熟齡族預防三高：營養師傳授保健品補充攻略tvb now,tvbnow,bttvb# h+ A+ G) u8 ]* V# K) J6 o5 X
! M% a+ G$ i6 }/ a2 c6 P8 y三高（高血壓、高血糖、高血脂）是熟齡族的健康危險因子，更被視為慢性疾病的入門票，與心血管疾病息息相關；要打擊三高，除了自己需要下決心改變日常生活習慣，包括飲食調整和定時運動，搭配生理數值的監控外，建議還可以挑選相關保健食品來輔助改善數值，以下列舉市面上六種常見的心血管相關保健食品，依照需求提供補充。
s% S3 n( A" t- i! v公仔箱論壇
4 O" e0 w& ~$ J7 B6 ?5 K X; [www2.tvboxnow.com一、紅麴抑制膽固醇生合成，須適時補充Q10
& ]1 \8 w# g8 \7 ]- {tvb now,tvbnow,bttvb
9 c0 a$ H9 j; ?5 i+ ~ awww2.tvboxnow.com它與降血脂用藥Statin類成分類似，主要可以抑制膽固醇的生合成，進而降低總膽固醇和LDL-C（壞的膽固醇），若飲食和運動已經控制到一定程度，數值還是不太理想就可以考慮補充，但同時亦會阻礙輔酶Q10的合成，造成體內輔酶Q10濃度下降，可視狀況搭配補充Q10。公仔箱論壇9 z u" s6 L' N8 m. u; r
( P& s. h$ k q1 z然而，並非標榜含有「紅麴」製品皆有其效果，像是紅麴餅乾成分含有棕櫚油或椰子油等飽和脂肪酸，紅糟肉本身帶有動物性脂肪，反而不利心血管保健，肝腎功能不佳者和正在服用降血脂藥物者，請在補充前先諮詢醫師和藥師，評估過確定服用後不會對身體造成額外的負擔再使用。
( Y0 E0 l4 z7 F, h M
: I, n! N/ I$ l' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, [% x2 r/ u; h/ v7 @
二、魚油有益心血管保養，服抗凝血劑者先諮詢醫師www2.tvboxnow.com6 g/ N6 Z8 b9 |2 y
% Y& r8 t# d7 n( n4 S# Cwww2.tvboxnow.com對於心血管保養，魚油是大部分人第一會想到的保健食品，主要為所含的Omega-3不飽和脂肪酸能降低三酸甘油脂、抗發炎和穩定血壓，甚至能預防憂鬱，亞麻仁籽油、紫蘇油、藻油等亦含有Omega-3不飽和脂肪酸，素食者可斟酌補充，值得一提的是，魚油中的EPA成分有抑制凝血作用，正在使用抗凝血劑或阿斯匹靈等藥物的人，最好先請教醫師之後再使用，懷孕後期的孕媽咪也建議先暫停使用，以預防生產時大量出血而有血流不止之況狀發生。tvb now,tvbnow,bttvb6 u9 ]5 U+ F- f+ Y* M
% i: i. r3 Y# o+ ^& ^
7 `! ~: Q$ P) a. x$ I% y# \5 |公仔箱論壇三、納豆激酶預防血管硬化，手術前兩週、懷孕者勿服用+ P) q8 n" x- c2 a0 [
) m" C% B" q* Q# a4 s' T( r
納豆激酶（Nattokinase）為分離自納豆中的酵素，它具有溶解血栓之功能，進而可預防動脈硬化、心肌梗塞和中風等疾病，另有研究指出，納豆激酶對於調節血壓和降血脂也有正面幫助，但要注意的是，凝血功能不佳者或正在服用抗凝血劑的人、孕婦或哺乳的女性，以及手術前兩周最好不要食用，服用血壓用藥者也建議可以先請教醫師和藥師再使用。
% v/ n' Y4 C" @% M6 ]8 e# k
$ T- ?6 i4 ]# s* V0 Z6 Q8 g! ~www2.tvboxnow.com降低壞膽固醇、提升好膽固醇！它的抗氧化力是維生素E的50倍！下一頁看還有哪些保健品你該知道
