[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
$ Y p$ V* [3 ^/ ]: Qwww2.tvboxnow.com1. 你經常傷風感冒嗎？公仔箱論壇5 d4 k2 F* k0 o2 _
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
# D+ s4 r& o X( n* E8 K: S3. 你傷口癒合速度慢嗎？
3 s; H) [" O& e' m5 F0 q c8 c( @公仔箱論壇4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？公仔箱論壇. g& ^6 E: u0 Y/ P" b3 L
5.你經常感到疲勞嗎？
, Y5 M- _1 W& R* a! r" _& u( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 經常傷風感冒8 Y9 P+ Y) D+ C6 o
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: A- h/ N1 x" J; y0 ^ z, R' m一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
# w: J. M% t; c8 s) V- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：公仔箱論壇, @( l) z& v/ }2 s
3 c, @$ G2 m# S. s' ]2 Vtvb now,tvbnow,bttvb．水果 （如奇異果）
. N7 Q- N& o( Z* \www2.tvboxnow.com．蔬菜
# l# x0 V! L2 M' i5 z. r5 ^( h/ E．鮮榨果汁
7 g" \0 {' i) [' P9 @www2.tvboxnow.com．雞湯連湯渣tvb now,tvbnow,bttvb& R7 x7 e$ a, T/ [/ [' r K
2. 常有腸胃問題
( x; d# D: o) `& ~ Q* W" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I! c0 N3 E! [
8 o2 \! p/ g0 k" ?- htvb now,tvbnow,bttvb如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。www2.tvboxnow.com/ [: E3 Y- i U- C" C, }6 t
/ j- {3 V* e# F2 z: D- T# J( |0 `tvb now,tvbnow,bttvb3. 傷口癒合慢公仔箱論壇% Z e& ]% T8 |$ ^/ A7 ~/ c" @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c1 t+ I0 r+ B3 D8 ]
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
& L& R, n. X% m" M營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。公仔箱論壇( \) P5 I$ D, T% j: Y
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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- 麥包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i* h; C4 \( A
- 紅米tvb now,tvbnow,bttvb( \3 l% ~8 A1 |( _: @2 W8 x) V( n4 C
- 麥皮
$ M5 X8 O7 P- g) y! ntvb now,tvbnow,bttvb- 牛奶
( e% }& ^( Q1 R- 肉類
5 W w/ D# K6 u) U- 蛋
( m% b$ w% a2 q公仔箱論壇- 深綠色的蔬菜
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3 ~! K* A% x8 @9 g) b7 | I- ~' i/ O公仔箱論壇
1 c2 m& S& d* p: y/ B- |& x+ P mwww2.tvboxnow.com富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：9 k: v% {! m. x
+ h, F6 L5 m5 N- e9 @公仔箱論壇- 奇異果www2.tvboxnow.com# y- q1 h5 _3 Z) y! t9 \( a4 X4 Z9 ]
- 西梅
' o5 G7 Q( E; l公仔箱論壇- 士多啤梨tvb now,tvbnow,bttvb- U( u8 J! p; }" x
- 西蘭花6 a* a0 }+ K8 Y% d' R: X& {( p8 g
- 甜椒www2.tvboxnow.com7 o. v5 Z- X' ]) D
- 苦瓜公仔箱論壇; u( p: ^# ]) G4 k2 g. y
4. 經常受感染
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8 o6 w* T9 A N* t) r1 [如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：* @% u4 e7 K0 u! d8 [6 h2 }
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．一年內出現多於4次的耳朵感染
0 j& T$ c3 g( Z: a$ x．一年內出現2次肺炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _# J5 s3 b& Q b6 n
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作www2.tvboxnow.com6 D0 s! a& b+ [+ L* p( e
．一年內需要接受多於2個抗生素療程公仔箱論壇9 h# K% f8 G* j' w
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$ ~% _8 z& X& C, o# j" G+ Ntvb now,tvbnow,bttvb如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。 X1 e. a F. a' g7 n, {
5. 經常感到疲勞# s7 E$ h1 m8 X/ L
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* t6 h( {# `$ ?* ^3 c8 Ewww2.tvboxnow.com當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
% G) I, y* W6 K5 T: O6 y改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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6 R9 n% F6 Q6 \* c4 I, {0 G, Q0 Z動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
. b! g" Z+ f( D6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉- L, U4 y: j# u( G+ v/ G
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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