身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
/ L8 I& ]: g" y公仔箱論壇今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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' Q5 f; D H3 a/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `. m1 T' F2 Q1 _6 \
 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
) J* c: I I$ B! K2 \# h2 f8 w) W# ewww2.tvboxnow.com可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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" Y8 q5 ~: U' _8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體刺痛缺乏：B族維生素。
( t& g b, g( T公仔箱論壇可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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! Y( m) k/ t1 \9 v公仔箱論壇嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
% |" M" z* E1 x% U可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j+ s" Z9 |* I# h2 V( p" Y
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。8 s- |" ^9 J0 h7 V* _
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流鼻血缺乏：維生素K。
( P( H1 f& y' u; Y' g" T應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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7 o6 }! |+ \) D @1 O長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。www2.tvboxnow.com0 x) ?! k: b( R. E7 g2 ]+ G0 u
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。! F2 q( ]* B& n# b9 L6 V8 T6 J2 w( x
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 手脫皮缺乏：維生素A。
7 |9 A% \1 N; @% xwww2.tvboxnow.com應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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/ z" {9 ~$ U2 I3 ?5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素7 {, B. j% `+ ?3 t- p
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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* l6 R3 I7 o. B! A雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。www2.tvboxnow.com% @ c: r Q$ h9 b( k) [5 T% X
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s2 I% K8 L0 P q
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。+ w, q; a* K6 B* G' P
應少吃：鹽、糖、咖啡。
. ^( `& ^2 \8 n U0 X+ Q3 H1 ~$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T G: g7 C; c( u2 h! M
) T- ^2 d1 O; u7 ^3 e2 j" otvb now,tvbnow,bttvb額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l! o, U' A7 |0 Z2 B
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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