 2 D7 i0 l: t$ V$ C# w7 M# r. m
! d) n$ i+ z' b; Btvb now,tvbnow,bttvb【張承宇報導】許多人因為天熱流汗、食慾不佳，而認為夏天特別容易瘦，但其實很可能並非如此，因為天冷時人體需要消耗更多能量來維持體溫，因此夏天可以說是維持身材的大地雷；另外，隨著年紀增長，身體的代謝速度又會逐漸減緩，即使飲食習慣和年輕時一樣，卻也有許多人不斷發福、身材走樣，也讓健康跟著拉警報。
% @+ K. e5 J# I, ]+ Ltvb now,tvbnow,bttvb+ M, ?4 h' r( `6 M9 W; \: l* c! i1 S- j
$ r" l I( n5 ^, E+ Y2 _. Q: q8 y) v$ J3 J9 C7 W2 L0 _& ]' k* w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u) R0 Z. \1 G S( n. x
日本營養學專家針對了代謝議題，推薦了4大營養好食，不但能夠在提供良好飽足感的前提之下促進代謝防發胖，還能補充多種人體所需營養，幫助我們維持健康體態！
, z1 y- X- u4 ^8 u" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com! v5 A2 n6 S7 ^3 ^" I& |) c
公仔箱論壇, i8 }/ B0 H, O6 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z- x: j( S. @2 J
% M* X- p5 G3 j# O7 @3 o. qtvb now,tvbnow,bttvb超讚促代謝4大食材：小黃瓜、玉米、金針菇、羊肉
" w- P- U. y0 u9 n9 N& R- B; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G( l5 | Q* k! I: ]
公仔箱論壇9 _+ l: J& ~! P: \' S
日本健康類型節目邀請到管理營養士赤石定典解說，他特別介紹了有助於提高代謝的營養食材，幫助我們靠著食用天然食材來打造易瘦體質，更容易瘦下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {5 \0 J. g+ t, M7 K& O% v
- {4 U. H; @/ E4 o0 vtvb now,tvbnow,bttvb$ r) _3 r; o1 W- i) o
* q7 i4 U# P2 R; Z+ k- 小黃瓜分解脂肪+ P# O9 t" l/ _& H% U
4 e' f" ^6 Z; J. E% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J1 S8 D$ @' f' A! m2 {
8 b9 }8 G" L( \* A
首先是小黃瓜，小黃瓜是金氏世界紀錄中卡路里最低的蔬菜，而且小黃中的酵素「磷脂酶」具有分解脂肪的效果，因此相當適合減肥的人食用。tvb now,tvbnow,bttvb' ?* Z* s& l. k) A/ b- v
) a' _2 [ B( e( D/ f; q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# A# a! A+ {: |- d8 y
2 f1 d0 P# ^4 c% t- I8 Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M% W) X. {0 |
然而，根據處理、烹調方式的不同，我們所能吃到的磷脂酶多寡也有所不同，例如三種常見的處理方法：切圓片、縱切薄片以及磨成泥三種方式，就以磨泥的方式更佳，這是因為切得更細能讓小黃瓜細胞被破壞，能讓磷脂酶被活化。另外由於磷脂酶不耐熱，赤石定典推薦將生的小黃瓜泥混在豆腐、納豆或是藻類上一起吃就非常美味。
" T z$ k) D. b9 Y8 Q6 W/ `8 }www2.tvboxnow.com公仔箱論壇+ |* }" m. K; N) I( f- \/ O# F$ C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N3 B) i8 o0 M! @) T
- 玉米促代謝
* s; n6 P, r2 }# X" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O2 [9 l% v q* M. D1 }
