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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。& d& }' y0 ]2 H9 h2 j
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
! d$ u. d9 g& X; u每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B. m4 m( k6 a; \) n7 g6 h' N
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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9 D5 X: ]8 y9 Q2 e2 G- r1 c公仔箱論壇快速檢測！你的腳掌是否有問題：, i1 ?, ^# e4 U6 _( W# ]5 c. _
1.一蹲下就好像要往後倒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U7 w" G7 U( H
2.無法用腳尖站立保持不動! i0 l# h7 g0 M/ Z. r3 K
3.沒辦法站著穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z) k9 q/ t7 h N4 d
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
, m2 v- J" o( o7 [) U, _5 }5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡www2.tvboxnow.com! M& Y' ?! [! C$ Y- D
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~: D# O7 }/ z" j; n
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢www2.tvboxnow.com6 ~! Z, h# e( F' e: b
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
/ ]& I( H: C5 d* ]- O* M. D* H公仔箱論壇9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病tvb now,tvbnow,bttvb: \# E( I/ |- q* _" T
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k9 z' w+ Y" ?; U
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感' n, u9 R& ^# j2 [0 [/ y
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
& `' i3 S1 B4 M. w0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r- P g3 b8 Z* N
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v0 r4 a5 E" `" m" e: {
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。tvb now,tvbnow,bttvb& ^* a1 q( z p0 U, j: s
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鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
$ Y3 ?/ Y- S* u1 s1 L. }公仔箱論壇用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如7 A5 q6 v, E; t# E
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。公仔箱論壇; y% d* X1 P/ l, w1 O
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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