: r9 G1 @9 D; y& [2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
" K9 S0 K$ [( z4 L# ~% ^ 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
, c! T; _5 D5 \9 ~% B& m6 |# V* O( {公仔箱論壇每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
5 m( W- V* H) f7 H- ^公仔箱論壇當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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{- q5 F' S0 o" V5 Vtvb now,tvbnow,bttvb快速檢測！你的腳掌是否有問題：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `* f8 t7 r# f/ g0 G% P
1.一蹲下就好像要往後倒tvb now,tvbnow,bttvb1 m. ~5 E9 X' u/ ^
2.無法用腳尖站立保持不動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m Q- w( {9 J8 s
3.沒辦法站著穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f* r3 B/ L) F) `1 @! I
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到公仔箱論壇7 o$ r( D7 b* d2 u3 u0 n( L
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
" `$ z3 U9 ` o; [. k8 J" `公仔箱論壇6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
2 T0 @" p1 q# a' F) }& ]公仔箱論壇7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
' v3 u# N6 E! [' A; i, @" }, q% q8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
U/ c; i0 y, v [9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h: M2 W4 ?! K- X6 ^
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
# r8 ] G; ?1 H$ g用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感5 o: U2 ~, n5 w5 e
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
+ O7 A, C: C! x; K/ b8 a+ r" [鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）: O, ]% Q; K {- e% R! D; E; M6 {
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓公仔箱論壇$ [3 w5 Q( p# x$ Z5 u
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
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鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
" F/ t. n: Y% l3 F9 Qwww2.tvboxnow.com用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
; J8 M; `8 V+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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