自打開始正式復工 Z5 S) B3 i8 F8 r+ {* i0 P. `
很多人都開始出去吃吃喝喝了
2 W" v1 @- t4 L( g% U2 y! g. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 k* X8 }6 G8 u0 |0 ?tvb now,tvbnow,bttvb火鍋
# O" i$ c3 q- `公仔箱論壇 燒烤tvb now,tvbnow,bttvb; I4 T1 V8 E/ ^
 小龍蝦
1 v' Q# k2 j# u, C3 D1 l公仔箱論壇 都安排上公仔箱論壇9 E; b% V2 [( |" A, v& r1 Z
太久沒有「開葷」的胃tvb now,tvbnow,bttvb5 |& `0 R# N }0 D/ y$ M5 Z! ~
突然被這麼一刺激
9 i% g5 q& C/ l( H公仔箱論壇都會有一個感覺www2.tvboxnow.com: _: o% B7 o1 l2 q- G: m# Q- M
實在是太！油！膩！了！
' b, F8 y6 Q h7 O6 d. Qwww2.tvboxnow.com 公仔箱論壇8 b: B% ^0 E4 I
有些人就開始想招了www2.tvboxnow.com- X( R$ b& }# ~* U
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
3 x2 T4 d4 w6 n& H; ~; c U所謂的「刮油」真的靠譜嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [- M, A2 Z, }# c% `# H" N
到底應該怎麼解膩？' k: _. J: w/ h9 k
今天我們就來刨根問底
+ z& R; ?/ W7 cwww2.tvboxnow.com為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？www2.tvboxnow.com3 v! J2 ~2 z# T' K3 f* ?$ K
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。' X; v! `8 [8 o. c7 X4 r- z6 `
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
2 l, N# N9 K$ o6 P 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；公仔箱論壇0 ^6 O' S# v6 t3 M& ^' V
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
: X1 D7 u2 ^- l5 K4 B公仔箱論壇因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
5 F$ F8 J f( z. g公仔箱論壇為啥不能吃得太油？
% k8 s* c3 b2 f' Q. Jwww2.tvboxnow.com吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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「刮油」食物到底靠不靠譜？tvb now,tvbnow,bttvb, b* S# o& Y) i0 a' \; a9 P; H
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：tvb now,tvbnow,bttvb, V0 a- ]& X: B/ v0 B
茶
G0 W! C/ G i9 [4 o2 V" c公仔箱論壇茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。公仔箱論壇- ?* R5 N+ p0 A* D: r
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o: J% q o! K
 酸奶+ g3 A0 [) G0 H5 w3 M; e( J7 I
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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2 N, z/ _& m. B4 v0 u0 ~5 l5 H1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {& o5 Y2 S1 f y: f P
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
5 [; q8 v: r; @www2.tvboxnow.com筍tvb now,tvbnow,bttvb: V5 {- C$ b1 f' h1 ?' h6 T1 ~
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。( Q1 ?8 o' R* G( V
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \' z# b% I9 A' O+ {# L; z1 h8 |
如何正確去油膩？tvb now,tvbnow,bttvb, O- I$ @1 s0 X4 m B
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
5 T) y: s& X( w2 W" E4 N9 }+ G& D5 Wwww2.tvboxnow.com適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
0 B7 ~+ m! X) ?* ?3 e6 H公仔箱論壇少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
; N5 H( z" U& Z7 y: y, i7 A2 j公仔箱論壇少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
% m5 L+ y$ @ ]- atvb now,tvbnow,bttvb少喝飲料。# @ z A+ T$ N" _7 _$ F6 C1 z% M
戒菸
. B) j! l% u8 U+ t$ }! r抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。www2.tvboxnow.com5 T' a2 o1 A6 U1 d
 戒酒www2.tvboxnow.com7 z2 s' x5 h$ n& F* E( f1 A
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
' Q0 [! b* ^, A: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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