[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r4 B2 n" V4 L( {- |
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1）熱氣
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j5 G! j$ A# g; f3 b0 L4 }tvb now,tvbnow,bttvb. m8 {/ M1 R- h- R1 v
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
& q& ^2 E* n7 x熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _( O* o" y1 j9 H
8 U5 f& ]" I8 I, {www2.tvboxnow.com熱氣推介茶療：tvb now,tvbnow,bttvb3 |9 K( U+ s& h
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番瀉葉決明子菊花茶
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功效：清腸胃熱，降火通便
9 r, ~2 E) e: T4 p3 |7 F材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
+ G) z& Z$ _) ]8 m3 m' f做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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2）氣虛www2.tvboxnow.com9 j4 |0 |4 W, T
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
# x' f; Q- {% @5 I- ~5 f氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。www2.tvboxnow.com6 _; }3 {% l1 D1 G5 q' o' f
氣虛推介茶飲：tvb now,tvbnow,bttvb0 D5 f+ x; z$ v; Q( R* E8 H
7 u/ x' n2 E% w# a公仔箱論壇火麻仁蜂蜜露
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0 p+ ]5 U% v5 k3 h& h1 c0 U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 ^1 F: V/ A7 J8 A: `
功效：益氣消積，潤腸通便
6 Z! M3 _7 L' P& cwww2.tvboxnow.com材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb9 H5 I: ]+ @ \# C0 Y) e/ l
做法：
: O! w' a& c+ n$ atvb now,tvbnow,bttvb• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。公仔箱論壇8 P- Z4 i1 ~# q! N' `
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。9 u+ J+ W) K% a) d
• 最後加蜂蜜調味。
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4 _$ J- v/ B4 ?1 B. U( d- N3）血虛
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8 V! K5 A9 a0 i' ~* l) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
# K$ K5 A3 D9 O6 c2 I+ V6 y. Mwww2.tvboxnow.com平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。6 O9 W e* \( B
血虛推介食療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~# W* Z% J' V1 L" X8 ~" |
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黑芝麻合桃糊6 G7 `" o3 u4 A9 B5 a
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功效：補益肝腎，養血通便www2.tvboxnow.com! r! _! T$ X1 Z: i" [& Z
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克tvb now,tvbnow,bttvb% \' \! x N! Y" j
做法：
* X; {2 U9 b( f# _- `4 [# h公仔箱論壇• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
6 z; v: {5 I) N1 q8 N! b• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
$ x8 a, |) c7 Z& v+ v公仔箱論壇• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
3 s0 O' J9 Z& w• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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穴位按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [6 J/ y/ h; y4 N3 i" k; c
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" {8 x: B: ^2 x. a$ d4 Y% K公仔箱論壇1）天樞穴
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8 a: _( m J8 _* [- O5 K功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f4 T; ]- x, p; @9 H1 g
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）www2.tvboxnow.com* x3 l/ t8 L7 h& I/ l
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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2）足三里穴
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% @& Y0 V9 k- Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 z/ I& e9 i" |6 V! }
功效：調氣血，理脾胃，補虛弱公仔箱論壇1 L) n7 ^5 _- i4 m
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g0 E0 i0 }$ Z+ u' g$ V/ l
做法：揉按3至5分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H. b2 ]& z5 n- F3 v# U. Z2 V5 ~
) s! a' X6 _" F) @: U/ u- I A公仔箱論壇3）合谷穴
6 F6 S7 H" s3 L& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; d& D' |- C: L, @" ?
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功效：理氣通便
: G* h6 K+ Y6 D位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處tvb now,tvbnow,bttvb. s J2 I9 L4 x# D8 q" F2 N) n
做法：揉按3至5分鐘
- L! M' ~, {9 Q) f0 \8 J; o. ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?) C; Q+ X8 q1 i, h0 Q3 f
4）氣海穴www2.tvboxnow.com* n, J7 b" N7 ~* S% _
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功效：溫陽益氣，化濕通便
( O4 Q7 q. ^) V \9 T3 gwww2.tvboxnow.com位置：肚臍下1.5吋. P0 N* E' u0 \$ z; a
做法：暖敷10-15分鐘
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日常調理 6 部曲
! T+ o9 ~/ Z5 Z. y b' W! awww2.tvboxnow.com一. 飲食調節
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。tvb now,tvbnow,bttvb/ t3 k$ H! a/ E! ?
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二. 多飲水tvb now,tvbnow,bttvb0 J* K3 R; s- S% f
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。, l* z! M) D3 A, s! U! J
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三. 食療保健
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s; Y7 Q8 Q- P3 R2 g/ m/ \
: h: {5 y H h [9 P X6 I; {, V四. 養成習慣
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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五. 鍛鍊身體
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: s8 Q _" D! ~* @7 `6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
6 |8 h$ i T8 \1 z0 s7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 k* c0 O7 @; ~8 T8 v9 @
六. 充足睡眠公仔箱論壇+ o6 @$ Y$ i$ Q& u
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$ i4 h$ g1 F/ X1 F3 y [公仔箱論壇每晚要有充足睡眠，約六至八小時。公仔箱論壇5 D$ v5 Y' D7 @
( k8 Y9 Z; ]5 q1 D1 m- ^/ Jtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com* N4 o+ ~1 c4 p- h( h
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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