[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法
' E- s! |3 Q, G8 Z; N. C2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }+ |6 N$ A u' a
/ n8 v0 L5 s& M9 v4 rtvb now,tvbnow,bttvb簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。
2 p4 X4 ]' r3 _5 H Ftvb now,tvbnow,bttvb「縮唇呼吸」tvb now,tvbnow,bttvb, l; G- h( |$ G6 g! ]9 `9 D
做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。" [& h' I0 y) v
「腹式呼吸」
' l) v6 u% M9 N4 h( S) r. w通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。www2.tvboxnow.com' B$ S* s+ [1 g" s7 x
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X' w% }8 t1 S' l1 e3 W
1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。
4 R0 `; W& n$ Q! y9 M _www2.tvboxnow.com2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。
: r5 [, @1 w+ C- N3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。
; {( s- ~& J. x' \/ C7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y2 ]! z" O7 ?7 P m# e$ o% ]
3 S+ [* K% c2 k* t2. 原地踏步或跳繩
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& h5 T5 u+ Z5 J7 M; j肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。 ^( Q+ [3 w7 Z
大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。
' ^9 G. |0 {$ s# ]$ \7 }1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ y6 D8 ?, ?2 f! w5 m' E
3. 吹氣球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v F9 s- B8 K0 f7 @' |: E1 ?
公仔箱論壇* p! _4 s8 {+ O: ?( r5 `! |1 g
) h9 p4 S7 |% \* c$ s3 ~除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。tvb now,tvbnow,bttvb8 u8 }4 C8 j1 C1 F3 }
做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。0 u2 C; \2 o0 h4 z4 [9 H4 M
大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。" E% g( X/ ^7 ~& S: B
4. 穴位按摩4 j" Z9 a1 o; r1 ~
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4 R9 L, r( |" s8 {) D! X徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。公仔箱論壇4 w" ~9 m* ?% a2 v# g
足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。
$ L2 `, \2 |/ o9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。www2.tvboxnow.com$ M/ R1 g( ]9 i9 N) n. G. k% K0 ~
' h3 A) Q" q4 ~: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 健肺食療
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大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。
, x- S3 t' v6 a# j. s, v0 w+ b5 ~2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Q: H# ]: `5 j% M+ l, o+ T公仔箱論壇《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）1 v, d6 R- K; ]: @! |8 P
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功效：健脾潤肺www2.tvboxnow.com- ?& j4 }) ?4 d0 ^
- W* Q, }2 O& Z. u( F公仔箱論壇材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量, J2 x* @# F) Z2 r2 P
( ]! }/ C4 V* r% c; o2 `+ `5 u; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。1 a8 E. _3 j1 p
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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