身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
( \, c3 t: y. q今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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5 ]2 K, D' a" K/ V8 A6 A W2 \www2.tvboxnow.com 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
$ C6 {7 V( c9 a5 A+ G可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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身體刺痛缺乏：B族維生素。
$ h1 V/ d I4 y- o可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m: |& C" c# ^: [/ e
- F" m0 j& {. z) {嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。www2.tvboxnow.com. {9 t9 O( }( q4 ~9 F
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。& ?6 b5 @# F" M
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。公仔箱論壇' @' m' z# P( b" m6 A
. W6 D3 {( ~5 X" Q+ k: `5 J5 s' i- Ltvb now,tvbnow,bttvb流鼻血缺乏：維生素K。www2.tvboxnow.com1 {6 M' }# R; c5 O3 _' i
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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6 r1 p' `3 y. H8 r. m( M) \www2.tvboxnow.com長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
; @: B& ]2 R' F9 O+ w0 r2 o( f7 Z應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
! i, A' d- j/ e, N9 S. j' g! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' `, n8 ~" ]7 x7 o1 J
 手脫皮缺乏：維生素A。, |! ]* w9 {8 {5 s5 |6 D. y
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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0 q6 v& t! g- q6 Z4 `www2.tvboxnow.com反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
1 I! ]$ G. S) S) F7 R2 P應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.公仔箱論壇# V* \; v# l! m3 T
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
: ~* n$ r3 g' Z0 D& j應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。8 d8 B$ q4 D$ h+ |) l, C9 m
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U9 j8 y; Q8 w+ E! d7 e
應少吃：鹽、糖、咖啡。
" L) Y& z! R" h: C& N/ o, Uwww2.tvboxnow.com應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。- ^! f4 r" R9 x( M' F \
) o! V1 x- a- i1 Z5 ^+ K) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重 e) U+ a- i7 W7 |" I$ h
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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