穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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: v1 R! j/ u, O9 p5 f$ P* M9 m( h公仔箱論壇穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。www2.tvboxnow.com5 w1 C- ]' [& s5 E' g+ L0 j# k# ~) h
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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$ k |9 C' `' ]8 s8 r8 v$ Itvb now,tvbnow,bttvb春季宜食粥* Z& x1 J8 [4 }. N" }# e: B
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
& ]' N7 u) d4 i$ F! y7 L4 L) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤肺祛濕
. q/ X( f$ r d: K$ W$ pwww2.tvboxnow.com紅豆百合粥) s- \( L+ L! j5 h/ ^! _1 `9 a3 l9 b
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
2 R9 _) e) h; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：以上食材放一起煮粥即可tvb now,tvbnow,bttvb2 G% F0 B7 l X
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。4 |" z1 T- }2 g: I
0 }0 p/ l6 }, c: S4 S9 ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, w. J" o5 T. a2 D; o6 M6 W ]0 [
健脾益氣
M7 S! \5 E) E' |- g# q健脾粥
7 @( {0 N" X* a) ]6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
6 G C; k% h+ f" R0 ?www2.tvboxnow.com做法：www2.tvboxnow.com% |9 O8 L1 U& H1 N' P l( E
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。tvb now,tvbnow,bttvb0 r4 A# o, g5 g, g( m/ R, {
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
& E( Z7 W% v3 z* ]4 Y G1 _% E- ptvb now,tvbnow,bttvb3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。tvb now,tvbnow,bttvb/ o' F$ b4 c: a5 B* m8 Y: p# R/ ~+ l ]
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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# F9 x+ K6 Y6 n公仔箱論壇吃應季菜tvb now,tvbnow,bttvb. Q- p& U3 |5 P6 ?( l
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
5 g Q- w; K, X" z' s7 p; d! j1 X油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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4 U5 @( w- l, C K# P' C油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
; Z& l& u' l$ ?注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O' f6 l& ?( g9 P6 f% |
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早睡早起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l$ K! {1 M$ `: S4 C# z4 m
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。- ?( N, u8 b1 I6 L/ |& _
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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疏肝解郁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y! }! Q$ _6 _, q1 P
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k: a: a- I) o; o5 w( n. n
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
/ U( i0 ?' L/ y) i4 Uwww2.tvboxnow.com疏肝益腎茶
v( Y+ P2 y2 F5 R3 a; c8 u3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O6 c$ ?6 A& y* a/ h- T
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克tvb now,tvbnow,bttvb0 E/ R T$ z5 C9 a
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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2 H) [, U0 C4 w& B& U禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。www2.tvboxnow.com3 v! T1 b+ z$ g; d) ~4 f6 \
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謹防寒濕上身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v, G/ d) ~# V
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z$ N9 q% `0 `2 t- e J( g
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。3 R! A: u) q/ ]5 @* n/ d
, K- j( E1 l( e; ?7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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/ F% o0 [+ w1 a8 ~! l8 C% M# Q- E8 m防過敏
; L0 |" I. V; W/ S穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
% l' I8 H! E7 G/ dwww2.tvboxnow.com因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。# {% K' H5 p2 F
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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