穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。9 n% F( [$ v2 N5 N- n4 A% X( e6 y
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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5 B" n- {8 p @4 y* T養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
q/ A2 M( a9 `. o! T$ y5 N; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。019 l: x1 x N9 ^( Y/ M! Q
春季宜食粥
, w: ^9 R- ^! V$ O藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
2 L3 K! Q6 F% V' {9 x8 Awww2.tvboxnow.com潤肺祛濕www2.tvboxnow.com4 Q+ D5 m* _0 P0 _: _
紅豆百合粥www2.tvboxnow.com' x: S/ D8 R' g4 [ V
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
' I. O: h$ V& R q; I做法：以上食材放一起煮粥即可
) A4 F8 D9 F$ v& F9 N- p: E功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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健脾益氣tvb now,tvbnow,bttvb$ ~( b! ~; j7 k
健脾粥www2.tvboxnow.com: F) D. u9 [; W& F2 l+ G0 `% J% \" Y# W
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
! g& S$ a" n3 D0 H+ V9 k公仔箱論壇做法：公仔箱論壇) v- D4 K7 t7 t! C& G- N" K
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
& C! e/ T1 M, C' v& }1 I; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
, v5 r M q( V% J; _% _* l$ S3 C1 Z公仔箱論壇3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
$ L" s- r( @3 N; p; qtvb now,tvbnow,bttvb4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @1 `) i9 o( ]: t% p, Y# v y
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. ~% U i9 ? W8 w& o( U* Y6 i k/ |www2.tvboxnow.com吃應季菜
* u) I+ p5 \" }( }油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。/ I, E! w& x3 w: h8 |$ N) t r; p
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。tvb now,tvbnow,bttvb3 U) S* T, l! E4 X
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。tvb now,tvbnow,bttvb. ^8 @% m' X. v6 G) T+ t2 @$ b
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早睡早起
/ ^5 F1 W5 v# iwww2.tvboxnow.com《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。2 M/ z0 [* l# a! t2 S3 ^
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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疏肝解郁
9 {$ y% J$ k% J1 B1 b0 c1 U' E* J# a在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
( o$ H8 i2 D- \! D' V- l5 X1 p! Jtvb now,tvbnow,bttvb我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
$ ^0 m' }; G6 m疏肝益腎茶2 T8 H$ P- C6 O+ y
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克公仔箱論壇# Q' A8 M1 \7 T( v1 b% |, }3 X
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
6 m8 A6 d3 b, t; ?! q做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。( j' g! L! ] G w& h$ @
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
2 K3 O4 @, I2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03
$ j; \+ A" d! @$ x) I- d; z/ V; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。謹防寒濕上身
# m9 N, D! j8 z9 F# lwww2.tvboxnow.com勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
( C" ~! ^0 Z! a8 c' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。公仔箱論壇1 c4 S, w# J: Z- ]2 I3 w1 d$ \
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防過敏
; X6 ^; p: S5 m3 E$ [www2.tvboxnow.com穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。' S1 B* p2 W8 t0 p, z! G
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。" f; r* ^6 C+ v* n3 u
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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