自打開始正式復工
2 `4 Z O5 S1 Y: Q: r2 C% Uwww2.tvboxnow.com很多人都開始出去吃吃喝喝了
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- |: {) Q0 N- Ywww2.tvboxnow.com火鍋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m0 a: b8 r9 {/ ^! S% x2 T7 N
 燒烤www2.tvboxnow.com( s/ N/ f! ~9 g6 K" @0 F
 小龍蝦
7 a9 P% U. [2 _www2.tvboxnow.com 都安排上
3 r- w! s) a" `' r. B& V' o, D) D太久沒有「開葷」的胃
% J. F. x3 o: C4 O- W, p2 d突然被這麼一刺激TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v& B9 p1 n7 U( |9 S, w, T; o3 d
都會有一個感覺公仔箱論壇% m- R6 u; e! `
實在是太！油！膩！了！6 g- Y3 c; w# X$ {7 p7 {
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有些人就開始想招了公仔箱論壇( p2 X8 d9 d% i, N$ L$ v f3 ~5 J: ^
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
) f( ~; }5 j B% N: `6 J所謂的「刮油」真的靠譜嗎？公仔箱論壇8 ~+ x/ g ~9 w2 Y6 n3 a/ x/ [9 U* F" M
到底應該怎麼解膩？
4 y9 v j# \& w* A, w* q7 I公仔箱論壇今天我們就來刨根問底TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k* w% I N# ^5 E
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？www2.tvboxnow.com! F3 w. y( J% t3 K/ _8 V$ G' S+ ?
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。% ?: ~ V( O7 Q( x" Z& k
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
1 y) ~* H* G8 d! \% ^. j公仔箱論壇 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；$ A" R; ?9 R/ k0 }8 R/ J4 A# R
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。www2.tvboxnow.com% z# s* z" R; r' J4 _- q& H
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
* U! B5 ]8 T' M9 `2 t! l% N3 wtvb now,tvbnow,bttvb為啥不能吃得太油？www2.tvboxnow.com/ p E/ Z# H4 w" l( `( l, B8 k0 _
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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9 X9 Q/ h9 \: ] c# ~1 Q「刮油」食物到底靠不靠譜？/ B" D5 t+ L' {: I$ |- i! I! J
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：" \* M+ V/ `' K5 j
茶www2.tvboxnow.com! o$ y& a5 q# s6 f ?4 \) u* S6 D9 M- `
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
2 x q R0 {; m- h* L; F" b3 Zwww2.tvboxnow.com所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。公仔箱論壇5 @' n/ y2 b' x. c
 酸奶
+ @( B9 x) x0 y# T/ C1 d酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。www2.tvboxnow.com- ]) [, }: J/ p# \0 M- W# F: c
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蘋果醋
& D* `) X9 p4 D公仔箱論壇發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。tvb now,tvbnow,bttvb) B/ I& k/ Q, _5 v0 E: g$ \
筍
( p& c- ~/ C8 {; C; V! h) |" t, J公仔箱論壇吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
) Z* F: i" O: k) L/ Jwww2.tvboxnow.com總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X c ^4 Z$ r$ f
如何正確去油膩？
3 a; f! o3 J/ Ewww2.tvboxnow.com管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
# u3 U: V- O+ @2 e; t+ J適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。www2.tvboxnow.com7 ]; `' W1 x( T: Z. m' U5 T" r1 n4 J
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。www2.tvboxnow.com$ l P- ^, z* I. G
3 H4 T/ i% J# D- `+ s# ~/ g7 mwww2.tvboxnow.com少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。公仔箱論壇3 i$ n6 d L6 H h
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
# w% T# Q' z3 @: O/ u6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少喝飲料。: e4 ?; z' Z0 T9 _8 }+ W3 g
戒菸公仔箱論壇$ }1 B* [6 l1 s3 a/ G, P0 A
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
& T& P0 o1 d" |/ u: N% Ltvb now,tvbnow,bttvb 戒酒
0 N, |" C, W. ~4 p酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。公仔箱論壇! ^! j+ ^) a- d5 j5 N5 {
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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