由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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; C4 U: \6 [5 P6 d" f3 dwww2.tvboxnow.com1. 心脾血虛
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3 Z' }$ s$ c& dwww2.tvboxnow.com2. 心膽氣虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G4 `/ W" d G, {6 X6 L
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3. 心火熾盛tvb now,tvbnow,bttvb: t4 Y3 m( N5 ?
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1 C0 l( R: D+ Gl 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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7 H3 D+ m- ^, ^* @+ w& [7 |1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
! A: u2 h9 a* p d6 c/ b. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x6 ], ^9 P+ S) A, N: V
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( a: w2 Z& S$ ~1 A, X+ S% U& Dtvb now,tvbnow,bttvb2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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) z* h- K. N$ U8 o7 B日常保健方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P5 {. X" o3 n
/ O/ U# n" N' _9 V; O0 h0 {tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com8 t c7 O' x# K, u6 M
, J9 R, S7 n1 R1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；公仔箱論壇5 k! v# h7 g) ?; k( y! B! I$ n
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/ g) q% V7 m: b" {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s- ]+ u2 e4 x& ~& S% y% l3 z
2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；6 }" M m7 v) y' q
& X3 S# o+ h# g: _公仔箱論壇公仔箱論壇0 e1 i! Z: W: l7 v# {
H5 z N [0 {3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；) E+ Y/ V2 Y' ]. K, i# N
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* Y, e y8 O, _9 f; b; Rtvb now,tvbnow,bttvb4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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- W6 P8 @* @ _: r5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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5 P- D* H6 ?3 x; x6 v# s+ N【結論】# I1 y/ z5 F+ j+ G, M- s7 j
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( O) ~8 E {8 K2 X7 i& N+ E 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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