二型糖尿病的起因是因為血糖代謝紊亂，胰島素無法給血糖開不同的門（身體需要血糖的細胞），而導致血糖濃度急劇上升，並且血糖長期失調後會引發的症狀，心臟病、中風，這兩者的風險為2-4倍，高血壓患者，糖尿病占7成，失明、腎臟病和神經系統疾病以及截肢。#健康科普排位賽##廊坊頭條##闢謠#TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }* Q' l! D8 C% ]5 r# S. J
tvb now,tvbnow,bttvb ]9 `, Y# F4 h
 現代的藥物和手術無法治療糖尿病，頂多是維持正常的生活能力，無法根治，所以糖尿病患者一輩子吃藥，花費很多金錢，但是飲食對糖尿病的影響非常深，正確的飲食不僅能預防糖尿病，甚至能根除。
7 O; q% F9 G$ t2 l
% F7 N& V' |% dtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R: b1 d. x# ~+ e6 p
那麼如何從飲食方面的降低血糖濃度呢www2.tvboxnow.com/ S8 z2 Y0 T1 _
1、增加高纖維高複合碳水化合物攝取。
( J6 u8 x/ R2 r hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活大多數的飲食是高碳水、高脂肪，加上大量的各種肉類，這種飲食結構所攝取的動物性蛋白和動物性脂肪急劇增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _0 `6 q: W4 B
 燕麥片
2 c8 B% H7 t6 V- P3 {www2.tvboxnow.com然而採用提高纖維和穀類的攝取，脂肪的攝取量則降低，這裡說的碳水是全穀物中的複合碳水化合物，比如燕麥、麩皮、水煮玉米、水煮紫薯、糙米，儘可能少加工的，公仔箱論壇; A, P n$ `; x7 s: g9 B" r
七成熱量來自碳水化合物，並且每天的纖維攝取量達到70克，就對糖尿病朋友帶來很大益處。www2.tvboxnow.com4 c2 @) ]* x+ q, T! r
2、降低脂肪攝取www2.tvboxnow.com v0 _9 _3 Z& @) y9 _
大多糖尿病朋友的飲食中每日有攝取大量的動物性蛋白，大家吃的肉裡面一般都是蛋白質和脂肪混合的，膽固醇很高，膽固醇高會增加血糖濃度，糖尿病之所以危險，就是因為它的併發症，所以藉由改善血膽固醇濃度而降低併發症的很重要。而選擇植物類食物則不會有以上的問題了，比如杏仁tvb now,tvbnow,bttvb$ p* _; m/ i4 Q) I7 I
 植物脂肪-杏仁3、控制體重、降低血糖濃度和降低膽固醇濃度的飲食食譜（見下方），食譜的用法，以下的克數是指營養素，舉例燕麥片的說明書上有每100克含多少碳水化合物，不是指重量呃
; ]0 c% t6 E3 c8 @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ U2 k' l% N# N$ }* l9 L
少吃多餐，如果有朋友一直吃肉，可以把豆類部分適當每天少吃動物蛋白質（雞胸肉），雞腿不可以吃，裡面含大量的脂肪，三文魚也不要，脂肪太多。如果要吃牛肉，要純瘦的，但最好是素食，比起糖尿病的併發症，吃植物型食物還是很划算的，絕對值得一試。
; v9 r7 j2 w6 @& Owww2.tvboxnow.com時間和效果，持續21天就能看到顯著的效果（一定要誠實的面對自己呃），4天為一個小循環。* l# {7 H D: \) }9 b
男生版-碳循環食譜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \1 h% R6 ?! \; r0 E
第1天：4 I( y, g6 n( V0 V" j
第一餐：tvb now,tvbnow,bttvb* @* V2 |( I. b. y2 E. i% j
300克豆類
9 j: q# G; Z% Q, q/ f t公仔箱論壇40g燕麥（25g碳水化合物）
; I8 D/ W n% g8 {! p% s% g' X30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
" c; i2 P" ^$ Y" |, H2 z, w$ K第二餐：
6 ]6 M3 c0 F+ S: l) M6 g, M2 C. m- Qtvb now,tvbnow,bttvb250克豆類
+ L& z" M: }- W6 e+ k# n公仔箱論壇65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
$ b6 f2 A& L8 p6 A! Qwww2.tvboxnow.com第三餐：
% h; f" v& }* S, r230克豆類公仔箱論壇0 U. \! f' a7 ? D
120g蘑菇清湯
; E @( k( B/ B" l! @. I% d& [+ B20顆杏仁（10g脂肪）
: Z1 L/ W1 |, r4 E$ ]' Otvb now,tvbnow,bttvb第四餐：
: X5 q3 M6 \; d2 v j* A230克豆類
) L$ m' r2 o/ P3 Xwww2.tvboxnow.com120g綠色蔬菜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A4 ?& j; g. O
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb) ]* J0 t! b/ p# ~7 k. c
第五餐：0 P/ Z; M1 F( y q3 m! @$ ^
230克豆類
