自打開始正式復工2 E8 v7 R2 r- Q. ^0 d8 A2 S; z
很多人都開始出去吃吃喝喝了公仔箱論壇' Q, Q. o( f% v; k" f
. g+ P3 y. C( `- v6 L6 O* k" f火鍋公仔箱論壇# X/ Y; I6 r7 j% B
 燒烤
# W6 N9 V" U( {# J1 {+ ?9 p/ X/ ^ 小龍蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U. j: |7 x6 D3 ~
 都安排上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f* J) q* e) p4 x7 C
太久沒有「開葷」的胃% X9 ~: F2 @! s+ S1 a
突然被這麼一刺激公仔箱論壇/ h# @2 |. D/ m7 J4 B
都會有一個感覺公仔箱論壇; [; D f o4 H
實在是太！油！膩！了！. w% t( K1 _* b1 Y8 S: i3 Z' S4 |
- K9 k1 y/ b* d+ L- X3 Rwww2.tvboxnow.com有些人就開始想招了
* p$ m' k- W9 {& v4 Twww2.tvboxnow.com網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了tvb now,tvbnow,bttvb# |5 A% K$ W5 y5 H8 {+ h6 J+ ?
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
( b. G7 |/ ?! n8 ~6 \3 Bwww2.tvboxnow.com到底應該怎麼解膩？公仔箱論壇2 z* I0 b; y' D0 N2 z% E
今天我們就來刨根問底
2 q* O- `! Z1 H; b9 t4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
r) S5 l+ W* Z2 Y) v3 g7 f5 ctvb now,tvbnow,bttvb這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
' x1 R8 w, B; ^/ }+ p! R公仔箱論壇食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。+ a: w% [; t. i- r9 f, E" u. A
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；www2.tvboxnow.com; |7 H* ]/ V! l: _: H2 N
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。! K- _" v8 t' X# ~
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z7 r! X7 L5 U
為啥不能吃得太油？
! h! B" p' C" ^2 ^9 V5 ~& b4 qwww2.tvboxnow.com吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。6 q6 S6 K* C6 w+ ^( C- r
- {* J& ~1 |2 ?. I' o3 ]www2.tvboxnow.com「刮油」食物到底靠不靠譜？tvb now,tvbnow,bttvb4 v/ j% R3 P Y2 N/ ^2 Q
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：公仔箱論壇0 x, _/ C$ E" ]
茶& x+ N* c7 q, Q w
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
7 T: B, ?% c& {6 v所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。公仔箱論壇5 D+ ~4 F* `6 o% g- Z7 T
 酸奶公仔箱論壇' N1 w* |) E" A/ L' Q
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
- X7 F" D0 w9 N3 D2 K- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 e7 W* w, e& v2 @0 u- G蘋果醋4 }9 [0 n; W! j9 G+ K
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。tvb now,tvbnow,bttvb- v5 Y' q1 k' t! \+ k/ @+ a
筍
5 s4 T3 z, c% p4 K公仔箱論壇吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
; ?7 n( y6 o; ?" a總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。1 I7 x: @$ p( R1 z; X q# `6 y8 b
如何正確去油膩？
* {! s+ X$ W" I& ywww2.tvboxnow.com管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
- h0 G* s& H: N公仔箱論壇適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
4 R" A" }4 k$ M5 J6 x$ f公仔箱論壇少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
# l( O& `) S' s7 j- ttvb now,tvbnow,bttvb + \- l+ }! C; D+ V+ y
少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。- ~+ R! n9 }4 D, h& C
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。公仔箱論壇; `; Q/ E# F" q/ q( H$ P z5 ?
少喝飲料。0 P/ n! D4 L0 u) g* r+ A
戒菸& W) M. S1 D& i9 k0 q
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。公仔箱論壇' W) W2 g7 S$ X
 戒酒公仔箱論壇" X6 C C3 T5 L) C
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。www2.tvboxnow.com+ e9 x5 l# y1 k( h" @6 Z
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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