由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。tvb now,tvbnow,bttvb O, i! K1 Z+ k
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。) L I* r# a: @
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6 l2 G+ ?8 H/ R9 j0 }8 z1 {www2.tvboxnow.coml 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:; n' `& y' G! J. r
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1. 心脾血虛www2.tvboxnow.com7 A5 F# P& E0 h3 K' S& c
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2. 心膽氣虛
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3. 心火熾盛: g R: q! X: N2 W4 W& b
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
9 R1 b3 d; s/ m. U# M3 Dwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \4 z1 X( S7 X6 \( d
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a( @9 o9 \4 H. O4 v9 H; A
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日常保健方面：公仔箱論壇: u9 x- G# m5 d7 l& p# q8 a: I. U
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；www2.tvboxnow.com. p( o7 {+ k/ a- w; o2 p, V* m
% w- G9 F& Y/ {4 xwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com4 |! s+ Q6 i4 R0 l9 d
/ ] x/ P7 b* A, J4 z% @tvb now,tvbnow,bttvb2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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& x. k& v0 R( G) h, l! l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y7 P7 ~2 Z8 I5 q5 W/ l
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；; T/ ^" l$ c; ~. T5 K+ P
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7 }( R8 x7 K% b" l/ r9 l* ptvb now,tvbnow,bttvb4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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6 P" R5 v, T" w1 t# \# k5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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【結論】
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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