糖尿病是一種代謝疾病，如今不僅中老年人，年輕人患糖尿病的也不在少數。我們平時要注意些什麼？才能有效的控制血糖？
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/ S+ Y- D, a0 K2 K5 o/ ^/ l5 A9 m$ d公仔箱論壇1、飲食要清淡tvb now,tvbnow,bttvb$ y4 K* z" ^9 D; N" b- T. S" H
飲食上一定要清淡一些，要少吃太咸、太辛辣的食物，對於甜食更加要少吃，這樣可以減少高血壓以及水腫的出現機率。當然油膩的食物也不能多吃，否則很容易導致濕熱出現，容易導致上火。公仔箱論壇5 M6 j1 m# v0 z
2、少吃多餐，降血糖
- z3 L! E, R, j& E% p( C# {www2.tvboxnow.com多吃幾餐，每餐少吃，可以避免對胰島素的分泌產生過強的刺激作用。日常用粗製穀物代替精製穀物，每餐可以選用洋蔥、黃瓜、絲瓜、番茄、苦瓜等蔬菜。補充含有鉻元素的食物，如粗糧、小麥、花生、蘑菇、肝臟、牛肉、雞蛋等。鉻可以激活胰島素，是正常糖代謝以及脂肪代謝的必需微量元素，補充鉻元素可以降血糖、降血脂。
- k. r3 y) |9 q3 H公仔箱論壇 3、增加活動量www2.tvboxnow.com8 i' i/ m* ~* @7 T& ^* v; B
2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。公仔箱論壇7 j7 T6 W8 ~ e9 R+ q
. w' e% Q) x* y! c* Jtvb now,tvbnow,bttvb4、飯量一定要算計. y1 S. B( s; S" f' K- ^) S1 c& L2 a
過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。www2.tvboxnow.com8 |0 f) l5 _( F2 t
 5、增加維C攝入www2.tvboxnow.com* x( F; s2 W( }5 h: G* v9 c
增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。. V3 v0 @6 P% S' m- c! `
增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。
3 A0 v( G0 T& i8 E6 Nwww2.tvboxnow.com6、餐後測血糖
' t5 v- G# n# I" E n5 ~: J公仔箱論壇餐後2~3小時內對血糖進行監測有助於糖友在一天內更平穩地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發生；在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛鍊計劃。
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* J/ E- L7 v+ I公仔箱論壇7、遠離使血糖升高的壞習慣
8 N7 D% R$ t; p# @' X7 C( ^/ mwww2.tvboxnow.com暴飲暴食、飢不擇食都會使體內的血糖水平急劇升高，尤其是女生們常有的「甜食癮」、「炸物控」，或是惡性節食之後的食慾大解放。其次，情緒不穩定、脾氣暴躁，常發怒，也都可能導致餐後血糖高。
. c3 U* k$ \- {總之，有效預防血糖升高其實不難，難的只是堅持，每天一點一滴的堅持。大家在緊張的工作之餘，更要重視自己的健康，有個好的生活習慣，是這一切的基礎。 |
發表於 2020-4-27 12:45 AM
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