穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。www2.tvboxnow.com6 P' h u% \# `7 v6 D
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。5 g# K I0 q& K/ K) c$ W2 A+ _. i
: @+ K% K3 r' j5 k& v養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
4 m# a& V) W5 ?" t/ }( H+ x1 awww2.tvboxnow.com01TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C1 U/ v- o9 J0 G
春季宜食粥tvb now,tvbnow,bttvb! ?7 G H2 q! z- l
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
1 s% V0 s* N+ [1 j. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤肺祛濕- r. T8 \. A2 V
紅豆百合粥
- D Q2 c: n$ s _, Y/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份公仔箱論壇. X6 @9 _; z1 \( G/ |' P X5 k
做法：以上食材放一起煮粥即可
1 [5 q% ]- t6 P# }# ?6 y% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。/ p) _7 \2 y# p6 G) _1 t8 Y) N
/ i7 d+ C) r' ]( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J" s8 _1 Z# o) @. @
健脾益氣
1 q& J! Z" x z; G& a& ytvb now,tvbnow,bttvb健脾粥
$ e6 |5 \# J4 E9 u4 c食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克( |0 ]4 Z8 @6 E7 h1 Z! D4 w; h
做法：
% H4 Z6 n& T V! \: W' H" d# i' Utvb now,tvbnow,bttvb1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
8 V0 O7 ~1 N+ s公仔箱論壇2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。www2.tvboxnow.com& v7 s7 x, u' l h9 E2 o$ i8 Y6 m7 v
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
; _ f0 v" g, b' I; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
; n6 z4 ?9 P8 E# C4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02tvb now,tvbnow,bttvb! b" |$ P- A9 o$ K1 \1 n7 ~
吃應季菜, `2 V l( }) D- q! g4 o
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
9 v) W0 R) r8 v8 ?www2.tvboxnow.com油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
H4 Z" [0 d; p+ A7 c+ ttvb now,tvbnow,bttvb注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。tvb now,tvbnow,bttvb7 d$ n4 G2 ^1 j) o8 {& y/ c
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早睡早起% R% l* Q3 V N9 v" W4 C2 i
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
$ x4 }4 _4 I/ w穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
" g4 j" I) v, u. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s% E Q8 L* P3 ^6 ?6 f) T6 m- t4 ]
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' `$ j+ p3 ~; f1 r疏肝解郁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E9 A* \' \. M4 |
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
" l/ R0 f, D% g5 qwww2.tvboxnow.com我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z$ v M: T- e
疏肝益腎茶4 T) y* V8 r A$ X* m5 O* K' q
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
* m s) N L. Y+ J6 x+ ^. ]0 ~5 _鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
2 h" S* H9 w9 R& i* V6 A; s5 utvb now,tvbnow,bttvb做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。公仔箱論壇4 M& r* E) p' ~1 Q! [5 j
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: B3 [ Q; X: t! t% |4 Y* b* M公仔箱論壇謹防寒濕上身
, L+ Z" B; R, |. S1 U& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
' A6 n: Q) G( H6 otvb now,tvbnow,bttvb勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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防過敏tvb now,tvbnow,bttvb1 ^0 W4 V1 }; l! H* K
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
7 p& u2 ?6 G1 u, J+ U/ q: lwww2.tvboxnow.com因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。tvb now,tvbnow,bttvb3 R+ G+ a' E7 t# H
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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