二型糖尿病的起因是因為血糖代謝紊亂，胰島素無法給血糖開不同的門（身體需要血糖的細胞），而導致血糖濃度急劇上升，並且血糖長期失調後會引發的症狀，心臟病、中風，這兩者的風險為2-4倍，高血壓患者，糖尿病占7成，失明、腎臟病和神經系統疾病以及截肢。#健康科普排位賽##廊坊頭條##闢謠#TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O; m1 e6 k$ I' }4 U
9 g0 n/ A# k! \. m: h3 O# e# q 現代的藥物和手術無法治療糖尿病，頂多是維持正常的生活能力，無法根治，所以糖尿病患者一輩子吃藥，花費很多金錢，但是飲食對糖尿病的影響非常深，正確的飲食不僅能預防糖尿病，甚至能根除。
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4 x4 Z: A( t9 m& ~# B' _, A; Ztvb now,tvbnow,bttvb
5 Q6 D0 |3 Y+ d公仔箱論壇那麼如何從飲食方面的降低血糖濃度呢公仔箱論壇- x2 d% I" Z/ D
1、增加高纖維高複合碳水化合物攝取。" J) n; ]6 o$ Z( \3 p; K
生活大多數的飲食是高碳水、高脂肪，加上大量的各種肉類，這種飲食結構所攝取的動物性蛋白和動物性脂肪急劇增加。5 r7 n: y2 { u( e/ @) y+ y( Z
 燕麥片
+ Y+ ^6 D: s% s8 ^0 d! X然而採用提高纖維和穀類的攝取，脂肪的攝取量則降低，這裡說的碳水是全穀物中的複合碳水化合物，比如燕麥、麩皮、水煮玉米、水煮紫薯、糙米，儘可能少加工的，www2.tvboxnow.com+ i- `2 E K9 j! T3 r* K
七成熱量來自碳水化合物，並且每天的纖維攝取量達到70克，就對糖尿病朋友帶來很大益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I9 e" b+ Z* N. d) P9 E2 w
2、降低脂肪攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~0 j8 V: G5 W$ i P2 @
大多糖尿病朋友的飲食中每日有攝取大量的動物性蛋白，大家吃的肉裡面一般都是蛋白質和脂肪混合的，膽固醇很高，膽固醇高會增加血糖濃度，糖尿病之所以危險，就是因為它的併發症，所以藉由改善血膽固醇濃度而降低併發症的很重要。而選擇植物類食物則不會有以上的問題了，比如杏仁1 M+ U7 U9 k) e4 {6 ^: m
 植物脂肪-杏仁3、控制體重、降低血糖濃度和降低膽固醇濃度的飲食食譜（見下方），食譜的用法，以下的克數是指營養素，舉例燕麥片的說明書上有每100克含多少碳水化合物，不是指重量呃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s H5 ^6 u7 f; K$ Q9 z
2 D/ X0 L& z6 ?. W7 Q
少吃多餐，如果有朋友一直吃肉，可以把豆類部分適當每天少吃動物蛋白質（雞胸肉），雞腿不可以吃，裡面含大量的脂肪，三文魚也不要，脂肪太多。如果要吃牛肉，要純瘦的，但最好是素食，比起糖尿病的併發症，吃植物型食物還是很划算的，絕對值得一試。tvb now,tvbnow,bttvb% y) e& z- V' {3 t6 D) A
時間和效果，持續21天就能看到顯著的效果（一定要誠實的面對自己呃），4天為一個小循環。% U2 d( @7 q$ A+ U' `. y( u
男生版-碳循環食譜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _! O, l( H* R3 d. v
第1天：
; `" @+ v0 U U9 | ]7 P o5 L5 Z第一餐：0 Q, r" R% o! j- z: Y [6 [
300克豆類
: I N4 x/ H7 |8 n+ b/ I: D/ V公仔箱論壇40g燕麥（25g碳水化合物）公仔箱論壇3 n% d3 R8 W# ^& d
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
8 _: [9 w9 ?% Z/ X! e第二餐：
5 J/ |5 P7 ^' y' d- X7 Q6 x- q& \250克豆類www2.tvboxnow.com, L- d4 _. H, C6 G
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t M3 Q+ z6 m! T" Z
第三餐：
4 b; i7 o: K% H230克豆類5 D! u! o7 o0 b i3 J
120g蘑菇清湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {8 v! x; \2 \+ k) Z4 q
20顆杏仁（10g脂肪）' j: i2 G1 E2 P2 _! k
第四餐：
$ V& V) Q1 N4 I6 \8 Z! H0 R" M% ]7 w. _230克豆類www2.tvboxnow.com: W' [# C, A5 r
120g綠色蔬菜沙拉tvb now,tvbnow,bttvb" K+ P: [$ g! q/ j
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）5 Q- V1 F/ d# F
第五餐：www2.tvboxnow.com4 z/ H3 A5 ]6 a$ M
230克豆類
4 H5 ^1 I( [3 R6 @7 h7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。150g 蒜拍黃瓜www2.tvboxnow.com3 X& l7 E {9 b, G$ @- c! P2 U
20顆杏仁（10g脂肪）
9 U- f+ ~# \% ]9 j