# B0 X" D( F' }! Z1 W# }www2.tvboxnow.com
+ ?- \9 T1 j9 h3 M) N( a. i5 }8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 D, z# L$ v. e8 d% U2 A
四、「生物類黃酮」抗氧化力是維生素E的50倍 f6 ?$ |, k( i- r
( F6 I$ `: _" I( {" C8 {6 {生物類黃酮屬植化素的一種，而其總類繁多，包含花青素（Anthocyanins）、兒茶素（Catechin）、槲皮素（Quercetin）、芸香素（Rutin）、芹菜素（Apigenin）等，其抗發炎及抗氧化能力很好，抗氧化力是維生素E的50倍、維他命C的20倍，可以阻止低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）的氧化作用，進而達到預防動脈粥狀硬化所導致的心血管疾病，另外，生物類黃酮還可以增加血管的彈性度，保持血管的暢通，亦能減少腦中風、高血壓等罹患機率。大部分的類黃酮可由攝取大量蔬果取得，若長期外食不均衡就可以考慮額外補充！
, l3 j* y5 X0 |( e5 z# e+ V0 b
: d/ c, b$ p7 M五、輔酶Q10減少自由基傷害，熟齡族考慮補充/ W1 ^7 ~9 C0 s: z3 R
* K) i" C# o+ ]: N0 o2 n' J! p/ rwww2.tvboxnow.com輔酶Q10（Coenzyme Q10，又稱輔酵素Q10）普遍存在於體內所有細胞裡的粒線體中，尤其是高能量需求的細胞裡含量更多，如心、肺、肝、腎、脾、胰腺和腎上腺。雖然人體能自行合成，也可以從食物中獲得，但隨著年齡的增加，身體合成輔酵素Q10的量逐漸減少，尤其到了50、60歲後，受到老化影響，人體內的輔酶Q10數量也會快速流失，因此可以視自己的身體狀態，考慮是否須額外補充。而其抗氧化能力和硒、維生素C、維生素E、鋅等作用相同，都能減少自由基對細胞的傷害，並保護動脈免於損傷。
2 \* r/ B9 V- M3 Ntvb now,tvbnow,bttvb
- Y) Q' \) Q& F' h8 n( H7 u Ctvb now,tvbnow,bttvb與上述保健品一樣，若正在服用藥物或吃其他相關保健品，仍建議與醫師和藥師確認後再使用。
; c: @" {/ B2 F: q' x5 jwww2.tvboxnow.com
9 T8 W. R& n: o" F: E- C7 v( o+ C9 owww2.tvboxnow.com
: [* o$ s2 O M+ N" F, d; u5 I0 ^www2.tvboxnow.com六、甘蔗原素八種天然醇類，可降低壞膽固醇、提升好膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb$ I+ ^5 Z3 D0 I# s2 ^# |9 p: D$ }
% D- r% s. { ]5 q8 N' a公仔箱論壇甘蔗原素（Policosanol）是從古巴甘蔗表皮和甘蔗葉中所萃取出來的八種天然醇類，除了可以降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇外，亦能提升高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C，好的膽固醇），但要從天然甘蔗攝取到有效物質卻有難度，因為甘蔗原素只存在於表皮的白色臘質和葉子當中，且每公斤的新鮮甘蔗也只能萃取大約0.1公克的甘蔗原素，故若想降低膽固醇和提升HDL-C數值，不妨可以考慮補充。www2.tvboxnow.com- n( } c1 Y) w( Q
* q( H- `; N4 a+ i+ _; \$ P3 L9 D6 `
最後提醒一點，保健食品只是輔助改善數值，但別忘了還是要從基本的飲食調整和運動，才能解決最根本的問題喔！ |
發表於 2020-7-19 01:41 PM
| 