tvb now,tvbnow,bttvb0 o! k5 o1 i, W* L
tvb now,tvbnow,bttvb6 {1 ?: j1 D: N& w- H' o
赤石定典指出，玉米含有豐富的維生素B群（B1、B2、B6），是其他蔬菜約2倍之多，相當營養，不過要注意烹調方式才不會浪費，他建議帶皮一起蒸，能幫助防止維生素B群流失。同時玉米是比較需要咀嚼的食材，透過多次咀嚼有助於促進唾液分泌、提高消化、代謝能力，不僅如此，玉米中也含有豐富的膳食纖維，對改善便秘有效。
: n. V3 T; w+ d4 W( ^9 Etvb now,tvbnow,bttvb2 m1 I$ j8 W0 j: ~
. ?3 E" o6 K& T* G: Zwww2.tvboxnow.com
2 f( i8 F% H/ c/ Otvb now,tvbnow,bttvb不過玉米本身富含澱粉，依國健署公布的每日飲食指南，玉米其實不算蔬菜，而是屬於全穀雜糧類，建議還是要留意每日食用量，別不小心吃進太多澱粉囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O) E& l( J! a( c
( d- ~) }6 |3 D) B- m2 I: ?8 B* iwww2.tvboxnow.com& [% j! B; \! f. f
: d, c1 B( z. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你知道嗎？金針菇放冷凍後燃脂效果更好！專家特別建議的吃法請看下一頁分享囉
d+ A% ~7 v Y& d- s9 m9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* I. r, }- t! {1 [4 C1 X4 H, `6 g$ ntvb now,tvbnow,bttvb - 金針菇助燃脂
+ M! J1 S( l# v/ kwww2.tvboxnow.com' p; Q6 ]; X. a: F0 Q/ Y ]2 i
2 ^ O. i" R3 {
& L# r& u5 O6 E6 u `- M0 B) _
赤石定典表示，金針菇的成分「蘑菇殼聚醣」具有燃脂效果，但想要更大程度提升燃脂效果，建議先冷凍，冷凍能破壞金針菇細胞，能讓有助於燃脂的成分更大程度釋出。
, C# R! D$ \. N8 C2 ~2 f: t/ j% J5 b1 p7 p' a
tvb now,tvbnow,bttvb6 Q5 F6 X3 ]. m! v1 ? q
. |. g- Y. i0 y* \! m2 m _
日本醫學博士渡邊泰雄也表示，金針菇的蘑菇殼聚醣含量比多數菇類要高，能更有效活化體內有助於分解脂肪的的酵素，再加上金針菇中特有的「金針菇亞油酸」，能直接幫助燃脂，因此金針菇還可能具備減肥效果。公仔箱論壇) r0 @; W; c F7 O8 t2 ]* c
9 C2 F# G* j, |! |7 `) O
' D9 F' X8 { n. e$ n" D& H) y
5 p1 V. [( j _$ a - 羊肉也燃脂, n5 Q( E% C2 {
公仔箱論壇4 V5 T6 X# I$ l
! ?+ T2 U% J7 m4 h7 swww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com7 B" I3 I: v, ]; \7 O
在所有肉類中，也有更容易瘦的選擇，日本知名醫學博士南雲吉則建議可以吃羊肉，羊肉中的成分「L-肉鹼」含量較高，具有促進燃脂的效果。另外南雲吉則也建議可以吃些動物肝臟，含有豐富且均衡的B群，有助於活化線粒體，能幫助燃脂。( _! X. \! ^5 A/ [, R) }* n: Y
7 W3 u9 o, q& ^- O. Gtvb now,tvbnow,bttvb
4 w; U% h/ C) f9 y8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]0 \/ i% e; `) C2 S3 R
如果不能接受羊肉特有的味道，牛肉也同樣含有豐富的L-肉鹼，日本管理營養士、料理研究家麻生麗美指出，牛肉中含有L-肉鹼以及豐富的蛋白質，L-肉鹼能幫助脂肪轉化為能量、促進燃脂，而蛋白質有助於增肌，兩種效果都可能對減肥有正面幫助。
|
發表於 2020-6-15 12:02 AM
| 