呼吸是賴以生存的活動中，最自然不過的事情了，你有注意過自己的呼吸嗎？現代人的許多病痛都源於呼吸，有人藉助呼吸練習器，有人練吐納、腹式呼吸，日本目前正流行肺部伸展的運動，透過改善呼吸短淺問題即可恢復健康。) m) E) o% m, q4 M3 w
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呼吸短淺會造成什麼問題？
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現代生活極為便利，使得現代人的運動量往往不如從前，呼吸也較為短淺。一般的呼吸都屬於被動式呼吸，只運用到上胸的肌肉，且肺部肌肉柔軟度不佳，使得氣體僅會進入到上肺部，約肺部的三分之一處而已，導致進氧量不足，連帶影響換氣量，在體內累積太多二氧化碳，進而造成慢性缺氧的症狀。公仔箱論壇& h3 |2 O# G Y2 ^$ T0 p2 b
) T% D) O+ d! Y$ e( b呼吸短淺源自於肺部肌肉柔軟度不足，無法在吸氣時擴張肺部引進更多氧氣，使得呼吸短淺，而必須增加呼吸次數，補足身體缺少的氧氣，久而久之，便容易造成血液循環不良，連帶影響肩膀僵硬緊繃，容易感到疲倦，體內細胞缺氧就增加癌變風險。透過肺部伸展操即可減少呼吸次數，恢復健康。6 t0 s4 j6 u0 ?: x f) I
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8 x; l1 Z+ ]4 v1 n, _% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「肺部伸展」可降低壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H: v a5 ]2 V% {
3 w$ @5 a% Y0 G$ Z* G$ E. h/ ]; ^3 ?公仔箱論壇肺部伸展在美國也十分盛行，約有2千萬人都在進行這樣的訓練，最主要的原因在於911事件的恐怖攻擊後造成許多人心理創傷，藉由這樣的呼吸訓練方式可以有效降低與緩和心理壓力。
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' Y6 o: O. G$ }8 F下一頁教您做防癌、消疲勞的呼吸伸展！
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肺部伸展運動步驟tvb now,tvbnow,bttvb5 X/ a% e) c; ?" E9 U4 o
' b) w0 K, }* `" Twww2.tvboxnow.com透過伸展肺部肌肉，可增加柔軟度，讓肺部重回正常的運作，慢慢降低呼吸的次數，以增加每次呼吸的進氧量。而日本NHK電視節目推薦下列兩種肺部伸展方式，建議每天早午晚可以做2-3個循環：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [/ ^0 E _. U
: U+ v' ^% B" V- X* G0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a: c- u+ S$ v/ m/ s' g
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6 b1 i- Q5 o4 E) \. {tvb now,tvbnow,bttvb- 張開比肩稍寬的距離站著，膝蓋微彎，兩手在胸前輕扣住食指
- 一邊從鼻子吸氣，一邊將雙手往前推出
- T1 t3 g; Q* V0 I o/ }* T公仔箱論壇 - 吐氣時將雙手收回胸前
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吐氣伸展
9 l' ?* t% P6 N& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S" W- A6 }! ]- A
- 雙手在背後輕握
- 抬起下巴，慢慢吐氣，一邊將握住的雙手往後伸直/ h8 t) I: ]2 S2 E# N8 A# \! I
 - 吸氣時再讓雙手回到腰部位置www2.tvboxnow.com# u. r8 O5 d2 Y- B8 q% T
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發表於 2020-7-23 09:56 AM
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