自打開始正式復工% ?9 i" Y3 K# L' L
很多人都開始出去吃吃喝喝了" `1 s2 I$ g# @# K
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j3 B. H6 Z! J9 y3 ^( P) q& L
火鍋
' X1 U/ S& t, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 燒烤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r3 z! L0 n2 @9 B) J* c& ~
 小龍蝦tvb now,tvbnow,bttvb& w3 H: F' W5 Q; H3 Q$ y+ Y$ R
 都安排上
1 ~1 ^; T4 ?% y' G' t4 @www2.tvboxnow.com太久沒有「開葷」的胃
8 g9 S5 U$ k y- R1 L- I公仔箱論壇突然被這麼一刺激公仔箱論壇0 ~$ t0 T8 e9 i+ ~( v4 r' l
都會有一個感覺
( R6 k6 X6 f9 v: P6 gtvb now,tvbnow,bttvb實在是太！油！膩！了！
5 y$ K% u% J. A7 B) Xwww2.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u$ z% \# {9 K3 c/ A- w
有些人就開始想招了
* R+ p6 \9 T: _+ b. i" {www2.tvboxnow.com網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了tvb now,tvbnow,bttvb6 D3 g/ q4 H- b: l: H
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
! ` T) ^ e6 H0 u! z9 X到底應該怎麼解膩？公仔箱論壇& `; ^5 X2 J6 c) F( f
今天我們就來刨根問底公仔箱論壇2 ?( O# a; {) s% Y5 J* |/ M ]% q6 c
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？% J# |* m. a7 |3 C+ L
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。www2.tvboxnow.com7 x0 S: O0 u4 d4 F: j6 y5 h, X9 f4 v
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。www2.tvboxnow.com! Y% s2 |0 n1 {, J# T* W/ o; {% Z
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
4 A. T5 j* ]# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D; r/ r* O5 Y# w
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。www2.tvboxnow.com' \ `$ w6 a* U0 T
為啥不能吃得太油？
1 ^0 O+ L7 L0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb( ]& @/ G4 ~1 f% J7 g H. ?
0 D, X( p4 Y- }2 ?; g; e0 ^, [2 G7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「刮油」食物到底靠不靠譜？
1 P6 M+ K' X4 n" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：www2.tvboxnow.com- k& e) n- Y/ G
茶
, Z$ l/ Q; O* x2 V. k( Q8 Q/ c茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
4 B+ w5 a2 [# k5 R3 W: Ztvb now,tvbnow,bttvb所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
9 J2 ]3 z9 J8 mtvb now,tvbnow,bttvb 酸奶
3 f, S2 A1 q8 b& Q3 J( Ktvb now,tvbnow,bttvb酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。公仔箱論壇# u/ L' V0 Z9 o g/ R
 tvb now,tvbnow,bttvb6 e# Z+ \7 T5 O3 F' W
蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [. P3 I. `8 O/ @7 E
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
2 H8 u& q2 x: R* V筍
* P4 x$ [* |0 N2 ^. i" @# H公仔箱論壇吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]# `9 C# K( x# \3 \) D9 @
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
) F! g4 d. r! Q* ^+ M4 ~4 z2 B9 Jtvb now,tvbnow,bttvb如何正確去油膩？
7 t: v7 z y! k' V( \% d( M+ z公仔箱論壇管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單公仔箱論壇9 P4 F2 B3 l$ Q; E! m5 P% f( U
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。. A }1 _/ H) A; I' N. y
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G4 O3 |) o! i: R4 x' f
; }, J" ~$ s/ N' Y1 N. t. U少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
: z7 N9 W. [! Y& i$ g) m少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。* a3 m! f& E$ x3 Z$ O! d4 s& U
少喝飲料。tvb now,tvbnow,bttvb' {1 A- ?% @: Y- } ]6 J
戒菸tvb now,tvbnow,bttvb' J8 k& p, N f
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。www2.tvboxnow.com( d$ Z2 k. h$ K( S8 u0 n1 B
 戒酒
( L+ n0 b( ~5 F3 E公仔箱論壇酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。tvb now,tvbnow,bttvb3 c- W' n, d6 s! n, s0 ]
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
| 