描述：木耳潤三色 微酸爽脆
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8 d6 _5 `. R3 r0 o \公仔箱論壇 描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
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: e! `" E& N5 j M" S1 Stvb now,tvbnow,bttvb 描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
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{; c0 J9 @" J/ y$ Y: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。
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% J- y. x, x0 x6 P: C, V9 jtvb now,tvbnow,bttvb木耳潤三色 微酸爽脆
5 K3 D4 W' Q& w/ ~$ H* ?www2.tvboxnow.com木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質tvb now,tvbnow,bttvb/ m2 W5 }: d; S* A! G' }8 ?
材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.3 }+ E/ I8 ^( a( j
準備：木耳、荸薺切絲備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d+ F; V! K' l2 X
" Z7 T& H' \' [: B( b9 d: c3 d8 G0 C1燙蒟蒻公仔箱論壇4 ^# W* r( ~: e; `
將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K: ^5 h1 W1 k2 T3 S% z3 w
+ v4 u& p! E( y" l) C9 k2下木耳公仔箱論壇( D5 Z+ d+ n2 [+ O( ]8 q$ a+ I
鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。www2.tvboxnow.com. b) T; ]( s; H; }7 _
4 t9 `% }- V; B. m% Q/ Swww2.tvboxnow.com3放調味
: l! f# }+ \! B 下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。
( j& H) I3 [ ?' ]% [% p; B; etvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com5 u' N7 e* D* z% P0 C7 L
和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
* } V( J0 C5 E( w公仔箱論壇魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分tvb now,tvbnow,bttvb. F* j& |# u' Z1 f/ j
材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張2 w8 J: Z+ u0 H6 ~
公仔箱論壇, n1 y& W' h _- C' {0 G
1煮醬
: \+ l% P+ {4 J7 J3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。
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' D8 @9 g5 L7 _% z* y$ W2放魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x, x B! A1 y, v' c/ `2 k
鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。8 ?5 I2 i6 k9 Q$ g' l
" b9 k ~4 w' O# i- K9 p3蓋紙
% {2 L( R( u# w; d) x5 m" I, gwww2.tvboxnow.com 煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。5 r; M, }* S: R* I3 ?0 V
; P x% J$ D/ s z p* f公仔箱論壇Tips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。
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$ N$ N5 l: b4 P7 p5 _www2.tvboxnow.com墨西哥莎莎醬 酸辣過癮公仔箱論壇4 q, ^6 e$ C) z2 q9 G# `& O
番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素
8 I+ h, A' k+ J4 G& s材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支
$ @, X; j, s7 N X準備：番茄去皮切丁備用。
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1切丁
) W6 K, Q, S0 m6 |: `5 z) E4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W! m$ W' F4 \8 J% N8 X2 w
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2淋汁
& }3 N& S7 m, d( ]& g2 J) m7 n& f 將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
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