[健康資訊] 我們常說的「上火」究竟是什麼？最靠譜的「去火」秘籍原來是

昨天吃了火鍋/橘子/牛羊肉/荔枝
今天就上火了
昨天加了個班/熬了個夜/喝水少了公仔箱論壇6 T y+ E2 L' }9 M8 Q9 Q
今天就上火了
一年365天，天天水逆www2.tvboxnow.com2 G* M$ }2 R: u" F
全國14億人，人人上火

公仔箱論壇. f7 H: Y& U/ I/ ~
上火，就是健康界的臨時工、背鍋俠
上到嘴上起泡，下到菊花傷殘公仔箱論壇! V W' o8 \0 u0 D3 t" U
無論是牙齦發炎還是長痘便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^2 k' R7 Q- T7 N0 C/ Y1 X# ~/ O
都是上火的鍋www2.tvboxnow.com% o- i* x. e' ^! d. X- R

人究竟為什麼會上火？公仔箱論壇0 V3 {# A- g8 i0 Y9 o, v
上火還分不同的種類？公仔箱論壇0 k8 A/ `; \3 v. X" {4 O
到底生活中哪些東西導致了上火？
怎麼做才能有效地去火？www2.tvboxnow.com% n5 P# d7 e. s; t& Y& }

上火，究竟是什麼火？
其實無論現代醫學，還是中醫專業典籍，都沒有「上火」的概念，「上火」只是民間的俗稱。tvb now,tvbnow,bttvb2 F% J5 U- \( W( A, ~- e* X5 B
從現象上來說，上火，就是身體受到各種刺激之後，在身體各處產生的發熱、疼痛、發腫的現象。

這不就是現代醫學所說的炎症反應嘛！tvb now,tvbnow,bttvb& W' x7 o/ `! s: {! t5 t6 ?0 {
古時民間無法確定引起這些炎症的背後原因，就只好將發炎的現象統稱為「上火」。
應對「上火」的方式，也是大而化之的「降火」，菊花、黃連、大白菜等「降火食物」應運而生，別管哪兒上火，為什麼上火，吃就對了。

但是隨著醫學進步，人們逐漸意識到，「上火」這類炎症症狀，背後的根源各不相同、情況複雜，可能是細菌病毒引起的感染，也可能是自身免疫反應，也可能是多種因素混合。1 G& f% h( L. w% X* i# B7 \# \! s- z ^

不同部位的上火，本質上原因各不相同，因此不能一概而論，而是要公仔箱論壇0 |3 [9 x0 H# j! y

這些表現全都是上火嗎？
牙齦發炎、出血
牙齦發炎、出血的原因，本質上是牙齦的炎症。
一方面，如果飲食中蔬菜水果太少，維生素C的缺乏會使膠原蛋白的合成下降，造成牙齦、黏膜彈性變差，出血。
另一方面，牙齒清潔不到位，牙根和牙縫中的食物殘渣使細菌滋生，日復一日地侵蝕牙齦和牙齒，會導致牙周炎。
如果牙周炎不加以控制，輕者牙齦出血萎縮，重者牙齒脫落，不得不配一口「價格媲美寶馬」的假牙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \2 }) z7 O1 V- F* w& r6 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O9 v( o, ` S) z* m8 z! m

嘴上起泡、爛嘴角! ^ x% Q, C7 f0 |7 G8 e
嘴唇周圍出現小皰疹或者是「大火泡」，並不是「上火」，而是單純皰疹病毒感染，可以在醫生指導下用阿昔洛韋等抗病毒軟膏，但免疫力正常的健康人群，無需治療也會自行好轉。2 h+ K+ R" ^- u5 L. a1 w/ w0 a1 H. {
而平時愛吃快餐，精製穀物、糖分攝入比較多的人，容易因為缺乏維生素B2而造成口角炎，平時多注意均衡飲食或吃維生素B2補充劑來改善。公仔箱論壇3 W) [2 a: s: L9 C

