[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q# C9 x4 _% f) @' m* m/ L
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1）熱氣www2.tvboxnow.com6 D- |/ c- U1 s0 c+ t
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8 x: ~4 B0 s5 ]8 e- Q/ Rtvb now,tvbnow,bttvb症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱; N/ O; R R) ~0 |
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。www2.tvboxnow.com( Z2 E, U" @$ g5 n8 ?% j
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熱氣推介茶療：
8 j- t$ ? y: D3 j公仔箱論壇0 m7 E+ U$ T+ ]0 M
番瀉葉決明子菊花茶公仔箱論壇+ U$ ?" p& a3 W, ~8 d
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- p/ \, Q; c8 D+ |) c9 v$ G3 t hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：清腸胃熱，降火通便
" C9 Z4 s2 K4 y8 V5 I( Ywww2.tvboxnow.com材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚" m& l- ?$ D& X% v- m% t
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
( W- V0 U( p% X! v8 l T2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% K8 i0 M9 B+ J, S; {
2）氣虛www2.tvboxnow.com4 R( C7 m9 ?+ S# Q% }
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
# \( g) [2 s( M( {tvb now,tvbnow,bttvb氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
7 \# ?- j% M: o) {6 P( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣虛推介茶飲：公仔箱論壇( _) h0 V" M- Z
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火麻仁蜂蜜露TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i7 P; H9 }3 G# J
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) f: v' Q! s4 B5 k! T6 p& |公仔箱論壇功效：益氣消積，潤腸通便% Q9 N7 ^7 Z4 e( C
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜公仔箱論壇3 v/ R4 G+ j! z, N; k* S
做法：公仔箱論壇' H+ ^2 n7 O" G0 K( ~/ O, P" w: n
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。0 s3 x' J; Z' @. g0 K' J
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb5 h! c, f; b! j9 j
• 最後加蜂蜜調味。$ u9 }; K- V8 n- W- Z8 {) t
" }2 Z9 Z7 ^) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）血虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {* s9 \& i. S& d1 }( @* ~9 l
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$ e1 x9 ]% n9 a; L7 E0 { _) B1 I症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等tvb now,tvbnow,bttvb5 s7 Y6 Y4 \ P5 |7 F3 J7 W
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。公仔箱論壇, L. J4 O: D* z- ]' k
血虛推介食療：+ l, M6 d; x+ e8 G
) m9 B: W! s7 G+ |# O9 }2 ]% i+ Z1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑芝麻合桃糊公仔箱論壇5 c+ E) Z; r! u4 v5 s7 }
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4 m/ Z$ ?/ Y2 S% R3 ]# c. Utvb now,tvbnow,bttvb功效：補益肝腎，養血通便
. B# T4 K. V, x" d+ a材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
, f) C! Q1 I+ ~! o u9 k( i/ {8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：- a/ s% L% D) A9 `: U6 m
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
( E8 ^% Z' C' [" v; {" x公仔箱論壇• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
3 [. ?% C# X+ l8 T* a4 O/ Q公仔箱論壇• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。www2.tvboxnow.com; v% O* g; W! H/ b6 n7 i! W
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
7 @# R9 T% a2 L8 Y2 e8 k! etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m& J/ E5 q( U0 ~) K0 j
穴位按摩
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+ A7 y; W+ j" v, u: h$ O1 _2 j# d2 w- Ytvb now,tvbnow,bttvb1）天樞穴公仔箱論壇 H. s1 }" d$ J9 g# x {' v
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9 r- T8 H$ D# ^" d功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘公仔箱論壇5 `0 F. i( s- u
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
! Q, B+ e0 ], G9 f |# @( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。公仔箱論壇1 g4 c) \6 `+ R2 H) r
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2）足三里穴& \% {: o1 W3 g
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2 ?2 w; A6 |1 V# x7 L) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：調氣血，理脾胃，補虛弱: \; L1 s% P% x R1 I6 E
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
* B" [- d; e. }0 D做法：揉按3至5分鐘 ^9 k1 Y: ^( j; W) y
9 Q7 l+ u# R3 P6 Q4 M公仔箱論壇3）合谷穴
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功效：理氣通便
0 d& w' l J7 G: _公仔箱論壇位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處公仔箱論壇, F( @, v- s( j+ F9 ~; j
做法：揉按3至5分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h& ?2 i/ d- c! k2 a# s
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4）氣海穴
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功效：溫陽益氣，化濕通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A! x" L- a) k; H
位置：肚臍下1.5吋www2.tvboxnow.com+ g* m$ k5 E$ ^! ~
做法：暖敷10-15分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z. S4 ^: C: |3 t! M
( G' j% I" J# j) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常調理 6 部曲公仔箱論壇$ Z- I& c& g3 u1 |- b, h
一. 飲食調節tvb now,tvbnow,bttvb; V7 y0 ]- v6 T' Y0 ?
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。公仔箱論壇5 r) p- z4 i1 X0 Z2 |, Y
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# _6 N; t6 h' `* [tvb now,tvbnow,bttvb二. 多飲水
* W4 R4 d9 p- C' A! ^www2.tvboxnow.com每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb# p" o1 H3 Y/ q: R
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三. 食療保健tvb now,tvbnow,bttvb$ ]4 {% s/ P0 b4 F5 d: @! V
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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四. 養成習慣公仔箱論壇$ y* M) J& H% A2 m3 k
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。. {: l: D0 b! [/ r- r
1 |* r" u' \( [5 w, f. i/ ztvb now,tvbnow,bttvb五. 鍛鍊身體
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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六. 充足睡眠7 i: `- ?) m& O' p' P0 y" J! b
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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