由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。公仔箱論壇+ H8 h. g) D( X1 `2 k, j
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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" Q# r, W& T* b4 s L0 J$ ^; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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1. 心脾血虛www2.tvboxnow.com4 C: o5 c& n, j q/ U% P4 G
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# R2 x. r# o5 S7 f7 U公仔箱論壇2. 心膽氣虛
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j8 H! t3 |; b. A3 ^1 d2 f; \3 l公仔箱論壇3. 心火熾盛+ o) J Z7 i& n/ s) Z/ O
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6 |: S4 ^; ^6 O5 Q8 G. J6 ]2 i/ Z公仔箱論壇l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K, L" F6 M1 M8 C- N
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% q! {1 q( l. L7 U" `5 Y公仔箱論壇1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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% h& `2 \# i# R, Q4 `公仔箱論壇2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。公仔箱論壇/ @4 [2 V$ ^+ `* i" X. K) q
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日常保健方面：! R( z6 p% o; c7 e# m
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；0 J0 w# F U3 u9 x% ~
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, X$ Z- l; U2 a$ Z, H公仔箱論壇2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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9 ]) P2 l' i. Q# ?# n4 w3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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) g& G |+ w2 k0 r4 M4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；4 Q0 G# J& R: E, h( J6 s8 V. }
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( A( X' A# t% b9 Y- vtvb now,tvbnow,bttvb5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。www2.tvboxnow.com0 ^3 C( O2 X f0 H9 G- ?' i
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【結論】
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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