身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
3 h( @' O1 j2 X) N- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。$ g D0 @8 t9 q/ _5 ^: g
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
$ q( @3 Y2 q! H可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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身體刺痛缺乏：B族維生素。
5 O0 U5 L% K8 s' P) r' z: q可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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c1 W! g: W; ]4 n6 b+ i1 A. \嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
. B0 w$ j3 ^0 }+ H. y5 Jwww2.tvboxnow.com可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
- p! A- a% G( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
+ i) G3 k" E- S8 B6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P% L" @" M q( A+ O' l5 ~9 f0 Q" u
流鼻血缺乏：維生素K。www2.tvboxnow.com/ Y! X3 l' ~, ^ `. [% g, `
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
/ e7 H: ]0 a$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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 手脫皮缺乏：維生素A。
: h9 s* L! g+ o7 X- b應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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" O+ @. J$ x8 t6 `" ~tvb now,tvbnow,bttvb反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A% [' j1 w Z
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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* ?8 H/ ^8 Z% i7 M雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。! ]3 q9 \& C3 c' [" {
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。2 Q1 v- z6 V) X; h5 }% X7 O
0 Q2 t' N* Z6 E7 [1 H% s: x* _ 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
" S. W% `8 x* L+ P8 Y" P# f: `: U* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應少吃：鹽、糖、咖啡。www2.tvboxnow.com2 E0 {7 n# b. e7 r4 d k
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。www2.tvboxnow.com5 {' ]# C2 P; \" s7 x
& o$ j% g- B& X( z" l, }, Jwww2.tvboxnow.com額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
" U# u% z( {( b: z- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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