身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。. L( z4 N8 e7 l6 f! G3 A
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。$ p9 i$ y- S5 D- V
0 S" F, [! M7 f0 Y% W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }; n' u7 D$ C3 o0 r+ ?
 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
7 @3 Z' X3 x5 w4 J! Mtvb now,tvbnow,bttvb可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]6 C- Q% g$ Z' P
1 b% r0 g& H$ \+ L0 q- Z公仔箱論壇身體刺痛缺乏：B族維生素。
$ N* X% q, l6 R/ S' [2 |公仔箱論壇可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W% {- y0 U+ M$ | w
) j( F: f. K! ?* R% a. {: s8 l嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。公仔箱論壇, I# I, r4 v% ^/ e3 I! N
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
! H9 Y: s: k9 t# D* t7 I公仔箱論壇. g4 _7 `8 }: m0 ?5 s2 R) }
: I( C5 Y# A* ]2 U X0 p W5 x4 R+ Ewww2.tvboxnow.com肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {* E2 E/ y# w4 F
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
% Q7 h* _6 Q( v1 U W8 E$ L; Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E* P9 H M* j4 U3 S) C6 [
流鼻血缺乏：維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E0 }- |4 M3 z3 P* B! w: A, {
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。tvb now,tvbnow,bttvb% R3 p0 }" L/ ], {8 `# p% S$ r. i
公仔箱論壇) W$ t; Z T2 u, U9 p0 T' u2 }
長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
" a; D6 _0 Q' \% V$ A. z應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。) {1 [) e' a. M( u( ~# n
) G3 f. J, V3 n- B# U' n) C 手脫皮缺乏：維生素A。tvb now,tvbnow,bttvb! `2 J* }- v$ c9 v) n. k! N
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
* r6 }1 H% q% |7 ftvb now,tvbnow,bttvb
O( ]1 }# o$ Q5 i; V反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
5 }& _5 R. t" S! Z/ N6 [2 h應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
2 W Y# |& D) ^* \tvb now,tvbnow,bttvb" W8 s+ M3 V$ f! @: j. [# } x
雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
0 z; N. o. |3 p" P0 twww2.tvboxnow.com應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
* ?+ i. \; f; p6 T1 Y公仔箱論壇
" l0 ?6 q2 ]) V) b! y* s7 {公仔箱論壇 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。www2.tvboxnow.com; R8 ^+ x- @+ ?- i' N
應少吃：鹽、糖、咖啡。
6 X1 E2 T0 e+ p8 R, B應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。" h( p$ g% s. e& Y, M. ~
" @" Q' i+ {$ a& f* ^0 m
額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
+ l( u8 I3 S8 {' z應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
| 