自打開始正式復工/ ?* a; G% w! i4 |4 D' T
很多人都開始出去吃吃喝喝了
/ P' J1 Z( L. K B0 v" ]0 vtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇# p/ B. J# N7 h4 z' f5 l* V {
火鍋公仔箱論壇: t# |1 R6 t: k" t/ E
 燒烤tvb now,tvbnow,bttvb' Z; P; k2 h; k; O1 @8 v. C7 q0 l
 小龍蝦
* g. U* k9 a( M7 W b4 owww2.tvboxnow.com 都安排上www2.tvboxnow.com& @- g* t+ q3 m& I7 U2 @
太久沒有「開葷」的胃tvb now,tvbnow,bttvb! \& E; e7 W4 N* t
突然被這麼一刺激tvb now,tvbnow,bttvb! K# h( S% J: T8 K# ~ g; E2 X
都會有一個感覺4 _6 n+ `$ X9 r& q3 }+ ~
實在是太！油！膩！了！9 W6 j1 A/ n( W. a
: V/ S+ l" _+ ^5 g# y) e1 b: j1 Ntvb now,tvbnow,bttvb有些人就開始想招了
! `8 Z; m4 q& M5 o: }網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
' v' [- u; m7 Q, F& u所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
# M. ?9 D1 s) l Pwww2.tvboxnow.com到底應該怎麼解膩？公仔箱論壇- b( R w* s7 a% i& L
今天我們就來刨根問底公仔箱論壇' x& W- d) F4 z, D; z
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？www2.tvboxnow.com! |7 _" n, b- N
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。tvb now,tvbnow,bttvb$ `; o2 {- L8 C; |9 l
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
& Q& Z- @! n6 Z% J 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
; D m4 d8 \) o# c* H公仔箱論壇蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
8 g3 W9 e6 S! F2 ?: Ptvb now,tvbnow,bttvb因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
; @- z& ?# j3 S% atvb now,tvbnow,bttvb為啥不能吃得太油？
! ]' l9 c2 [6 s% i9 X' pwww2.tvboxnow.com吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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「刮油」食物到底靠不靠譜？
2 c( y8 Z0 ?4 s3 btvb now,tvbnow,bttvb網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
9 l% l8 Q, \& |% j4 g+ A( qwww2.tvboxnow.com茶
$ F9 O) k% _5 c2 W- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
9 j3 V: \, m8 b( F所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
8 n R4 Z+ j5 W; |8 B公仔箱論壇 酸奶( I/ _$ Z2 Q; F9 l0 W( T- |; J
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。公仔箱論壇" x0 z: w& n0 @9 E: W/ M: G1 d
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T- A" ~3 [( N8 d
蘋果醋
3 w* k& |' H9 X發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
# G2 ]3 K/ `& w! F+ @6 @筍www2.tvboxnow.com) D+ m' o1 U% n
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
3 M% l; | V7 L- [5 H( Ntvb now,tvbnow,bttvb總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C- @' t8 I& |1 U* Q7 V
如何正確去油膩？
1 Z8 i& J: D/ X$ k% d3 D- }. H9 ^6 M公仔箱論壇管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
* v2 {# h9 e1 [2 W$ v. h) }www2.tvboxnow.com適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^) ]$ c/ O( V* ]* \
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。" _; B$ u: c f) ~1 c
# V( V% Z4 v2 T; L/ P. j3 C/ f少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c4 c: Q! f5 j
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
2 Q% Y, n: [8 U! q2 Htvb now,tvbnow,bttvb少喝飲料。
6 I' n8 X* D: a5 fwww2.tvboxnow.com戒菸公仔箱論壇, o) ^- g7 C2 \2 Z' f
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。: @3 w9 B, E3 b W' Q
 戒酒
- i* u! _( ?1 bwww2.tvboxnow.com酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
* Y! J. Y% m: X8 [8 Q5 ~- k$ r( l從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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