身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
( M2 X5 L' h4 m5 m$ g3 f; Y0 |, X( ftvb now,tvbnow,bttvb今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。www2.tvboxnow.com5 h9 P& i; R) N( J$ f
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
+ k9 h- G6 H5 o9 m! x' l: O/ nwww2.tvboxnow.com可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。www2.tvboxnow.com$ I0 T9 A# x1 L. s. v9 r
. a5 i" d4 D& y身體刺痛缺乏：B族維生素。) {' t5 c* ]6 x5 _
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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$ t+ U. p! Q9 {# f8 Z! h$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。. S' W0 P, D5 @5 F1 }3 f3 q
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。7 t8 O$ ]- [; W+ _
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8 \7 }" n, U4 H4 ~www2.tvboxnow.com肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
3 p0 g0 u# W# F+ u7 Y5 M應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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3 {& X. |8 b8 |3 l: G/ j3 dwww2.tvboxnow.com流鼻血缺乏：維生素K。
% H( f* N/ A- P應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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+ {, j0 ]" b7 Swww2.tvboxnow.com長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
' F, X6 W. q7 G6 Y7 B/ V( @. T應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。tvb now,tvbnow,bttvb$ O9 |" s' h7 u: P# \1 }( b$ K
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 手脫皮缺乏：維生素A。
* a9 n/ {: ^8 N: G- Btvb now,tvbnow,bttvb應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。tvb now,tvbnow,bttvb% X5 ]+ i" X$ P ~
3 o& O B3 Q& X/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
% x- R0 J0 {1 X0 ]8 cwww2.tvboxnow.com應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
( x5 L" }- }; ?- Y, F, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Y& @5 j% |' z h/ C5 M雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
: k* e3 M. s+ ~3 F- W; e% I; ~3 F: Hwww2.tvboxnow.com應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。& p* }* A1 p7 ~' z. i
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。tvb now,tvbnow,bttvb, R1 V& f% k4 t& c }7 d/ y b" F& ~
應少吃：鹽、糖、咖啡。
) J) C- ~" i, d; R* z" n公仔箱論壇應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重4 Q% S5 h6 J4 p! [0 F
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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