二型糖尿病的起因是因為血糖代謝紊亂，胰島素無法給血糖開不同的門（身體需要血糖的細胞），而導致血糖濃度急劇上升，並且血糖長期失調後會引發的症狀，心臟病、中風，這兩者的風險為2-4倍，高血壓患者，糖尿病占7成，失明、腎臟病和神經系統疾病以及截肢。#健康科普排位賽##廊坊頭條##闢謠#
' b% c) `8 w' K* H公仔箱論壇$ z( A$ M6 H7 `
 現代的藥物和手術無法治療糖尿病，頂多是維持正常的生活能力，無法根治，所以糖尿病患者一輩子吃藥，花費很多金錢，但是飲食對糖尿病的影響非常深，正確的飲食不僅能預防糖尿病，甚至能根除。tvb now,tvbnow,bttvb$ _4 l# C; P5 ]3 G% b
) X- q) Z$ Y! [" ` / T' |2 _2 l# n: W2 e2 v
那麼如何從飲食方面的降低血糖濃度呢
5 B6 x1 H- x8 w0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、增加高纖維高複合碳水化合物攝取。tvb now,tvbnow,bttvb% l2 C. H1 Y7 A
生活大多數的飲食是高碳水、高脂肪，加上大量的各種肉類，這種飲食結構所攝取的動物性蛋白和動物性脂肪急劇增加。
4 m+ ^# ~! U1 y3 ]tvb now,tvbnow,bttvb 燕麥片
/ g" u9 q3 F( O然而採用提高纖維和穀類的攝取，脂肪的攝取量則降低，這裡說的碳水是全穀物中的複合碳水化合物，比如燕麥、麩皮、水煮玉米、水煮紫薯、糙米，儘可能少加工的，www2.tvboxnow.com2 |" q L w% M3 {/ T8 H' Y
七成熱量來自碳水化合物，並且每天的纖維攝取量達到70克，就對糖尿病朋友帶來很大益處。
% L c8 Y! d: X' Q" l公仔箱論壇2、降低脂肪攝取
7 f6 b! z1 b) ?$ Q; q, J! l/ X" l6 p公仔箱論壇大多糖尿病朋友的飲食中每日有攝取大量的動物性蛋白，大家吃的肉裡面一般都是蛋白質和脂肪混合的，膽固醇很高，膽固醇高會增加血糖濃度，糖尿病之所以危險，就是因為它的併發症，所以藉由改善血膽固醇濃度而降低併發症的很重要。而選擇植物類食物則不會有以上的問題了，比如杏仁
/ E+ D+ W# f( ?0 F0 R( A5 U, S 植物脂肪-杏仁3、控制體重、降低血糖濃度和降低膽固醇濃度的飲食食譜（見下方），食譜的用法，以下的克數是指營養素，舉例燕麥片的說明書上有每100克含多少碳水化合物，不是指重量呃
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( @8 d0 ] D$ K% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃多餐，如果有朋友一直吃肉，可以把豆類部分適當每天少吃動物蛋白質（雞胸肉），雞腿不可以吃，裡面含大量的脂肪，三文魚也不要，脂肪太多。如果要吃牛肉，要純瘦的，但最好是素食，比起糖尿病的併發症，吃植物型食物還是很划算的，絕對值得一試。
! ^2 H) `) _# I4 V$ B公仔箱論壇時間和效果，持續21天就能看到顯著的效果（一定要誠實的面對自己呃），4天為一個小循環。
7 |& W. K/ `7 h男生版-碳循環食譜www2.tvboxnow.com& q& B; G4 }3 X2 k$ q
第1天：
( ?4 \+ a& @7 y9 l第一餐：
; P( e2 F' F# U2 E! g" t* `公仔箱論壇300克豆類. O6 G/ y8 o% T$ z
40g燕麥（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb. {. I! J4 l0 _ l# P/ G6 S6 d1 d q
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
5 Y; c# _; z) e8 u* I! o第二餐：+ g" ?! q" I9 k- |3 M
250克豆類
9 _, K+ f5 F9 \# N. `# \65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
8 R4 i; h* f+ p) p! V* a1 itvb now,tvbnow,bttvb第三餐：公仔箱論壇4 u# K% k; p& j4 x$ L& Y1 N
230克豆類
9 s2 V3 |' s8 `7 Ltvb now,tvbnow,bttvb120g蘑菇清湯
4 p, I% k/ Y! d z& @2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20顆杏仁（10g脂肪）
( o E6 _- X. o% i# B# J第四餐：
4 d& i* A, v ^+ P ntvb now,tvbnow,bttvb230克豆類
3 `2 {$ o# o( e! h; a120g綠色蔬菜沙拉公仔箱論壇5 d9 z# F% M7 A4 h& g4 D
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C; s6 [4 f( Z: E- m4 n
第五餐：0 p8 n9 [9 ^- |$ y; B+ s
230克豆類
8 D7 R5 n0 p8 M# Y+ O2 e150g 蒜拍黃瓜
- S8 a, k, ]! u/ P, _# X3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20顆杏仁（10g脂肪）
