二型糖尿病的起因是因為血糖代謝紊亂，胰島素無法給血糖開不同的門（身體需要血糖的細胞），而導致血糖濃度急劇上升，並且血糖長期失調後會引發的症狀，心臟病、中風，這兩者的風險為2-4倍，高血壓患者，糖尿病占7成，失明、腎臟病和神經系統疾病以及截肢。#健康科普排位賽##廊坊頭條##闢謠#www2.tvboxnow.com) l0 o, j. _' X
公仔箱論壇7 [# p% b/ ]+ i; j- {( E, d
 現代的藥物和手術無法治療糖尿病，頂多是維持正常的生活能力，無法根治，所以糖尿病患者一輩子吃藥，花費很多金錢，但是飲食對糖尿病的影響非常深，正確的飲食不僅能預防糖尿病，甚至能根除。
2 `# b3 G' s N* `( Z; O: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, R( G+ \- f$ d1 z! X* w& Utvb now,tvbnow,bttvb ( F- g+ m( h l7 A; W2 ^
那麼如何從飲食方面的降低血糖濃度呢
: y. w0 t1 Y! X0 X9 a6 [! X: ~1、增加高纖維高複合碳水化合物攝取。
5 d% W* I# g O) @# ?( ?; W生活大多數的飲食是高碳水、高脂肪，加上大量的各種肉類，這種飲食結構所攝取的動物性蛋白和動物性脂肪急劇增加。
W1 m- G7 t& ?9 _" U. \ 燕麥片
4 Q L2 S( W3 f. E" C9 E/ `6 |8 ~公仔箱論壇然而採用提高纖維和穀類的攝取，脂肪的攝取量則降低，這裡說的碳水是全穀物中的複合碳水化合物，比如燕麥、麩皮、水煮玉米、水煮紫薯、糙米，儘可能少加工的，
7 {$ M4 A0 B+ e. X% l" o$ Fwww2.tvboxnow.com七成熱量來自碳水化合物，並且每天的纖維攝取量達到70克，就對糖尿病朋友帶來很大益處。www2.tvboxnow.com. h& }" i; ^0 t% m$ t
2、降低脂肪攝取公仔箱論壇6 u0 f/ j) E: \6 ^$ Z* L1 y/ k
大多糖尿病朋友的飲食中每日有攝取大量的動物性蛋白，大家吃的肉裡面一般都是蛋白質和脂肪混合的，膽固醇很高，膽固醇高會增加血糖濃度，糖尿病之所以危險，就是因為它的併發症，所以藉由改善血膽固醇濃度而降低併發症的很重要。而選擇植物類食物則不會有以上的問題了，比如杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [% [ a: K% w) h# H) U' W# \: F
 植物脂肪-杏仁3、控制體重、降低血糖濃度和降低膽固醇濃度的飲食食譜（見下方），食譜的用法，以下的克數是指營養素，舉例燕麥片的說明書上有每100克含多少碳水化合物，不是指重量呃
5 q$ ?: U( K. A- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p) `# Q/ ]( @( a) ~6 t( p6 y
少吃多餐，如果有朋友一直吃肉，可以把豆類部分適當每天少吃動物蛋白質（雞胸肉），雞腿不可以吃，裡面含大量的脂肪，三文魚也不要，脂肪太多。如果要吃牛肉，要純瘦的，但最好是素食，比起糖尿病的併發症，吃植物型食物還是很划算的，絕對值得一試。
1 X, y+ }- u3 M. s ~1 p$ v/ {7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時間和效果，持續21天就能看到顯著的效果（一定要誠實的面對自己呃），4天為一個小循環。5 t% M+ [+ i6 g! f, J6 M2 _: I
男生版-碳循環食譜www2.tvboxnow.com3 Q2 v5 t& t# s
第1天：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P1 p) T U8 L
第一餐：公仔箱論壇& o6 G; g( b- ^
300克豆類
2 E: T; R! M% F; v$ b) B9 P40g燕麥（25g碳水化合物）www2.tvboxnow.com6 v! ]# M( m: g: N+ x0 L4 x& U
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb9 h; U9 Y: h9 |: E8 c. V$ {/ n
第二餐：tvb now,tvbnow,bttvb6 G8 c& D. s! X0 D; Q; h+ `
250克豆類' R* R( }+ D' b. f' y! i
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
( U; T S8 n2 s6 T- T6 h& P公仔箱論壇第三餐：
3 p9 M, z4 C3 f6 b" n. T230克豆類
. B; T0 @) z; u- j公仔箱論壇120g蘑菇清湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f8 w1 j. U1 J; l6 ]7 N
20顆杏仁（10g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb+ `8 Y0 e& p7 w# {/ s7 \& ~
第四餐：
1 I, M9 I8 S+ i9 G% x公仔箱論壇230克豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K( O+ l+ m) X* E: ^; m+ J
120g綠色蔬菜沙拉tvb now,tvbnow,bttvb% b* S. a- w4 H
