人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？$ ]1 W6 C$ N, j! A" {. ~/ g( q
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雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。公仔箱論壇5 I/ p. u. h9 I6 S, N
其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。
$ _0 y! c( V3 \, V公仔箱論壇1.先天性基因引起的肥胖。
( V, ?# n8 j9 d; S, u d4 K% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。
[! H7 z# J; B3 U: f3 }公仔箱論壇3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。
6 V" C# l" X. p+ \& \) X接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。www2.tvboxnow.com a4 c8 b2 }$ a' e1 [8 u3 q/ n* x% a3 A
一.遺傳基因。
. P$ `: O) ^8 N' K9 f9 {首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。公仔箱論壇+ j3 @" W. _! {1 H$ P; q3 a3 P' u5 i
父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。
6 T0 g$ H0 j" M2 ?8 l W0 [8 p# Lwww2.tvboxnow.com這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。
6 v" s3 Z$ o6 t! I如何判別自己是否是基因引起的肥胖？
3 |3 g" X, ^# w r ?你可以通過以下這幾個方式來判別。& W0 v8 w# ?; [/ T: q" D6 w! a
1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。
" Y- c% i. n$ K% B2 e& p- z2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。
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5 D( [9 |! N' X( p9 B1 j3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。tvb now,tvbnow,bttvb9 {2 O( M8 n/ P3 E
如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。www2.tvboxnow.com+ V8 K, i0 p+ D! F+ O7 H7 n2 o
 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j# Y" o: |( h d/ g* z. g
怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？; h0 n* m$ P: ]* n9 k
如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。
& s" u' E' L: p* n! \8 n- Q1 N: k0 ?1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。
3 N6 L/ q) f! e6 L, k( Q7 Y( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。4 i5 U8 i, s' {. z9 }6 n
這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。
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) a" S" X+ n# P8 U8 o- y$ T二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。www2.tvboxnow.com% j9 m1 B5 s; h4 H& p2 Z
肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。www2.tvboxnow.com4 b* Y% F5 p) V- @5 s+ F
最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。
h, J# S0 k- f) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I2 p% k' }' M: ?$ m! l
 1.非常喜歡吃甜食。
+ D% |2 C% G2 x! ^6 x- n公仔箱論壇因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。7 T% K$ l: _ |' G3 H
2.常吃外食。
, L5 l3 W3 Y# J; i由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。公仔箱論壇$ k, j5 Q* T* o% N
這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。
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這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。
$ d# y3 r! m ]& u& \. W! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.愛吃油炸類食物。
4 o' P- m/ ^; ]. R2 ]/ H公仔箱論壇其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。
9 x+ s4 P5 B) z; o2 i6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。tvb now,tvbnow,bttvb) y. _4 {9 L) y/ U4 Q' H
可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。
; D+ L, q7 z4 D* i6 A: x: T6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？
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# W! t! m/ x+ T& r% y# l; Z8 `7 }& M6 `tvb now,tvbnow,bttvb5.吃飯過快，狼吞虎咽。
" O- ~% d% b; a3 _3 Z) mwww2.tvboxnow.com現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。tvb now,tvbnow,bttvb" X" N% V- R; N8 v/ w, X$ v5 V
吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。
6 `4 I) N/ V5 J) }, E所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^) i. L+ ^8 Y) ~
 6.熬夜帶來的「微妙」影響。
% K- }1 C7 ^8 x& a2 [8 ], yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。
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. |5 v7 w8 C9 A( \6 ]* U, K% G, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。公仔箱論壇4 @3 J8 \) d% B0 G
7.缺乏運動。
; H) r9 ?) D, j2 W+ o$ d+ D+ _1 e出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。
* _) O4 L) J; D* r2 D4 T1 Dwww2.tvboxnow.com對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。
# ~" M" ^# q6 V" E7 a5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.壓力山大，引起的「過勞肥」。
) J" ]* @: H1 }% O$ q; m. ~/ B2 A公仔箱論壇很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。
7 m' W; R0 v+ f& ?公仔箱論壇同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。公仔箱論壇 a4 E" n5 _, @) _. \ V
對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。
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 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。tvb now,tvbnow,bttvb, p8 d) J5 H! A/ F6 i
1.甲狀腺功能減退帶來的影響。
% I Q \' r3 w+ k公仔箱論壇甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。
+ A: ^4 k5 H8 x, E- H. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.藥物方面的影響。
/ Z% P$ r/ P( z ]* W3 d公仔箱論壇如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。www2.tvboxnow.com- }4 {- E& j# q( C& x1 ?% W+ T j: S
以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。
5 H$ b& s9 d5 \+ J4 D5 J6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 文末小結：tvb now,tvbnow,bttvb i& }3 n" e, X9 D6 ~ i
引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {* K8 V1 Z7 R9 d% p) _# {0 I
但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
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