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1.情緒壓抑，過於較真；
0 A& v" E' Q* G' ~www2.tvboxnow.com2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；. m3 y& w' I! f+ Z/ \+ _
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3.不願運動；" b+ j0 V' {; n6 E) Q* L
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；
; T% B; U# p0 {5 f/ i$ Ywww2.tvboxnow.com5.爬樓梯時胸痛；
2 n$ O' E7 s. l3 rwww2.tvboxnow.com6.手腳發涼；公仔箱論壇/ d+ L$ k* a8 ~
7.有麻木感；
& t. \ z. q6 ?* P3 s公仔箱論壇8.忘性大，經常丟三落四；
! y1 l0 {( d5 e. R& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.血壓升高；tvb now,tvbnow,bttvb8 i7 g9 A: I) y ?7 L* D
10.膽固醇或血糖升高；
8 A! `3 e2 u" c6 C; b+ V! w) k% Q4 n9 W公仔箱論壇11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。
: ~ G1 E5 U9 k4 f5 X8 k" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果對照
8 c; D: [7 h. N4 e& u, |tvb now,tvbnow,bttvb有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；
9 Z' X2 [( h4 p3 q6 Z" A6 \5 g' f有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；公仔箱論壇& C. f: g* z1 i0 B* ^
有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。www2.tvboxnow.com/ R5 T C8 X- X2 U; o
心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
# \3 y8 F! o- [% M' E, W: ]公仔箱論壇如何養血管？
: J- y+ ?6 P( E5 _: g4 @1.吃點血管「清道夫」
6 b+ T& b8 D+ }" h h" Z, h山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb) V2 i* U; P2 F
2.含魚油多的食品! \) o( h$ E2 C5 W0 t! V3 q
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。公仔箱論壇+ A4 j" B* {. f3 C, m
1 Z" P, H7 o* J' m* n* u/ [* e 3.富含精氨酸的食物+ k% `/ s& w$ p9 J( s
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。www2.tvboxnow.com: ^8 J) `$ M- s% d
4.補充葉酸
! z. o$ a, w0 q9 @4 F公仔箱論壇對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
& e: e' u" u7 I% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.多攝入天然抗凝與降脂食物
: M8 ?$ B# h# { G9 w& g如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。1 X A7 l$ G5 T! @' Y* Y2 s
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6.喝綠茶品紅酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m; x# u* ~- Y. \
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。) j+ J6 w$ `; g l3 D' c
 7.飯前運動，幫血管駐齡www2.tvboxnow.com8 @3 s; V3 E8 W. t6 A- B- o1 E
每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
5 G, E& r% T& W7 s3 H9 @# Q Z8.血管體操每天做www2.tvboxnow.com, B: b9 ?' e! o8 b. }
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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