7 q- d3 F3 p5 E" g) S/ ^0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。150g 蒜拍黃瓜公仔箱論壇3 y, X* N- ?- E* ?/ r: X
20顆杏仁（10g脂肪）
3 z0 E3 C/ g/ t" f
8 O. `. q0 d8 |' [第2天：www2.tvboxnow.com2 S) r* E6 {8 o3 C- a
第一餐：
9 p# C0 i) V0 P0 ]www2.tvboxnow.com300都豆類www2.tvboxnow.com' m# Y2 P4 c6 d3 j6 X9 n$ V5 L
80g燕麥（50g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb9 S. v& ~0 G& b& o; k% f
www2.tvboxnow.com7 m0 {5 T+ \3 e W. P0 p0 q
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y0 M y2 [ P# ?. a3 ?7 N
第二餐：tvb now,tvbnow,bttvb' x9 i1 Z4 z+ v+ S; @
230克豆類
$ j2 W9 c/ D. F$ `8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。65g生白米煮飯（50g碳水化合物）www2.tvboxnow.com- C1 t- I4 U, X3 _# \8 _' u3 D: \
120g蘑菇清湯
' j( q: O# z% E& [0 }8顆杏仁（4g脂肪）
2 D2 ~; t1 a Hwww2.tvboxnow.com第三餐：
+ ?+ r* b8 M9 q* y' I* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230克豆類
4 Z* [" _) j8 H: K& Z1 S9 I; Ftvb now,tvbnow,bttvb120g 清炒蘑菇
6 n0 H3 {3 o) |* ttvb now,tvbnow,bttvb32g生白米煮飯（25g碳水化合物）% t) |& I" E. [/ A
第四餐：
6 ]% h. n) F& A K2 z9 `公仔箱論壇230克豆類
) Y% O+ ]; W: C2 z# H! W itvb now,tvbnow,bttvb120g綠色蔬菜沙拉www2.tvboxnow.com) k% H* h7 Q/ l. H6 t
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）www2.tvboxnow.com5 R( d* G0 S7 p7 Y5 |
第五餐：
' M. r* p. c3 z3 b230克豆類www2.tvboxnow.com# _# |/ Z7 I3 N, s; z# E5 Q6 a
150g 蒜拍黃瓜tvb now,tvbnow,bttvb+ w4 b$ G0 D7 ^+ y$ _
8顆杏仁（4g脂肪）www2.tvboxnow.com& G, C& K( W% k( W
40g燕麥（25g碳水化合物）
3 U5 U5 d" h8 \- ^www2.tvboxnow.com
+ w2 P% u' I- V! b; i" k, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3天：tvb now,tvbnow,bttvb; Q: w8 W2 u3 z) n
第一餐：
# I6 `$ P" c2 L- |www2.tvboxnow.com300克豆類( Z6 |( ~7 R( ?* [; w, c5 B6 a; P
80g燕麥（50g碳水化合物）
& ?8 s+ a" l& s) ltvb now,tvbnow,bttvb30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
; \$ P8 m2 {8 S) m1 z% Q; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二餐：
9 z* D2 E- ]7 @ X1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230克豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P- j) T, P" {$ H" U8 D
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）www2.tvboxnow.com; ^6 N8 _# F( B4 ]
120g蘑菇清湯www2.tvboxnow.com' a* s7 }" C. f( L8 K
8顆杏仁（4g脂肪）
' G! J6 i! z, W6 [1 R公仔箱論壇第三餐：
& M, V! y( S: ]www2.tvboxnow.com230克豆類
2 S9 M o9 R, T& p# d120g 清炒蘑菇
9 g. @% m8 t c3 Q" K+ Dtvb now,tvbnow,bttvb32g生白米煮飯（25g碳水化合物）6 C4 _8 y4 t6 i) M* ]- w% _2 z
第四餐：( x* h2 G* H2 R; x; _! w) r
230克豆類
& h+ T' u) H8 o& @. J' {8 `4 o公仔箱論壇120g綠色蔬菜沙拉! V) y5 k6 j; k# J
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）公仔箱論壇6 u) Z$ J5 G2 G3 @
/ S& A1 M# u" u) O第五餐：
% y( R5 x# q& Ztvb now,tvbnow,bttvb200克豆類
