穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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, `% E' f' J$ Z/ r1 k3 E* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？+ W$ [9 p' S* r, A# f# | F) |8 Z
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- i# V) O4 c# Z8 }" h公仔箱論壇春季宜食粥8 _. n5 B) |% P$ l' p# x
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
* T9 j% s' f+ w: i# K( f公仔箱論壇潤肺祛濕tvb now,tvbnow,bttvb& S0 Z% d4 {0 W: ?3 m
紅豆百合粥
7 p# B! v3 r* l1 D% P y* H$ Uwww2.tvboxnow.com食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份tvb now,tvbnow,bttvb+ n0 z3 [+ `0 J1 e- }
做法：以上食材放一起煮粥即可; V! Z% ] \9 V
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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3 z. l$ ]1 _$ b. N) Gtvb now,tvbnow,bttvb健脾益氣
. b% }* k8 @& {3 ~4 X1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾粥公仔箱論壇 v& V7 x% B& {: t
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
; u3 ^' ^) W2 @, H \做法：7 J1 _% P; b: m5 w3 ]9 E
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。tvb now,tvbnow,bttvb6 b* ?; { y" Y. N9 v4 |
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。www2.tvboxnow.com1 N( a D& ]0 Q5 g
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
2 Z7 B5 o6 ~; U" Z8 I3 A) S公仔箱論壇4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb" a+ `0 R6 z% V" z
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% I3 T9 K$ d" `' p. ^# R吃應季菜
( P6 h9 l) }4 Z0 c* e0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。- g: _3 O. R) i1 H# ?4 A% p+ Q
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
0 j3 v+ e# U9 T: J' t4 Jtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇1 B2 R1 R" S$ C; x5 L
3 w! v, V8 M' r0 Q9 x" m9 Itvb now,tvbnow,bttvb油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J# C1 Y7 a9 q
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。www2.tvboxnow.com1 T1 S8 Q( x$ y4 T ^2 S/ L
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早睡早起: Q9 E4 {0 `, P& h$ S( x) m/ L
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
3 G2 [: {5 w2 i2 btvb now,tvbnow,bttvb穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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2 A# Z5 T( ~# rwww2.tvboxnow.com02tvb now,tvbnow,bttvb: S: _5 P8 b) f. N' v4 y
疏肝解郁) p; G' D2 L2 d1 V
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
) Q+ R1 F2 Y9 ~- r( Z7 j% S* `www2.tvboxnow.com我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s7 d! f& I3 Y, ^
疏肝益腎茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J4 `8 _5 c2 c j/ \
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~6 o. g! o. B* S1 d' Y
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克2 v" J. O8 m5 c: @* Q5 m
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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: P' a$ ^ E1 Y* x2 x3 i9 R公仔箱論壇禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。( R- S1 E5 y# P& @/ S+ A8 Q* D
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! }6 h7 g* |) C3 O5 R" u! Y1 Otvb now,tvbnow,bttvb謹防寒濕上身
0 U9 O4 U9 M/ Q& `/ N8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb, E; b9 [3 [8 R9 \- l- D8 l2 u
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。tvb now,tvbnow,bttvb" B$ s* F; q4 m! @- \0 c/ |4 `
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防過敏
# H; u" }. s- vwww2.tvboxnow.com穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
7 }: o! Y8 W1 b! S$ {公仔箱論壇因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。1 J. F7 a# R r+ ^1 D
5 J2 p( \, {* Q4 E2 B& {9 P( H7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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