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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
; \8 I4 x- h9 C# r* ]8 P" U! _ 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V# x4 E, l! j. b2 o. A
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。公仔箱論壇6 A7 s' }% A% C Y) o' _" _3 d, U9 `
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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8 X3 y( [' F* a+ T1 q" _" Z! L5 f* a$ ^% ptvb now,tvbnow,bttvb快速檢測！你的腳掌是否有問題：www2.tvboxnow.com/ L) a5 B3 ~( _
1.一蹲下就好像要往後倒公仔箱論壇7 I, F$ A! o/ o! n
2.無法用腳尖站立保持不動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x" W6 z8 T& n7 p' ]. \/ D
3.沒辦法站著穿襪子
# k! e- _/ J( C i, l# n5 i% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
! R! b# O) k! T& D3 `. d5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
2 v/ `1 x# o$ @! ~www2.tvboxnow.com6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的tvb now,tvbnow,bttvb+ ~0 v w* B0 k4 v
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
: u, G$ Q- u1 H5 c. b3 |5 z/ ^) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
% D; p& m6 W! k! e公仔箱論壇9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病tvb now,tvbnow,bttvb2 e, f; p+ X9 y( x+ O
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）www2.tvboxnow.com% z; N, f& e: B( a, |' h. o4 U* k
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感tvb now,tvbnow,bttvb. n; L" b8 r7 c u; C
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。5 J% t$ G1 Y3 D$ W1 M
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
/ X. i; S: A3 uwww2.tvboxnow.com用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
: f5 [) ^8 D% v& j; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
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% }8 q) J% i7 H. `' E: ewww2.tvboxnow.com鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）& i6 o; x; K4 `8 I
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
8 S, ~- k4 ^+ E: E$ e*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
, Z$ @# u0 I% G& G, H0 a# Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?1 p( f9 ^2 X
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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