自打開始正式復工
( U6 Y/ q0 d. l4 u5 B: t+ T' vwww2.tvboxnow.com很多人都開始出去吃吃喝喝了
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/ [ N# ~% L5 x: S8 Ftvb now,tvbnow,bttvb火鍋- L% c4 W$ J1 o: t' T
 燒烤
, s: S: \" G& V4 Q1 n 小龍蝦
$ x/ {* g! h' D% x/ Z0 D# f1 w公仔箱論壇 都安排上
% w( z: J, g! f+ z& z4 r$ y$ T公仔箱論壇太久沒有「開葷」的胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E/ l& J, H2 B/ k% [; \
突然被這麼一刺激
- x' p& \9 M/ X/ s% @1 r" Z! |都會有一個感覺
- K- L! F1 N0 h2 h% [5 f+ X, A6 ?6 ]實在是太！油！膩！了！
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有些人就開始想招了
0 `& S2 w. ~0 n3 q網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了5 ^9 a, L5 f7 q; C2 \
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
4 g7 r& \% Z9 H" q% n- k" T0 m到底應該怎麼解膩？' f2 W( \7 @6 a. M
今天我們就來刨根問底TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m2 Y* d- j' k9 P2 R& Y! Y# ]& `( D
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
; n9 m# K$ G, V7 h$ C1 v- x公仔箱論壇這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
% ]7 y' I) A. s5 N食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
8 A# x6 V6 v& l+ b; Y( ?tvb now,tvbnow,bttvb 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
, }. U" I3 y5 b/ C2 ~4 swww2.tvboxnow.com蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
& M- B7 L: w5 [* \$ X因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
* S3 _1 k' L9 R6 x [( A公仔箱論壇為啥不能吃得太油？% }, D0 B' |# l9 S! e
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。" y8 s( d1 a- V9 a
& i- ?- A0 \# I, E E. Z+ r「刮油」食物到底靠不靠譜？& F8 }! b: T6 T0 J: _* `; C
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~' ]2 w8 b8 c8 K b0 U2 ?
茶
+ r, j6 Y# ?5 Q' Y. Ptvb now,tvbnow,bttvb茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
0 ?. }7 j$ a, y* ^! r* a8 q公仔箱論壇所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
/ y# l! l! h# T5 I5 b- ?: twww2.tvboxnow.com 酸奶
+ N) s9 K6 L# G! m# {. u酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。tvb now,tvbnow,bttvb8 {, F; i! I# r* z' }) w
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蘋果醋4 o5 W; o( H: a9 P$ O
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
7 l4 ]9 r1 [8 u筍
$ O) A( L X z- q$ W公仔箱論壇吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。* n7 _9 Z& H2 d6 T
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
- t3 P6 q$ N! j8 Swww2.tvboxnow.com如何正確去油膩？公仔箱論壇2 C2 `& j$ y4 E
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單+ c7 \# C+ O$ r5 z% W2 B4 v8 g( t
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
; G- ^) z- S8 S% J* R公仔箱論壇少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。. B2 |8 P5 p/ Z. u5 k
. A- \& R) t5 Q' k' |( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。$ a* H" ?% \3 K7 {8 I6 ?
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。7 U% k/ F; i9 U. E% @6 Y
少喝飲料。
7 W3 v! j6 s1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸公仔箱論壇; B& _: w+ r9 g7 t* J) {
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
' i8 k2 f) t( f8 D9 D( u t! ] 戒酒% s7 l1 Y& J m% _3 `/ P( F# h& X( ]
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。9 e7 u9 a' b- v& A
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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