自打開始正式復工
5 O' c$ C+ x9 p% _很多人都開始出去吃吃喝喝了
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9 N0 n+ q) U% M; V$ I) u) @$ a) htvb now,tvbnow,bttvb火鍋 t( r5 D, m& f( Q, G+ H4 b
 燒烤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `1 f/ \8 y0 c: u u1 s7 D+ N
 小龍蝦tvb now,tvbnow,bttvb5 A+ J# q: x2 h! F! w& [2 x
 都安排上5 K+ }9 A9 \% t0 O9 t7 o. |
太久沒有「開葷」的胃www2.tvboxnow.com7 T$ u2 ]( O k I$ @
突然被這麼一刺激$ a) i6 z( _. t* Y* V) e- @& a5 Y
都會有一個感覺) Y' c$ b- K* ~$ ]
實在是太！油！膩！了！& }: d r- L' |3 v6 d* s" K
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有些人就開始想招了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]9 h* J- N! n* k
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了tvb now,tvbnow,bttvb. h. I- W$ l8 H# }3 D h
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？公仔箱論壇2 a+ y- K7 s- R( U
到底應該怎麼解膩？
* ^2 O* @. d6 ?8 B) ]3 Hwww2.tvboxnow.com今天我們就來刨根問底www2.tvboxnow.com4 }6 D4 C( _8 C1 ~
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
2 G3 R) Q% ]: H) V* D2 U: G這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c1 t7 }! j" F9 B. H
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。6 M* f& s e5 B" C8 C
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
! J& g" A5 G( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。2 |4 G7 a4 G5 n% {3 k; F
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
( k7 ~# J5 c- P( b0 L$ M為啥不能吃得太油？www2.tvboxnow.com( F m7 O& N0 P4 k- S
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。公仔箱論壇# G' I4 o( r& R! u! x. Z
* W1 M7 u( g, z3 C! {. \5 J「刮油」食物到底靠不靠譜？
; V; D. i1 N3 l+ {. }網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：公仔箱論壇5 t8 b, e4 `7 ^; B0 ?5 @2 v
茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e/ Q; i$ v# W3 |
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。www2.tvboxnow.com+ v1 x2 o# _ l
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
. W ], Q& M! V0 j% N 酸奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w2 f9 f: i) G/ d& O: W0 t
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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蘋果醋7 y9 ^# i5 q( {
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
3 ~3 D. f0 X2 k- ]% T筍; k; M* M. C1 ]; X' ^
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
" u* h% M% E' U- n* o# T5 G公仔箱論壇總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
: e6 h9 \1 \ { ] \. q如何正確去油膩？
' G6 w' u" ?" _- m管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單tvb now,tvbnow,bttvb E* Q3 ~# g* C; \0 g' N
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。/ }6 y8 c+ s- G) {6 H1 j5 D
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。公仔箱論壇. E, ?- r n: t
$ |# S7 y6 ~" k- @$ G* L少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
! V- \: {) k& o7 l9 g5 J公仔箱論壇少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。tvb now,tvbnow,bttvb s/ X4 ?4 {8 \, C) [6 h2 U1 B6 q
少喝飲料。公仔箱論壇' P" i8 ~' H8 C0 q: f, Y) v/ ^
戒菸公仔箱論壇8 Z8 Z% ~; A1 S5 x, x E; |
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E% g; H8 x& @$ v
 戒酒
; J6 d- ?" C/ P$ Z7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。tvb now,tvbnow,bttvb, a+ i2 Q2 c, [# w" Q) b
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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