穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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- u$ p5 ]; A0 j5 ?tvb now,tvbnow,bttvb養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？www2.tvboxnow.com" d1 g' B8 H7 V! ^* }# v! Y
01TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I' ?2 y9 f J( t/ Z9 q. V
春季宜食粥2 H. p# C0 y" s7 i. r4 D* s
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb/ w% p: p8 O7 `/ c9 g
潤肺祛濕
. J# K9 C/ x' ^6 V4 f3 ~* qwww2.tvboxnow.com紅豆百合粥公仔箱論壇1 w* `) D4 I9 t/ _
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份www2.tvboxnow.com+ _7 l3 r, i) t- {) y4 f; h% F% S
做法：以上食材放一起煮粥即可公仔箱論壇' B& Y9 v3 P# R4 r0 |" o
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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+ ? ^% { L1 T1 O( O' ]; Stvb now,tvbnow,bttvb健脾益氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v7 }; A0 h$ |- ^
健脾粥
1 K; i( y2 S* e' ~8 q( qtvb now,tvbnow,bttvb食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克1 d% h' s& W0 f5 |
做法：公仔箱論壇1 S0 u L6 y0 f
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。tvb now,tvbnow,bttvb, G, N% V2 V( X
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。公仔箱論壇! e; o- f3 T5 K, E
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
( n) m- V7 n0 K% w: Y/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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- s6 M. ^1 B( Itvb now,tvbnow,bttvb吃應季菜www2.tvboxnow.com6 s4 x. M. V1 K( a4 \" V% j6 |
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
% Q* u8 S6 _/ L, H& rwww2.tvboxnow.com油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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) m' y9 E" n( [8 C1 _4 K" O3 d( bwww2.tvboxnow.com油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。' [$ [8 o% T A; I3 r
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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1 O4 b! O1 {' c) }; _www2.tvboxnow.com早睡早起
6 l/ R' i" `" l. i' a4 g9 r4 V1 `* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
2 }; B# P5 b: R9 f5 R1 q- t7 O7 {穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。www2.tvboxnow.com2 z$ q' `9 z# i1 l
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, b7 F. w' M5 K! D6 B+ [4 rtvb now,tvbnow,bttvb疏肝解郁
3 h1 O0 N' U4 x" m0 @在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^9 y8 S5 h2 a% D7 o
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。www2.tvboxnow.com4 d P2 ]+ {5 l* J! L: J9 P
疏肝益腎茶& p/ A+ U" q7 n" f) E% _
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
0 V, x' ^+ N K4 M& J+ h鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
% u7 u% k2 s) i2 ^, `7 Y* u做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U5 ~1 M: L; J( M0 H/ n+ O
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
$ n; h. Q& D, d% K p2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03tvb now,tvbnow,bttvb, t$ g& G! t: X6 f0 w3 ]
謹防寒濕上身
$ |, q" I: p. I3 B6 B公仔箱論壇勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
; B' s$ W6 c) U+ Q% F勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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' q6 a& O3 v4 g* S# V3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇# U# h$ y- P- h5 E: \" T! R! d
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1 n9 I* q# A" K3 ~* q( U, ftvb now,tvbnow,bttvb防過敏
: v/ p% O- a8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
7 v% R/ @* F: E+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z& t, D7 l! A, ]4 D' r3 ]! C6 \
! `/ V, l+ }! _3 W* A4 R穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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