[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
, Q0 e& b5 L# _% \4 x+ y1. 你經常傷風感冒嗎？; M% }! f2 C3 \
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
; @3 V8 ^ f5 w$ _; mwww2.tvboxnow.com3. 你傷口癒合速度慢嗎？
# G- f# a0 s( e5 I" }4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？2 h$ g- M/ s& \) W% q+ ]- G" ~
5.你經常感到疲勞嗎？tvb now,tvbnow,bttvb" f; |2 ?2 g: V
1. 經常傷風感冒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S, ]5 j( n# c; T
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j, R; n" \. j1 v, s# H公仔箱論壇一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
. N/ r. L) e- X6 j- {* Y3 k感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：www2.tvboxnow.com) M" f# e+ b, v9 Y6 M
; X2 b( u- ~+ o2 u$ ~www2.tvboxnow.com．水果 （如奇異果）
/ ?! M0 Y N! o( t$ b4 Lwww2.tvboxnow.com．蔬菜
o. s1 K$ d! T; Gtvb now,tvbnow,bttvb．鮮榨果汁www2.tvboxnow.com+ T; G5 ]6 W4 T6 P8 z; v& p! s6 [
．雞湯連湯渣
- `* b1 G" q3 e) Y5 N i3 Y2 a# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 常有腸胃問題
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% A O* ?0 i$ ~2 O- s4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _3 Q5 Z+ R- a+ a: e
8 `" ]: c/ [! ^( |$ F& N2 V, f3. 傷口癒合慢www2.tvboxnow.com* r3 s2 E7 c1 q3 J# ^: g, I9 S/ q
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
% Q. `" ^3 r ^公仔箱論壇營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。5 O4 H5 B& e: [" C( Z3 Y, E
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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- 麥包
7 E4 Q4 w7 r1 g' g+ L! a5 E* i, Vtvb now,tvbnow,bttvb- 紅米6 Y2 G2 R# g$ D9 E! i' F
- 麥皮/ ]0 Q' q3 W) u
- 牛奶
3 L' _1 @2 U5 }/ x: H1 Dtvb now,tvbnow,bttvb- 肉類, Y; y/ L4 G1 ?* Z* K
- 蛋tvb now,tvbnow,bttvb2 l8 t4 t, Z7 F9 }8 [
- 深綠色的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb6 ]# Z! Z& K/ |" ?% W5 a
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9 b e* L$ \: U! N6 H: G富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：! p! ?- z5 B: z% T
! T. q( v/ D) V/ y* \www2.tvboxnow.com- 奇異果# ?. o& U3 o# ^# G2 Z8 |
- 西梅
0 e# U. u2 q" b4 l4 w' T( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 士多啤梨
) O3 w; a7 c4 S; C7 z公仔箱論壇- 西蘭花
0 s: L& q/ c6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 甜椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z* V* b$ U" j6 O
- 苦瓜
2 z) Q* g2 Z0 g: X/ A6 Owww2.tvboxnow.com4. 經常受感染
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如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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．一年內出現多於4次的耳朵感染2 p: o, T) b8 @+ n
．一年內出現2次肺炎
+ h5 T8 G0 h2 x( l) I公仔箱論壇．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
1 p6 Z( c v1 I. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．一年內需要接受多於2個抗生素療程
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如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
, Q0 {6 x9 B/ s: b2 gtvb now,tvbnow,bttvb5. 經常感到疲勞
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。公仔箱論壇3 T- `& K( x* i
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：www2.tvboxnow.com; {! U9 n1 F6 F/ y0 e- `# v3 i5 K
3 H6 `: V$ v. O5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔tvb now,tvbnow,bttvb- }; c- ~2 t& _0 W% ]1 O* `+ @" f
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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