人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？
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) p% ~1 [0 {5 l2 u. M2 a) O雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。www2.tvboxnow.com$ j+ W2 a& Y. x# e+ V: a- |
其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。
9 q- s7 C9 y% `% n5 z/ E公仔箱論壇1.先天性基因引起的肥胖。www2.tvboxnow.com! Y7 X0 l5 C O* Y3 h
2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。3 I; s1 c: ~) n' r
3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。9 }- G+ P" Q# q# \ y& a" _, u% F
接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。
) L$ [+ j0 s1 u+ X& U I& b6 R. n [一.遺傳基因。公仔箱論壇6 e3 C) A2 @2 \/ }
首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。公仔箱論壇7 z1 K- i' Y% ]: f7 T/ R: Z
父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。
2 x# L Q! @7 E$ \" n) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。
. Z5 u2 e! _- E+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何判別自己是否是基因引起的肥胖？
# k9 y- c8 O8 n& G* s# `) Qwww2.tvboxnow.com你可以通過以下這幾個方式來判別。2 }0 Q, g, W0 @2 q7 z
1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。" s1 R+ G! Y# X3 R' O+ o/ t
2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。www2.tvboxnow.com' M7 d) {2 P, D
) V% v9 C) W/ S( f; q) M' L* A公仔箱論壇3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。
' J# u% w1 ?( J2 K# Etvb now,tvbnow,bttvb如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n2 _: T% R4 J5 |( O
 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。
4 u& @* s3 G3 t8 j/ `3 d5 z怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？
0 X+ A3 D5 N% |如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。
5 H% }1 [, J$ p3 S2 l( }) ywww2.tvboxnow.com1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。
0 p2 Q9 r# ?! K8 ~4 r1 R2 ]9 T, F2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n4 \4 ]! S/ P" m* [' E
這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。
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二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。tvb now,tvbnow,bttvb) ]) b' l3 J8 ^
肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。2 P8 M; p5 u/ |% f/ v$ }/ z9 u: c
最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。
H ]) {& a/ ?5 k/ ]$ ^/ |公仔箱論壇其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。5 G! B2 D9 }. X8 o& c* g$ \
 1.非常喜歡吃甜食。, [; Z9 y% p0 ?$ i
因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。; O5 t. [$ E/ Q. ^
2.常吃外食。
; ^* k8 e' m; s2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。tvb now,tvbnow,bttvb* n& m$ m P) |5 X2 ^* w W
這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。
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5 p, _' ?6 E2 i- \tvb now,tvbnow,bttvb這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。tvb now,tvbnow,bttvb: Y: @" `5 G6 U9 a, x+ a" S
3.愛吃油炸類食物。 S: A& l5 `" c
其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。) N( Q0 z" ^1 B8 p$ G: O- j, c! N
4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。tvb now,tvbnow,bttvb' Y! B% @+ A7 ?8 m# u0 g
可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。$ s7 ?, O6 ?- V# j, G; m. A5 `
這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？
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* i) r) |! R2 `1 N( p# J' q' t; X) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.吃飯過快，狼吞虎咽。
v; o9 f( I& Y" I4 ntvb now,tvbnow,bttvb現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。% _/ P0 I, F; C. e# M; @- {) x
吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。
6 o q- u* K' ~ p& m9 \; i公仔箱論壇所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。
& b: L) l+ O/ L7 j& S+ C* ~公仔箱論壇 6.熬夜帶來的「微妙」影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r7 F) ]; ~( A p
現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。tvb now,tvbnow,bttvb: n" f" l/ j V6 j" M1 a) o. S
* }4 A* s! E9 t! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。公仔箱論壇& e1 B( V2 J: B$ m, s. `( l; p
7.缺乏運動。
0 ~: r; ^( I, a! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。公仔箱論壇: u. }- y+ M n- K" t' e
對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。4 L7 W" {7 j/ n2 d
8.壓力山大，引起的「過勞肥」。www2.tvboxnow.com9 ~( `( d5 ]- T7 ~" _
很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。
% X, J. O) W+ ^2 ]) I+ D- qwww2.tvboxnow.com同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。
8 P# ]# _% r0 @% G9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。) y5 N; k- v0 ]( P+ [( v0 e: U& z
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 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。
- {& j! @: y) `* N) ^' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.甲狀腺功能減退帶來的影響。8 ]3 ?; v& ^3 [1 G9 z
甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。
2 r8 R4 \6 n( v- u2.藥物方面的影響。tvb now,tvbnow,bttvb9 n" L7 j5 }+ `: P9 ^
如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。公仔箱論壇% `1 h: ~' Q' p6 z; b/ G
以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。www2.tvboxnow.com) \/ J8 B! ]+ n0 l, n; Q) e
 文末小結：
7 [/ b4 O# z' t# ztvb now,tvbnow,bttvb引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。www2.tvboxnow.com* q& @) ^, [( c1 c" l
但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
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