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1.情緒壓抑，過於較真；
5 C) U7 L3 k. X) l, y! S4 Y2 Atvb now,tvbnow,bttvb2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；www2.tvboxnow.com& D- U: i4 l8 |6 @: L! Z5 b
+ L! x! O5 L4 G R3.不願運動；. S9 H8 W1 r9 p
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u! U% \8 S5 }( Z
5.爬樓梯時胸痛；
- b2 I* G# p {. o* p% |5 [www2.tvboxnow.com6.手腳發涼；www2.tvboxnow.com0 ~$ |) P+ q8 ?# ?
7.有麻木感；
& D6 e3 Q/ u7 f- K/ S: s3 jtvb now,tvbnow,bttvb8.忘性大，經常丟三落四；( e" P/ G: Y* f/ s+ u1 S) `
9.血壓升高；公仔箱論壇: F( N: p B* t7 h2 k
10.膽固醇或血糖升高；
" v7 \) d7 }/ i; K+ i* r/ w" Atvb now,tvbnow,bttvb11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。
0 D2 E( c0 Q: w% M" [- B" z" gwww2.tvboxnow.com結果對照
1 T6 a) x: ~5 otvb now,tvbnow,bttvb有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；& `! ]& }* e- ^0 W( Y2 U
有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
( v1 _3 j8 {/ V- J8 ]3 X& g( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k5 |2 A% [) o7 b' N' _8 Z
心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。) n1 P7 c6 N+ L6 Y
如何養血管？
! n* C9 w4 O1 L: W1.吃點血管「清道夫」
7 M. e- X W W7 `+ Z' t$ a公仔箱論壇山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb% ~ A. _0 c. ], x$ Y: o
2.含魚油多的食品
4 E5 x, e8 I( M; T& otvb now,tvbnow,bttvb魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。公仔箱論壇* ~: X, p: V% t+ v% G) e# c1 U& a
2 _4 C6 b5 e* t. P9 w: m# Hwww2.tvboxnow.com 3.富含精氨酸的食物3 X9 ?4 {9 }% [$ B/ v8 D
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
0 I& _4 y ?: b+ C) Xwww2.tvboxnow.com4.補充葉酸& P6 Z2 c# k3 c. y
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
7 h% O5 P9 ^. t* S% ^ 5.多攝入天然抗凝與降脂食物
' P& [/ x+ Q) i; F/ s如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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& g( T& J, w3 B4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.喝綠茶品紅酒
# v* o, n8 y8 O建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
5 K8 W5 I$ X. m" y# r9 u 7.飯前運動，幫血管駐齡0 a+ }4 N8 S8 s# F$ W5 S
每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
. y* O' b0 U: `& M8.血管體操每天做
4 c; j. ]- S; I4 ^* m1 ?4 l公仔箱論壇大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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