自打開始正式復工
2 Q8 n! ~, {! n" ^) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都開始出去吃吃喝喝了
1 k M9 d7 c4 `0 m1 w0 ]2 `! [! l公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb. B8 w: p1 @3 a+ R/ z# `1 ]
火鍋公仔箱論壇( E7 G6 c8 H% \5 g: L! Z
 燒烤www2.tvboxnow.com e; n7 p5 `6 K% E5 {
 小龍蝦
( m: J/ |4 Q" e5 S% I% ]公仔箱論壇 都安排上
6 E: y) b& D4 y4 a2 v: m& v4 }太久沒有「開葷」的胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d0 q. e) ^5 ?0 D# A6 n% i
突然被這麼一刺激
! a7 g- Y0 A' M# C公仔箱論壇都會有一個感覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S6 s* J/ u: }; U [ D
實在是太！油！膩！了！7 W( O, {$ q0 S) o) l5 I
' ^0 M# A7 V4 i% k有些人就開始想招了www2.tvboxnow.com% s' Y- b m7 P$ e' `3 `' J9 U
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
% N: d8 ?; e/ c/ B: o* X. r. y5 Zwww2.tvboxnow.com所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
1 E. T4 i/ b! W公仔箱論壇到底應該怎麼解膩？
" ]9 b. A; ] E( ^( Y5 ~6 M今天我們就來刨根問底* w5 J: z. K1 K1 ~+ |8 f
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
$ B0 o: O" D5 wtvb now,tvbnow,bttvb這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
4 y5 w7 F% k1 W# I: h1 c2 Q8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。9 q# B% U/ q( K2 I& X# N- e/ M5 Z
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
8 ?' A5 t% M% F. u# S8 S蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v: N( h7 G6 i3 J+ N: A
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
7 c9 o5 d7 o0 c3 Q) f, Q- E5 c為啥不能吃得太油？
7 Y, ?0 T2 f9 E1 H9 E8 W$ }/ w M公仔箱論壇吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。/ n Q6 s; \. L( ?0 l2 c
, ~' U: d% \; `「刮油」食物到底靠不靠譜？
; G6 T d8 P# B f公仔箱論壇網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：公仔箱論壇1 R* E( _" a. M7 d9 s& Q! v
茶7 ^( a/ w0 s0 ?. H, ? \& r& m, I5 f
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
9 k6 L% N% v) t7 s" Y所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
9 x" c* Q8 q9 \, Y 酸奶0 j- L0 F! Y( f2 y/ m6 E
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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0 H; T0 `! d8 W3 etvb now,tvbnow,bttvb蘋果醋
4 ~! V8 z0 w2 Y7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
3 R0 l9 P7 d) p% J" k' `% \筍www2.tvboxnow.com9 c1 N- ?" d4 B, q4 f; n. {
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
% T7 D% g- G+ ^7 Y/ L% Fwww2.tvboxnow.com總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
9 w" G5 R& F8 X8 ]8 ]6 p, ?- ]如何正確去油膩？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c* \" Q+ `" @$ ~- N& X0 ~* J* f
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單# {/ ~: T2 q1 o0 r
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。www2.tvboxnow.com& j" q$ ^8 ^3 J5 A# Y
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。/ [+ U2 _7 i* K! x( F8 \: V! x- W
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。tvb now,tvbnow,bttvb2 k8 p5 B# K' p R6 q s0 O
少喝飲料。www2.tvboxnow.com/ w: t$ o4 \* O5 t) B
戒菸
8 r1 c& p+ _7 C5 G3 D/ w! Qwww2.tvboxnow.com抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。5 N8 P8 H# r) D4 F( s
 戒酒
; n: N+ _! F# X/ m9 X公仔箱論壇酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
! }$ a: X( w# P' K; c5 d公仔箱論壇從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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