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y7 q( Q' {6 ^5 m
第五餐：
H9 u9 A J, }公仔箱論壇230克豆類
, _, [3 e; k- ?1 L* J+ G' O150g 蒜拍黃瓜
2 d( W, T8 l8 @$ v2 r公仔箱論壇20顆杏仁（10g脂肪）
" }6 s0 I) @ S5 |4 W1 B0 R: @9 x" A5 [7 Q# S% N
第2天：
" V$ ]$ A' `9 z3 W8 K4 F3 k% Jtvb now,tvbnow,bttvb第一餐：
4 _4 `: Z( n% Q( ?300都豆類tvb now,tvbnow,bttvb: P4 a, p5 r; @. A/ Z7 ]6 J
80g燕麥（50g碳水化合物）
8 E) n" l7 a) l% d3 B$ u0 f6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ^4 j) s5 Y; z8 R# l公仔箱論壇30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）www2.tvboxnow.com8 v" o7 }: ]$ r. E4 `
第二餐：www2.tvboxnow.com7 |% R: ]7 N2 i. u- }" G" b
230克豆類
5 G5 `" b7 ^( b9 t/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
- ~" ?5 b1 ~4 W+ I5 v+ ^! Qtvb now,tvbnow,bttvb120g蘑菇清湯
' O) a8 w4 U$ G! y, u, R7 G8顆杏仁（4g脂肪）
: w- @8 I. c4 ~; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三餐：
. z! D) Y+ w% V/ o: Etvb now,tvbnow,bttvb230克豆類公仔箱論壇4 w7 y8 s! ^6 P
120g 清炒蘑菇
8 Q9 L2 M8 @+ e& s, }1 J9 c32g生白米煮飯（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb. z/ }7 O' X3 R0 d3 u* Q, @8 W9 f
第四餐：
6 H/ w% T2 ^$ c/ L4 H$ q# |230克豆類
9 J6 o# `! G% t120g綠色蔬菜沙拉
$ `) |+ \# V: C* Owww2.tvboxnow.com120g蒸紫薯（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb. n- L* \3 e! z0 j# T$ ?
第五餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z; y7 D9 U- T/ l
230克豆類
! H$ a" y/ A; A6 Atvb now,tvbnow,bttvb150g 蒜拍黃瓜5 G5 ^7 n+ H3 z3 ?. v
8顆杏仁（4g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb4 i. q, E3 N4 m, T' `
40g燕麥（25g碳水化合物）, i6 [2 W$ l' V
, [0 Z, j- Q5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3天：www2.tvboxnow.com* s1 b1 U! ]) c! a$ R5 h
第一餐：
4 H- r( @6 t- h6 a& o/ K300克豆類
) k+ v; \) r' K+ _0 o80g燕麥（50g碳水化合物）
3 H/ V7 P3 `. g+ L2 ^公仔箱論壇30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
$ I- J+ C7 q& p1 L5 O公仔箱論壇第二餐：
' o+ x5 q) _6 l, y0 fwww2.tvboxnow.com230克豆類
; |& j3 c2 I' {' Fwww2.tvboxnow.com65g生白米煮飯（50g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q! m# N8 b0 ?" @
120g蘑菇清湯
& m6 B+ v: A. s/ ~4 \3 I4 ]5 n8顆杏仁（4g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb0 k, c& ?, Z$ L" S" b8 E/ \
第三餐：
! X& }* l: [, z( D1 o0 Z7 `230克豆類www2.tvboxnow.com0 F' ?$ J, i& E1 e; g$ d1 R
120g 清炒蘑菇
, C* s: t" W6 X32g生白米煮飯（25g碳水化合物）
5 M- u" V5 y5 Q6 b& A公仔箱論壇第四餐：tvb now,tvbnow,bttvb$ o$ M0 o3 |. c! O+ {1 b% Y
230克豆類
0 K0 w7 I0 T/ E9 @) L% ^120g綠色蔬菜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K+ B4 o% B% N& g6 _
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb6 c" p+ l" a4 q& L% Q
