呼吸是賴以生存的活動中，最自然不過的事情了，你有注意過自己的呼吸嗎？現代人的許多病痛都源於呼吸，有人藉助呼吸練習器，有人練吐納、腹式呼吸，日本目前正流行肺部伸展的運動，透過改善呼吸短淺問題即可恢復健康。
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$ D1 c9 O3 \+ ?4 O0 h a1 i8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。呼吸短淺會造成什麼問題？tvb now,tvbnow,bttvb/ U/ d& T, _% r9 d3 V7 Z/ j
* M' @8 r6 R/ ^4 V3 x& etvb now,tvbnow,bttvb現代生活極為便利，使得現代人的運動量往往不如從前，呼吸也較為短淺。一般的呼吸都屬於被動式呼吸，只運用到上胸的肌肉，且肺部肌肉柔軟度不佳，使得氣體僅會進入到上肺部，約肺部的三分之一處而已，導致進氧量不足，連帶影響換氣量，在體內累積太多二氧化碳，進而造成慢性缺氧的症狀。
& Y. ]- o) ]- e, @2 @7 y. m! D$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 B+ f6 Y: `* ^. C( h
呼吸短淺源自於肺部肌肉柔軟度不足，無法在吸氣時擴張肺部引進更多氧氣，使得呼吸短淺，而必須增加呼吸次數，補足身體缺少的氧氣，久而久之，便容易造成血液循環不良，連帶影響肩膀僵硬緊繃，容易感到疲倦，體內細胞缺氧就增加癌變風險。透過肺部伸展操即可減少呼吸次數，恢復健康。: e& r8 \# A+ y m
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「肺部伸展」可降低壓力* D* k: ^4 e! c8 m9 X/ i
5 T/ H. _, V, A+ R5 k$ b, P2 ytvb now,tvbnow,bttvb肺部伸展在美國也十分盛行，約有2千萬人都在進行這樣的訓練，最主要的原因在於911事件的恐怖攻擊後造成許多人心理創傷，藉由這樣的呼吸訓練方式可以有效降低與緩和心理壓力。
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: ?* l1 ^& L& v! Ptvb now,tvbnow,bttvb下一頁教您做防癌、消疲勞的呼吸伸展！
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- P+ T% e ~# B# d7 W- ^) m ~8 E公仔箱論壇肺部伸展運動步驟6 ^& V( q1 d: D& D4 X
. Z( h! j6 W+ B* P# f+ |透過伸展肺部肌肉，可增加柔軟度，讓肺部重回正常的運作，慢慢降低呼吸的次數，以增加每次呼吸的進氧量。而日本NHK電視節目推薦下列兩種肺部伸展方式，建議每天早午晚可以做2-3個循環：
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& Z! _% \% t$ Y& Q公仔箱論壇吸氣伸展tvb now,tvbnow,bttvb Y9 W9 a0 J4 J7 m- H. F2 D
# {$ l* I3 R) r9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {3 I. T" A% G* X1 s- N/ q
- 張開比肩稍寬的距離站著，膝蓋微彎，兩手在胸前輕扣住食指
- 一邊從鼻子吸氣，一邊將雙手往前推出& v0 a8 }" }" Q
 - 吐氣時將雙手收回胸前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]9 k/ C& s% Q
吐氣伸展/ ]1 T |' V9 Y2 Y0 \
) Z* i0 x$ `3 htvb now,tvbnow,bttvb- 雙手在背後輕握
- 抬起下巴，慢慢吐氣，一邊將握住的雙手往後伸直
& G$ L# ^2 i9 K( ]6 z - 吸氣時再讓雙手回到腰部位置TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F7 r3 ^2 i, M# z' @( f$ _5 Z
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發表於 2020-7-23 09:56 AM
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