[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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1）熱氣
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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱tvb now,tvbnow,bttvb# t+ X, G2 i- E
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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熱氣推介茶療：
( K4 B1 Y" J( V3 s) X! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G1 l/ u2 ^. ]" T. X6 K
番瀉葉決明子菊花茶
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功效：清腸胃熱，降火通便公仔箱論壇' ~4 O2 g" \4 d7 B, w5 j
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚: z6 }$ B1 F6 f5 q
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。www2.tvboxnow.com. O2 h( T# x# G1 J: o4 J
4 b( r, ~) z/ o ~- C公仔箱論壇2）氣虛
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& ^2 L. C- {, q4 D4 n; T2 f0 _( J& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \+ O: z Q! K) j: e& k) @
症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾tvb now,tvbnow,bttvb8 {0 J9 ?& f* T) w: K: n1 n
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。公仔箱論壇1 ?5 j, D7 m5 a
氣虛推介茶飲：
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火麻仁蜂蜜露公仔箱論壇0 J: p. a G: S3 ^
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功效：益氣消積，潤腸通便
! A* F! ^) |# b/ ?6 X* u+ l# {- J7 a: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
% @: n' N( B# N- |! T+ z8 d a做法：
1 W5 O9 |" S. A• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
* ?, @1 I E* d9 k" z$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
5 O+ m' g( |' g! i6 ~+ c' F+ C公仔箱論壇• 最後加蜂蜜調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f7 V5 r! M7 r# D2 [% x' ^4 c
( v6 d/ P- V3 n8 w3）血虛www2.tvboxnow.com# B5 o/ M) \6 O
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3 F: G, E& N4 ~4 o' Utvb now,tvbnow,bttvb症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等tvb now,tvbnow,bttvb; T0 Z) e( f* i6 `
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
& b& S* c# |' l! w. A# H! W6 @: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血虛推介食療：www2.tvboxnow.com6 L( N6 s' p! o+ _( o
- M; @. [- v- s9 `5 p黑芝麻合桃糊www2.tvboxnow.com- _4 L9 D/ |0 k9 e+ H
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功效：補益肝腎，養血通便
# Q! L& `7 E: G# V+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克* F6 M; X7 M- v: ^6 I7 U. @# z
做法：
; q5 L/ B# N+ U- I: Fwww2.tvboxnow.com• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。公仔箱論壇* @# y, O, ]) Z0 \3 x
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
% I- n8 f E2 ?3 m' h) u" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
2 H9 y" H+ Z9 w• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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! Q( L# d3 o) G" V/ {穴位按摩
( H' P, f% A1 P% |) s, \6 f' W" `) Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z2 u. @6 q; ]- [
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& Y6 g: k1 m9 ]% O2 Kwww2.tvboxnow.com1）天樞穴
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h" }* ^2 D* ?. P
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）! G7 Q! p/ ]4 o" h7 m& U
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。公仔箱論壇9 P5 v" g: a5 o* ^
8 Y* ]' s$ Z6 z6 c/ \' U0 D, @/ l+ `. e0 M2）足三里穴
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
7 y3 {, }% r/ G4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處tvb now,tvbnow,bttvb/ V2 J/ | U8 V) ?) i, |0 y. [
做法：揉按3至5分鐘www2.tvboxnow.com' H6 C% U* n: G$ `
% s" y4 i d* E5 ltvb now,tvbnow,bttvb3）合谷穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x- G4 o5 T9 i4 ^1 [3 W
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功效：理氣通便tvb now,tvbnow,bttvb0 U, [& t% E3 i( M& A
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處8 Y5 t9 [2 e4 J
做法：揉按3至5分鐘
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4）氣海穴
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功效：溫陽益氣，化濕通便
2 E( ?1 n* m% M0 y位置：肚臍下1.5吋. {8 K; \7 _( ^; G; d6 W* g
做法：暖敷10-15分鐘
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6 @! L/ g# r* q* W日常調理 6 部曲
' x; h& R b. \+ q" A L+ K8 ?; Zwww2.tvboxnow.com一. 飲食調節www2.tvboxnow.com1 ]" @( h! v3 j4 w3 G
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。www2.tvboxnow.com6 F5 J: c4 r% P* M% ?( v
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2 w) F; v$ z, P, J @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二. 多飲水
& m; g& c8 J( {; ntvb now,tvbnow,bttvb每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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三. 食療保健公仔箱論壇" G0 P) k) Z4 ~7 j3 r7 N
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" Q* U' y# `% S {日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
3 }- o! M& R) x, i: T* D8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Q7 x6 `* j: ^9 ^2 `3 s* B. N; C四. 養成習慣
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5 Z0 A* A, h3 F+ b/ X; e9 j公仔箱論壇按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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% v7 D' \- H4 {# f2 h4 d公仔箱論壇五. 鍛鍊身體( D, X' v1 V- O9 j2 a1 F" L
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6 r- ~* M3 m7 b+ p+ e, w. {& @0 Z1 g多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。www2.tvboxnow.com% ?6 y! T0 R5 U% u! x% Z
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六. 充足睡眠www2.tvboxnow.com: Z n4 p# l3 h# R w8 C0 U
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G: l2 T4 v$ f$ a+ f
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* R$ j* R4 ]. A$ \* G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 i v- ~$ S& g
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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