時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！公仔箱論壇" P$ Y$ d2 D K6 l; B5 g- w
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v4 m, b4 E* j
據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。
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5 d/ Z0 n" s; s) O( m e) ?tvb now,tvbnow,bttvb我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。: |, n7 T6 W% d, N6 d
02 導致失眠公仔箱論壇% v! G' x& p4 r! O( F- M
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O( Z# m: a8 y; [8 E% a
& [" ^+ M1 P7 [ c: r很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
: f( v5 l. W* e z6 H5 P2 l3 Y7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 「傳染」家人
5 K5 C! c5 Z: P% c公仔箱論壇親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。& W" B2 l' o9 O8 w+ O
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特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。tvb now,tvbnow,bttvb. d6 R# d( F8 N9 }2 h! M3 \& A/ X
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
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9 C: ]0 Y5 w, o# M" S- I( C1 t葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。tvb now,tvbnow,bttvb0 ]2 C' W2 O+ B9 ~
02 香蕉9 Y* @, {, A5 e4 U
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2 x4 _! z& }) W7 Y公仔箱論壇香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。4 T" p; q. K7 J" D( T
03 南瓜
7 @" c& b. T ~ I2 i& B" Ftvb now,tvbnow,bttvb南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。tvb now,tvbnow,bttvb. r) T% C5 w( d/ G
, g2 h6 X* [) S' J/ a. [平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。# {" k8 r4 x" Q0 `. U6 r# t1 m1 q
如何緩解焦慮情緒01 放鬆
6 w- G1 L) L$ \( @) ~2 o公仔箱論壇焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。tvb now,tvbnow,bttvb4 S: n0 J6 J- a+ n# G0 e
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經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
2 D" [7 w( z; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 適應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ], A9 f' C6 X0 t. W F6 @& p% h
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。www2.tvboxnow.com: ?5 K e0 Y0 J( X* ^$ c$ d2 l* `
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焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m) o& e2 V S! x
03 注意休息
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多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
7 @( Z8 z1 r y04 傾訴
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傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。www2.tvboxnow.com* P. Q! M2 n& M# A! |5 H4 j# D5 d6 h
05 保持樂觀
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對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。www2.tvboxnow.com7 q- o1 O$ ^5 g/ d- V
隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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