自打開始正式復工TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V4 b0 w3 Y- k5 J
很多人都開始出去吃吃喝喝了
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+ w" p3 i3 Q5 @6 lwww2.tvboxnow.com火鍋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V' S, w& O; F& _3 X
 燒烤/ t. W- C: f. _, v/ i6 o+ {
 小龍蝦公仔箱論壇! r- V! `$ U k" y; [) z1 a) f! E) H# ^' o
 都安排上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h2 k" ]" j! \5 c K/ |
太久沒有「開葷」的胃
, s0 e2 K* B) p; F# E2 r C& H突然被這麼一刺激TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^( G8 x0 i1 t2 ?- M+ b
都會有一個感覺! z) @+ _. k% `- `! I/ L& G3 |- F, i
實在是太！油！膩！了！
* W0 O s; [! Y) F6 V公仔箱論壇
$ E/ v0 p! H2 Qtvb now,tvbnow,bttvb有些人就開始想招了
/ V7 v9 z& Z' P9 z6 s網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
3 R, ^; k' \, W) e, D7 r' x% htvb now,tvbnow,bttvb所謂的「刮油」真的靠譜嗎？3 O, ^. m R" M9 F G) R& O& i
到底應該怎麼解膩？# U- v, n8 r3 W4 [
今天我們就來刨根問底公仔箱論壇6 G- q$ C# p/ L$ X
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？公仔箱論壇$ C& D p, R4 X' Q) I
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。www2.tvboxnow.com, I6 Y$ N* X3 K% r. u* c$ Z, C! I
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。* f2 } k% _- k) b
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；+ B: ^7 p5 v7 N4 F5 O$ n+ l0 K( W* K
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。公仔箱論壇$ B* \8 ~, S% X& Y# k: c) k
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
" x7 A1 l3 s0 y [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為啥不能吃得太油？
0 B# K" a: U$ \# [" o吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。公仔箱論壇8 [* n: @: `8 b
( `3 c: q1 B8 ]+ fwww2.tvboxnow.com「刮油」食物到底靠不靠譜？
3 d$ L0 @7 u" t$ o公仔箱論壇網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
( {- k" J- u( M/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶
+ d7 V4 L! f& t( K8 r: o茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。www2.tvboxnow.com A. j$ Z$ I( N# `, r9 ^3 T. [
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。7 M; p& k( J9 {& J* P2 h
 酸奶" d6 ]7 s: p" ]
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t8 L p0 x E$ T1 }: [) \
6 p, Y3 d$ F9 ~& Mwww2.tvboxnow.com蘋果醋/ ?* @% i" V4 s# Z3 J3 `- c$ I# {
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
5 b7 Y7 X* ^9 s7 `公仔箱論壇筍
_3 y k \) c# ^% Ttvb now,tvbnow,bttvb吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
, k9 k* K+ d+ J總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。公仔箱論壇# d5 e9 [! i4 Z2 z' c; P
如何正確去油膩？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [! @( ]- S9 Z
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單tvb now,tvbnow,bttvb* B7 z: B9 _5 N/ {. S
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。- b; f$ h( S0 ?# f
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。; x9 ?- ]6 a0 R/ Y+ p
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。www2.tvboxnow.com G; G% l% i% [( g
少喝飲料。公仔箱論壇' d+ E6 f* f* @, n! a3 H" }
戒菸( ?( y" x) k2 x8 b% k. f
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。www2.tvboxnow.com! G' s" b# S1 C, {
 戒酒公仔箱論壇3 m% \1 r- N9 n* I2 |- Q
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
3 X9 {. L3 E- A q公仔箱論壇從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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