近些年身邊的糖尿病人越來越多，輕則飲食受限，重則透析、截肢、偏癱，真的到了「談糖色變」的程度。生命仿佛在「糖衣炮彈」的無形攻擊下，一點一點被蠶食殆盡。
/ C. N6 S0 o# X' o2 ^www2.tvboxnow.com糖，是身體重要的能量來源，為我們的生命活動提供源源不斷的動力。吃是「入」，動是「出」。人類從遠古走來，不停地勞動、打獵、征戰，消耗掉大量體力，就需要靠食物中的糖來補充能量。人類的糖是貧窮的，入不敷出的。
+ g" z3 Z! u7 D+ c公仔箱論壇4 Y2 j" p: i: p) F
& u) L; C1 ]$ e, e/ B- m& Etvb now,tvbnow,bttvb現在，人類社會日益發達，食物越來越精緻、含糖量越來越高，體力活動也越來越少。能量出現反轉，糖是過剩的，入量遠超出量。讓人的身體對糖代謝產生紊亂，糖尿病也就越來越難控制。
6 u% j! S* ]& e6 [' Ztvb now,tvbnow,bttvb不過通過這樣的分析，我們很明顯地發現，糖尿病與兩件事關係最密切——吃和動，也就是老人們常說的「管住嘴 邁開腿」。可是這句話太籠統了，到底吃多少？動多少呢？
3 C$ n2 H" r3 Y2 b1 h) P3 z公仔箱論壇 公仔箱論壇" D: O. Y! g* H& B& j1 b* {
幸虧，人類發明了血糖儀，它也成了糖尿病人的標配。學會操作這個小儀器並不難，難的是怎樣把它當成一把尺，量出糖的進出標準。
; {7 [& \: y$ u3 P6 ?3 _公仔箱論壇
8 p1 I' }+ y- S" M* pwww2.tvboxnow.com既然吃是「入」糖，那測量一定與吃飯相關，千萬不能什麼時候想起來什麼時候測一下，再準確的血糖儀都拿你的病沒辦法。www2.tvboxnow.com3 n% s* ]1 j5 r3 p. v9 W- S
首先，要掌握對的時間，即6點血糖——6個時間點：早餐前、早餐後2小時，午餐前、午餐後2小時，晚餐前、晚餐後2小時。從開始吃第一口飯計時，滿2小時才算真正的餐後血糖。
( ~, c5 c+ [6 s( S! ewww2.tvboxnow.com
3 q8 U. B$ Q8 W# k% Y! L. [公仔箱論壇空腹血糖的標準是3.9-6.1毫摩爾/升，餐後血糖是3.9-7.8毫摩爾/升。1 O9 W2 o9 l0 g. H
知道了時間和正常值，接下來要做的就是根據測量結果管理「嘴」和「腿」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r3 \+ D4 s. @$ |" b
首先，我們應該準備紙和筆，把每次測量結果和每餐吃的食物、運動量記錄下來。3 g$ ^, W, F4 @; v b
 公仔箱論壇# ?& a9 h6 f4 i: E- y
公仔箱論壇2 w0 @: C$ Z. _, B0 f
早餐空腹高：昨晚吃多了，或活動量少了；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p; ~8 @# M6 z0 D% z7 V* w
早餐後2小時高：早餐吃多了，或活動量少了；
. t/ H: |) G! L4 o8 Y$ U- P午餐前空腹高：早餐吃多了，或活動量少了；. R8 I. [% X6 _2 _9 \
午餐後2小時高：午餐吃多了，或活動量少了；9 _' x2 r" M2 U
晚餐前空腹高：午餐吃多了，或活動量少了；公仔箱論壇1 C/ z4 o( K. g1 y8 S
晚餐後2小時高：晚餐吃多了，或活動量少了。
: J% a$ ]: | K8 m* z @通過第一天的記錄，你會發現，我們的血糖是在不斷變化的，高低起伏並不是你的血糖不穩定，而是隨著三餐和運動而升高降低。我們需要做的是根據每次測量結果調整第二天的飲食與活動量。( a" P6 [, B) U- y: w
 www2.tvboxnow.com8 c5 @7 \9 g, u( J$ t/ `5 M
如果血糖升高，我們要麼選擇少吃點，要麼選擇運動運動，這裡還要提示一下：升血糖的食物除了甜食之外，最主要的來源是主食，也就是碳水化合物，包括粥和麵條。運動方式應該採取不太疲勞的有氧運動，可在餐後30分鐘後開始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v" x6 ?) T! I% U+ x; P
www2.tvboxnow.com4 U# c' j7 G2 q( Z, [( y. a. i
n' ]3 G) q1 ]0 x7 |我們一邊調整一邊測血糖，連續監測3天，如果每餐趨於正常，就繼續按這樣的飲食和運動習慣進行，達不到就繼續監測。公仔箱論壇2 l( r& I* m$ Z" t
平穩後每周監測一次6點血糖，慢慢過渡為15天一次，20天一次。如果能保證每次檢測6個時間段的血糖都在正常範圍，那麼恭喜你！只要血糖不高，不把身體醃在糖罐子裡，糖尿病的併發症一定會遠離你！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g, U g: o. h, _6 E+ e
3 M' _/ v& F) s2 E+ Z4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血糖儀的使用方法你學會了嗎？ |
發表於 2020-6-5 05:52 AM
| 