冬季是老年人疾病多发季节。人体有四个薄弱部位，在冬季特别易受侵害，老年人更甚。因此，老年朋友要掌握自我保健的金钥匙，增强抗寒能力，促进身心健康。 1、头部保健区
/ m7 e5 u8 U8 M- s$ q) K: `公仔箱論壇 进入冬季人体散发的热量，头部要占50％以上。天气越冷，头部散发热的比例还要加大。老年朋友千万不要像年轻人那样随便不戴帽子。如何呵护头部，提高其抗寒能力呢
/ C5 Z* x2 Z- |/ \' N+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （1）抓梳头部。
3 P; i: j6 v' u6 U 手指沿大脑中线，经过百会，再散开十指大面积抓梳整个头部。顺、逆时针各36次。让头皮有热感。头部有很多穴位，百会穴居中，百会穴是百穴之汇，激活百会，一通百通。大面积抓梳，疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能。公仔箱論壇/ F2 Q+ S4 Z x0 J }9 g
（2）揉按面部。
' }4 |7 u# ^9 ?& L5 k6 wtvb now,tvbnow,bttvb 两手搓热，用手掌揉按面部。由下而上外旋36次，再从上到下内旋36次。眼、鼻、口整个面部都得到按摩，满面红光，精神焕发，抗寒功能大增。www2.tvboxnow.com8 b# ?% b5 f; j
（3）捏搓双耳。
9 k7 K$ H2 {# |6 pwww2.tvboxnow.com 双耳有全息功能，捏搓双耳在全身对应部分都有反映，搓双耳相当于按摩全身。用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓，搓红、搓热为度：或用两手掌按住两耳把两耳推过去，再拉回来。来回36次。
: w7 h: M7 {) W5 W# k- C( ewww2.tvboxnow.com （4）冷水洗脸。tvb now,tvbnow,bttvb* M8 [) G! m. G8 U2 m7 `( i+ b
要养成用冷水洗脸的习惯，不仅增强面部功能，也是抗寒妙法。
5 j9 F% P5 Y4 B' i# {2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、两肾保健区
0 U1 V9 U- x. g, N6 E0 h! u公仔箱論壇 肾主水属冬，每到寒冬腊月，冷气袭人，寒风刺骨，这时护肾至关重要。. W' {0 m# _9 {1 p0 F2 y. Y' ?
（1）推搓肾俞穴。tvb now,tvbnow,bttvb! y, @3 c/ |& t6 i7 N
肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1．5寸。两手6 e7 q& |6 U. K" h; L
搓热，劳宫穴对准肾俞穴上下来回推搓，搓热搓红为度。肾气充盈，焕发生命活力，增强免疫功能，抗寒能力特强。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ? V+ q- U) [% B! Y
（2）转腰。
$ i, I8 L, s! v$ z! s. K3 u* n 腰肾之府，转腰是强腰护肾妙法。俗话说：早起活活腰，一天精神好。两手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，顺、逆时针各转36次。旋转时要到位，顺时针从左后左前到右前右后，逆时针则由右后右前到左前左后。向左转时左拇指用力按压；向右转时右拇指用力按压。
( I$ b2 r' h! ]* m+ l3 h 3、肺部保健区tvb now,tvbnow,bttvb/ H% {- n0 ~' d" Z9 r, P
进入秋冬季节，呼吸道疾病大增。采用以下方法来锻炼：, q" q# h* F2 e* g( W+ C# Z6 \
（1）搓鼻、按摩大椎。公仔箱論壇4 M! K9 g# r0 {$ n( ]
感冒大多流鼻涕，鼻塞不通。用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻，搓得热乎乎的，鼻塞立时畅通。再把两手搓热左右手互换搓热大椎。大椎位于颈骨、脊柱之间，空隙较大，容易遭受风寒。风寒过甚，便引起感冒。冬季每天早起后都要搓热大椎，较冷时出门前也要搓热大椎。搓热大椎防治感冒又方便又有效。
- n+ N9 `* l& j' ?公仔箱論壇 （2）吐故纳新。
% C! Q% A1 T# `# a0 mwww2.tvboxnow.com 预防感冒首先呼吸道要畅通。先用“泄”法：在空气新鲜的地方，把嘴张开，用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。如果三次不够，就再来三次。每次后都要缓一缓，自然呼吸一会儿，再做下一次。接着再用“补”法：就是用腹式呼吸补充大量氧气。吸气时把大自然新鲜氧气吸入体内，腹部鼓起；呼气时腹部再瘪下。吸要吸满，呼要呼尽，切忌憋气。这样，吐故纳新，不仅增大肺活量，还增强抗寒能力。# X% d) e4 _+ Y
4、两足保健区（1）热水洗脚。
# i" Y& L+ s5 Y7 l8 N. g: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 热水洗脚使脚温暖，阳气上升，畅通全身气血，增强免疫功能，可防治外感风寒咳嗽。热水洗脚，丹田温暖，气血充足，有利睡眠。
, O& z% i: X4 @! M" s （2）按摩涌泉穴。
# F* B7 O6 U9 w7 k6 Vtvb now,tvbnow,bttvb 洗好脚再用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。涌泉穴通心连肾。按摩涌泉穴，心火下降，肾水上升，心肾相交，水火并济，阴阳平衡。人体阴阳协调，增强免疫功能，抗寒能力倍增。www2.tvboxnow.com6 j" V5 r+ Z$ f) Y: o# `
（3）睡前全身拍打一遍，疏通全身经络，气血通畅，不仅有利于睡眠，也有利于抗寒。tvb now,tvbnow,bttvb7 P+ X8 Z' i; J8 B
（4）步行。' l7 F& o" E7 Q3 a2 N% Z
让两足动起来，最好的方法是步行。步行又方便又有效，而且是全身运动。步行促进全身气血通畅，增强免疫力，协调全身各器官的功能，达到平衡。步行是抗寒最好的健身方法。www2.tvboxnow.com8 z. ~: ~4 F( F9 x- a( F
谚语云：寒从底下来。又说：寒从脚生。可见两足是冬季保健重点。公仔箱論壇/ X. h3 B7 E# L C8 M
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發表於 2008-12-6 02:29 AM
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