穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。公仔箱論壇 h& s2 ~2 b( _7 H
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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2 L" G( S% v# E! b3 L( K9 Z養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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6 ]! c9 `, p+ q5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春季宜食粥tvb now,tvbnow,bttvb" m5 `; z- h) ^
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
, p$ J) j: v9 z e% D" H& y潤肺祛濕
3 j6 {' Y) ?9 L% Y4 a4 ^tvb now,tvbnow,bttvb紅豆百合粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x3 m& ]4 Z1 X9 [
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S$ X) e, y3 e) i0 I5 ]( v9 H
做法：以上食材放一起煮粥即可% t3 w. Q& r0 i; ~' q
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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健脾益氣) B2 o* B q* ?% S9 x
健脾粥
# p" o& e0 b8 `, v4 N- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
. Q) L3 ]1 Y/ Wwww2.tvboxnow.com做法：
3 [4 r/ o" K8 K; b1 I8 a+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
: K( I% d0 k6 D! w$ Bwww2.tvboxnow.com2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
: h2 |8 J' P1 D! D y# t4 `% _www2.tvboxnow.com3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。5 c9 Z4 ~2 s. E8 I# b3 w$ k
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb8 y: r1 r: b, q' S y
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吃應季菜. F1 t- R4 ~( f( I5 g, G+ \! ^
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
8 u- j. t: ^) D# N+ z* x6 _ h油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。www2.tvboxnow.com6 u: k( u& b! ^: n/ A/ `* w! }
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
$ P& t& W. U' J# U' C; W3 B6 r注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起
+ @0 x9 R. m* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。2 F9 x$ {/ B; g ~- l# s9 k6 @
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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0 ]! y0 R4 @1 rwww2.tvboxnow.com疏肝解郁
: M8 x) }0 ~ m0 ]4 e1 j公仔箱論壇在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。5 j& M2 { p, D0 `( O
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
8 k0 _: z7 r: I( E) U8 a' C _( Z疏肝益腎茶
+ z5 I( w8 |0 P3 C, |2 L4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克tvb now,tvbnow,bttvb% I; ~+ m- B, M) y# P8 K9 V# c6 g- z
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克5 d9 |1 W8 n; \" k( ~& G$ m0 O
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。) e6 b; ~1 Y. k: U7 g
3 G$ d# u. I% e禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。, y2 ~7 B8 I$ k2 [0 q$ E9 N
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3 @, i- u" Q' A- Z7 g( `7 Mwww2.tvboxnow.com謹防寒濕上身, c7 w; ?0 I {5 B8 m' x4 B" ]/ ]
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。8 b8 e2 Q7 t& g9 N5 ~, R/ _
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
5 z: Y R# l! w: H# s9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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防過敏
" U& F" q3 D( d9 E& f. j6 O g穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a2 A& G1 z% F" e" e
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。www2.tvboxnow.com' w! x" H \% r7 L3 g I
! y+ {9 t$ |( X c6 ~公仔箱論壇穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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