人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？公仔箱論壇. x0 a- l8 w* [* R& X
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雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。+ q. E5 c t/ y7 p/ `4 a
其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。5 s, P0 i% O* \" Z* m
1.先天性基因引起的肥胖。
3 D3 k. j }4 ~+ E% ^+ r公仔箱論壇2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。tvb now,tvbnow,bttvb. ]# J- G, k2 ^6 f- q: y, X! _. J0 x m# L
3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。
4 C0 f1 |; z2 }4 t4 B1 c6 k公仔箱論壇接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。" \* I) v9 w E$ b; r- ^
一.遺傳基因。
0 s3 @$ ]4 m4 Q7 O5 Wwww2.tvboxnow.com首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。
+ m, N( H1 }! n- j2 h- B" _+ B父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }# g7 I2 o! s4 a5 n$ c% @4 A8 B
這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。
) j- _0 w" T: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何判別自己是否是基因引起的肥胖？
" L5 c: C* Z0 w, k公仔箱論壇你可以通過以下這幾個方式來判別。
; M5 O" d. B3 v' e/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。
4 _8 ?( K( } _# w5 G" D3 [# I" P% Etvb now,tvbnow,bttvb2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。www2.tvboxnow.com# ~" \, M( D+ p
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3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。% _0 e' a: J% ]+ V
如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。公仔箱論壇: \! O# i4 w+ K |6 u) L% Z
 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。
/ M R* N" f- G# K8 q6 [$ r: L+ V8 @tvb now,tvbnow,bttvb怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？
8 [0 Z2 a4 Y; m, L+ a9 L如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。tvb now,tvbnow,bttvb/ M3 |; ?2 }( D& g1 ~
1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。公仔箱論壇1 i4 t- p6 ~+ _3 r/ u9 I2 y7 ^+ K
2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。& r2 @) t6 _9 W4 p
這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。
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二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。
$ D7 ~ l; F' b肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。
+ a) {+ m3 Y# v. r. }/ E最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。
! J1 e; `7 f" ~* K6 B. |4 E* x9 J" mwww2.tvboxnow.com其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。
5 |! {% p `' q F! n/ F, E% z公仔箱論壇 1.非常喜歡吃甜食。
# i4 @9 o6 U7 j. G. `# c) w! Mwww2.tvboxnow.com因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。
- s% w& d# Y6 J: V* w$ U$ M6 otvb now,tvbnow,bttvb2.常吃外食。
7 K6 t! [0 \! v$ W; kwww2.tvboxnow.com由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。
3 M6 D- M5 i6 x4 |tvb now,tvbnow,bttvb這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。
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; j3 q a7 h" T D7 A) g' X* g7 x5 w$ x這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。
- e0 ?1 C# h* ~3 l) J3.愛吃油炸類食物。
- |3 Z0 Y; g6 q. U& p" O其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。公仔箱論壇1 c/ g$ V4 a' }9 L' _
4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t: f3 s! B/ @1 F
可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。
e/ B8 i6 c8 [1 I2 q0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U: ?' V L" f9 f
" [4 d. B. M j. D2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.吃飯過快，狼吞虎咽。
+ O6 L4 u! ?- `4 {' r% m0 C9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。
: x; D) `0 b7 n P% E吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。www2.tvboxnow.com+ i0 p/ |3 v6 \: U' N! e& P# H6 N
所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。公仔箱論壇7 ~8 C0 z$ F$ f+ a1 d. S
 6.熬夜帶來的「微妙」影響。
& {" Y9 ^- ^& N2 p/ Z& m& R$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A3 P1 a: e) J* [0 S0 W1 V
5 K, Q0 p0 v( q# ]而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。tvb now,tvbnow,bttvb) l/ d/ T' q' ?: d7 _
7.缺乏運動。/ }. X( b# N2 i- |8 }' W
出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。
3 a0 t* ^( b( d對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。
2 f7 v9 P4 {- e, Ztvb now,tvbnow,bttvb8.壓力山大，引起的「過勞肥」。
* b$ E- L+ C+ }0 b jtvb now,tvbnow,bttvb很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。公仔箱論壇6 c; f6 y8 \+ K0 w- f
同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。
& p4 B" ?0 a8 x: Z2 A: Etvb now,tvbnow,bttvb對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。
1 t% `' x$ J6 a7 Y8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 j2 F1 T1 [; e6 o8 a
 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。
! R" w% i7 z) I* Q; W' y5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.甲狀腺功能減退帶來的影響。
0 X% ?* E8 _" x3 z, E( Ctvb now,tvbnow,bttvb甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。
. q9 ~7 y9 e* p* H5 ?& U% p0 [+ g, ttvb now,tvbnow,bttvb2.藥物方面的影響。公仔箱論壇9 n$ [# j7 |* d4 X( X
如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。
, X: U6 K7 a6 B以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。
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8 e3 _& f3 n+ u; B R: N% D% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。tvb now,tvbnow,bttvb+ N" N$ W2 D8 [( `. P L
但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
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