: K- @+ o. }7 a: {# n2 e D. J# d! r' d
: ^3 Z) x m% ~4 I3 Ltvb now,tvbnow,bttvb第2天：tvb now,tvbnow,bttvb$ Q2 e, R8 |" v- ]! ^. n. X; k
第一餐：/ J6 O2 n! o! _8 h6 g
300都豆類www2.tvboxnow.com# B+ ?/ d3 U' _, v" g
80g燕麥（50g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k' ~: K2 x3 L
公仔箱論壇 f7 ^, o" k. t
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I: h! b2 u- W) p
第二餐：公仔箱論壇& X" B9 v2 h/ V
230克豆類公仔箱論壇" q( D5 c( }4 O1 I3 K
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
. @& d. y, H/ A$ @( Awww2.tvboxnow.com120g蘑菇清湯
: K& F- e/ `* J) b5 x {8顆杏仁（4g脂肪）
7 x' `* P: s# l) N第三餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T3 }: w* P5 v- k" d$ l8 z
230克豆類tvb now,tvbnow,bttvb7 o* p3 q0 I" j# c4 y. J; v
120g 清炒蘑菇
6 A/ J2 z! w4 }# F3 @tvb now,tvbnow,bttvb32g生白米煮飯（25g碳水化合物）
- w/ \: l, f3 b2 p7 }, N f4 e) r @www2.tvboxnow.com第四餐：
/ O- C! l2 N) p8 y0 P, \$ S230克豆類
" a5 Z4 [7 l: I/ B4 t) B; r/ S120g綠色蔬菜沙拉tvb now,tvbnow,bttvb8 _' B+ p5 f7 D0 s. B) `5 [3 L
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）
" @+ Y( }/ n8 d1 w4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五餐：tvb now,tvbnow,bttvb- {1 Y8 T2 f$ _7 m/ w
230克豆類. z Q7 Q" w% v) [7 n: p, L4 \) F
150g 蒜拍黃瓜" x, }2 o1 H. H# j: C+ N
8顆杏仁（4g脂肪）公仔箱論壇- ^3 S) k6 T6 F0 G; _" Q& d( y
40g燕麥（25g碳水化合物）
& A* k/ P! m. g7 K1 k/ p公仔箱論壇www2.tvboxnow.com, V: u, T5 f- c2 _! G: e# H* C
第3天：www2.tvboxnow.com) q2 i6 e, {# _: Z0 C/ d
第一餐：tvb now,tvbnow,bttvb% m& m; @ Q) z3 L F" k5 N5 `
300克豆類
. W, V; @6 l; Z/ k; T5 T80g燕麥（50g碳水化合物）公仔箱論壇4 h. D" a9 G, _! n1 M
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
* h8 R9 A# P( Q/ Ttvb now,tvbnow,bttvb第二餐：
& Y% v* k" A0 K0 C# I3 @3 I' a公仔箱論壇230克豆類
% m6 f8 q# q/ \6 F. S7 ytvb now,tvbnow,bttvb65g生白米煮飯（50g碳水化合物）www2.tvboxnow.com; J! b7 ?2 b4 n- @# p4 K
120g蘑菇清湯
+ Z$ F0 @+ `/ h2 R6 y8顆杏仁（4g脂肪）
, i' ~6 m6 m: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三餐：公仔箱論壇' b' ?. A: j1 E* r
230克豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R2 P4 l* n0 k# X, m
120g 清炒蘑菇
& w- v% N* A g2 Z3 E q2 P32g生白米煮飯（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb& r2 ?$ K1 T; u& l8 M8 c8 b* {
第四餐：
$ C/ s* ?! Z! \* g; r' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230克豆類
& ^4 L' E) G: S; m1 D7 ^ r6 {公仔箱論壇120g綠色蔬菜沙拉
) M! h( f5 d) d4 A+ Mtvb now,tvbnow,bttvb120g蒸紫薯（25g碳水化合物）
: v h1 A( y& v f* Q/ d K% twww2.tvboxnow.com0 }0 X5 d$ f$ q9 e: y
第五餐：
+ V0 Z: {9 _6 ]0 ~9 }6 ?- twww2.tvboxnow.com200克豆類
~8 Q! ~7 c2 U. o3 S9 n; _8 ?. ]公仔箱論壇150g 蒜拍黃瓜