tvb now,tvbnow,bttvb. g; z5 ^$ h8 P
第五餐：
: v4 R* d+ E) Q+ @200克豆類
- }% o" p- Z8 `8 @! R9 |1 T* @, m公仔箱論壇150g 蒜拍黃瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]0 }4 k! h9 c& A" v9 c
8顆杏仁（4g脂肪）' L7 u& G2 V+ x/ B" | K K) V' b
40g燕麥（25g碳水化合物）
c# e, [/ ]; k- d2 q: p公仔箱論壇第4天：
6 T; m% p7 `( j公仔箱論壇第一餐：公仔箱論壇$ j, Y3 M3 \) `$ g" b) |
300g豆類
/ J$ L% @4 M; R) K: S9 W( v: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g燕麥（75g碳水化合物）
0 g& F" C k# C0 k& ?4 t" H1 x& p第二餐：公仔箱論壇9 `' i; D8 h4 P6 n$ n/ N3 R8 \
300g豆類4 g. f- r1 H. B& F) C6 d
162g生白米煮飯（125g碳水化合物）
; ?6 i8 D- S; F a3 q* s" M公仔箱論壇第三餐：www2.tvboxnow.com8 F$ c+ u# G7 B W \
230g豆類) I2 j$ `. O! ?; r5 ~2 n
120g蘑菇清湯
; w1 p5 E# \7 E) N$ E$ K S4 w65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
9 ?: q% Z6 \5 ^4 M% x, z第四餐：公仔箱論壇' y$ l" @& W+ B; {& g5 t8 Z
230g豆類
) a6 c- ~9 i' i" `7 Y* O# `) hwww2.tvboxnow.com120g 清炒蘑菇
s" }; f& }' p# E% |( Zwww2.tvboxnow.com65g生白米煮飯（50g碳水化合物）+ _# A0 a6 B# `9 O! X" K1 H, u
第五餐：公仔箱論壇0 ~: X3 S$ s0 T/ ?: o2 `% E
230g豆類www2.tvboxnow.com. D8 M8 m% i$ Q) n( p' n: s
120g綠色蔬菜沙拉tvb now,tvbnow,bttvb2 t$ {& j$ X; ~* c" T* r
240g蒸紫薯（50g碳水化合物）
9 H9 P) C2 r+ C; } Q
3 e4 u$ C" A: ]4 u* M公仔箱論壇女生版 碳循環飲食
/ V- I' @% ?7 b% N& x/ @www2.tvboxnow.com第1天：www2.tvboxnow.com" N1 y9 _- b! y# O0 T3 u1 o1 u' l
第一餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g) E5 `6 g* h& ~
200g豆類公仔箱論壇" t* g5 v" c8 ^) p1 a
20g燕麥（12g碳水化合物）公仔箱論壇4 ~: p" q* O( p0 y' @, D* j+ x
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
9 v% k, b5 A6 }1 N1 h1 q4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二餐：www2.tvboxnow.com3 `; D4 Q" F5 a2 z
230g豆類
1 p' ~! P4 I* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20g燕麥（12g碳水化合物）
; S; x3 r6 H- z5 _/ p第三餐：
# ~6 D' ~& A! m- {" O4 B+ C公仔箱論壇115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q& Y5 K" D, s5 {+ o
120g 蘑菇清湯* k) [. e* R' ^, Y/ Y
20顆杏仁（10g脂肪）
& M! ~* D: O& }' f7 @: iwww2.tvboxnow.com第四餐：
/ ]3 g! Y' w9 f0 z( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。115g豆類公仔箱論壇8 m; B9 C1 {) P! g( ^4 b
120g綠色蔬菜沙拉2 @' Z8 h5 ? @
20顆杏仁（10g脂肪）
" H% a( s, `! s) Y1 I
6 s; Q% x+ {" W* }# h" dtvb now,tvbnow,bttvb第五餐：www2.tvboxnow.com+ l: a; @. h9 N3 A2 K, ^
115g豆類# c' H$ x+ g9 ^
150g 蒜拍黃瓜
+ b& _ ~6 J8 B% h公仔箱論壇第2天：( @7 g% G- |0 m! P: W, N
第一餐：
! y) y# X) q# \0 e. k9 i& w200g豆類0 _# Z0 n, z O; E( F
40g燕麥（25g碳水化合物）
. S8 f- ~/ ~1 B- F( Z6 O% Z- C# ]公仔箱論壇10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）
8 c" P! M0 Z2 n1 b第二餐：
