[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。tvb now,tvbnow,bttvb7 a7 e4 L! \3 j8 o5 {# o! \" M: d
1. 你經常傷風感冒嗎？
, P) k$ ]7 T& K* Z2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G# A' P9 ~. v
3. 你傷口癒合速度慢嗎？2 E, c- ] `9 R- E, m" g# ^
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
( X/ J8 C2 c2 p" H& z, [5.你經常感到疲勞嗎？
- V. |/ K. m: s/ s0 ~4 T1 |$ Ttvb now,tvbnow,bttvb1. 經常傷風感冒公仔箱論壇, U/ Y* R1 f( k$ ?, E. Q% ^0 v
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
1 a5 \& X$ P+ Q' g1 K! Rwww2.tvboxnow.com感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V) w) R5 ^, E2 V* _
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．水果 （如奇異果）
: w) O @1 a5 R9 k! A iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb2 z+ V- o7 N# e0 F, X6 ~! F
．鮮榨果汁
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; S- O, M: `# p% T1 n d公仔箱論壇2. 常有腸胃問題, [/ q0 [9 Z8 Z7 W3 z5 H
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4 x; k4 J% y; Z9 C公仔箱論壇如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。公仔箱論壇: G# p7 a; j/ ?" ~* L
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3. 傷口癒合慢
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- d- ]9 R1 e. T$ ~% r" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: b: L* R! j, l9 Stvb now,tvbnow,bttvb當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。6 ?- B: |; [3 Z4 I, E
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。* T4 L' i1 C8 w6 e$ L1 F4 u
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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" \* ^! @0 U! x+ i: C1 q富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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4. 經常受感染
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如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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．一年內出現多於4次的耳朵感染www2.tvboxnow.com5 H8 Z$ p$ ]7 o" X3 f
．一年內出現2次肺炎
* B0 V! U% H5 ^; J: j) c) @# R5 V．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a" _ f$ S8 r5 @
．一年內需要接受多於2個抗生素療程
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如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
1 y- G4 C K# `. V5. 經常感到疲勞
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。: V& L# J! R7 h* t$ }# N, x/ A
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：tvb now,tvbnow,bttvb1 U9 ?5 A+ O' q, J2 N( ]" v
( _( {' a' ?. j1 R2 F+ ?+ E( Z1 g動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔公仔箱論壇# ^4 T9 Y5 y, w
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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