2 z9 r7 }/ k; p9 L1 `' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2天：公仔箱論壇$ h( E$ w# w# @7 ]7 M9 P* t- n
第一餐：
' p7 u& y9 _% Y* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。300都豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l1 l7 ~4 }, e& g
80g燕麥（50g碳水化合物）% Z4 J; V2 i# [3 C
1 q+ \( z9 F8 q K" Y
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
0 l- ?5 I, y% P) W) _第二餐：
: `1 P8 i) v" p! Q- `0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230克豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g% m6 m% x& U5 @/ Y% |
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [$ [. b- |6 S5 L
120g蘑菇清湯 s0 D- I( f- w. \. E" r
8顆杏仁（4g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {+ L- v/ y( T' B* _0 y0 T/ B
第三餐：
8 o0 a2 i3 O: H; ^/ D$ s3 \www2.tvboxnow.com230克豆類tvb now,tvbnow,bttvb- Q+ j8 d7 J2 r
120g 清炒蘑菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O. ?0 J' J ~* I# L" }% w4 x
32g生白米煮飯（25g碳水化合物）
9 H' Q! U9 K9 e3 t D8 Ttvb now,tvbnow,bttvb第四餐：
) E5 U1 \- P8 |6 B& y+ B) Ftvb now,tvbnow,bttvb230克豆類
1 g: m! I# R* X) jtvb now,tvbnow,bttvb120g綠色蔬菜沙拉
, m5 _1 |5 |/ P公仔箱論壇120g蒸紫薯（25g碳水化合物）
$ y4 k* X4 b- Etvb now,tvbnow,bttvb第五餐：) `3 s# t# V# f3 j3 \% V; {( E5 J
230克豆類
* S* \, I6 A4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。150g 蒜拍黃瓜www2.tvboxnow.com( o7 T5 m9 L) O
8顆杏仁（4g脂肪）公仔箱論壇 P$ R$ C. t" ]9 {4 d: j E1 h7 T
40g燕麥（25g碳水化合物）公仔箱論壇7 K. M7 W! z @8 L, i3 A: P
y2 p: ]5 }; n
第3天：
( P3 x% ^$ |" F7 }6 @6 ]2 Twww2.tvboxnow.com第一餐：
# z. G3 W: t7 J& r- E300克豆類tvb now,tvbnow,bttvb! h; b% h! ^3 M" Y5 d* ^+ }( X
80g燕麥（50g碳水化合物）, R! O$ T$ ]7 e6 V0 V
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）# Q b( k* m* q& i( z# @; F
第二餐：
. ?) ?0 Q2 W# ]& K230克豆類
: b& P1 E/ F" B- ptvb now,tvbnow,bttvb65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
% ~* b0 S: J& u$ L" K- |tvb now,tvbnow,bttvb120g蘑菇清湯
c. y9 R/ L+ |4 w7 \ K6 j2 H7 \8顆杏仁（4g脂肪）+ C5 ?' [& r( l( O2 z7 o
第三餐：
- y& |) }; \5 {公仔箱論壇230克豆類
7 L! R# H* D5 j公仔箱論壇120g 清炒蘑菇
) c; d' Z! j6 C: P6 A1 W+ \www2.tvboxnow.com32g生白米煮飯（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb) e3 y6 T+ W+ Y/ ~
第四餐：www2.tvboxnow.com$ o: x9 Q, f: _3 ~8 l4 u" p
230克豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \8 _) k& c ?! w$ i
120g綠色蔬菜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q. g$ _5 `2 E
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）
% O: Y% M* E0 p; Z/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; r0 U' L8 Q8 q8 l1 Q! itvb now,tvbnow,bttvb第五餐：
. ]% P5 A/ }0 ?; g7 p200克豆類
( v1 U5 K' h* Q; A* Bwww2.tvboxnow.com150g 蒜拍黃瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G8 t4 q/ L- M$ g
8顆杏仁（4g脂肪）" k$ ? u1 P7 d: w. P
