身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
; |; n ~) w4 q" i2 y2 O' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。公仔箱論壇2 z) g K% ] p4 g S+ k
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+ e" ~' q+ m. F5 t% h$ a- `# I 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。公仔箱論壇+ [5 h6 D1 A K; x' O- B$ a/ M) O
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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2 c4 B c5 N7 d, C+ f- Dwww2.tvboxnow.com身體刺痛缺乏：B族維生素。
+ G+ J4 l$ m% m R, s可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。www2.tvboxnow.com1 T1 }( K* Q! C+ T8 ]+ S* ]5 [
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。tvb now,tvbnow,bttvb: S1 I8 F5 v7 u( _# Q0 z3 Q, o8 }
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y- }; a# s6 w* o+ ?+ U- _0 h( ]
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。7 y# k- a: Y9 k v3 e4 |$ W) }
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。0 T$ _+ Y& _( t& N
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流鼻血缺乏：維生素K。
6 D( }* H/ K3 W+ `% I應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v: J7 Z# K% H
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
2 a/ v4 ~( ]7 ~* I5 d+ e( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {6 y5 g! W4 O3 e1 i
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 手脫皮缺乏：維生素A。
. ]2 l2 @0 `( `# Atvb now,tvbnow,bttvb應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
( b! E Q: x5 j) \% Z$ R$ R$ S( K公仔箱論壇應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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1 g+ l: G3 o- a: B L公仔箱論壇雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a6 r& n) _& G8 ~3 q' h! c+ s% [
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。" s. R- Y, B! p/ w/ n& b( i* ~" f2 Z
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。3 U: h4 P. U/ V
應少吃：鹽、糖、咖啡。
: E/ Z# Z5 z" @, h( k5 _) T P公仔箱論壇應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。www2.tvboxnow.com, _' X; [ p C0 @
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重公仔箱論壇% Q! l# p0 b4 u% {- p
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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