[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法tvb now,tvbnow,bttvb6 `0 F# p# R% O8 I9 `% w u2 E" A
! V% K+ t c0 `# F$ ?% M: h, I* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y" G4 z6 r, L: ^* d
簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。, i- C: n/ I" J+ f, C* Y" W
「縮唇呼吸」www2.tvboxnow.com n+ k- t6 A( M/ a& }
做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f5 c, `' ~, \& T& [
「腹式呼吸」www2.tvboxnow.com9 e) ]6 B. ]5 N0 C
通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。
' n3 }8 n2 w) j9 s* u. f7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
! T: w7 y3 {6 `( T0 w4 `( w& Ftvb now,tvbnow,bttvb1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d. I+ d/ ~3 t3 s; r
2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。
0 }5 N5 L( L1 L3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。
n$ K( @+ E8 l! v( Y/ |5 Ntvb now,tvbnow,bttvb註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。
0 N4 q9 D" r0 E: B- y# M9 wwww2.tvboxnow.com, h+ X; f3 n5 r/ y
2. 原地踏步或跳繩www2.tvboxnow.com& O3 [- K+ d/ Y6 G6 {- A
9 z* f' o! F- U& R$ [9 }2 A
I3 @- @# F ~" O8 R# ewww2.tvboxnow.com肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。% f. Z* l' I) [# r7 V d0 Z" D# I
大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。' k) q: A2 T* r# A, h
+ o# [. a s; w2 F8 \5 q5 A* ytvb now,tvbnow,bttvb3. 吹氣球tvb now,tvbnow,bttvb2 [6 _1 R! s z6 F. r; E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {% ^9 h% ^2 d. G6 n8 ] e2 Y
6 Y% ]6 \: l$ H& V# P) ]- jwww2.tvboxnow.com除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。
/ J; a- d5 k7 Y/ H7 ]# t做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。
0 `& u. O' a: r+ }$ y: w0 H% t大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。 w5 V, c5 Y C
4. 穴位按摩
* p8 |' d. {4 z* z: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n0 p/ V: K! w- K) M% Q6 O
1 b+ V& A n5 m' A, N3 y徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。
. y4 k4 p3 m7 Hwww2.tvboxnow.com足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。公仔箱論壇4 H" ~/ E) O2 z, K* d t. w, U: e
以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。
: o, m3 a* r. H/ ^% M, ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ Z5 h, W& R7 B
5. 健肺食療www2.tvboxnow.com: E5 Z K {0 t4 w
/ t/ q+ W( h& F1 J公仔箱論壇
5 H+ }- A4 m" G- ^, ~$ {( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。
; c8 }; R( J" h; u
( p S7 n8 r# m& S% f《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）
" F1 D1 j, `. Y* n8 q
+ h1 v; j9 t+ j/ utvb now,tvbnow,bttvb功效：健脾潤肺
2 I0 X* a. N+ I& y+ \8 P公仔箱論壇3 ~0 |# ~+ f% e8 c8 e
材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量9 g0 j0 c- F2 Z, i2 ^3 N: B& q
tvb now,tvbnow,bttvb3 t% d( `9 R' t
做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。
* k! t0 x9 N9 Y% F% `, D _7 Btvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2020-7-24 01:44 PM
| 