% m- V, a; g) e/ I. w公仔箱論壇8顆杏仁（4g脂肪）
) C5 G7 u5 @- J$ O, J m1 X: r( s, P公仔箱論壇40g燕麥（25g碳水化合物）公仔箱論壇' k! c, J8 m3 w5 s2 o, r. g
第4天：
W8 f3 i" Q& n; Awww2.tvboxnow.com第一餐：
2 d R( d! v0 P& S2 U) Gwww2.tvboxnow.com300g豆類
2 O6 D* i# s$ y; k$ _( [( X公仔箱論壇120g燕麥（75g碳水化合物）
' _# U8 V1 r$ n, Q, Ztvb now,tvbnow,bttvb第二餐：
* z7 b! P5 Z* i3 Q公仔箱論壇300g豆類
% J9 [) i+ `: x/ S; q! Swww2.tvboxnow.com162g生白米煮飯（125g碳水化合物）* C: v- T% h- S: B
第三餐：
/ {9 e7 h- C6 c: k QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230g豆類! o* h# \/ ~% w
120g蘑菇清湯
9 I& a, B. ^" r2 v6 Z1 O8 D5 Rtvb now,tvbnow,bttvb65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
# J: o3 @. U$ Y) e; E: L! H+ V! E第四餐：
. |: \- r# }7 A" M- T230g豆類2 {6 l/ M1 e6 A k
120g 清炒蘑菇
% R% l) Q6 c. d8 ^: I9 vtvb now,tvbnow,bttvb65g生白米煮飯（50g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r) V* q0 C# C# k$ |& K% f, e
第五餐：公仔箱論壇! v# }* m: s) z, J
230g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P+ y' H/ L6 k0 y& U. N; c
120g綠色蔬菜沙拉
, K; q) a, E8 g- ~; S6 N240g蒸紫薯（50g碳水化合物）
) o6 z2 c/ w% n; ]2 E6 ^4 N公仔箱論壇
% J; F5 x6 X( X: w3 M+ H" C: K; G女生版 碳循環飲食7 N* v4 p5 i+ K6 M% T! M& Y* v5 P, k
第1天：
5 D/ @. P8 j0 s" q$ p# f; B第一餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O" W3 Q1 T2 K5 G2 W6 E
200g豆類
. s) |& j; }! {1 X' Rwww2.tvboxnow.com20g燕麥（12g碳水化合物）
. z4 x. v/ y4 ^3 U+ K30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
* ^& R9 B$ R/ H+ ~) etvb now,tvbnow,bttvb第二餐：
5 T& r* Y7 L% W" p ?) ]& B公仔箱論壇230g豆類, S$ I; x: V: N/ M
20g燕麥（12g碳水化合物）
) X) a W3 e) J( J Mtvb now,tvbnow,bttvb第三餐：
) n( s% v; I3 q$ S: x" M2 D' _公仔箱論壇115g豆類www2.tvboxnow.com* k2 H, k; o& |% C6 i
120g 蘑菇清湯
# O! J& w# M P( e20顆杏仁（10g脂肪）公仔箱論壇; N4 A5 [) J7 U
第四餐：8 C5 A2 g) b$ J& G1 C8 r
115g豆類
* w$ `( F0 M7 _( s7 lwww2.tvboxnow.com120g綠色蔬菜沙拉
) h% }# I* W4 A& v, Cwww2.tvboxnow.com20顆杏仁（10g脂肪）
- c3 Y Z y6 fwww2.tvboxnow.com
i5 W" i$ Q# C; `0 F% utvb now,tvbnow,bttvb第五餐：公仔箱論壇* Y/ }- u! P4 o3 l' s
115g豆類tvb now,tvbnow,bttvb7 b2 S% m5 X& k# c1 e, K
150g 蒜拍黃瓜
2 R7 e; q) E9 x5 ?2 n. Rwww2.tvboxnow.com第2天：tvb now,tvbnow,bttvb6 ~) R0 d) s" S& P/ i/ u( `
第一餐：www2.tvboxnow.com% P* Y1 v9 q) V, M, C* S$ ~
200g豆類; \& d, I0 i4 H1 ^3 x3 L7 b: C% X
40g燕麥（25g碳水化合物）' r+ @5 O- }3 T4 q1 k: m
10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）
1 l+ B2 o9 v8 D f9 m% w; G' {: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二餐：www2.tvboxnow.com; |$ z5 M) T# J, g; o
115g豆類