% P( L, F* Q+ @% awww2.tvboxnow.com115g豆類
; o" W5 \) u* ]) Mwww2.tvboxnow.com120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）
/ Z; B8 ` [- o/ ytvb now,tvbnow,bttvb第三餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I6 e& w/ Z c0 G& |
115g豆類
& z& a y& c w, t5 x: f0 G3 O w120g 蘑菇清湯
% T9 B* k, Y8 T3 `" U& f! F1 A' _+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20顆杏仁（10g脂肪）4 X+ V' Z' M; y7 T4 N% o1 K1 ]
第四餐：7 Q/ o1 c) \/ u- b& X
115g豆類公仔箱論壇- |( o: O( o j, y
120g綠色蔬菜沙拉
5 p: E& v- b, {( gtvb now,tvbnow,bttvb20顆杏仁（10g脂肪）
1 c2 ?4 ?) o: x" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五餐：
, r5 K1 R, R" R1 f, |115g豆類
8 O, k" I4 J4 d! Y4 m9 ~公仔箱論壇150g 蒜拍黃瓜
v$ p5 c1 m$ p5 L, C5 `& e4 Y- q7 v第3天：
! k4 [. |6 }, r( v6 U% _- u B第一餐：
* ?( R& ^: }+ P+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。200g豆類
# |! o. i3 ~- x9 _9 \! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。40g燕麥（25g碳水化合物）
V# W" h# i9 _& z5 r4 o7 v公仔箱論壇10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）公仔箱論壇8 A0 j/ s5 G; l! u
第二餐：
( C' l! B: D @* [: K5 etvb now,tvbnow,bttvb115g豆類6 K9 \" o ]) \' r+ L+ C
120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）
5 R9 l' I S9 Q% ftvb now,tvbnow,bttvb第三餐：
5 l4 [; d( e8 p: c& s公仔箱論壇115g豆類- U ~/ s6 T+ T) M x0 V
120g 蘑菇清湯
^0 b# y% G8 t. M- J& }# W: S) J$ W& a' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20顆杏仁（10g脂肪）
% s& H6 c. m% a* A第四餐：# ]! |" s) w! s5 @3 r7 W9 ^+ m' O* E( t9 C
115g豆類www2.tvboxnow.com' P; o2 q$ f4 o/ ~
120g綠色蔬菜沙拉7 w z5 r$ Q$ R$ j6 p+ l
20顆杏仁（10g脂肪）
1 w( F2 H9 Z# G0 a+ m7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五餐：
6 q0 D2 A8 Z: q7 b# S8 k8 T% M( V115g豆類
* F7 V+ P. M. ]150g 蒜拍黃瓜www2.tvboxnow.com: F3 r) F# S6 L8 z( _: r
公仔箱論壇+ ^3 h' t3 j1 W @% T1 u9 ^! {2 p
第4天：; h# n" @2 J, N( z' |& A
第一餐：tvb now,tvbnow,bttvb P( U+ f; l3 D! |: s! u! ]
200g豆類
- b' N% j4 ?& ^& F0 t+ h S, Ltvb now,tvbnow,bttvb40g燕麥（25g碳水化合物）
6 `1 m* V) S# F! N第二餐：
" X' a3 [+ y) T8 q+ @0 @ I$ d公仔箱論壇115g豆類
X" m' K2 C& M: Z4 L; K80g燕麥或65g生白米飯（50g碳水化合物）公仔箱論壇( u; E, M# J* g( l3 r" h! U0 j
第三餐：2 ?5 {* ?' I7 t
115g豆類
" S9 O! x9 z5 `! ^0 P120g 清炒白菜& g; G+ U2 Q5 L W# |/ ]1 H
第四餐：9 L3 v+ X; j' Z1 F* [0 L3 M
115g豆類公仔箱論壇9 ]! b3 N$ ?4 k# G K$ Z% r
120g綠色蔬菜沙拉: U }' Q5 ?- D/ T8 B$ |
40g燕麥（25g碳水化合物）
% C6 T8 n* B- M$ nwww2.tvboxnow.com第五餐：
: P. _' q* v" K; X/ z5 H115g豆類
6 ?: g* d$ [# A- D5 Q; c4 ytvb now,tvbnow,bttvb150g 蘑菇清湯 |
發表於 2020-6-2 01:23 AM
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