[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法
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( a9 x) h& z4 `. Q+ H- {& `tvb now,tvbnow,bttvb簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。: Y. h( k' L" \: ^
「縮唇呼吸」2 r$ h: j# o. F" v2 o% J
做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。
) D7 t1 I) \+ z& y: P( _) h「腹式呼吸」
, O* _) m, f% S! v' ]9 R通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j. f4 o5 z! d
做法：
6 K; g$ i1 ?7 y' B3 Y$ |www2.tvboxnow.com1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。公仔箱論壇: A% P& } r+ s1 A' ?0 {. m* @
2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。
; t& S4 H B+ j8 Z) s9 T1 x3 |3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。
9 J7 _8 C5 @# ]1 V" swww2.tvboxnow.com註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?5 X# E1 S3 Y( T8 i g
+ k2 _: d: V. v1 u$ j! Lwww2.tvboxnow.com2. 原地踏步或跳繩
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* v% h& G! d9 j肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。www2.tvboxnow.com8 h0 o% m4 i! |& I/ g9 _5 `$ ]
大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。www2.tvboxnow.com% p& D0 d8 W& O. X& b% k
1 [. f9 p. V3 x. ^www2.tvboxnow.com3. 吹氣球/ |5 F" C7 F$ `- d' Z" ]
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除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d( d) z; }- j# v, a4 P' x
做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。
( }- O9 u B' x+ ?. n0 A- }* T大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。
! E$ |0 _% U! J4 x* Xwww2.tvboxnow.com4. 穴位按摩www2.tvboxnow.com) q6 x2 r3 q+ Z' g4 [, I
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) _4 h8 \! s- `" @7 n- z徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。
: w6 ~& Z, U7 h. Z% ~8 l公仔箱論壇足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。
0 w' ^' k* z0 ?+ V' j- ~* q f2 V9 Mtvb now,tvbnow,bttvb以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。7 D' [- Q3 B1 G5 R. @2 f- M
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5. 健肺食療公仔箱論壇. t4 `8 o0 J8 x7 U
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% b5 ?' ]. e+ X* J" d& M大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。
% ?# P4 m, C l1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ B3 r+ H' \3 K, v2 p6 G2 g9 ]* K; W
《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）
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2 Z5 O, \$ m' q+ Z功效：健脾潤肺
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5 f4 K: W: D2 V材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量
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1 _8 W p4 A* Y7 w+ F做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。www2.tvboxnow.com/ {3 f5 c1 F7 t2 r( ?+ T
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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