六色食物一天不能少
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我們可把每日常吃的多種食物歸為“六色”，搭配、烹飪得當，非常重要、有益。
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3 M' v! y* F8 t N' |0 k# Owww2.tvboxnow.com 米色食物――紅豆大麥大棗蒸米飯（紅豆、大麥米、粳米、大棗）
! E7 ~ G: M' G+ @: k8 [$ f" c7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 評點：紅豆和大麥B族維生素含量高，而且含有大量膳食纖維，具有預防糖尿病、增強飽腹感、預防便秘和水腫的作用，和大米搭配食用非常合理。紅棗不僅補血養顏，還能增加米飯的香氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l a7 X+ ]9 F1 \" U3 z% ~
提示：紅豆和大麥米預先在水中泡過數小時，以便較快地煮熟，不會留下硬心，妨礙米飯的柔軟口感。: e. A& z- H' A! W
. O/ n( D( h- ^, v* f; S6 t$ Y6 Iwww2.tvboxnow.com 白色食物――皮蛋蝦仁拌豆腐www2.tvboxnow.com3 g# V. Q& y+ C6 e3 r5 h
評點：簡單易做，清爽可口，卻富含蛋白質和鈣。這是一份很好的夏季涼菜，豆腐、皮蛋和蝦仁都是涼性，有利於清除燥熱。
U' W0 V& h; J, \% O' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 提示：蝦仁可用泡開的海米代替。海米含鈣量也非常高，與豆腐相配不僅口味鮮美而且營養協調。
! Y/ B$ z: b/ \. `tvb now,tvbnow,bttvb 黑色食物――青豆三菇湯（木耳、香菇、白靈菇）
' m8 h6 D2 X. G7 \8 l _; g- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 評點：菇類一向具有健康食品的形象，其中所含菌類多糖多半具有免疫調節、防癌抗癌、降脂降糖的功效。此外，菇類食品熱量極低，飽腹感強卻不會令人發胖，也為女士們所特別鍾愛。加上富含蛋白質和大豆異黃酮的青豆（青豆是黃豆的姐妹，營養價值相仿），營養保健作用更為全面。
& D e7 e& v6 Z6 G+ ^公仔箱論壇 提示：菇類質量需要特別關注，摻假木耳、變質香菇等絕不能食用。! C1 L* ~9 }6 y& L- M/ {
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紅色食物――洋蔥蘆筍爆雞心（肉類）
8 [& L: A2 \% A& B 評點：雞心屬於內臟類食物，許多女性對其望而卻步。其實這是不必要的擔心，因為雞心與肝、腎不同，其中脂肪和膽固醇含量較低，也不參與廢物的排泄和污染的處理，故而可以放心食用。更重要的是，心臟中的維生素B1、B2、尼克酸、鐵、鋅、銅等微量營養素含量比肌肉部分高得多。www2.tvboxnow.com q, l! e/ {7 o1 R
提示：肉雞心臟表面有一些油脂，應將其除去，可進一步降低脂肪含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a. _7 l" `$ S
3 ~' X O, }3 K' m. twww2.tvboxnow.com 綠色食物――美味時蔬薈萃（西蘭花、芥藍尖、荷蘭豆、芹菜、百合、蟹蓉）公仔箱論壇; ] Y* d2 h/ D1 Y6 J$ W
評點：西蘭花和芥藍都屬於營養素含量最高的蔬菜，並具有強大的抗癌效果。芹菜和荷蘭豆富含不溶性纖維和鈣，而百合是傳統的滋補品。
( C1 u- v* ]2 W2 i) w3 W0 A 提示：為了保存蔬菜中的營養素和清爽口感，幾種蔬菜分別保持恰當的成熟度很重要。
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黃色食物――蜜汁南瓜（南瓜、山藥、紅棗、白果）www2.tvboxnow.com G& x7 y5 s2 P( S0 ~2 R- L
評點：南瓜富含胡蘿蔔素，是上榜的抗癌食品，也有降血糖和減肥的功效。加上補血養顏的紅棗、補中益氣的山藥以及潤肺化痰的白果，不僅能補充營養、預防衰老，還對女性的身體具有多方面的調養作用。公仔箱論壇; Z- F0 |; ?# v3 J( ]0 B; a
提示：有些女性因為顧忌體重不敢吃這道甜食，不妨嘗試用無熱量
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發表於 2008-12-10 01:21 PM
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