身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
. y' t! Y# l4 f公仔箱論壇今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。公仔箱論壇, M' d$ c7 s3 J0 }) I( n
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, B3 D* _2 v1 g. p3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。www2.tvboxnow.com/ N/ P2 O; `1 `9 e9 W
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb, z; v- N; s5 ^5 X t
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身體刺痛缺乏：B族維生素。www2.tvboxnow.com* C4 c0 M1 A6 H; D
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
- t, c) ~' L* B G0 s1 H- ptvb now,tvbnow,bttvb可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。tvb now,tvbnow,bttvb4 {% P' `: I) Y/ Q* k8 I+ j
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W" u, ]6 C' |+ M
: Q7 N, u3 B9 S3 }www2.tvboxnow.com流鼻血缺乏：維生素K。 Y3 q* Z6 J/ r5 ?$ e
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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, S0 ]: r j/ T& S公仔箱論壇長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
6 ^ ], h& e: V. y/ ^0 V2 j; T5 e公仔箱論壇應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
9 U( m& v# X/ ~+ T9 d2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 p, J4 a$ L: W, W. ?4 V% vwww2.tvboxnow.com 手脫皮缺乏：維生素A。
2 w) e- e& Z! t: c6 G# J! x! B! u應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。. z, ?( E' f4 w8 r
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素: i6 t( d& O* j. i3 V
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.www2.tvboxnow.com7 M5 B, A2 F' g+ {- L
6 Q- k1 a9 ?4 y! n5 s4 C& k雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
9 Z/ E R6 v+ T3 r: mwww2.tvboxnow.com應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。; t# C7 d9 [! O9 [, B
應少吃：鹽、糖、咖啡。
( l4 ^( S, r- j, c; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。9 F+ O( b5 e& o- Y' o) `
" ^- S- |$ e7 e \! A5 H6 i公仔箱論壇額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
& P9 E7 \) l6 c應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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