40g燕麥（25g碳水化合物）公仔箱論壇8 H% B1 j3 u5 `0 A. e% c
第4天：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y& A: X# s9 t. g
第一餐：公仔箱論壇+ P8 Z. F; X2 v. o s# h) |0 l" }' W
300g豆類
9 t' b. j$ t" x [2 K120g燕麥（75g碳水化合物）
% o- T1 [7 F( W; S! C2 ~: C9 Ptvb now,tvbnow,bttvb第二餐：公仔箱論壇: x- ^/ U0 Z+ a2 I4 N
300g豆類
% e' r4 D6 u2 w, p3 I162g生白米煮飯（125g碳水化合物）
9 S, E8 j9 V# H$ ntvb now,tvbnow,bttvb第三餐：4 V+ ?8 n$ V' X5 I4 C
230g豆類
4 p; F7 c' O& r3 ?: j) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g蘑菇清湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G% G; N6 c% s
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）/ W2 {; {# ?5 ?6 M
第四餐：% n' @( A$ v9 V. \) d
230g豆類tvb now,tvbnow,bttvb0 v X& j0 x, T6 O
120g 清炒蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb P* H5 e/ l/ v# R0 r# j
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
0 `" k' i& ?; p, H: z$ Ewww2.tvboxnow.com第五餐：
- B8 t1 u3 E. B+ s3 B. y$ F. \ Dwww2.tvboxnow.com230g豆類
( t: w) m: ~% g4 m' X0 `/ B120g綠色蔬菜沙拉
6 W) }) x _$ A公仔箱論壇240g蒸紫薯（50g碳水化合物）
$ ~6 c: Z- g) n9 \9 y6 Ctvb now,tvbnow,bttvb
1 p7 p3 U( i7 C. m4 O4 X+ w, z! V公仔箱論壇女生版 碳循環飲食
; u& k* ~: a2 A- L3 h) i第1天：
1 ~/ U! G2 t& X第一餐：
- s x2 v$ y5 m200g豆類
: q J0 y" a' h! F2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20g燕麥（12g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p0 {; b H) L5 |
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）" [ E8 r9 x# o; z( ?. N2 h1 i( {) A
第二餐：
& `0 r4 I5 ]3 s( N7 d. o公仔箱論壇230g豆類
" O9 O" v1 _. y2 U, j r1 R公仔箱論壇20g燕麥（12g碳水化合物）www2.tvboxnow.com- ~/ @2 Q& e) F/ T( T
第三餐：www2.tvboxnow.com9 y+ R: {6 u! j. a8 u& l# {
115g豆類- O4 r+ v. i. z# g/ r. r
120g 蘑菇清湯
: S4 w5 r/ B' w$ r/ m* I% L$ ]: f20顆杏仁（10g脂肪）www2.tvboxnow.com L) g1 o' R' |' ]7 u7 N, D
第四餐：
G' L! j/ q$ n/ d( m" H* q, h. |- o公仔箱論壇115g豆類tvb now,tvbnow,bttvb2 c4 h% ?, ?8 N8 [( n( G& [
120g綠色蔬菜沙拉
0 R+ G" k- e% Ctvb now,tvbnow,bttvb20顆杏仁（10g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F3 }/ @7 d( C& J- t, e) J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t1 e8 c1 t/ Y3 P
第五餐：
' y! a+ j3 R2 k; C; ~! @- y9 K Wtvb now,tvbnow,bttvb115g豆類tvb now,tvbnow,bttvb) H4 }6 V! E5 M' k
150g 蒜拍黃瓜公仔箱論壇" r- M6 N2 c" x$ i' Q/ R7 G
第2天：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j" K8 d$ q+ @0 C7 Z0 @
第一餐：: E2 K7 U" X9 h8 R' X$ X
200g豆類0 g- J: {( y2 v1 k
40g燕麥（25g碳水化合物）
3 y# c+ w0 l1 U. R7 Q! ]* d公仔箱論壇10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）: M* F- `1 B/ a3 T; K |2 q
第二餐：
* W0 Y8 {% c z7 \, j6 t* \115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]; @; Q" Z4 U9 `5 i: q
120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）
