/ T8 A% T& ?2 n- [, Y/ atvb now,tvbnow,bttvb編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
7 w* X2 v+ D i 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。tvb now,tvbnow,bttvb% v ]: ^4 ^1 ]! X4 j
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
: V! y# O& ^- ? j+ E1 E. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。# z D* i- ?; a+ J
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快速檢測！你的腳掌是否有問題：# x. W1 Z! [. r; Y0 B5 A
1.一蹲下就好像要往後倒
9 j6 Q/ w7 i6 X4 ] D7 f/ O2.無法用腳尖站立保持不動
( K' |2 n! w8 e) [. Qwww2.tvboxnow.com3.沒辦法站著穿襪子tvb now,tvbnow,bttvb* L4 v ~& h: D$ u) r
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到tvb now,tvbnow,bttvb% P# u% v& _: d% l z/ c8 U
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
! @! z( x2 u1 [0 w; t4 |5 \6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
2 i: n0 z8 G8 H7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
. R0 ~5 V, v4 K2 B# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力9 F5 P* M+ j& p2 \
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
9 _1 @0 B, a& T* rwww2.tvboxnow.com腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）, U* S& U- | @, `: [6 U
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感www2.tvboxnow.com; @, X6 A/ f1 \5 w e
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。, A3 f# y* B( i3 U% I% D: `6 b
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）tvb now,tvbnow,bttvb5 v8 R% ]# w- s! y x K
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k( H* G' i, T! P/ ]6 Q: u
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
" L* w& x3 S2 X; S$ i, v公仔箱論壇6 Z! j) u* |& d E
鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
( B/ x+ y* V+ \! }% Y用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
, V- _- I- h$ G2 V2 E*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。公仔箱論壇. X$ j8 J, S, [3 R4 @3 D N: g
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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