呼吸是賴以生存的活動中，最自然不過的事情了，你有注意過自己的呼吸嗎？現代人的許多病痛都源於呼吸，有人藉助呼吸練習器，有人練吐納、腹式呼吸，日本目前正流行肺部伸展的運動，透過改善呼吸短淺問題即可恢復健康。) _7 C; A. Z1 O D2 W. J3 j. G- o
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呼吸短淺會造成什麼問題？; d0 O1 I% @' |* O0 q$ M' D
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現代生活極為便利，使得現代人的運動量往往不如從前，呼吸也較為短淺。一般的呼吸都屬於被動式呼吸，只運用到上胸的肌肉，且肺部肌肉柔軟度不佳，使得氣體僅會進入到上肺部，約肺部的三分之一處而已，導致進氧量不足，連帶影響換氣量，在體內累積太多二氧化碳，進而造成慢性缺氧的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I6 H& u" A, [9 v9 @8 q
, M- D5 A$ \5 ]4 C$ e$ c% D呼吸短淺源自於肺部肌肉柔軟度不足，無法在吸氣時擴張肺部引進更多氧氣，使得呼吸短淺，而必須增加呼吸次數，補足身體缺少的氧氣，久而久之，便容易造成血液循環不良，連帶影響肩膀僵硬緊繃，容易感到疲倦，體內細胞缺氧就增加癌變風險。透過肺部伸展操即可減少呼吸次數，恢復健康。
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. I0 U+ g: V- @# D( \* c9 C「肺部伸展」可降低壓力
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肺部伸展在美國也十分盛行，約有2千萬人都在進行這樣的訓練，最主要的原因在於911事件的恐怖攻擊後造成許多人心理創傷，藉由這樣的呼吸訓練方式可以有效降低與緩和心理壓力。% ]+ j# a6 `' A7 S
# {7 L" I- g7 L( \, g* Gwww2.tvboxnow.com下一頁教您做防癌、消疲勞的呼吸伸展！
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肺部伸展運動步驟% C4 D# g0 a6 T* g1 t3 } h9 e
4 }6 Z% t: H6 W) e5 ~+ Y0 ~公仔箱論壇透過伸展肺部肌肉，可增加柔軟度，讓肺部重回正常的運作，慢慢降低呼吸的次數，以增加每次呼吸的進氧量。而日本NHK電視節目推薦下列兩種肺部伸展方式，建議每天早午晚可以做2-3個循環：www2.tvboxnow.com) w; p& q- J5 R6 \1 S7 Q
7 q# n& A2 k/ T; f' i; W; d% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣伸展tvb now,tvbnow,bttvb' q; f( W6 L+ m D
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- 張開比肩稍寬的距離站著，膝蓋微彎，兩手在胸前輕扣住食指
- 一邊從鼻子吸氣，一邊將雙手往前推出- C* s, k# I" p5 Z+ _- D" T, B
 - 吐氣時將雙手收回胸前0 D X$ E" X+ {! j! p
吐氣伸展
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( N/ r3 H' Z4 J9 G* M1 ^* t公仔箱論壇- 雙手在背後輕握
- 抬起下巴，慢慢吐氣，一邊將握住的雙手往後伸直公仔箱論壇) p$ ]. K5 G& U z
 - 吸氣時再讓雙手回到腰部位置
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發表於 2020-7-23 09:56 AM
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