[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q$ @! ?. Q2 d5 R
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5 l% [8 f' i) A+ c5 J$ U8 X1 J+ Q簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r/ {& B- q, X2 M
「縮唇呼吸」www2.tvboxnow.com( C3 B; t6 z! J
做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。公仔箱論壇" k% O) F0 L' I3 Z& V% m" r: p2 X
「腹式呼吸」tvb now,tvbnow,bttvb8 z9 M# V: n* J- e% k
通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W2 O, K4 L( ?- T2 u: R
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G7 F2 ~6 k+ T" ^% `/ j) k
1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。公仔箱論壇: A/ ^" i4 {. j
2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。
, O' J7 i+ n" z3 }0 m3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。
/ O8 ^2 [8 a" D; Ftvb now,tvbnow,bttvb註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。
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) L4 U- l E' L1 Stvb now,tvbnow,bttvb2. 原地踏步或跳繩
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" M+ h* Z5 d5 q7 Awww2.tvboxnow.com肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。
6 x2 H9 u- M% }* Z大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。; |6 `; S( A. l1 x. W
6 [6 |# d: R1 \2 Q5 `* u- R公仔箱論壇3. 吹氣球
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+ d+ P ?( K9 X) i8 etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y5 x# w+ b& A5 }7 `
除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。tvb now,tvbnow,bttvb/ a+ ?" }$ o/ D- r
做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。公仔箱論壇2 m1 |2 x5 d6 R
大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。公仔箱論壇' [" W/ H2 _7 ?- d+ n; ?& U0 y' w
4. 穴位按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L+ R6 g" Y0 \/ q' \
2 a/ n) K W0 n8 T5 rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C$ i. k/ I/ C) m. z ]
徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。
2 d/ x5 }0 T* {3 D7 P o9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。" L9 [) C9 b w( ]7 z% H+ l8 V/ R6 c
以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。
# D1 ?4 l! B1 P: `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O& f$ h! ]3 R: r) F
5. 健肺食療tvb now,tvbnow,bttvb& Y0 n2 Z( V1 o0 u; f
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7 Q b! a& ], O6 C/ r5 u6 P大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M6 b5 z* p4 _
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《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）www2.tvboxnow.com2 B8 Y9 t e' S+ I! y' c# A- k) [* Y
, @/ h5 l# q' G" L1 U公仔箱論壇功效：健脾潤肺
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材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量
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做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。公仔箱論壇) \+ k" D6 J9 |! I9 [8 J
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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