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1.情緒壓抑，過於較真；
. n; M: Q4 _% ^公仔箱論壇2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；
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/ Z- y# [% [$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.不願運動；
8 M; z( k* O; ^2 zwww2.tvboxnow.com4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；
8 T: y& K7 p0 O0 T5.爬樓梯時胸痛；4 R2 I, d) S) A
6.手腳發涼；
[+ M' \( x( K; ?7 iwww2.tvboxnow.com7.有麻木感；www2.tvboxnow.com" u6 f2 w% d% h5 k) T
8.忘性大，經常丟三落四；公仔箱論壇" ?+ T' Y7 ~$ R& I4 f3 b9 R
9.血壓升高；6 y9 \/ H# h$ U8 \
10.膽固醇或血糖升高；
% i3 F, K7 p# w. g) }* t+ f; h7 u11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。
8 M2 B8 n' r5 v& ?結果對照www2.tvboxnow.com% I5 u2 u9 U$ j V9 r
有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；tvb now,tvbnow,bttvb$ f2 Y, j( D: N4 s! G
有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
0 R0 g2 D& c- m/ N; Z6 \/ |. G5 vwww2.tvboxnow.com有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
8 h( e k& |$ e6 ]4 wwww2.tvboxnow.com心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
" q2 f, F6 f9 ?& x/ @如何養血管？4 ~5 W* J: t( B4 d
1.吃點血管「清道夫」www2.tvboxnow.com) f2 y+ ^6 Q Y
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
, o0 g3 Z3 C. i( }" r2.含魚油多的食品
- [) h. o8 R1 d$ ?魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。
) w/ v+ x1 A: e( c( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R; H: W6 u8 {5 j
 3.富含精氨酸的食物
' }3 s7 B( n& K+ M; q* ?# Y+ |www2.tvboxnow.com例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t- x$ |5 n j: G0 D( H
4.補充葉酸
( T, a) ]0 S3 I7 h0 Q: \, N5 \8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
) [4 a" J' b- b. ?3 G2 p. a. O: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.多攝入天然抗凝與降脂食物
4 O s( Q" b/ e0 g3 @' X& \/ P6 N2 Ntvb now,tvbnow,bttvb如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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6.喝綠茶品紅酒公仔箱論壇# a8 o/ s& k- d$ U
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
$ {8 x" Y+ y7 Z% W% Z5 lwww2.tvboxnow.com 7.飯前運動，幫血管駐齡
. K" G! n1 Z! |3 b& E+ j+ `. Iwww2.tvboxnow.com每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。www2.tvboxnow.com& p& V6 X; P, v ~9 o. m' Y
8.血管體操每天做
# A8 D4 a2 s3 d8 Y. z2 }* qwww2.tvboxnow.com大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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