穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。, S2 a* ~& V5 N8 _! Q! c; ~( |
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- |- G) a9 A9 P9 b5 hwww2.tvboxnow.com穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。公仔箱論壇 s+ Q/ b3 k; C
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？$ T b5 K' P6 Q
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2 y9 p7 p, O, W' S) W: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春季宜食粥
/ R4 L+ @8 t# t) ftvb now,tvbnow,bttvb藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
" H! I% F2 j& n8 M! N/ F0 r公仔箱論壇潤肺祛濕
4 P4 P% D) k9 k1 T6 z3 Btvb now,tvbnow,bttvb紅豆百合粥
9 \9 `4 r0 d' p$ u$ z食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
* Q; D& R3 H6 B$ x4 X做法：以上食材放一起煮粥即可
; M2 X% q$ g- d* v6 Etvb now,tvbnow,bttvb功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。! i# i% }3 D, y8 \2 y; a
9 y5 l5 o3 A( @1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com3 H: g, p/ D: C; d
健脾益氣
1 ~: L5 Y4 O& \) v& ]4 j# ~9 Q健脾粥
9 C/ ?) @: _+ N2 Mtvb now,tvbnow,bttvb食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克# N& z: V$ m( F! j- O
做法：
9 C. ]# o4 f6 @+ D1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。公仔箱論壇4 P8 w7 V- l$ i3 i5 Y! v; I
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。tvb now,tvbnow,bttvb K; e: {# M5 x$ N2 [" g: }
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
$ l3 X, A0 A2 X& U' S7 h" }& y8 u: y) |www2.tvboxnow.com4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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吃應季菜
. x a2 Y& o4 v6 B( q6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
( j! B V+ d) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。公仔箱論壇5 `7 v) A5 j# u* S" N% B
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
/ @3 o( @9 R9 `公仔箱論壇注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。0 I( e$ e- ~3 G: P
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早睡早起) ?% G4 Y: Z' S u( d8 Q. t( Q
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。tvb now,tvbnow,bttvb0 O5 j: r% J+ Z& Z$ T/ s5 X
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。tvb now,tvbnow,bttvb) t$ F4 o# Q7 L$ m5 U
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; I4 v1 `* r+ |* r# m* gtvb now,tvbnow,bttvb疏肝解郁www2.tvboxnow.com8 O) K7 s6 C# G$ J) \
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
! ~- r. R! E Y% z& K! m; Htvb now,tvbnow,bttvb我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。# _ f8 L0 H4 l
疏肝益腎茶
$ j* a; ^( ?( Z' T: g: K, ttvb now,tvbnow,bttvb乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
5 t$ V5 \! ?3 V l. q4 B) x6 `6 R- K公仔箱論壇鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克tvb now,tvbnow,bttvb1 u" g' L- z2 E. g& |& w" n
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。公仔箱論壇# L9 U2 k) h+ D8 m4 Z
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/ s5 ]4 \& s. u# o v3 u謹防寒濕上身公仔箱論壇2 P3 j4 N; B* I! J
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb7 s2 S; Z+ }- W0 r! y8 d
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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5 P) o; G: ~+ v X7 @ H防過敏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]9 ]5 _2 C( {, S% n$ ?
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。www2.tvboxnow.com% N4 _7 c, O* x. S/ ~
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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