[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
! ~4 T& w" ~/ ] qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q7 q5 a+ j( N
1）熱氣
) }0 M. o. v: Zwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com' |4 F9 P* P/ c6 r/ e p# Y! }
$ |* C' Q' O7 G3 |& |. s$ e( z. Y; D( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
* O8 \2 ^4 a. w# S6 d( u1 o9 q公仔箱論壇熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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, z3 _8 X0 x; C2 P. ~; Q. M熱氣推介茶療：www2.tvboxnow.com3 z+ C/ A: r4 L! N r
" w' r+ W$ T9 p" ]& J! I$ T2 D9 M, d番瀉葉決明子菊花茶
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6 l. q6 d( k! x$ S! o6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 z) o9 f# z& i5 K
功效：清腸胃熱，降火通便tvb now,tvbnow,bttvb) c, e5 R6 P& V% p& t
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f3 E3 F0 b1 V9 D. O
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。公仔箱論壇5 F. a2 [& W5 y7 D" I
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2）氣虛
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! e3 N, }2 N, }+ z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% r' u# u; `( F& [, Z8 B+ U
症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾tvb now,tvbnow,bttvb3 t% t- f! \0 W4 L: p% R# {
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
& _% I- j9 q9 [氣虛推介茶飲：
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火麻仁蜂蜜露
8 b; F# N! P( d5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V7 p `& i& B3 U1 R
公仔箱論壇8 t) Q+ ]* Y+ i) z
功效：益氣消積，潤腸通便- n0 u4 p z/ \5 z* h( F i
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
! s( E! [/ t Q9 }' N, R1 [做法：www2.tvboxnow.com, S; G3 A+ ?* U
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。公仔箱論壇2 Q: R1 H Z# x4 V. J( H
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
( s6 A s1 ^# U/ n9 D3 K( l0 _• 最後加蜂蜜調味。
: w1 r0 }0 ^( k. M' h3 [$ j5 Jwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B! g5 J' b( r. H
3）血虛
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等公仔箱論壇4 k0 E% U c' H+ `7 x' V+ ~
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
8 [% Q% g. J( [) _血虛推介食療：公仔箱論壇" {7 C% [9 h5 O8 }2 x7 S
; J/ V% Q' {6 C; mtvb now,tvbnow,bttvb黑芝麻合桃糊公仔箱論壇# E1 N# c+ u# R7 M6 z
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功效：補益肝腎，養血通便
" N$ a! y$ o5 P+ B* v% M4 g ytvb now,tvbnow,bttvb材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
5 M8 D: Z/ q0 [6 l" rtvb now,tvbnow,bttvb做法：/ l; F5 u) s/ \- X, l: ?, a
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
/ @% _8 w& h j6 L' \% Twww2.tvboxnow.com• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。tvb now,tvbnow,bttvb8 K; t# T; N# B( c% V( d
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。7 f u# |5 `6 N
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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& D3 I1 [6 Z( R$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位按摩
( `% T0 q, o$ }( {www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K2 i$ s2 J" R- c
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1）天樞穴
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/ j1 e0 Q8 B2 p5 ]. C% z. W! A公仔箱論壇
/ k" ?2 C( ~$ G. c5 o, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘公仔箱論壇- ?' m& r5 m. n |4 v
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
$ O3 U- \/ \; a$ O/ Y# Q& S# M6 k% j公仔箱論壇做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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8 \$ C( U2 e; t1 J+ I+ |& _9 g2）足三里穴www2.tvboxnow.com( j& h$ R/ N6 d1 b
2 O# Z/ f- I* t7 A. d! S/ D$ h) x6 Ktvb now,tvbnow,bttvb/ l9 H* ]' |% w
功效：調氣血，理脾胃，補虛弱6 Q. t8 T1 u, X, R- M
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
3 }& A4 i: G* a7 N: K. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：揉按3至5分鐘
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4 i% i0 q3 x4 O! |( H' u+ Rwww2.tvboxnow.com3）合谷穴tvb now,tvbnow,bttvb1 p0 d1 Z" c3 {9 v1 P- {
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3 U" ?6 `" {" |1 Cwww2.tvboxnow.com功效：理氣通便tvb now,tvbnow,bttvb5 G* ~ d. S: k, ~, {
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處公仔箱論壇: F) {! p ~+ a) e0 b
做法：揉按3至5分鐘
) d: B5 D7 y7 g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ d! y# W" k, h8 f/ z6 {0 G
4）氣海穴
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tvb now,tvbnow,bttvb* i# K+ M5 D5 H* Q a( z
功效：溫陽益氣，化濕通便公仔箱論壇: X- _4 k- \' i$ J: S# d
位置：肚臍下1.5吋
7 `- d9 s: C* H9 Q6 o2 S8 k. Gwww2.tvboxnow.com做法：暖敷10-15分鐘公仔箱論壇* j# V4 _; r5 I5 w# t+ v) L
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日常調理 6 部曲
9 g( P- a \8 M/ M6 ~5 H6 y1 D一. 飲食調節! v' H I3 K! o& y
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2 X4 L: `" v# x4 i0 E日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。www2.tvboxnow.com, W/ i. j: Z$ l+ E/ R6 t% m
$ B" H4 f5 ]/ z) G% l4 H; stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 U6 J) b, e1 T2 R) M
2 ]* M( ?# u; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二. 多飲水www2.tvboxnow.com$ ?3 L) {; n4 o0 x% P( t
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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三. 食療保健$ P: P* g4 q2 e9 i) N6 i
, Z2 y; B% J9 X7 @" t3 u) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ f: `( ]/ ~3 x" `8 @4 \4 b: u$ |7 Q
日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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四. 養成習慣
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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, e7 e9 ]- B5 I. Z7 l. Z$ Q五. 鍛鍊身體
9 {, w8 `5 q9 ^. L& w/ Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 ]3 X! Q& h: A, X- I4 K F
0 J# O3 L: g9 a) O1 Q! X: Q1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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六. 充足睡眠% t9 H+ H% D, C% Q0 r8 p% u
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& |2 G; G" \* ~" I' {( K每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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7 K5 f& e" J4 {- w" @6 I5 a公仔箱論壇公仔箱論壇3 Q0 F: s( ]: s) R$ S
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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