穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
" B8 i5 A/ e2 }% mwww2.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb( {; [# V, l4 `
' ~ A3 J4 m0 V0 A% `7 @5 i& ntvb now,tvbnow,bttvb穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
) F. b( @& J. }5 _6 z/ M 0 @0 U y/ U: B4 F6 O: d
養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
3 g! ~4 K- k4 i c, V) _+ |% J公仔箱論壇01
8 j. `. Q% C. P7 v. ]' P( c% b公仔箱論壇春季宜食粥公仔箱論壇; j2 Y5 _8 w7 K
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
0 L3 ]% d/ | `www2.tvboxnow.com潤肺祛濕
2 L* [; A2 _6 @3 g( M G! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆百合粥
* t; Y8 z2 P/ j# c5 o公仔箱論壇食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
# g: V+ u% M! V0 ^3 a5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：以上食材放一起煮粥即可www2.tvboxnow.com4 i! b+ B+ N/ X3 r+ ]; Y& C* B/ F
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
" }/ O7 N5 z$ w* e+ \4 M* o. Atvb now,tvbnow,bttvb 0 N# M. G6 o" P1 X, @( I& X
tvb now,tvbnow,bttvb7 }" l- @8 u; _, {% K. Z
健脾益氣
% B5 `; y2 u1 ~8 }9 V健脾粥
5 ]/ d; T% @6 zwww2.tvboxnow.com食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克www2.tvboxnow.com* J. L. k$ Y( S& R
做法：
3 s6 _/ o& q* f/ z& g1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
! O, ]3 q& n) g" a8 S# I2 T公仔箱論壇2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
+ g% U) c# c- p8 B6 |tvb now,tvbnow,bttvb3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。公仔箱論壇$ q4 j1 ^5 e, l0 f
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
- I5 X- l9 L$ y7 V" K; W) y. ]5 [tvb now,tvbnow,bttvb02
# g8 F' m6 K4 K6 Q, @6 c( ewww2.tvboxnow.com吃應季菜
. F5 j( E. A8 _3 e2 Stvb now,tvbnow,bttvb油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。www2.tvboxnow.com; ?* x) h4 P% |6 n' s2 F
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。tvb now,tvbnow,bttvb+ B4 e; B, \9 t' n- b7 W
; r0 k' k! s: o) @$ W/ F( j) W# q$ O& y: p1 S
油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
1 w) @# @. j) z. N) m注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
4 o( E) f2 H2 O. d. I' T) T
5 f% c2 N6 q1 C2 ] `" d1 U0 ktvb now,tvbnow,bttvb01
j7 C7 I& ]6 i0 Z1 G! ~- Y早睡早起
8 a& j5 G) u, i0 U+ W$ W- w' Utvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
& G! d; o) O8 V+ @* x穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
* N, k5 {# B" j1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www2.tvboxnow.com( R; t. s$ D- Z7 g0 ?3 B
2 a* l; D+ T6 G+ g- d3 k/ _& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02公仔箱論壇* f" u% |, c. K, ?( T
疏肝解郁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; } N0 H3 H. C- N
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
- V* [8 a. o. o( S+ g8 Z公仔箱論壇我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
0 p7 J, a; ?' y- r' J: g" ?疏肝益腎茶公仔箱論壇; R( V) K# O' d5 ^7 d4 K3 \
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
8 M9 R" u4 [2 h& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克' m. N7 P- M+ N( i' Q! b+ N+ ^/ ` D$ R
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
0 p3 M; v" j- B% Z
& L6 _. A% ~: A% z禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
9 f0 S( h' o9 P9 l# k! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03
$ ^- r D+ _7 [2 X$ E/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。謹防寒濕上身, ]& Y0 u# M6 k! p( \) H
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X$ R; e" Z7 G' I6 c! k! d, g' q
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。公仔箱論壇7 z4 M7 J) c# N6 L# `0 \
% `7 i: Q# g; Y: Y# e: S" F' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www2.tvboxnow.com. x8 p, @8 R$ J
04公仔箱論壇$ B+ q0 i& t1 }( x# T
防過敏公仔箱論壇: i, W. x3 y2 \3 f3 {& U/ Q
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
8 m% ?+ i! D1 Y0 \: x: qtvb now,tvbnow,bttvb因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b! J Q# n7 q
 www2.tvboxnow.com: Q5 ~& j( c" Y8 |' R6 P+ J0 S9 I
穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
| 