[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法公仔箱論壇9 B4 y2 N2 w4 a( L, A9 Z! x0 j
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簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。公仔箱論壇4 r# i8 _, F9 E2 y+ D- u
「縮唇呼吸」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c& ?' j0 _8 Q7 a
做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。
- @# I* h, r4 Y& T4 k0 v「腹式呼吸」
8 o8 t2 T& q: E; J" w. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }7 Y$ L+ w. t5 F& L3 p1 t
做法：+ R6 p" \: u! j5 p% F' ^
1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。
0 j/ Q$ [+ D. |tvb now,tvbnow,bttvb2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。: W" S; z; g5 \ n. X7 O# ?
3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S G: S# b6 Q7 A2 Q1 ~5 y1 V! x
註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。& y' Z; E3 K6 U: E
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2. 原地踏步或跳繩tvb now,tvbnow,bttvb$ ?: j5 b0 L) E; c* g, Z+ d
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: z; Q3 k0 u- ?肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。公仔箱論壇+ X6 ~ Q& y; Y8 l h4 H, V4 @
大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。$ \# j1 M4 f5 z, r8 b+ d, S( \3 Y5 P, j
7 t& B2 m |! v. J w* Dwww2.tvboxnow.com3. 吹氣球
+ T) p1 b: [( f* l. l4 ?- t公仔箱論壇
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$ ^! e2 g, R2 m, r( S9 C5 E除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。
3 `, a. F. q* F( Gtvb now,tvbnow,bttvb做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。
4 p: }+ I' I& t1 _0 R公仔箱論壇大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。公仔箱論壇4 w# b4 Q1 O% j9 h) P4 v
4. 穴位按摩- J8 Q& D' _* K$ K5 q# [
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, c7 D( s0 b3 Rtvb now,tvbnow,bttvb徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。3 |7 x+ N$ W/ M% Z- Y; i* z2 r% \, s0 t
足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。www2.tvboxnow.com/ f. r. l1 N, E" o" j
以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G8 X# }7 x, g2 G) h" {- W6 O
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5. 健肺食療
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大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。
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《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）
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功效：健脾潤肺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H( s3 Z( @& d2 y/ q3 Z; ^; Y
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材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J* ?# [+ e( p( V" J1 u
' L8 `+ T! s% x2 awww2.tvboxnow.com做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。www2.tvboxnow.com+ E# J0 ~" P. o ^& M$ B
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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