口腔潰瘍 ?& v3 u% f: T/ }5 l9 l7 @

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }9 S$ X" ~0 V. Z5 h4 q8 H/ P8 |
口腔潰瘍的病因比較複雜，既跟自身免疫相關，又跟口腔菌群和黏膜修復有關，也可能是病毒感染引起的。
有時候，只是單純由於食物粗糙，劃傷了口腔黏膜，或者由於飲食太甜、太咸了，局部滲透壓過高，導致黏膜脫水誘發不適。
如果口腔潰瘍反覆發作、長時間不癒合的話，可能預示著免疫功能的缺陷或者嚴重的感染，需要進一步就醫。
但在多數情況下，口腔潰瘍是一種自限性疾病，即使不進行任何治療，一到兩周也可以自行癒合。公仔箱論壇6 v6 f5 x9 S7 h! O
長痘" A1 E5 \4 c" C2 X

痘痘學名痤瘡。tvb now,tvbnow,bttvb; o! z6 y/ D9 @2 P- g; @1 v/ A
本質上，痤瘡是由於皮脂腺油脂分泌增多，同時毛囊口堵塞，細菌在毛囊內大量繁殖，導致的炎症。
而引起痘痘的飲食因素，其實既不是火鍋，也不是牛羊肉，更不是荔枝，而是——糖。www2.tvboxnow.com- j/ r$ j& F! `/ r) ]
研究顯示，高血糖負荷飲食會加劇痤瘡，由雄性激素水平與血糖水平呈正相關，皮脂分泌又受雄性激素調控所致。tvb now,tvbnow,bttvb' Q- f5 V# q: j

因此，長痘痘的朋友不妨想想最近飲料、冰激凌、糕點等是否吃得太多了。
咽喉痛
吃東西引起的咽喉不適，有可能是食物過敏引起的。tvb now,tvbnow,bttvb4 O: w+ W/ @5 ]
但更多的情況下，是因為食物本身有刺激性。比如香瓜、菠蘿中有活性蛋白酶，辣椒中的辣椒素、酒精等，這些物質都會對黏膜產生刺激引發炎症。公仔箱論壇3 _; u0 I( |1 A/ a- z/ Q( u7 L- V

流鼻血

比起成人，兒童「上火」容易流鼻血。
為什麼吃了某些食物鼻子會流血呢？可能和維生素K有關。維生素K可以影響止血相關的酶的活性。
' Q$ Z; g! {8 W/ z, F
體內維生素K的量，主要從飲食和大腸益生菌中獲取。多吃一些富含維生素K的食物，例如西蘭花、菜花、蛋黃等，同時避免濫用抗生素，多喝酸奶，都可以促進維生素K的吸收。
此外，壓力、興奮等容易導致血壓升高，空氣乾燥等都可能會增加流鼻血的風險。www2.tvboxnow.com$ {8 z. T' b1 v8 |
最重要的原因，兒童鼻黏膜比成人脆弱，更容易出血。tvb now,tvbnow,bttvb( n' b3 U$ O! N# @
除了鼻腔血管畸型導致的鼻出血，一般鼻出血的情況都會隨著年齡增大有所好轉。" `) v7 U' D' A, T" Z) G

這些食物都讓人上火？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j: w# G% R, o9 W/ W4 f
吃辣上火？
吃完辣椒後，很多人不僅口腔黏膜火辣辣的疼，甚至連「菊花」也要遭殃，痔瘡、肛門出血。www2.tvboxnow.com- v# v+ }, P! ]
這不是因為吃辣上火了，而是辣椒素在反應。

