[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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1）熱氣www2.tvboxnow.com% l h! a( N. g7 j) Q- c
公仔箱論壇6 b+ P: m4 N7 t6 y' g' h* d3 L* t& S
" j8 O$ V* x; F! \5 Swww2.tvboxnow.com症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
4 c- n/ B* e1 N! E# h$ u6 W. @7 ^熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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6 C& d+ L; V4 a* Z3 Q1 K m4 q5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱氣推介茶療：
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; D* o* b" t' f* C- ]番瀉葉決明子菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb1 {* q _2 h1 w% d( z. p4 T
: [8 O0 j: d4 ^, O6 Y6 t n' itvb now,tvbnow,bttvb* o1 F+ \: S x7 r) L% i; r
功效：清腸胃熱，降火通便www2.tvboxnow.com( q. t/ v* X7 R6 f
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚' k9 B: q+ k0 v7 y/ c3 W& k0 I
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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) x" G0 J$ h. a' {www2.tvboxnow.com2）氣虛tvb now,tvbnow,bttvb4 z% q5 V( U3 o3 |. w
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" [5 ?4 A$ Q$ ~; i: g症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾www2.tvboxnow.com' Q1 N' l2 p+ P+ L0 O0 z
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。公仔箱論壇9 n" z7 w! K' v
氣虛推介茶飲：5 \! s( V3 p2 M) T" M5 P, R8 D, \
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火麻仁蜂蜜露
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功效：益氣消積，潤腸通便; T9 T7 c1 y" r6 Q
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
/ e" B+ g K' ?* n$ W! r4 @做法：
7 f! H$ f* i4 L) A1 s6 q, a4 _* u• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。/ [3 s( o- r) k8 d
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
$ V' C7 ]. b( S+ i" P5 M• 最後加蜂蜜調味。
$ F1 }1 E% h0 H) H6 m1 D' Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o, L4 w; e0 P8 f+ u2 m/ S
3）血虛tvb now,tvbnow,bttvb- v, m7 z+ O: N
, O v1 F1 L0 z9 p' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g! y1 L& I) [! r9 u1 ]( F7 W) N/ I
症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等公仔箱論壇* f& r) `5 r1 `% F6 U2 H( G; g
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b) c K3 B( K7 i9 s0 `- q: M& P
血虛推介食療：www2.tvboxnow.com# x% \$ J4 C) |2 _8 T$ C+ K
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黑芝麻合桃糊
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! e& ?) e+ l6 ?- j Z, a公仔箱論壇功效：補益肝腎，養血通便
' J8 T* ?3 d7 T% A3 K# w4 d* @材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克 n# x5 z0 ?# L9 N
做法：
& @- G/ i' A" N: I" E ]• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
4 `. t- O. f: ~0 R• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
$ D$ B, u' D5 b9 p: pwww2.tvboxnow.com• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
4 F$ H; y& c6 m• 入碗加一勺合桃碎即完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G8 V: d+ T" o" p3 b; {/ @3 k
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穴位按摩
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- c3 `' O6 }) @; t; |! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 R4 J& [' ]" I, T: H& G/ y. v6 _1）天樞穴
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# n# [* p# O) j5 p* w& A% b5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
0 k5 z- O0 ^: B. Z* ~tvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）; M n# t6 v9 \. t
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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% k6 Z8 I9 c; [# X' y# H# [公仔箱論壇2）足三里穴
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1 [+ w2 n& P( Ztvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com( J$ m" X# H7 v, _
功效：調氣血，理脾胃，補虛弱* U/ m5 W+ r. j l0 A- E& _! W9 y
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
0 I8 {3 u- o/ s# T; ?& p% X) G做法：揉按3至5分鐘& F- D# @, Y" e
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3）合谷穴www2.tvboxnow.com/ u, f; O" A: V3 i+ K
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功效：理氣通便www2.tvboxnow.com: `1 K2 t; I1 ?2 I' t# s
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處tvb now,tvbnow,bttvb \& A. h8 x1 J
做法：揉按3至5分鐘tvb now,tvbnow,bttvb9 z Y5 w& A0 U6 E' |( b
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4）氣海穴
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- j2 _+ c5 c- Y3 c& F功效：溫陽益氣，化濕通便www2.tvboxnow.com, ^7 t: s' d I& @$ l
位置：肚臍下1.5吋
* e: X0 W; N: W2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：暖敷10-15分鐘
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8 n! h* G3 U0 p公仔箱論壇日常調理 6 部曲
; |8 s5 Q, |' p% t' f, otvb now,tvbnow,bttvb一. 飲食調節www2.tvboxnow.com) z: t. i! P" h- b' C% X
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$ f* E1 e- p1 k! `( l6 T" l日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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二. 多飲水tvb now,tvbnow,bttvb$ L, i1 c; r' O
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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5 ?5 M* M% G3 D+ A- t7 d5 Ztvb now,tvbnow,bttvb三. 食療保健
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( z9 C7 A8 K& N4 c3 ^& E% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C# G8 c3 @8 \9 Q5 P
日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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四. 養成習慣
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% \8 G- Y2 O# c7 y2 I) e1 ~: ^# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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6 F3 }3 w. d% N; N8 vwww2.tvboxnow.com五. 鍛鍊身體
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。tvb now,tvbnow,bttvb$ \6 B7 s) N# B. c& z
! W5 `( Y% k2 ?# [6 p8 u% \tvb now,tvbnow,bttvb六. 充足睡眠
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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