" ~0 F$ m* j' B( w; H! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb6 o( }. w) W0 k& ?# L* V
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
5 f5 |# M0 o' h! s1 q; G9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W& }, }7 [" ]6 g* s+ U
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
6 C6 n9 g8 V* l, w# w3 S, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. {* r# e& |! v9 u9 D+ t9 V+ J快速檢測！你的腳掌是否有問題：
+ e1 q7 g) H" ?4 R" i! I# O4 o公仔箱論壇1.一蹲下就好像要往後倒
& b2 J- N: t- o2.無法用腳尖站立保持不動
% K# X! }: h8 f( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.沒辦法站著穿襪子
4 ~. I0 Y. S6 @4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
2 b! f) J9 O/ }" n2 i1 Y5 O, Itvb now,tvbnow,bttvb5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡tvb now,tvbnow,bttvb: c. x `3 p D/ V: ?+ } \/ D \
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的' W$ R7 V' |) M
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
" Z1 F" j. l. Z% m/ E+ t1 }% E; E# ?www2.tvboxnow.com8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力tvb now,tvbnow,bttvb3 q7 h7 `# a+ n% V
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病公仔箱論壇+ n, E! J6 j8 t$ F8 p
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）tvb now,tvbnow,bttvb" t" K% b4 L( S* s* J
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
$ F0 P! t, G& I# d$ n! _*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
: V( Z9 Q b: F) t' M2 F公仔箱論壇鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
7 b! v- O* l; D公仔箱論壇用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
, h( G- L0 z0 f$ g/ v# X*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。公仔箱論壇6 Y' A/ J) h! F4 Y2 N9 s. k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]3 T2 S3 C& S1 k
鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
" p2 f! c5 h$ K" _# Ytvb now,tvbnow,bttvb用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如3 [* }3 K& b9 T' \, h/ a
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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