9 E# |) k9 t: V8 `150g 蒜拍黃瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H& ], h. b# E
8顆杏仁（4g脂肪）& F# C* B' [: o, D$ ]) u
40g燕麥（25g碳水化合物）公仔箱論壇$ K/ s( T- T2 A$ p% [% m
第4天：
2 n: ]$ K, E" f1 w公仔箱論壇第一餐：www2.tvboxnow.com4 |7 b8 f c: R$ r6 L' p
300g豆類, I% ~( A# K8 `* g; }+ ~- r
120g燕麥（75g碳水化合物）" S8 \% E, a# z0 b! G
第二餐：# Z- Q8 A0 }" |+ v* b, Z( N, E
300g豆類tvb now,tvbnow,bttvb* ?4 Z$ X5 z7 ^) u! q8 s% \
162g生白米煮飯（125g碳水化合物）5 J" N2 |' o6 x5 a+ k$ j1 ]
第三餐：
) @, M6 m" T3 Z: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230g豆類
5 z/ Z4 B1 S0 b0 b) L) {5 G3 hwww2.tvboxnow.com120g蘑菇清湯
* _+ \+ t9 S- u! h+ ~" ~' T. Wtvb now,tvbnow,bttvb65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
/ a5 V0 H- Z2 g6 @! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四餐：
! h- m% Z$ n, ?: _: ^) J9 ]6 Ytvb now,tvbnow,bttvb230g豆類
/ Z4 r k4 C+ t2 `5 e! A公仔箱論壇120g 清炒蘑菇
9 Z) r& ^8 a6 ~$ \4 @: |9 Q/ V1 r公仔箱論壇65g生白米煮飯（50g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X7 B; f, D+ ~/ d. B
第五餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X! b R9 y: Q0 t1 d
230g豆類www2.tvboxnow.com) v: q3 f+ n' R4 |# t* D2 R/ ~( G3 H" h
120g綠色蔬菜沙拉8 {. b9 b- A6 I& O) s- {
240g蒸紫薯（50g碳水化合物）
% F! U! X7 c2 u5 b- V( T2 c7 V公仔箱論壇4 M# t5 \" V' H, T# M- n
女生版 碳循環飲食
; l6 _3 ^% g8 X* ^第1天：www2.tvboxnow.com q" j( z6 M7 _0 o5 K5 S5 u' n
第一餐：tvb now,tvbnow,bttvb* F% ^/ l/ c; p2 k" f1 T5 X
200g豆類
, [/ B J. M4 K+ l20g燕麥（12g碳水化合物）
/ u3 ? k4 i/ O% L' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）6 o. h' h* @; h( ]
第二餐：9 B/ s5 p. q" N. \8 m
230g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o( h& i( Q& i7 A# Q
20g燕麥（12g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb3 p. R% O: X8 }! I% C2 M
第三餐：www2.tvboxnow.com( J; [& _( W" a9 w9 n1 d
115g豆類
; I: ]4 W+ f+ X' O0 y% Bwww2.tvboxnow.com120g 蘑菇清湯www2.tvboxnow.com3 ^6 q7 K) @' w+ M8 Y5 _8 U
20顆杏仁（10g脂肪）3 \5 Z/ J) ^. u0 X4 D7 ~1 @
第四餐：, \8 P: X0 W% S; Y& U
115g豆類4 p3 d7 f$ ~$ V3 u
120g綠色蔬菜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V: Z/ Z. ?; }9 \
20顆杏仁（10g脂肪）
0 U" X9 U0 s6 a% |. [$ \! D) Ktvb now,tvbnow,bttvb% i2 I* ~0 t+ m" o( H% K
第五餐：
" Y. h2 V) Q7 X! m6 _公仔箱論壇115g豆類
; W/ }2 I" d% i3 d4 l; _1 Gwww2.tvboxnow.com150g 蒜拍黃瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m0 _& R% e; H
第2天：5 n: H, k! E: q7 p# J' }
第一餐：) } R; H% f6 V7 P4 F5 O, u0 f
200g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J n8 R" F6 s
40g燕麥（25g碳水化合物）
+ b E/ J) e. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）2 s. @3 q! ?7 V, M! b" b% \
第二餐：8 ~6 |" {4 l. `
115g豆類
