測試
) d# W0 |6 V5 H* I: Z' C8 s6 D! Qwww2.tvboxnow.com1.情緒壓抑，過於較真；公仔箱論壇: D. L& _ ?! f: m
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T8 H; C+ O1 p% n: v7 G; M
) L9 C/ H. n8 Y f( x! rtvb now,tvbnow,bttvb3.不願運動；
& E4 H, X) W) r/ L- m公仔箱論壇4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；www2.tvboxnow.com y3 Q! t) ^! h3 D k, G
5.爬樓梯時胸痛；
) ~; e/ ~7 s; K) I6.手腳發涼；
3 ^+ c6 L4 |1 }+ ?9 i- Ttvb now,tvbnow,bttvb7.有麻木感；( o$ ~( r7 ?) X; z
8.忘性大，經常丟三落四；公仔箱論壇( \8 a( c6 L$ [+ k, N, x
9.血壓升高；
! M: ]1 N' Z; T! ]3 D6 v& V$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.膽固醇或血糖升高；
% j& V$ _# r& Y. e1 S7 v9 H公仔箱論壇11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y) _& G2 T3 [6 C8 p
結果對照公仔箱論壇0 b4 a# _; Y1 p/ {4 m+ E' W
有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h- @* F4 s I2 C
有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^$ y$ ]3 _$ N% u# H* b3 S" p) B
有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
6 q; D ?* g9 j/ T% S& s公仔箱論壇心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
1 C' ~0 W/ O1 N) @3 m如何養血管？
0 h! q$ v) j/ h2 H2 K& hwww2.tvboxnow.com1.吃點血管「清道夫」* K! a2 [4 `6 d( @9 c' o& P7 g! F
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d3 P% O! M9 @- T4 D ?5 P/ [7 v" S, @
2.含魚油多的食品
6 p, U2 z: H: @5 \魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。公仔箱論壇+ u! ^( T3 k4 g+ D4 {5 v
2 r# c( U( g/ }( z: g2 z9 ytvb now,tvbnow,bttvb 3.富含精氨酸的食物www2.tvboxnow.com: R2 @8 v N. R2 c" V1 c
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。4 u0 M# A/ W: P6 N
4.補充葉酸
3 a0 u% d/ q$ D! J) e: Ntvb now,tvbnow,bttvb對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
0 C4 c0 |) n7 s- O 5.多攝入天然抗凝與降脂食物
* E7 p) g0 E! Atvb now,tvbnow,bttvb如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。公仔箱論壇0 [4 K" K1 l/ p* o( g$ Y" [
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6.喝綠茶品紅酒
8 {' m2 h4 T0 m5 Z/ W. {www2.tvboxnow.com建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。www2.tvboxnow.com8 H4 j( ^) t0 P$ j4 S# j
 7.飯前運動，幫血管駐齡
# e c! {4 @' ~7 x: P' \) Y每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb9 t1 s0 n8 x& d/ D* R6 Y1 d2 O
8.血管體操每天做
9 g3 \- a6 U' |5 R0 d6 W, r) W& fwww2.tvboxnow.com大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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