- s5 B- y9 T& ?$ \% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）
4 P1 S6 o3 @5 m# w- U) d" ?; m3 o3 h公仔箱論壇第三餐：( z) [: F! J9 g
115g豆類
6 X# N; d& R6 t9 U, _2 v# `6 Q1 L120g 蘑菇清湯
$ L# \# ?) I: l6 p& b: Z0 r3 Ktvb now,tvbnow,bttvb20顆杏仁（10g脂肪）
7 N' D$ G! F7 @" v0 N; u: v2 Qtvb now,tvbnow,bttvb第四餐：www2.tvboxnow.com$ S( ?& b) S1 Q8 z0 _2 ^% ^; H
115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R9 @6 _, ~9 R& q
120g綠色蔬菜沙拉
7 U+ ^6 ?: ]! [7 D: q; Fwww2.tvboxnow.com20顆杏仁（10g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s# N n% V( I4 t/ v8 ^: @
第五餐：
5 ]) v' t/ U' |- ]. M- otvb now,tvbnow,bttvb115g豆類tvb now,tvbnow,bttvb, b, z6 z3 H4 y+ l
150g 蒜拍黃瓜
( G |% u% q- m0 L/ F7 T第3天：
4 ?9 j# |9 V) E9 p% Q5 r公仔箱論壇第一餐：0 y+ @9 {1 E: n5 `; d$ o
200g豆類tvb now,tvbnow,bttvb0 U ~9 U( c2 S: ~
40g燕麥（25g碳水化合物）
! _5 S- Y _1 t. o kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb' p; s. }- g' Z6 a
第二餐：
" N, B! c; `$ M/ c0 Hwww2.tvboxnow.com115g豆類www2.tvboxnow.com- a# [: Z B& I6 h
120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E& r+ [3 E& q* O- e& N m
第三餐：公仔箱論壇6 N7 f4 Y t% M) V4 V3 m6 X" H
115g豆類9 H1 d; q6 r& Y5 ~; B
120g 蘑菇清湯! l5 _+ b; s+ y
20顆杏仁（10g脂肪）
0 j2 f1 T) b: S5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四餐：公仔箱論壇, w1 V$ _( D1 f& d; O* I9 Z/ v
115g豆類
, _& z; j4 q! `- ?& _% h% P公仔箱論壇120g綠色蔬菜沙拉& Q# [9 _( k' J4 ^! ?) G* |( a
20顆杏仁（10g脂肪）www2.tvboxnow.com" ^0 | N) |) i" N$ N9 q
第五餐：tvb now,tvbnow,bttvb! ~, J. {! V8 z) ?* ]* H
115g豆類www2.tvboxnow.com" B7 n- m: |/ U9 V+ c
150g 蒜拍黃瓜$ v' N' C+ U0 S, K
! m+ o/ E8 d7 m" b3 S! B% }公仔箱論壇第4天：, \; x4 a; z* l. E; r1 Q! r" ?
第一餐：
1 c v) ?$ r& q9 T- q) [! n3 P6 V# B) ^tvb now,tvbnow,bttvb200g豆類tvb now,tvbnow,bttvb7 n/ C# ]6 i# n; [8 Z0 G) D" ^
40g燕麥（25g碳水化合物）
5 M: F9 ~# h. C9 |2 d. _www2.tvboxnow.com第二餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z9 w# g( V4 [1 o- C
115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b* x1 D: K7 Z( t5 J
80g燕麥或65g生白米飯（50g碳水化合物）
" U% x+ ?+ q3 o1 e第三餐：
! q) h, B# a% s3 V, R7 z5 A4 U公仔箱論壇115g豆類www2.tvboxnow.com; q2 s u$ p) j
120g 清炒白菜公仔箱論壇( V5 \" i/ A8 P R
第四餐：www2.tvboxnow.com3 K( O& F; F' _2 A' p
115g豆類
! Z5 w5 [% W. @& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g綠色蔬菜沙拉
! ~' Q2 _# E l6 U- _) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。40g燕麥（25g碳水化合物）
; J' Y* R8 }# \) d7 a第五餐：! J& j9 Q, L j! P: z
115g豆類% z3 t E, d% C6 R
150g 蘑菇清湯 |
發表於 2020-6-2 01:23 AM
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