d7 O" y7 J" y( r7 z6 w公仔箱論壇第三餐：公仔箱論壇( p2 m% d/ b8 y8 Q2 j( a
115g豆類
# ^7 N) G0 s6 E/ w* Q4 l8 Q公仔箱論壇120g 蘑菇清湯
8 x) J. T" M# C0 }# w20顆杏仁（10g脂肪）
$ x1 |/ r! {' D3 Z: Z$ w0 b$ P" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四餐：2 q; p7 k( x9 X$ W) y# {
115g豆類
! ~0 v9 L% b6 x$ n5 m1 _- v, N9 ftvb now,tvbnow,bttvb120g綠色蔬菜沙拉7 s# J- U9 y3 c
20顆杏仁（10g脂肪）
3 |3 E3 `- S! f) ztvb now,tvbnow,bttvb第五餐：/ }' c. ^5 K% V
115g豆類3 N$ p. R5 |5 e! _
150g 蒜拍黃瓜/ Y1 v5 f) p3 [1 U9 R8 ~% P8 O
第3天：; k# H8 N4 n5 ?
第一餐：
3 v$ Z0 Z, R: x, T3 H' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。200g豆類
- b3 G i5 ~+ y8 l" ~, Y4 w% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。40g燕麥（25g碳水化合物）
9 A' g: }' I4 utvb now,tvbnow,bttvb10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）www2.tvboxnow.com* C" R" H9 ?6 D3 C! D: @! m7 _
第二餐：
2 I8 P0 J1 A: [/ z: B7 ktvb now,tvbnow,bttvb115g豆類
& `( r2 y- P1 T E* B& K6 k, n4 x' M. s$ @120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）
% k7 c8 }/ ?0 t5 U( \* g& l第三餐：公仔箱論壇1 p! o3 F8 l2 c% Q9 h
115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]5 k2 I. N8 M3 d: h, k" D
120g 蘑菇清湯
% ^1 l! r7 B7 i; x6 A1 Ktvb now,tvbnow,bttvb20顆杏仁（10g脂肪） D2 i( s) l8 l: c! S/ i4 M' U
第四餐：1 b6 a; k% i o9 o" u$ ?2 w$ f
115g豆類( U8 E7 Y# `' H
120g綠色蔬菜沙拉
4 n* F( T t* n& ~! Z% Rwww2.tvboxnow.com20顆杏仁（10g脂肪）
+ z3 A+ N. o; M9 a7 T {+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五餐：4 }" x" n; {3 a" @
115g豆類
' x5 J/ @- N2 Z/ L150g 蒜拍黃瓜www2.tvboxnow.com2 U1 a& t! Y1 n) G2 R" z/ ^9 V
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第4天：公仔箱論壇9 P# p7 ^/ [+ F( ~, |% r
第一餐：tvb now,tvbnow,bttvb1 i# n& l6 p0 m1 l7 q$ T1 x
200g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N1 z, D* s4 c0 f. I6 K5 J/ b) s
40g燕麥（25g碳水化合物）
{2 D2 d* s# B) g6 J% P% u公仔箱論壇第二餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?, W; [/ U+ W' ]+ r2 x
115g豆類www2.tvboxnow.com% q) p& U7 H+ a1 U* H
80g燕麥或65g生白米飯（50g碳水化合物）
; c' ? F5 w- @6 Vtvb now,tvbnow,bttvb第三餐：www2.tvboxnow.com4 z( b3 Z+ o- y5 Q6 ^4 x
115g豆類
; E. C* L$ C. E/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g 清炒白菜
; Y: L( A$ v8 H( Y' z* n) Z( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {/ P3 m) j' b7 S
115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C5 K% X: ^. n' N; D7 _1 D
120g綠色蔬菜沙拉
& C6 c$ I# D+ @7 _7 P% Y& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。40g燕麥（25g碳水化合物）公仔箱論壇3 Y: `# l! Q5 V, z' H
第五餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x, r0 ]* l6 h# M9 w
115g豆類$ A3 H$ h' z6 Z$ ]( Q0 Z
150g 蘑菇清湯 |
發表於 2020-6-2 01:23 AM
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