* J- X* H3 d% |% h8 @8 a1 Utvb now,tvbnow,bttvb編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
2 l) B+ |* Q" l2 ?/ Mwww2.tvboxnow.com 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
" }" f; N; b; n3 s' N每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。公仔箱論壇: w9 D* s: G$ x0 _* Z4 g- k
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
& e3 \0 v+ c3 e6 K4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Y: B4 e H: `% b6 v# `6 A; H: H快速檢測！你的腳掌是否有問題：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j/ j$ Y+ I& G1 g) @: E1 X
1.一蹲下就好像要往後倒tvb now,tvbnow,bttvb0 k& _2 W+ X6 k" q; n
2.無法用腳尖站立保持不動
p5 j ^( p" F' H" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.沒辦法站著穿襪子
0 {$ H% k1 ]; T& b* l0 ^+ T4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
+ {& {0 i) N# K: q$ U1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡tvb now,tvbnow,bttvb1 {* _: d3 b3 D B- U( e
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v* G4 @+ \! T0 X& l
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
. r5 ~# J1 F/ }) t6 `# A公仔箱論壇8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力www2.tvboxnow.com, B- O( B+ Q% x
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
% B9 Q* `' s( r' N3 _2 x腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
4 X- ]$ [2 m; H# O+ X1 ~用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
' h1 |4 W/ t% v*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
8 R) a) ] L" j* h: n9 C1 B- c公仔箱論壇鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
0 s/ M2 l9 p v' g% j0 btvb now,tvbnow,bttvb用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓tvb now,tvbnow,bttvb$ S9 M5 b N) Q ^0 c1 v- l
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
# C: c5 k( Z' h& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com$ f% e) g/ }( {2 P8 g
鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）tvb now,tvbnow,bttvb; u" ]- ]) P6 {# f
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
5 l l# x7 P9 [- L# k! v7 {www2.tvboxnow.com*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
+ M0 ?. u' j N0 ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ G6 c( d6 @4 O5 Y6 s/ ?
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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