近些年身邊的糖尿病人越來越多，輕則飲食受限，重則透析、截肢、偏癱，真的到了「談糖色變」的程度。生命仿佛在「糖衣炮彈」的無形攻擊下，一點一點被蠶食殆盡。
5 {7 Z2 X- ~2 l! w2 I1 w! T( l1 Dwww2.tvboxnow.com糖，是身體重要的能量來源，為我們的生命活動提供源源不斷的動力。吃是「入」，動是「出」。人類從遠古走來，不停地勞動、打獵、征戰，消耗掉大量體力，就需要靠食物中的糖來補充能量。人類的糖是貧窮的，入不敷出的。
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現在，人類社會日益發達，食物越來越精緻、含糖量越來越高，體力活動也越來越少。能量出現反轉，糖是過剩的，入量遠超出量。讓人的身體對糖代謝產生紊亂，糖尿病也就越來越難控制。
+ v3 x0 z, W8 I- I不過通過這樣的分析，我們很明顯地發現，糖尿病與兩件事關係最密切——吃和動，也就是老人們常說的「管住嘴 邁開腿」。可是這句話太籠統了，到底吃多少？動多少呢？
, k F5 U, F2 T0 Q8 O3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z, r- `8 u& N6 { b7 h# J) q
幸虧，人類發明了血糖儀，它也成了糖尿病人的標配。學會操作這個小儀器並不難，難的是怎樣把它當成一把尺，量出糖的進出標準。* ?+ r7 L5 F% m' _, q9 J4 k/ s
5 C! d r1 U. d6 }7 _tvb now,tvbnow,bttvb既然吃是「入」糖，那測量一定與吃飯相關，千萬不能什麼時候想起來什麼時候測一下，再準確的血糖儀都拿你的病沒辦法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z) v+ c! S+ t, H, `- X+ A
首先，要掌握對的時間，即6點血糖——6個時間點：早餐前、早餐後2小時，午餐前、午餐後2小時，晚餐前、晚餐後2小時。從開始吃第一口飯計時，滿2小時才算真正的餐後血糖。
8 [2 }6 W" u$ Q& A& I3 ntvb now,tvbnow,bttvb www2.tvboxnow.com: c' |6 V; g/ X0 n. m* w
空腹血糖的標準是3.9-6.1毫摩爾/升，餐後血糖是3.9-7.8毫摩爾/升。
% w0 b9 }6 @4 G Q3 o知道了時間和正常值，接下來要做的就是根據測量結果管理「嘴」和「腿」。
; N R! |$ t. x3 y; o公仔箱論壇首先，我們應該準備紙和筆，把每次測量結果和每餐吃的食物、運動量記錄下來。www2.tvboxnow.com, Z& A1 F0 {8 J: i# p3 {8 R" y
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% [3 [7 y" c M1 o# O1 `早餐空腹高：昨晚吃多了，或活動量少了；
+ o" S( U* _4 z. l8 U# Q( j公仔箱論壇早餐後2小時高：早餐吃多了，或活動量少了；
# i1 C: K5 f0 O* S1 Z' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午餐前空腹高：早餐吃多了，或活動量少了；
: [, T" f9 X9 W2 U6 g: S" D4 t7 @tvb now,tvbnow,bttvb午餐後2小時高：午餐吃多了，或活動量少了；www2.tvboxnow.com# f- o* k7 v% x
晚餐前空腹高：午餐吃多了，或活動量少了；公仔箱論壇) a3 f. O+ b0 k% V7 S9 N$ G" h
晚餐後2小時高：晚餐吃多了，或活動量少了。
2 r7 f% r( l6 I) `# E) twww2.tvboxnow.com通過第一天的記錄，你會發現，我們的血糖是在不斷變化的，高低起伏並不是你的血糖不穩定，而是隨著三餐和運動而升高降低。我們需要做的是根據每次測量結果調整第二天的飲食與活動量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z# D8 r' Y" f2 b7 {# `' M: j s, f6 }- w
. t/ [7 H5 }6 a5 ntvb now,tvbnow,bttvb如果血糖升高，我們要麼選擇少吃點，要麼選擇運動運動，這裡還要提示一下：升血糖的食物除了甜食之外，最主要的來源是主食，也就是碳水化合物，包括粥和麵條。運動方式應該採取不太疲勞的有氧運動，可在餐後30分鐘後開始。' ]5 m- e+ x3 y9 d0 W
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4 h6 O6 I$ k# E& |我們一邊調整一邊測血糖，連續監測3天，如果每餐趨於正常，就繼續按這樣的飲食和運動習慣進行，達不到就繼續監測。tvb now,tvbnow,bttvb2 _$ C1 P/ c: C8 l
平穩後每周監測一次6點血糖，慢慢過渡為15天一次，20天一次。如果能保證每次檢測6個時間段的血糖都在正常範圍，那麼恭喜你！只要血糖不高，不把身體醃在糖罐子裡，糖尿病的併發症一定會遠離你！
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血糖儀的使用方法你學會了嗎？ |
發表於 2020-6-5 05:52 AM
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