人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J9 V( [% N" V; E
/ Q' |8 `- T5 k公仔箱論壇雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E! c$ G! {$ P) T/ W2 ~5 T9 m
其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。( f$ Z3 u0 J/ j. h7 g
1.先天性基因引起的肥胖。
$ U) a8 D1 N7 T& Y4 l# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。tvb now,tvbnow,bttvb& F( y! \4 g: i4 H1 C7 B3 ^+ z' J
3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。4 Z* R% O: L# B
接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。! C2 `* |: O. ~# K6 n8 ~
一.遺傳基因。
: K$ j3 n( t( j( W( i7 h* D* K首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。
- I5 J9 p; r( B9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。) o" { F+ a: ^6 g
這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。
4 y- s0 u% R8 R+ i/ ~6 w9 D公仔箱論壇如何判別自己是否是基因引起的肥胖？2 L. M! N1 H1 F5 }: ]
你可以通過以下這幾個方式來判別。tvb now,tvbnow,bttvb8 m" y! |5 A% v4 B
1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。
( a4 f/ b4 y: V! J/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。
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/ b8 F, F2 Z7 Z公仔箱論壇3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。# ]/ |0 w" O" a6 m: R" V
如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。www2.tvboxnow.com' u2 Z. b& ?4 ~% ^
 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。
$ Y& H- V6 i8 ]8 y6 k怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？
; K: C# H$ v2 [9 A. q! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X H1 ^) v4 ]3 f, V: c3 N9 j s
1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。公仔箱論壇9 ~- V1 K1 G4 K+ w7 X# c" D( z2 r
2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。
9 {2 F: l2 J9 Vtvb now,tvbnow,bttvb這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。
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二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。
, h& v( w: g; A/ s } p2 l肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。
) t5 V5 s Q& `" A( i9 F' k最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。
+ O# i* @- `* I3 ^% i/ ~* \1 w0 k其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。公仔箱論壇/ X& W! O8 a2 ~8 s' P
 1.非常喜歡吃甜食。
) q# J3 \4 O2 l因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。- @4 Q5 ^$ F) N9 {3 [6 j8 p
2.常吃外食。
: |/ c9 _; b) t/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。
6 L) V2 L" O) q公仔箱論壇這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。
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# m: ~0 I \% Z9 \7 x I這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a) ~0 p9 S8 ^3 p1 R4 x& I2 R
3.愛吃油炸類食物。
( K$ J5 n3 j8 l+ b7 [/ }/ ~其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。
( `% B& g2 O+ L. l' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。
' g! G- ?* O3 i; H: z6 Rtvb now,tvbnow,bttvb可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。
5 P$ j' j: D3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？8 W7 n* l: M) H
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5.吃飯過快，狼吞虎咽。www2.tvboxnow.com: X- A B0 o' ~: Z$ }$ G
現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。公仔箱論壇9 f& z* u& a. m q
吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。www2.tvboxnow.com( X/ N z" J+ K7 Z7 V8 J1 I; V
所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。
5 \5 z) A O1 b, e 6.熬夜帶來的「微妙」影響。
! r, T( d( X; u6 I2 S! P5 Ktvb now,tvbnow,bttvb現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。
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而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。
: \- |1 j; Y \www2.tvboxnow.com7.缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |& x) D- U8 y0 y* D4 r$ l. z
出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。
- C2 y ]' a5 _. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u- Y) d! Q* p6 W1 d. R( M
8.壓力山大，引起的「過勞肥」。; H2 Z$ G: x6 m P; Z+ A
很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]! y6 E. U: g5 S' {
同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。tvb now,tvbnow,bttvb# H ?( B0 r1 K- G+ K# K
對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。
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* x7 E7 G& I- w4 c q, G5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。
2 a, X5 m4 _4 ^, W1.甲狀腺功能減退帶來的影響。
8 y# n; c! ~) z" @) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。www2.tvboxnow.com% W, y: @# u; |& C' w
2.藥物方面的影響。
' ]! C! c6 m1 Ftvb now,tvbnow,bttvb如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。www2.tvboxnow.com8 H; p, q* @! H8 m6 V4 f
以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。0 ?$ D% E g) P7 x) C1 ], `
 文末小結：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y3 W" }0 \4 q. e
引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。7 q3 j! [- _3 c* t$ P% v8 o% I
但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
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