[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R0 }2 x J9 _# U
1. 你經常傷風感冒嗎？
X; `) J& s# ?+ n/ s公仔箱論壇2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
p$ i8 q3 }4 G$ ^6 h- O8 zwww2.tvboxnow.com3. 你傷口癒合速度慢嗎？4 O. Z" z; Q' o. L
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |4 V3 B- n! K+ c* l
5.你經常感到疲勞嗎？公仔箱論壇3 s2 z% [; F7 ^
1. 經常傷風感冒tvb now,tvbnow,bttvb M6 {. u- {: G6 x- |; v* |
+ {3 J) D3 h h
; |9 L# m, H, P1 s4 |! e( I7 p& }一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。( @ a4 y1 R6 z5 l2 t
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：9 `- u, }6 n4 B5 K# q2 m {! ~2 k; b
/ A+ M0 s' h4 r- k6 h# z+ }2 b公仔箱論壇．水果 （如奇異果）www2.tvboxnow.com) u7 J: f9 V1 W; j( [8 L
．蔬菜公仔箱論壇8 E d" E( D& {
．鮮榨果汁
. c- e) U# \+ z3 f7 n．雞湯連湯渣3 y% t+ Q3 |9 }& A
2. 常有腸胃問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A* [5 P# [# c) O- U, T# g( g
& x- S+ |3 @- w' s! ztvb now,tvbnow,bttvb
0 } K, q& U; [- |9 g C$ ^如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。公仔箱論壇4 ^6 G: C3 ^$ l6 G
0 I3 |4 |9 S# \9 m' Zwww2.tvboxnow.com3. 傷口癒合慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z' x) I$ k# t7 O7 L
( M$ Z- D* x9 U' m" Kwww2.tvboxnow.com, Y! @6 E$ p; X% E, g# r" H
當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。8 p7 ^. ]3 Z! V3 K7 L5 e+ U* o/ N
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。www2.tvboxnow.com! A5 l% r, v: x* C% F# w: h
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
# H7 }% D: \4 V/ D2 N公仔箱論壇6 M- A: ]! K4 E6 f' L
- 麥包4 Y( Y) F( s4 t
- 紅米www2.tvboxnow.com8 I8 e9 j, Q3 _9 t$ T( I/ a
- 麥皮3 A$ k+ Q, c5 ]% i4 j3 ^, g+ x
- 牛奶
2 R/ U( @& Q& \% u5 t) w8 y( k公仔箱論壇- 肉類
$ g, A( e# F8 g2 |2 d/ u$ ^2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 蛋
; Q5 \) e. t3 L. V" Ttvb now,tvbnow,bttvb- 深綠色的蔬菜9 `8 f4 m4 N" b0 m5 Y: g
tvb now,tvbnow,bttvb& `& S% q: F+ H, `
5 P8 ]+ e1 v0 _" e! S" u
富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：www2.tvboxnow.com8 f; b; h3 q" |/ D, @9 e3 G! Q
: G# ~& Z- ?8 B/ Rtvb now,tvbnow,bttvb- 奇異果
) W# o( z5 @" i! | _公仔箱論壇- 西梅tvb now,tvbnow,bttvb6 A3 b7 U- Q6 t$ H7 Y
- 士多啤梨
l# f$ o8 r/ O3 R: k- 西蘭花
. ]+ u# V6 F( T1 b# `* Q% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 甜椒
. W# p1 Y4 G4 K% T5 W! H$ N- 苦瓜
! T: p) ]! D$ g1 d. k7 C3 b( c4. 經常受感染
6 b$ A- \# }* A7 v; b5 Gwww2.tvboxnow.com
0 q% \2 e d) _ {; B3 r
$ l2 `$ g6 X) \3 x/ f' @! o& dtvb now,tvbnow,bttvb如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：tvb now,tvbnow,bttvb8 R5 _# u! U; b$ l' h
: W! p) O, R! u7 Y7 C8 V: o
．一年內出現多於4次的耳朵感染
, P% D# Q' n6 k8 ~! s+ R．一年內出現2次肺炎% S9 y/ U7 k# {. W8 t: F
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
) n% f2 U4 c3 I8 A; H* h．一年內需要接受多於2個抗生素療程
2 ]; O) E. U& p" C; u: q
( d- d Z7 `$ Y* t- Z公仔箱論壇
" ?% Y( t7 Q2 W+ q! p2 i如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。www2.tvboxnow.com& L; ~8 S: E1 H# W4 J2 D
5. 經常感到疲勞
# b0 t: {6 Z! ^7 y: i* Q6 `/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
`6 u0 T5 U/ t; y* q# a2 r公仔箱論壇
) l2 X8 Q$ r2 S) [0 I當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。4 L9 A+ N' U( r. G/ ]; }7 n2 j" t
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
8 P/ S$ [$ o2 a4 U1 X
. \) h! |+ ^3 ]# M9 S O2 ?tvb now,tvbnow,bttvb動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
3 I, R3 n- F! r) }' h2 ]0 R: s5 `植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
: E+ q, S% S: [2 g( q! h+ ]公仔箱論壇
4 j5 Z) k7 x0 u: A8 |: G& P公仔箱論壇
% p& ]: _; E8 {+ q: ^ |
發表於 2020-7-29 09:14 AM
| 
