[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
) A% x) e* S7 h" a8 {3 Y6 Htvb now,tvbnow,bttvb1. 你經常傷風感冒嗎？www2.tvboxnow.com* T# ~" Z2 H: T; ]$ j
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
* C% a8 q4 l8 K! W6 ^' Bwww2.tvboxnow.com3. 你傷口癒合速度慢嗎？公仔箱論壇; d5 ?2 d8 C! p
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
D6 V& @+ x, b/ ^. U( W# uwww2.tvboxnow.com5.你經常感到疲勞嗎？
7 l8 @, |, ~' G, G% z9 Dwww2.tvboxnow.com1. 經常傷風感冒
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。" D) ~8 y- s$ x6 d9 { `( K
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
6 |. Y: c8 D( q& b, S, Y% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]4 [+ M; h' K1 M) }
．水果 （如奇異果）
2 x" X4 M# o' W6 s. g: atvb now,tvbnow,bttvb．蔬菜
# T- C+ [9 k1 K y, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．鮮榨果汁www2.tvboxnow.com6 c1 z# w7 ~% f4 ]; n' z7 F3 B8 g
．雞湯連湯渣
. b0 l" L7 \2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 常有腸胃問題* b7 H9 E/ A; O4 O, z4 P* L+ `
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如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。tvb now,tvbnow,bttvb- d3 h. u7 E6 n v% Q; X" M
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3. 傷口癒合慢
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d1 @! l, [2 S: ]$ f6 S8 N
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
* k$ S8 k$ [% Y2 @/ [公仔箱論壇富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
# c# S2 J% g5 i% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com$ P u% e6 q T9 a# L. g! { I
- 麥包tvb now,tvbnow,bttvb# F1 o; W8 K6 W3 J
- 紅米9 Q+ Q: y* y [' @
- 麥皮公仔箱論壇( G. f6 ~: p2 b+ ]. p
- 牛奶www2.tvboxnow.com) n+ e: E: M) o$ F
- 肉類
2 T3 P3 I" [& w. J& Y I5 G( Q3 Mtvb now,tvbnow,bttvb- 蛋. M. b0 o, }2 D0 R5 j4 A7 Y* ^8 ?& f
- 深綠色的蔬菜www2.tvboxnow.com1 k- r4 |2 u4 y9 M5 M
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5 a5 H0 O- x: M$ T1 U1 wtvb now,tvbnow,bttvb富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：, X( L' ~7 R' b5 x: r$ G7 g
' f2 q: q+ m9 g1 u) Otvb now,tvbnow,bttvb- 奇異果
& A( u2 B) _# C3 B; b8 E# o3 L2 Ltvb now,tvbnow,bttvb- 西梅
c% q0 y1 k2 D$ _! h5 s1 S/ O公仔箱論壇- 士多啤梨
: w1 }7 D. x! ?0 b8 T公仔箱論壇- 西蘭花www2.tvboxnow.com" c7 \7 D& t( V! l* Y
- 甜椒www2.tvboxnow.com" _/ s8 T" W1 h
- 苦瓜
" l, W1 d/ q8 Z5 ^4. 經常受感染+ X/ c! U: I. N: F7 R9 D5 [
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$ ~2 m7 d$ j" W* A( d' v n如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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．一年內出現多於4次的耳朵感染
5 X( h. {3 A" Z# c- o& t$ ^tvb now,tvbnow,bttvb．一年內出現2次肺炎
0 y6 a. O; Q U1 k& ^& l3 cwww2.tvboxnow.com．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
; f* X7 L2 u0 C! j0 Q) ^8 k7 N% y4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．一年內需要接受多於2個抗生素療程
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如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。 q& V& K, y2 n1 ^9 g4 g9 y1 g
5. 經常感到疲勞tvb now,tvbnow,bttvb5 T( h5 _; x3 {- j, C
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。www2.tvboxnow.com* j: i Y/ [. m: S
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：公仔箱論壇: f& y6 W# P; M3 \3 J
9 g8 Q4 s* ?+ p+ s* f# b8 i# gtvb now,tvbnow,bttvb動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔www2.tvboxnow.com. O& E% n' T! K; ]% l
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d+ B& Y s4 o1 g0 Z
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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