[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法
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- X3 F4 `/ k* B- R9 kwww2.tvboxnow.com簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。
/ \6 j# E3 m- v2 Y2 ?4 A, z公仔箱論壇「縮唇呼吸」
+ ]6 C% w8 b2 q! `+ M公仔箱論壇做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。
- M7 s( q! |) D H" \* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「腹式呼吸」公仔箱論壇1 T8 H$ w, g; p8 z& Z( J+ \
通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。
* Y/ W7 c8 _: g+ C4 x8 d/ n公仔箱論壇做法：9 T" n) g3 Q( c2 H/ {8 {8 v, Q
1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。
2 Z$ Q- l$ J% h8 G0 l- @1 i8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。
1 d, J9 t- e6 O+ G* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。
2 `( s- m0 c9 S0 V: Q/ gwww2.tvboxnow.com註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。
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2. 原地踏步或跳繩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]% I9 A* h, I7 ^+ G+ l$ _/ Z5 j
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; q5 D2 C, g; k( {' R$ ~7 o9 L肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。www2.tvboxnow.com6 U5 R/ S. B- a9 E; B- H. e5 \
大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。
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3. 吹氣球
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. E& U4 M( J6 D, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。2 R* h% h5 Q- |9 a
做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。
6 T0 q0 w0 T7 W; j6 r3 I+ ktvb now,tvbnow,bttvb大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。tvb now,tvbnow,bttvb! c3 f: B5 D2 B; o2 f- L% O, G
4. 穴位按摩tvb now,tvbnow,bttvb3 B0 C0 ^# k- R" ^ y% r
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! q% L% r9 B, H3 _$ qtvb now,tvbnow,bttvb徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。( s P9 _% K6 Y5 N% o
足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。
. ]& ]2 _0 T$ Y+ T" q# U1 |6 ~以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C/ ^# I- @: u
B8 ~ k$ D5 U9 D# S# R$ g公仔箱論壇5. 健肺食療公仔箱論壇 [: n) c% X0 `/ F' |
* O% ]7 v' K5 a9 J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g! h8 q2 B/ g6 e! _+ g& w/ G5 G4 s8 V
大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z2 c3 ~1 R* {! z
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《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）- G; _, N m# t5 l$ ^2 J2 X* ?
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功效：健脾潤肺www2.tvboxnow.com( j0 m, v9 a) a7 f
! u7 C% i. x: U4 N6 Vtvb now,tvbnow,bttvb材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量6 {! T: ]+ e) P) P& H; s
3 ^- x- h* I8 r做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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