: ^2 M# a; m3 g. d120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）www2.tvboxnow.com0 S& {: a* Z( H& s* u& e$ F7 f
第三餐：tvb now,tvbnow,bttvb, v7 b/ o' C: k
115g豆類
) i3 [1 z8 _8 i' [5 Q9 r% Ntvb now,tvbnow,bttvb120g 蘑菇清湯
% G9 U& [8 t( m, X1 ~9 F kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20顆杏仁（10g脂肪）
( }( l- P4 L6 y! M& E$ P' a+ R: P公仔箱論壇第四餐：tvb now,tvbnow,bttvb# r, D$ o( a3 T! f1 R# o% ^' B; v
115g豆類2 w' {7 x5 f8 Y
120g綠色蔬菜沙拉www2.tvboxnow.com$ ?+ {: L9 s* Z% b0 |' ~8 N: X
20顆杏仁（10g脂肪）
: Z7 k; F# q3 I第五餐：
! k0 J$ Z# E0 J5 S1 K* Qtvb now,tvbnow,bttvb115g豆類! h- R9 E9 O2 C3 n( _: ]: P6 y
150g 蒜拍黃瓜
) f2 G# Y! O, f* g. Xwww2.tvboxnow.com第3天：
9 f+ i" }3 L. ~) z2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }* I9 e1 E" Q
200g豆類
" Y- |2 z. c ^2 n# C0 ^! A8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。40g燕麥（25g碳水化合物）
# r# v$ b5 J4 q. k10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V' L+ y# [# j# ]8 G9 _% Q
第二餐：+ m8 _1 j! d5 Y2 p% L! v, {
115g豆類
5 j7 ^8 \( n5 S3 t) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y6 x0 M% ]- L: j. I, i
第三餐：tvb now,tvbnow,bttvb+ g( C- ^' W' V2 p# x5 q
115g豆類
; w- a3 z% g9 S/ E公仔箱論壇120g 蘑菇清湯
" P1 _7 W7 ^7 h$ Z6 U% d8 xwww2.tvboxnow.com20顆杏仁（10g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb/ B- k; t$ @3 H* t, m7 u9 m
第四餐：
% h3 c: ?. \8 V$ L9 a' l G' q115g豆類
" Q# x6 S( v3 r+ o120g綠色蔬菜沙拉
" L2 z# m4 p# b' _tvb now,tvbnow,bttvb20顆杏仁（10g脂肪）
1 c) f& e% u" I/ w3 l( k% Cwww2.tvboxnow.com第五餐：( G0 q1 e: x4 _! ^* H
115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z9 ?0 r: q. U' g) k* E y/ ~
150g 蒜拍黃瓜
, E8 D9 f) S: M1 o; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K, s- k* U# j+ ?: V4 Q
第4天：7 N, D2 l& n _ D
第一餐：
( w6 g3 ~1 U( L: y! h" J% D {200g豆類公仔箱論壇6 C% ?0 L8 ?. H$ y K% q
40g燕麥（25g碳水化合物）
% K9 ?3 \/ C6 r; e$ \8 P) ]' Z" u. f/ etvb now,tvbnow,bttvb第二餐：www2.tvboxnow.com' p/ }# v, z4 W! p
115g豆類
# k `/ k. {& w1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。80g燕麥或65g生白米飯（50g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb6 u, `$ p4 ]& Q# v9 A
第三餐：' `4 t3 a" V8 Y- v Z1 |, d
115g豆類
6 s& ^1 h- d1 q* h$ M120g 清炒白菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a. }; B2 a/ a& A8 h& u% f4 t
第四餐：
; V% Y# _8 l* g( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。115g豆類公仔箱論壇: p' i1 q4 {9 P4 n3 H5 ]( h
120g綠色蔬菜沙拉
3 W. Q+ R# e4 P; s) I) l. Q1 iwww2.tvboxnow.com40g燕麥（25g碳水化合物）www2.tvboxnow.com7 U. {" a+ ^, M4 z& F/ t
第五餐：
! E' L! Z P4 @; i6 z* G& r uwww2.tvboxnow.com115g豆類
5 Q* d* _5 L: swww2.tvboxnow.com150g 蘑菇清湯 |
發表於 2020-6-2 01:23 AM
| 