 tvb now,tvbnow,bttvb8 M( H9 ?/ S8 I) @9 _6 S x
編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
. a, t0 m T# v% L公仔箱論壇 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
- ?8 l, p5 ?3 A3 @" f4 e* s) owww2.tvboxnow.com每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H8 `- V, m$ G: l6 g* P
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
% r: X9 h8 G1 Z9 D0 owww2.tvboxnow.com
! G4 A! ] W1 @ X+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快速檢測！你的腳掌是否有問題：* u* T. T" `) F8 X
1.一蹲下就好像要往後倒
' I* g2 }9 c! o3 q+ c2.無法用腳尖站立保持不動" N+ q) z, f! f+ t3 K: ]
3.沒辦法站著穿襪子公仔箱論壇+ K# r2 e) S+ f- a
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到5 L: z& H2 ]/ \# U n9 @
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
& v& y4 \6 e. y3 ^ m6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
& z3 V2 R% M [( t, [7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢公仔箱論壇$ M k$ A u. D/ J% E
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力www2.tvboxnow.com( E! t; f" i" n. I6 X
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
+ |6 d0 B* |+ Y, N) Z2 w2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
$ D, ]0 t- F3 f& T$ ^' gtvb now,tvbnow,bttvb用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
8 s0 v, k, V! N2 P' {' n公仔箱論壇*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
( d4 R; s/ K# W2 x公仔箱論壇鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）& V9 }7 O+ v0 Y7 B% V
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓tvb now,tvbnow,bttvb7 ^% B4 H8 ?% W8 I) \) N% i
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
7 _" e1 s/ N1 Q! R& j" z5 Gwww2.tvboxnow.com
, `7 J( {! r; A. A鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
, S* F/ G" |; h! t2 O" [: X, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
1 y: x/ Q( _, xtvb now,tvbnow,bttvb*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。公仔箱論壇! U$ W! o0 C0 J9 ?3 Q6 k9 U- u
www2.tvboxnow.com' j% p6 A+ K2 F& C Z0 u# Z* t
|
發表於 2020-7-4 01:34 AM
| 