人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？
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雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。
9 B4 m5 k6 R# W其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。
# ?: F+ ? m& G' a. r5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.先天性基因引起的肥胖。; a: y A" [5 B* v
2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。
) Z4 Q) A* V, P0 X8 ~) L( R iwww2.tvboxnow.com3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb0 d/ a$ o" w7 G7 w* I: v5 q
接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。
j/ |8 H R- n5 r+ s* O一.遺傳基因。
$ R+ N) x% Q# {6 |, A, _www2.tvboxnow.com首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~: J, A9 m6 w9 h. m' U
父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。
2 a$ f) u5 X! L6 u, R公仔箱論壇這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。www2.tvboxnow.com; Q! E& S1 h: D) O) j7 x4 ] W' F
如何判別自己是否是基因引起的肥胖？
3 O" s" E' t, F5 {' z9 [6 d公仔箱論壇你可以通過以下這幾個方式來判別。
: J1 {/ s( c/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。
. V. i5 U2 K. A3 z/ U r2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。
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3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。www2.tvboxnow.com/ ~" h! W- H% e8 d# \/ B
如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。
) f9 d; p! B' S. \1 T- | 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。tvb now,tvbnow,bttvb! @+ L+ i! B& I) {5 N
怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？tvb now,tvbnow,bttvb5 ?+ D S P/ y/ C! e9 ~2 }
如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。
8 e H0 v3 c# j( G$ d1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。
# i$ s/ s- |: |www2.tvboxnow.com2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }8 o. E& ]) x- |2 O5 f
這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。tvb now,tvbnow,bttvb; i7 u! S* x( D0 G8 ?
. B$ z+ ^% [6 u f# X二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o/ Y# c: V! G6 j8 A8 @3 i( h* t
肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。www2.tvboxnow.com9 b' R4 p& z: ]
最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。公仔箱論壇- W/ U+ @6 a( n# `6 S* @0 L( g
其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。www2.tvboxnow.com0 V! b6 h- d4 a/ ]
 1.非常喜歡吃甜食。
|3 t' D3 l. l9 x- b9 \* ~公仔箱論壇因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。7 z7 s: j3 Z- U0 y( n, t7 d
2.常吃外食。www2.tvboxnow.com9 L5 B/ {, T, R5 ~0 _
由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。
6 f) L# W7 a6 W. C @這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。
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" N- G. ^, M, o* ~0 I& Y這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。& j+ O$ w% y* T& n
3.愛吃油炸類食物。公仔箱論壇/ ^( n1 I0 P* |
其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T: ?; `/ [0 w( g
4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。
# Q. V6 \( b2 Y7 @2 C$ o- ^( Utvb now,tvbnow,bttvb可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。! Y0 ]! j( g8 d& w) W. {7 q' @" `
這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？tvb now,tvbnow,bttvb! u0 a$ e9 A& b5 F# E$ E- Y0 o3 p, T
; F7 i4 _) N( _0 q" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.吃飯過快，狼吞虎咽。公仔箱論壇5 x/ j0 X8 r0 c& L: q9 e
現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。
/ m7 e, y7 i; T" d8 }公仔箱論壇吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。
2 h6 A: E6 j3 s+ `7 ~( Qwww2.tvboxnow.com所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。
3 `" O/ a& O+ D5 w$ E. u# ^' L9 Ctvb now,tvbnow,bttvb 6.熬夜帶來的「微妙」影響。tvb now,tvbnow,bttvb, q0 S. x' Y, U; o
現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。/ Z, G2 [/ }2 L6 J6 U$ C
- m2 e9 @3 f% @! b' e8 s) f公仔箱論壇而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。
8 w6 P8 M j" g( E7.缺乏運動。+ M/ j$ G: |) e) S0 A2 x
出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。
% ^) Q4 u! `0 t# }+ j2 p! V. _對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。. i1 w4 O& h5 Z! v) d
8.壓力山大，引起的「過勞肥」。
3 N9 O% s/ h* w0 y3 L很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。公仔箱論壇4 y2 X4 {& b6 N* v: H! L
同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。tvb now,tvbnow,bttvb: z: B4 e' v6 M0 n0 u) R8 F' W. f! u
對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。
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- s3 A7 r' L* }3 M& M, I3 \% Wwww2.tvboxnow.com 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。9 g0 ?( h m+ t+ R( T
1.甲狀腺功能減退帶來的影響。www2.tvboxnow.com4 \- d: o$ O3 r$ u0 w
甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z6 e4 i3 B. V4 v/ B6 x( H; R
2.藥物方面的影響。www2.tvboxnow.com4 d/ q& c; @0 E5 V0 j# _
如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。
9 O+ B7 p: L: D3 d7 X' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。8 Y3 u- {* z' f7 _* G( V" y
 文末小結：5 y7 t9 ]% C5 H! ~' k" c n5 r
引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。
1 e; ~6 K* [" A- g公仔箱論壇但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
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