根據全球統計，大腸癌的死亡率僅次於肺癌與乳癌高居第三；另外，也有越來越多的研究顯示，萬病之源在腸道。雖然就位置來看，腸道像是身體運作的末段，但它其實與免疫系統息息相關，是守護人體健康的第一道長城，所以腸道的健康絕對不容忽視。tvb now,tvbnow,bttvb$ z% f: _5 \5 d/ n. n
: J4 k0 ^. |6 Y% h9 I$ a
腸道要處理70噸垃圾 飲食讓它越來越不順
# {, \ j2 g' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u" F; \* B- e( @ f
. T% ~! O3 |$ k2 n據估計，在人的一生當中，腸道總計要處理約70噸的食物，而人體內99%的營養、90%的毒素也會在此被吸收、排除，可說是集人體加油站和排污道功能於一身；同時，由於腸道與大腦、自律神經緊密連結，也能像大腦一樣能分泌各種激素並產生神經傳導物質，因此也被喻為人體的「第二大腦」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p0 G0 D- Z8 ]4 j: C% S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]( @% N8 H) |9 ~4 a* G
如此重要的器官，現代人卻時常因為外食，吃過油的食物、缺乏攝取高纖蔬果、沒喝足夠水份，再加上久坐少動、生活壓力大等因素，導致腸道環境慢慢被破壞，造成排便不順、膚況不佳等一系列問題。tvb now,tvbnow,bttvb( A8 x W7 y8 |
, X. E2 J" G8 R- S8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' \; B& \9 n& B" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M7 m' h7 W) U
▲現代人生活忙碌，工作壓力大，聚餐外食多吃下高油食物又飲酒，長期下來恐怕會使得腸道中的壞菌量爆表。; G1 j4 M5 A( Q) A, G( }
- z* r& F( [. wwww2.tvboxnow.com減輕腸道負擔有方法 建議可從「吃六休一」開始tvb now,tvbnow,bttvb p4 S0 u2 m/ N; f! Z
. F7 a+ {& P6 v/ P- btvb now,tvbnow,bttvb! x/ d# p4 ^ [( [+ H- u1 ]3 D. V
為了減輕腸胃的負擔，最近開始流行所謂的「輕斷食」，在減重同時也能保持體內環保。至於常見的幾種「輕斷食」方法，包含：
0 ]0 k; y; G0 \: ^6 D公仔箱論壇
0 F) X7 c3 K; q# c# h, k/ R* ^公仔箱論壇（一）16:8斷食法：把進食時間集中在8個小時內，其餘的16個小時只能喝水，雖然用餐時間不限卡路里，但仍要慎選食物避免造成反效果www2.tvboxnow.com" a4 g- z0 m, F/ |+ C
（二）三日清水斷食法：三天內只喝水，其他什麼都不吃
: s- F6 |0 [* `0 d1 T% j0 E m( _$ D: X
（三）七日流質斷食法：七天內只喝果汁、蜂蜜檸檬水或酵素飲品，其他美食全都say NO！這些斷食法，每一種都有擁護者，但對一般人而言，難免覺得執行起來有點痛苦，所以就有專業醫師建議，可以從「吃六休一」入門款開始行動。公仔箱論壇9 ?2 j8 Y: F1 Y7 Z4 J
# {2 N' s% \! z* Y, h' P
8 ?$ M1 C( a- A. ]4 qtvb now,tvbnow,bttvb9 q% K2 g! y( n# b; q5 r! Y- C$ S+ G7 G
▲專家建議：想要輕斷食可從「吃六休一」做起，吃對東西讓腸胃每週休息一下。
' i& N% a- S ^tvb now,tvbnow,bttvb
( J4 n: B' Z4 i, h0 E e/ I許多美食餐廳會選擇每週一公休，至少有一天好好休息，才不會累垮讓經營之路走得更遠。www2.tvboxnow.com' E' ]! v: K4 T$ C! T
. U+ y4 j( L6 f+ M4 I而所謂「吃六休一」，顧名思義就是一周內選一天當做腸道的公休日，讓365天全年無休的腸胃有稍微喘息的空間。在公休日這一天，透過吃高纖蔬菜、地瓜、燕麥等輕食，來減輕腸道的負擔；此外，再靠「三門神」－優酪乳、腸道好菌以及雷特氏B菌，來打造健康的腸道環境。
" B% W6 D3 g' t公仔箱論壇4 y9 d5 z- C$ i+ g9 W- W$ T
補充「好菌」養好腸 讓你好「腸」保青春TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l; M$ n3 g' `6 F& d; S2 F/ N
6 n1 {2 b7 q% \$ a' Rwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n {4 ^8 M! n( [# a
事實上，人體腸道中存在多達500至1000種細菌，可以分為「好菌」、「壞菌」、和見風轉舵的「中性菌」三大類，菌叢間的平衡左右了人的健康；當腸道環境不佳，好菌數不足，又沒有定期補充時，壞菌便會滋生病原體成為疾病根源。因此，專家們都會建議大家可以補充益生菌，增加好菌優勢，其中最為人所熟知的益生菌，包括A菌嗜乳酸桿菌、雷特氏B菌(比菲德氏菌裡高耐受性的一種)等等。www2.tvboxnow.com7 Q; B! [* I8 q* J, G8 P
& |9 b9 q, X2 G) F# o至於補充益生菌的相關食品，國內的法規規定，市售優酪 乳或優格每1cc須含1000萬個以上的乳酸菌，這些都算是最方便快速能補足體內腸道好菌的方式。
4 Y) f. R( e) G# Z
+ d! L1 P3 A+ s* S) u. W
9 B1 Y# O2 {3 w, e- w& {7 {7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 g" s# Y5 q9 ?/ {▲喝優酪乳、吃優格等，是快速方便的補充管道可幫助腸道養出好菌。
) t/ ^5 d; o1 F; x2 Qwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com: Y. H3 Q' l" c) n
平日認真工作，週末放空、享受美食紓壓，周一上班不妨試試改讓腸胃放假，補充高纖蔬果與膳食纖維，再喝一瓶優酪乳補充腸道好菌，讓好菌in、壞菌out！打造健康開心的腸道才能「腸」保青春。 |
發表於 2020-6-29 12:27 AM
| 