描述：木耳潤三色 微酸爽脆
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& E$ g1 d# I! v2 |www2.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb: `0 `+ u# V/ O. \: f
描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
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0 ]% m. P' r% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮6 S4 o' y" k0 N+ X' t
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h4 z. D+ P: w9 t+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。
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木耳潤三色 微酸爽脆1 _+ U" x3 U& b/ p8 w- ^
木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質tvb now,tvbnow,bttvb, y; n0 v% B: e+ f* A% {3 Y/ y$ J
材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.公仔箱論壇: M5 Z m. M9 b* d) N
準備：木耳、荸薺切絲備用。www2.tvboxnow.com' g# l+ z% M" p: t6 W% s8 H
6 @% C7 i/ e' _7 f) y9 v1燙蒟蒻
* y. S/ t7 i4 Z# a. Y2 Etvb now,tvbnow,bttvb 將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。
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4 B8 E7 r' ^' A/ I% N4 T) ]2下木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b& y6 Q& `. ]% c+ O8 L+ y$ n
鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。公仔箱論壇0 r) N* }/ \- a, [) E! I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u- d4 X) N8 Z+ l( ]+ o7 U
3放調味
9 A+ K- E" G* `0 W' }4 etvb now,tvbnow,bttvb 下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G0 h. X' P& c( g
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和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
: \9 R7 H5 r5 I9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分- {" t4 n! G& V) l
材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?* f' k1 e0 b+ t8 Y
$ v/ K) P6 [* X! [% U* Z" Vwww2.tvboxnow.com1煮醬公仔箱論壇( J5 \, L# t6 ]8 H5 u! l. V
薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。! B/ N0 o, I, l" C
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2放魚! H, i" F0 N9 ?8 J E9 q8 R. n
鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。! u0 I! f& W1 o) r1 X l3 m- L! L
0 n* g0 ?9 U; o. L公仔箱論壇3蓋紙tvb now,tvbnow,bttvb. B5 s- A" Q2 c* V% x- E5 Q
煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。7 ~& i6 B# V; b' L" s+ T3 s+ i
) W O/ ~! `: q4 btvb now,tvbnow,bttvbTips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。
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墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
0 F! i Z- R7 H- ^9 Twww2.tvboxnow.com番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素
3 }8 f& `/ T4 v7 w; H* f材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支公仔箱論壇' f8 T: \3 M0 ~
準備：番茄去皮切丁備用。! I3 r4 B" \% g6 L) a8 y
5 ]6 s( \3 S, Q$ Ctvb now,tvbnow,bttvb1切丁
# y3 N+ @4 n- s5 U9 c公仔箱論壇 洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。
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8 y* b! i4 X, \3 n @" r, Z' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2淋汁
1 z9 w4 g8 @) y2 g# N9 q6 \5 lwww2.tvboxnow.com 將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
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