穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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. h. i! B4 X6 |公仔箱論壇穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u/ u: d" S, h( H, a1 g$ @5 a
: V0 ?+ j% y: H% {" ~% A+ O養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？tvb now,tvbnow,bttvb6 ^% c# k, v) P$ n/ r0 w+ {* n5 H3 Z
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春季宜食粥% R. U) ]3 g/ [; z( @
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]- A- }! C+ y4 h
潤肺祛濕公仔箱論壇3 F6 P/ x1 {8 Z1 Q' Y& Q* q
紅豆百合粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `5 p6 z# o( @; K, _
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
/ Z. E! r7 f! Z+ J( `0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：以上食材放一起煮粥即可
% S# W3 `) d: ^. B6 G3 \公仔箱論壇功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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( |0 u$ l9 }/ {& Q1 s* a2 A. R% D健脾益氣* M7 f2 Y/ |, Z# D- O
健脾粥tvb now,tvbnow,bttvb/ j# K/ N3 n0 F) ~1 c
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克tvb now,tvbnow,bttvb2 H# o8 d5 \+ O
做法：
; L$ a% ^4 Q; _- ?& G7 v3 [1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
, `! v' z6 Q7 E4 `! V2 owww2.tvboxnow.com2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
5 n1 ~ o3 z) E4 n7 J* {+ B qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V. B" G B7 k$ _- v* |- a4 y
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。公仔箱論壇. Y' K2 u% h' g6 S) Q
02TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D) v, C" G9 f8 r' f7 g3 ]! K J
吃應季菜
, n9 r7 _6 [0 y% Utvb now,tvbnow,bttvb油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。3 |0 W& ?% S% G& J* _5 c
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。: u6 e" D( i4 |# x& F
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。www2.tvboxnow.com: ]7 L$ z2 |% O: W6 E% x) i+ s @) z
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起
9 s2 d. L+ {: f y$ X公仔箱論壇《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
0 j `) P' V- P. R" |www2.tvboxnow.com穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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1 z" ~" G# K$ J7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02/ T- d6 I5 [" d5 e
疏肝解郁
+ i9 L' o5 c5 i8 n) B7 W在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。tvb now,tvbnow,bttvb0 A2 j/ _0 u8 Q
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。tvb now,tvbnow,bttvb0 h" e9 L: p# j! }% o9 |
疏肝益腎茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V3 x0 Z/ @ n# T& v8 x
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
' {: Y$ w3 _- f& Q$ b$ z, i( nwww2.tvboxnow.com鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克$ K# Z5 L0 H* U4 [2 U
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
$ b! @# w! L1 Z8 a1 Z$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03
8 F6 `# m. h: V G謹防寒濕上身% H, U E" E S+ R) V
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。3 u# S4 t& B( ~! ^. [
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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Y0 m6 ?+ h) }. B9 D防過敏
$ G- K6 @4 `9 v+ ~0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。公仔箱論壇 o4 z1 p" a" V8 R' C( Z! M& Y9 D) v
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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! ^$ {: D$ _! {4 G公仔箱論壇穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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