自打開始正式復工. e/ \) O# K+ b0 [2 \% h
很多人都開始出去吃吃喝喝了
8 z' R& V* w6 V! \9 M9 M; \ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F! S8 K5 c- y3 T4 m8 U: b5 M
火鍋
4 ^/ I: t% M% Z& w" @& O5 hwww2.tvboxnow.com 燒烤
/ T, p1 I7 k: a W$ `% X2 r 小龍蝦公仔箱論壇: v" ]. D+ N0 D4 t% U& \
 都安排上
0 S8 w2 U1 U$ M [ I' ?太久沒有「開葷」的胃
# X" H4 ?/ j. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突然被這麼一刺激! P, @/ A' @5 ]0 q) F# o+ T
都會有一個感覺公仔箱論壇/ V/ E7 j: F. K6 c9 `* Q. x
實在是太！油！膩！了！# l2 J |( O9 s* L: Z; o% v, T# s# W
: R' B# [" l' y* t1 i3 B: v4 [, f公仔箱論壇有些人就開始想招了公仔箱論壇! g% W. T, q$ k7 X a2 H2 r
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了tvb now,tvbnow,bttvb* r9 e8 n; S' f0 K- k
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
3 i4 y! w& P6 i到底應該怎麼解膩？
' l: B" t( ^3 ]5 I M' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天我們就來刨根問底tvb now,tvbnow,bttvb* l8 k& v9 r5 V
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
R0 q0 h$ j" B: Ywww2.tvboxnow.com這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。1 V. @+ K5 u% ^5 P
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C. y0 f- V* a: ]7 E
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
* a* P: ]4 \& R& P) g! [/ E+ c蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F2 w7 y7 n" ^' Z
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb8 o; b2 c' ~6 ]
為啥不能吃得太油？www2.tvboxnow.com9 I, ~ J) p& y* f2 p) b) c
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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3 r+ I, f+ I, U: L, w$ I+ P* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「刮油」食物到底靠不靠譜？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]; ]! ]+ M* A: L) N0 N7 Y, i/ V
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G3 ]* S$ p, _
茶
$ Y) S! G1 A: d' j: Q4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。公仔箱論壇2 C' M# Z: U6 L0 H1 A2 u) m2 ~
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
# p9 I1 S, q6 X. N0 `# s 酸奶
+ b' ? l- }( X; V& }酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。7 M4 ?+ G- f: U' D) I
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蘋果醋公仔箱論壇7 }$ z* a- h+ Q' ?- I4 K
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。tvb now,tvbnow,bttvb0 H$ C5 ~7 {* k/ }8 I$ n
筍
3 e3 e7 z# o' \' i# @5 s; Q/ X吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
~& P7 E* I4 ~5 |) s/ g$ O+ I總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。+ U3 V6 x0 k# V% D* @0 L; h8 F
如何正確去油膩？公仔箱論壇4 d# E" W" M; E+ |6 h: C
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單www2.tvboxnow.com% s4 k' B6 h X6 j- L6 n; X+ C# o
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
4 @- Y. Z1 X7 L; c6 }tvb now,tvbnow,bttvb少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。公仔箱論壇1 F& l' o7 T( |, M
) V% j& x- \+ v1 I% |少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
: m' _* s: f. ?3 ^www2.tvboxnow.com少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
# j( D( P( Q0 w: [4 m$ L9 ?www2.tvboxnow.com少喝飲料。
! B o. Z0 b/ o公仔箱論壇戒菸公仔箱論壇% q7 Z/ E; }( i4 P/ X3 a. w
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。www2.tvboxnow.com; o I7 i) ]+ Q! U; L2 u
 戒酒
% O x4 m4 E0 O公仔箱論壇酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。公仔箱論壇/ W( L3 m* N/ p) C# l
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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