[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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8 B2 m8 \& G- P- F e+ ], Swww2.tvboxnow.com1）熱氣( B2 B) z$ [" }7 l- x5 }, L
/ q$ d+ [+ P7 K3 [* J8 ~2 |0 t# { nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y# N: X9 ^/ m5 Y7 q0 c
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
$ ?2 i& Z. ]7 s) ^" ]% _3 L熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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熱氣推介茶療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b$ [8 t4 Q ^8 n5 z
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番瀉葉決明子菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t% l8 p8 u% x4 d- t
9 ?. I) \+ j: d- A/ U7 C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) {1 v% ?2 S+ W
功效：清腸胃熱，降火通便
3 S( S9 d8 Q2 \2 M5 j4 b9 jwww2.tvboxnow.com材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
# ~; g9 ~8 Y! w: Q7 g2 o做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。4 C% i$ F' r2 n5 v
% l$ M5 O: K* j5 ~! {8 jtvb now,tvbnow,bttvb2）氣虛
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
5 O+ S& p8 M. w) v9 E( H! D公仔箱論壇氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
. S" X% ?; P; ~% `7 _tvb now,tvbnow,bttvb氣虛推介茶飲：
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: r3 r4 Z, o3 m4 _: D5 Utvb now,tvbnow,bttvb火麻仁蜂蜜露
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/ `( V4 ?: ~/ ~; C* b) t {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 E0 R g0 i. c* _! m4 v# N公仔箱論壇功效：益氣消積，潤腸通便tvb now,tvbnow,bttvb4 V' Y8 s' q1 j2 E; `
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
7 k) d2 w1 x0 N+ S& ^www2.tvboxnow.com做法：公仔箱論壇/ z s2 y4 U8 L6 r" x) @5 n0 E# g
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
; n/ X! k( v+ Y2 D: m+ uwww2.tvboxnow.com• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。* Q Z m4 z8 O0 g4 c- Z- Y8 R
• 最後加蜂蜜調味。# N8 ?( J) k! ]1 L2 e
9 f& K) ^) q# j3 _* V1 q; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）血虛公仔箱論壇" S: l. ^# J# o* f- `3 @
) T& ?, B6 X2 f7 A- n2 N" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 d# w! z( S& Y1 Z症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等公仔箱論壇; l }9 o [, r" t0 ?1 h
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
4 Y# f% g! Z F" j血虛推介食療：tvb now,tvbnow,bttvb( h: _# W2 d k) L
5 Y! M$ K4 V1 s7 @0 X$ q0 [tvb now,tvbnow,bttvb黑芝麻合桃糊
9 t7 r$ y0 a, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( t h, J$ G- D- B z& m) o2 _+ U公仔箱論壇
6 }: k* u8 b/ R功效：補益肝腎，養血通便
% l: C$ i7 y$ y) Y+ l2 g4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
G# s( ]5 l9 ?做法：www2.tvboxnow.com$ b% {1 I% W0 b0 L, ]
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
0 P5 O: [4 {! Ltvb now,tvbnow,bttvb• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z) j9 A- R% U1 l3 p% z
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
9 f7 ?2 K' i K5 A. d o5 y公仔箱論壇• 入碗加一勺合桃碎即完成。公仔箱論壇) x& v; i9 w/ D: `, @3 L: ]
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穴位按摩: V7 x) B% k- ^3 s a/ G: q9 u
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1）天樞穴tvb now,tvbnow,bttvb- j$ {7 `! Y! D* v4 R6 d
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/ ^0 X* n6 ? U. c功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘www2.tvboxnow.com, Q: M& F0 L3 K) A0 ^
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）www2.tvboxnow.com. N: P9 q6 {8 }9 ~
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
# m+ J# p) a/ U$ p* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ g' w# r- L6 D公仔箱論壇2）足三里穴www2.tvboxnow.com' H- ~4 ?# u6 p2 d! V
; t; `+ S1 W3 X; E$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A# z" S& U6 l$ }) v) K
功效：調氣血，理脾胃，補虛弱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b( h8 @" l6 f/ f: H( E B, `! n% ~
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處tvb now,tvbnow,bttvb2 o- f4 Y9 Q% a. L( K% ?
做法：揉按3至5分鐘
9 z4 F8 ?0 a7 R! Y/ D: S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y% }2 F- C0 ?, |" `, ? T/ u* E
3）合谷穴/ |3 S2 p. |% I) y
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9 A5 y0 E( Y, ^6 a3 Q: A功效：理氣通便公仔箱論壇% L- m% l; M: s( e
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處% t+ L* B' T+ O, O- Z
做法：揉按3至5分鐘tvb now,tvbnow,bttvb4 d' [/ b) P* Y) O' x
2 |' x- |; _) X& X) J% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）氣海穴; X4 R3 Q% `5 X8 I+ {
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功效：溫陽益氣，化濕通便tvb now,tvbnow,bttvb/ e1 Z B: ^7 M" ^; R
位置：肚臍下1.5吋
4 T% {: l4 n$ N- K公仔箱論壇做法：暖敷10-15分鐘
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+ y& P+ ]: b/ {/ x. U `, twww2.tvboxnow.com日常調理 6 部曲tvb now,tvbnow,bttvb/ B2 j3 x7 o4 M; b1 ^
一. 飲食調節公仔箱論壇* d0 b: c' z4 a/ z# a3 t& W7 k
g9 k7 v8 H+ V' V1 _公仔箱論壇
, }& R0 a+ i6 ctvb now,tvbnow,bttvb日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。4 G- A" J( B) g- o6 I" ^
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& h% {# D- q$ ]" L! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二. 多飲水公仔箱論壇: G/ i3 r U* a
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。www2.tvboxnow.com- [" F& h% q. n
7 X9 x; Q. v7 L* O! l+ a! Stvb now,tvbnow,bttvb三. 食療保健tvb now,tvbnow,bttvb1 V, Z* T: {" D* U, X
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r: ^5 r' K$ @
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四. 養成習慣* w: {2 _$ e; s F' m& x# K
7 F+ ~8 \# i$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# y. o' Z+ ]0 \8 U2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。* p: n' j, `- @) p# t9 w- b
! p8 v- C/ [ o8 _/ f五. 鍛鍊身體
3 w, z8 o6 t5 }* ?' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 M# h4 M/ M( g( f0 E9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h+ t1 o3 [6 h- U; k: g
多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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) q- m% c, ?0 c4 |, P3 B六. 充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I$ b. ^; J' N @6 n
# ^' A# q" n, `( `& H# e2 R$ `www2.tvboxnow.com
0 H! T1 X# F( N c6 N* @0 ^4 }公仔箱論壇每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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- @7 q f+ l5 B3 u公仔箱論壇
2 q% Z" T+ \4 ?% F8 Z( h公仔箱論壇公仔箱論壇$ c# V5 g1 k- i
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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