穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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- e7 i2 y% H; }5 e* Q公仔箱論壇穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {0 U2 o5 T7 s S+ F7 B- W
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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春季宜食粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b, ]* q6 b/ V$ N
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
6 d% D8 ] ?2 p7 W' Z. y/ g潤肺祛濕) ?2 V# E0 |/ g
紅豆百合粥公仔箱論壇* w6 l$ C) }) N( p) z6 I
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
) Q( m: f1 d6 l7 i8 dwww2.tvboxnow.com做法：以上食材放一起煮粥即可www2.tvboxnow.com' _: ?0 {* g) U, n D
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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3 m5 ^! G9 `1 X1 ~& ~3 _www2.tvboxnow.com健脾益氣
4 o: N' F4 S& D& R2 Otvb now,tvbnow,bttvb健脾粥
& g+ @* r2 h0 Y食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
' f O$ A3 O$ D/ t- O- n2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：www2.tvboxnow.com6 x: J5 o+ u2 ^ F7 i
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
. _* j3 ~# ^9 w1 ]2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e6 x$ J W, H* N; O9 }2 I
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。公仔箱論壇% I6 [+ ]7 |- K p3 N4 z! C
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。* b0 ~5 f9 t8 {
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吃應季菜
1 c* {' l" }" H L! Y: V: ltvb now,tvbnow,bttvb油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
8 u5 Z2 X# U% ]公仔箱論壇油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @7 p, u* n6 W( U: {) _ q3 B7 n
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) r6 a. y6 p4 h) n6 g% S0 I公仔箱論壇油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
3 P. w* v+ G5 F1 h& e; |5 G, q* ~6 k注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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) I: K/ T# @6 h$ y' c公仔箱論壇早睡早起
3 e: G. {8 _( r' e" n K5 K8 V* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
& Q3 r" {6 q' `: M公仔箱論壇穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。公仔箱論壇) J. u' z) y: Q0 e% ]
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5 C2 A) x( _5 V' o( _tvb now,tvbnow,bttvb疏肝解郁0 ?4 x8 e: ?/ G O/ F
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。www2.tvboxnow.com4 g9 \+ w4 b) V/ ]- V+ ]
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。4 t; ?: j9 U8 v# a( J: v
疏肝益腎茶
. m j# w6 O+ @. ~% `7 c乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
+ b8 U* b8 x, z* A鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A* `4 s" E6 W5 U& S2 y
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。www2.tvboxnow.com3 `0 s$ T b& [# |2 Y) K6 M, S
$ D/ J& _# I: f; b+ A! vtvb now,tvbnow,bttvb禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。tvb now,tvbnow,bttvb; f) w6 U6 q8 ?4 M% H
03TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y( N& k, Q7 q( d8 \( s
謹防寒濕上身3 }1 |9 @' r8 Y. n" _% d* z
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
' m: B* t* a, d% m/ h% l8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。tvb now,tvbnow,bttvb0 c) s, j c V, g' j( k/ B
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0 L9 M/ `# j1 Y, d6 F( h* `% x防過敏
# A/ q: Y0 D; @$ p$ X1 E2 jwww2.tvboxnow.com穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
' w$ | ?7 K* M6 I0 b# {1 Gtvb now,tvbnow,bttvb因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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