調查發現，在新冠疫情封鎖期間，很多人睡得更多，但質量更差。如何睡好覺，對人類的健康至關重要。新冠疫情封鎖期間的大數據暴露出影響睡眠的幾大要素。
& e% J* B9 ^/ D( u7 Awww2.tvboxnow.com英國進行的一項調查顯示，在新冠疫情封鎖期間，超過一半的英國人都睡不好覺。) f: w9 h$ e, I9 {" p6 h0 F
睡眠的問題早在全球各國普遍存在，新冠疫情肆虐突出了這個問題。
; j; n7 \/ j' _% v公仔箱論壇倫敦國王學院的研究人員說，睡眠問題對面臨經濟困難的人群來說更為普遍，五分之二被調查者報告說，他們的夢比平常更生動。
0 K! z8 O2 x9 f/ f4 z' Pwww2.tvboxnow.com有些人睡得比平常更長，但是卻沒有休息好的感覺。www2.tvboxnow.com4 r9 L! h" u2 e7 I0 i0 _& r
上述的調查結果是基於2020年5月下旬對2254名16-75歲年齡段的英國居民的在線訪問得出的。這段時間正是英國人防疫居家封鎖結束之際。" x) u. y) p! G' o0 K. P
這項研究由市場研究公司Ipsos MORI和倫敦國王學院共同進行。
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7 H8 F7 U+ t1 q6 i/ m公仔箱論壇普遍缺乏睡眠
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Getty Images失眠的痛苦很折磨人研究人員說，缺乏睡眠本身就可能會影響人們在疫情期間的適應能力，並且有跡象表明，疫情對一些人群的影響比例超過其它人群，影響較大的群體包括婦女，年輕人和面臨經濟困難的人。
2 `) l: K" e) W+ Y: u" P. T公仔箱論壇倫敦國王學院的鮑比·達菲教授說：「與新冠病毒（Covid-19）一樣，這場危機對人們的影響也因人而異，其中包括生活中最基本的方面，例如睡眠。」
4 n9 C8 {8 D2 cwww2.tvboxnow.com他說，將近三分之二的受訪者表示，他們的睡眠受到了一些負面影響，顯示疫情和居家封鎖措施有多麼令人不安。0 \* u1 C( H4 }* E6 ~# I
國王學院的伊凡娜·羅森澤維格博士指出，睡眠不足通常是由壓力引起的，並且它又會增加壓力水平，從而造成難以打破的循環。
. M3 z# _" H: [9 N但是，也有四分之一被調查者表示，疫情期間他們睡得更多，並且感覺更好。
' L# |) q8 w5 vwww2.tvboxnow.com羅森澤維格博士說，這顯示作為一個社會，我們沒有機會得到我們所需要的足夠睡眠，而新冠疫情讓我們重新發現睡眠的重要性。tvb now,tvbnow,bttvb) N* N+ y) g6 k8 I
先前的研究表明，對許多人而言，防疫居家封鎖導致睡眠不安，失眠和做更逼真的夢。
. Y& q1 g3 x7 j; p8 |專家建議保持生活規律，白天不要小睡，嘗試在戶外做些運動。tvb now,tvbnow,bttvb+ p$ |# @4 z N2 J! O
影響睡眠的因素 中國等其它國家凸顯類似問題前不久，中國睡眠研究會調查了新冠肺炎疫情防控期間中國居民睡眠狀況。結果顯示，儘管睡覺時長增加了，但睡眠質量下降。公仔箱論壇+ ^0 E1 v& V& p% n, h
中國睡眠研究會發佈的《2020全民宅家期間中國居民睡眠白皮書》以大數據為基礎，重點調查2020年1月1日至2月29日新冠肺炎疫情期間，中國人全民居家防疫階段的真實睡眠情況。: c) J# y& a) f: a: I$ g$ q0 A
調查顯示，雖然睡眠平均達到8小時，但人們的作息更趨紊亂，晚睡晚起，平均睡眠質量下降。2 c' U1 I) m4 s
大數據發現，疫情本身帶來的各種信息焦慮，人們夜間刷手機時間大幅增加。
3 O% X! E' T2 Y此外，在有限空間裏的長時間共處，增加了一些家庭成員間摩擦矛盾的概率，進一步破壞了睡眠氛圍。
" {2 S" X; U! N疫情之下，很多美國人的焦慮情緒也日益加重，影響睡眠。
0 E$ n3 P- ]) V5 N$ `1 D* u+ R: t公仔箱論壇美國疾控中心指出，在新冠肺炎疫情期間，人們可能會出現難以入睡、過量抽煙飲酒等問題。他們建議，人們應保持適度運動、均衡飲食，多與他人溝通自己的煩惱。
. G; a4 k7 \! G* \2 m4 |: X$ X: a新冠疫情凸顯出通常會影響睡眠的幾個重要因素：焦慮情緒、環境、手機等科技產品等。- j7 u7 {' Y! a. \! h6 \! O
睡覺的重要性 世衛組織早有統計，世界範圍內約三分之一的人飽受睡眠問題折磨。而新冠病毒疫情導致許多人呆在家裏，社交和鍛煉大為減少，更對人們的身心健康產生負面影響。科學家早已指出睡眠對健康和壽命的重要性。對數以百萬計的人所作的流行病學研究都能告訴我們同樣一個事實：睡覺越短，壽命就越短。公仔箱論壇/ ^9 V$ b9 h6 G, E! j0 ?, e
人的一生中有三分之一的時間都在睡覺，睡眠和休息對人體健康至關重要。睡得好，心情會更加愉悅，幸福感更強；而睡不好，免疫力下降，可能導致各種疾病的產生。
( c& Q; n/ q1 n公仔箱論壇保證足夠睡眠，可以讓我們的身心得到全面整修。
- R* w4 C3 }2 }5 M% L4 x6 p科學家們認為，大多數人仍不明白為什麼睡眠很重要。因此，疫情之後，人們需要加深認識睡眠對健康的重要意義。 |
發表於 2020-6-15 12:10 AM
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