辣不是味覺，而是一種痛覺。辣椒素會刺激神經使其分泌肽，能擴張血管、增加毛細血管的通透性，導致血漿外滲引發炎性水腫，導致牙齦腫痛、嘴角起泡、口腔潰瘍等症狀的出現。tvb now,tvbnow,bttvb0 m% r7 q5 m; t/ ~. Y6 [
即使沒有損傷的皮膚，接觸到辣椒也會感覺疼。www2.tvboxnow.com! Q, ]% t$ a5 ]3 y3 Z
除了辣椒素，酒精、菠蘿中的蛋白酶、蒜中的大蒜素、生薑中的姜油等刺激性物質都能引發炎症。/ y! y1 R1 p. Y- ?- t* @* }; q
吃牛羊肉上火？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q, g6 F8 [, Z+ U9 @! e( O
蛋白質消化、吸收、代謝時會消耗大量的水，同時，高蛋白質的飲食會使身體散熱增加，營養學上管這叫做「食物熱效應」。# e6 Z2 a1 k/ Y! L1 F# P& Z

肉類中的脂肪含量也決定了炎症的發生。牛羊肉往往含脂肪較多，以飽和脂肪酸為主，在代謝過程中容易誘發炎症反應。5 D7 P( m* e" z6 U1 L3 \' a* h" x
相比之下，魚肉含有豐富的不飽和脂肪酸，有抗炎的作用。www2.tvboxnow.com$ p& I( u `& [# w3 G, F' F5 z
吃水果上火？
桂圓、荔枝、榴槤常常被貼上「上火」的標籤，原因在於，比起其他水果，它們的含糖量太高了。tvb now,tvbnow,bttvb/ u$ _: W8 c x1 G# m$ Y O
如果吃完後沒有及時清潔口腔，那麼殘渣就容易造成口腔內細菌滋生，引起炎症，導致牙齦紅腫、出血、脹痛等症狀。
吃巧克力上火？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H& t! z. L2 S, W) V- k3 i0 g% R4 M
巧克力中含有可可鹼、黃嘌呤類生物鹼，能令血壓升高，因此可能引起流鼻血等症狀。

嗑瓜子上火？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H( m# h1 ?- A  J
吃荔枝、桂圓是因為高糖，導致口腔細菌滋生引起炎症。而瓜子引起的「上火」，則是因為高鹽。公仔箱論壇$ L5 r$ `) d) E  |! g: B
高鹽的食物，可能引起局部滲透壓增高，細胞脫水，出現紅腫炎症。
同時，瓜子本身干硬，嗑瓜子的過程中容易劃傷口腔黏膜，瓜子皮上又有很多細菌，一來二去，口腔潰瘍不可避免。tvb now,tvbnow,bttvb. p4 _! a( `" e$ e
吃火鍋上火？
牛羊肉（高蛋白高脂肪）+辣椒+酸梅湯（高糖），各路引發炎症的「罪魁禍首」齊聚一堂，能不上火嗎？公仔箱論壇; H, H, h" z$ I  T

食物的成分千差萬別，不能一概而論，用簡單的「涼熱」來劃分更是不科學。tvb now,tvbnow,bttvb! C+ k8 t$ m( q" A8 a3 ^
很多時候，所謂的「敗火」食物，吃了就去火，也與食物本身的特性無關，而是因為上火是一種自限性症狀，什麼都不吃也會自行痊癒。tvb now,tvbnow,bttvb( w8 A9 ]% C5 {* b1 f. m2 t; h

上火怎麼治？
不用治，健康生活
「上火」的本質是局部少量的炎症反應，炎症反應是人體防禦機制的核心環節，是完全正常的。
靠著炎症反應引起的發熱和滲出，身體才能有效地排出病原體和有危害的刺激性物質。; Q- s2 h, j, ^" h5 `
炎症反應並非全是壞事，這種反應是局部的、暫時性的，且反應輕微不需要任何治療就能自行痊癒，所以無需擔心。
至於傳統意義上的「敗火」食物，涼茶、菊花、金銀花、蛇草水……如果對身體無害，食用也無妨；但如果其中有中藥成分，則要小心副作用。/ a; Z. o+ C T( U2 b
如果實在想要治療，可以適當服用一些維生素，來增強一下身體的免疫力。
但歸根結底，要想預防上火，最有效的方法。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表