穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。# |; ~, W* [% j2 R
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6 A: L4 C+ X* P$ \, W( a; H穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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n( @1 ]6 q) {( K. E! H) S" M: lwww2.tvboxnow.com養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？www2.tvboxnow.com- c% _+ _* X- e- |: F3 _% ]6 W. p; U1 F# u
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春季宜食粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J- Q- z! N, e( P5 S
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
_5 Q$ \1 |- O2 c潤肺祛濕www2.tvboxnow.com: W- r8 |3 E! D0 D$ {+ [
紅豆百合粥
: d4 N2 {; Z$ O5 Ztvb now,tvbnow,bttvb食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份www2.tvboxnow.com( U9 R& f! T7 S" ~, A5 S
做法：以上食材放一起煮粥即可* ~: S' ]% H% W5 a
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
7 H1 E6 T6 V2 u4 P8 C$ a1 _$ v& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www2.tvboxnow.com/ N# |: s Y0 q9 m. \& w! p3 w4 j
+ c; p2 F4 `* v2 i1 ^! r健脾益氣公仔箱論壇, {0 T( I/ {* i
健脾粥www2.tvboxnow.com4 z# _0 K4 H1 Z- U
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
2 I! L3 {. L( J6 k: \4 |做法：+ O' ?. i: R1 \# J8 u
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
% b- x ~, H; P: G1 @4 O+ R1 [tvb now,tvbnow,bttvb2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。公仔箱論壇. ^7 W2 y% |+ {. _1 r, n# C4 p! v
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。tvb now,tvbnow,bttvb+ f1 g% f1 X2 e+ g
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb6 g5 B/ c3 }2 f
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7 l" G& O& Z4 E( |7 l9 t公仔箱論壇吃應季菜
0 N/ S5 b% ^! f6 j$ O7 G/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。2 S& s* T4 `: U6 U1 o8 ?* J. W
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。5 r+ G5 s$ e3 W3 G# ^
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起
* i/ l( E) l* W% @+ ytvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。公仔箱論壇$ w* k! h* R h0 H6 J# e
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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疏肝解郁+ }; s! q) \- S$ I! K1 K" L
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。tvb now,tvbnow,bttvb6 O. U1 H* o/ c5 ]* n" m1 e
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~1 V- s* v( q) V* E7 c5 c
疏肝益腎茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X+ _0 d% ]+ ?7 b+ t( F* M$ Y$ X
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
! v& H' ]3 Y9 Z3 E0 ^' L) K鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
`. ^6 S+ ?) q. f! @7 u9 X* Atvb now,tvbnow,bttvb做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb3 l' E* x' j# h. a. o% S6 k; }
- E% c4 j% H4 I- R. O( ]1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。/ H% ?0 O' y' N$ D- p
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( ^. V _" c3 @' a$ z謹防寒濕上身
5 K, \2 q3 }5 \ o' @' Y! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
3 L8 `& X% J; @+ M勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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0 q. S1 N+ K3 c# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。04
z8 b! D8 E1 x d' Cwww2.tvboxnow.com防過敏
% L9 ]" b! A- o5 l# ptvb now,tvbnow,bttvb穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
- d+ c* q$ t* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。: g& ?2 G2 Z/ A) b
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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