自打開始正式復工
8 o8 L( h8 L% `( f" b) b0 Q( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都開始出去吃吃喝喝了
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8 C. h W/ K( |; V7 Y. V- [3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 燒烤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M2 T a9 K1 e9 V# x" _; P
 小龍蝦公仔箱論壇. |0 s. @: x% O2 V' c# [
 都安排上公仔箱論壇' e9 i' o6 y# Y$ s3 l% B
太久沒有「開葷」的胃tvb now,tvbnow,bttvb% ^0 O7 `$ s2 L: q0 t4 r' G1 ]
突然被這麼一刺激
0 |0 j* ~* y; q5 @3 [& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都會有一個感覺
3 h1 X' }; ?' o* X實在是太！油！膩！了！
2 V1 E9 ] z( y6 y' m _8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 U7 r. q" k) S; j) h; }. \% |公仔箱論壇有些人就開始想招了公仔箱論壇& V3 c' o; _7 U3 |7 A1 X, O' c
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
2 x5 R5 v" S) D* N" j( x% {5 t公仔箱論壇所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
! ] {7 i# b& r8 H8 ?0 jwww2.tvboxnow.com到底應該怎麼解膩？tvb now,tvbnow,bttvb- C( p( Y' y9 p# M
今天我們就來刨根問底
; g: F0 Y3 L! v- P3 I為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y5 _4 X1 C/ B! l& j
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
* J6 E; Y0 W( h. y2 U公仔箱論壇食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。+ ?2 N* y: ^8 B# y, L0 f
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；6 B8 a4 Y# O; G( f
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。9 q6 e5 y( w1 H3 N r$ M
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
9 o; x2 R& u4 n* A! ?為啥不能吃得太油？
( U0 `+ z/ a2 h F& [, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。公仔箱論壇9 n* I5 u- Q. d" E
3 i/ w( a! q0 Z6 T" e6 I公仔箱論壇「刮油」食物到底靠不靠譜？+ m7 [2 T( H8 F$ h @9 R
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U6 Q3 V) |3 |$ A& b# ~
茶
2 V# o Y1 b) C7 i6 B* ]. p3 J茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。tvb now,tvbnow,bttvb' F5 ~& Y4 Z( X# a% X
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
" H! X4 f, F( Q: M( [7 z 酸奶www2.tvboxnow.com/ n* D$ j8 y+ s2 L6 j5 G+ p
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。/ `# {& o/ S! Y- |3 z: p7 R* |9 x
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蘋果醋
. [- z% T6 M: b' A9 p公仔箱論壇發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
; t! \3 K- N2 @筍
F4 o9 D5 L/ Z0 C/ otvb now,tvbnow,bttvb吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
2 b6 c' n, I, L/ z8 K! Q; R4 wwww2.tvboxnow.com總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
4 C" D' y# `1 @3 F- e6 r4 swww2.tvboxnow.com如何正確去油膩？公仔箱論壇+ J) t& G7 {# G
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
2 O2 H% C# t* h" }公仔箱論壇適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。, X/ K1 k) ^( F6 Q0 q
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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: r; P5 K3 x' O$ r少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
K7 ^5 a2 [# I) M* M; x! y0 @www2.tvboxnow.com少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
* r' M/ V& E6 v& E# n6 g/ Z" t6 r少喝飲料。公仔箱論壇0 J) j8 S3 i0 L# c+ z: S- r
戒菸
" A* }0 u. I' v7 twww2.tvboxnow.com抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
$ @9 P; z; T' o. f% Q; W Ttvb now,tvbnow,bttvb 戒酒
* h* I% v/ P- j a9 wtvb now,tvbnow,bttvb酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。5 q4 E. K2 G; M/ V
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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