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( d9 C% g4 V0 E4 T3 ^$ Zwww2.tvboxnow.com 描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
) t" \1 Q- m8 I& Q9 b7 i0 e 图片： tvb now,tvbnow,bttvb! U; K4 z8 J1 ~. [3 d3 t
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描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮0 Y; U, U7 _4 ~. c; ^' M
图片： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T, r# y L0 _2 o
& y% D" s; n. M4 p 以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。
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6 [. K, Q8 [* I2 u( }4 Y9 e- Z5 \木耳潤三色 微酸爽脆www2.tvboxnow.com0 R) C+ U3 Z/ X L% ~7 M8 } e8 a
木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質www2.tvboxnow.com/ h1 o* r3 f, [5 y) F& V1 |
材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.
* t& z# t0 n3 [; r' r: O公仔箱論壇準備：木耳、荸薺切絲備用。
3 J4 K' P6 I* b \4 Y+ u& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G U- E3 F3 _- R9 E" e
1燙蒟蒻
1 r3 _0 Y' ?2 ^( o6 f3 {tvb now,tvbnow,bttvb 將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。
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2下木耳
g2 A7 [( G8 swww2.tvboxnow.com 鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。
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+ t# g7 [% G, M5 k, X3 s公仔箱論壇3放調味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V. |, F3 B" c( ?* @( H& t1 J
下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x; r O. Y. w- S. _
' ^, B; ~0 g+ T0 J% Ztvb now,tvbnow,bttvb和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
/ C" b. B9 ]( M: x/ Wtvb now,tvbnow,bttvb魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分7 T; Y B [$ T. f3 ] a
材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張
& B# k" L a1 i. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com" R X, b5 t* Z6 W0 l
1煮醬
2 N6 d5 z- i/ {- W9 X9 S! ]公仔箱論壇 薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。
) ]3 n+ U$ c" K- V. B/ k) u- `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o' T; j* d! f: U |6 l
2放魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E6 C e% |# {# b
鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。
% U& ]+ E, y0 T( Z& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f# x6 A+ V! W1 W
3蓋紙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e& |5 ]. [) C! C0 q
煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。- N) a! K* ~1 z6 x
' t5 D) _6 ]. a! u: i$ U公仔箱論壇Tips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。
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0 L2 B2 ]- N- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。墨西哥莎莎醬 酸辣過癮tvb now,tvbnow,bttvb/ C: p: p" g3 s* @1 Y% y
番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素
' k% b1 q- T! M" F/ X# |; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支tvb now,tvbnow,bttvb3 V; `+ x$ h) b4 r e
準備：番茄去皮切丁備用。8 A" c( I7 U" y
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1切丁
+ Y8 r. D$ s' ~3 z8 O: h! i( `2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。
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9 O/ D0 p2 x3 Q- y S5 S公仔箱論壇2淋汁
' |2 Z/ m' A& C. utvb now,tvbnow,bttvb 將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
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