[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
# I5 ]0 z" P( C; B- mwww2.tvboxnow.com1. 你經常傷風感冒嗎？
7 @$ x$ \. w9 k: `; |8 ^$ ?) N" etvb now,tvbnow,bttvb2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？5 Z, M; x! U1 p: u& \
3. 你傷口癒合速度慢嗎？
! S" X+ v0 z l( J) b: k$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
2 V: g, c7 f/ m) k5 x `8 y5.你經常感到疲勞嗎？/ O7 [1 e, B8 ` q9 F& K
1. 經常傷風感冒
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9 O; ^; W6 w o6 E公仔箱論壇一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。tvb now,tvbnow,bttvb, C; W9 y# e" w+ f
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
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$ E9 w8 M3 r, D, P, D b．水果 （如奇異果）% w2 l e& J2 ^7 e, J5 M. w$ I& k! q
．蔬菜
* h' X/ h+ w# t5 Y# I7 m- s: \tvb now,tvbnow,bttvb．鮮榨果汁www2.tvboxnow.com3 g X& I/ @7 p; x. z, }' o, M
．雞湯連湯渣www2.tvboxnow.com- u& k- R3 R3 j; h5 V
2. 常有腸胃問題公仔箱論壇' [! C, K8 ?/ J% j3 r7 U
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/ J, V! l2 Z9 w* W1 n4 Itvb now,tvbnow,bttvb如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e. R1 c; T# U" k
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3. 傷口癒合慢
' ~* z) M3 G r+ O- l5 `9 M7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @' ~( Q+ \# {$ f& _
7 a9 I' F( o4 ]4 ?" ^- k2 h8 ?3 N* Utvb now,tvbnow,bttvb當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
! `& w+ U) Y8 G2 m A) Fwww2.tvboxnow.com營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。www2.tvboxnow.com. t: K& U3 o' h# h# d9 A
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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- 麥包
) z% M2 R( x7 N+ X公仔箱論壇- 紅米
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/ ~! f0 i3 e8 `! k7 q HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 牛奶8 ^, L1 M1 S2 {" L' ~
- 肉類
+ T" L. o4 P$ p/ S3 D3 ^+ \tvb now,tvbnow,bttvb- 蛋tvb now,tvbnow,bttvb% }3 m, V: y. d. B
- 深綠色的蔬菜
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6 J. @" \8 ]. b+ qwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z) u; A- x: S3 F. @
富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：www2.tvboxnow.com9 W# i0 C; B$ M7 ^- g: h9 `
" T2 f; X, _1 ^7 P- T- 奇異果
( @0 m+ h% ~0 O( x7 m* M# p- 西梅
! J! e( W3 n$ o; ^公仔箱論壇- 士多啤梨
" d+ n9 h! h/ {: H Z7 w5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 西蘭花
, g6 q1 X* f: T8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 甜椒
+ ^" r. m# R0 o' |& W5 F( C, q公仔箱論壇- 苦瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X1 M, n$ X2 a/ g
4. 經常受感染公仔箱論壇 p* O1 N5 {: H8 X
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2 y' ?4 _ E J+ }2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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．一年內出現多於4次的耳朵感染
$ J+ Y( y/ ?0 ^( ]1 vtvb now,tvbnow,bttvb．一年內出現2次肺炎
0 x' P/ V5 g t: h4 L3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
+ S/ E- }- p% f! X．一年內需要接受多於2個抗生素療程公仔箱論壇 L4 c/ E) q4 i1 p* o
0 B& M! x6 x- m0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N6 Y- b- N8 Q! i: B! {7 A0 b) t
如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
4 X1 ^9 J0 w2 f3 o5 Z8 C! J+ G5. 經常感到疲勞
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% v" b$ V T% ]: U; [: ^公仔箱論壇當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。' _$ i- f. [8 I5 |* y
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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2 Q% i2 B4 g8 C1 ?0 K8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
" I- r! T, e* t$ U3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb# P u) z* \, |: ~* d$ O7 E
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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