穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。, ]1 X$ c8 L( M4 |: W" k
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？tvb now,tvbnow,bttvb2 ^! r3 N" F7 g% D0 c
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! m M! V5 p# k) r0 B9 n2 I4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春季宜食粥% H' O- T+ s3 \ S3 N2 K3 q# P: T
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。公仔箱論壇. q/ R* S' O3 H ]* _0 w. E
潤肺祛濕
$ I7 m3 _: z" k9 H5 `紅豆百合粥9 `$ Y8 H; \# u% Q! F/ L
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
0 Y( V9 s5 t# e/ f, [; Q# |公仔箱論壇做法：以上食材放一起煮粥即可
3 k1 s" ]" I$ V" w$ ^; l- H, f" swww2.tvboxnow.com功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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( S5 s% G9 I; c0 S# N1 I0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 l4 C9 _* G( o0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾益氣
' C% O; X: r5 i3 B- U4 {. F健脾粥
# S; \0 n7 M0 {) M4 [4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克( { x% e& I6 r8 w' x% V# \' x
做法：
) [+ f1 ?7 M0 D4 g; P公仔箱論壇1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。) e# G3 N+ n# Y, a
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x2 Z* K: O; v% R( Q
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。公仔箱論壇& {# I. _2 w$ w+ U$ c6 P5 d. O
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s- Y' K: E& A. x. j, I, S4 E
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吃應季菜
: v4 ?# Y0 y. X) `( i油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
; z. X2 l. ]7 F9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z# }% L& X( R# v: e
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( {5 V* ]7 |5 e4 W8 I" `# W" { dtvb now,tvbnow,bttvb油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
# |- I$ v8 Q0 l) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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, W- o2 \0 p7 uwww2.tvboxnow.com早睡早起
+ v3 m& K& P( N《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
& D) i# e- U# Q2 v% h/ }3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t9 R& c! ?; ]
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7 i8 {. e9 w/ f5 e# f6 t公仔箱論壇疏肝解郁 Z) x( J. J7 s3 F9 o$ ~4 Y6 L2 }7 u. x
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。$ b- T( {: |( v+ f3 e& R
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。www2.tvboxnow.com1 o( J+ F+ a9 S q% w2 Y8 L
疏肝益腎茶
5 c4 ?7 T) M% e乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
4 O8 F- z9 D# p8 ^tvb now,tvbnow,bttvb鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克www2.tvboxnow.com% e' C L: I' }/ e
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。www2.tvboxnow.com7 p3 \7 [9 `0 o
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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^; s+ E! C+ r2 y E9 Q" l謹防寒濕上身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h" o8 i3 G5 _& R, |
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。www2.tvboxnow.com3 V4 g4 x! g) ^- A
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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防過敏公仔箱論壇& V/ w5 d: z5 |
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
) E& O. s3 b: \8 l' h q+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
/ h: M/ `+ g" Y; J2 _4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- G. H4 q& l( X: W6 C, F4 {tvb now,tvbnow,bttvb穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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