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* ` H1 k+ V( B- d0 N* B% p0 {www2.tvboxnow.com 用料：9 ~8 ^5 l# E8 [- R
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半tvb now,tvbnow,bttvb2 S$ S! |6 @! m
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
6 b5 }7 a- K* ^, ]. ~: d7 Q o 2 大汤匙低钠酱0 h1 t9 w3 t0 p7 n$ s/ r1 E8 c' H" @
o 2大汤匙干白葡萄酒
# s W* L2 S8 U3 o' owww2.tvboxnow.com o 1 份蒜末
. t( W' x) D$ N- L1 c o 1 茶匙香油公仔箱論壇4 }; p8 }$ f0 u! E/ ~) G- j
o 1/2茶匙切碎的红辣椒' G5 I/ `! v5 ~
o 1/2杯切成片状的洋葱
K; P5 C2 T6 _' j o 1/2杯切成片状的红色甜椒tvb now,tvbnow,bttvb) f: D; N1 ~6 d. [, m- r
o 2 大汤匙葱末
4 o9 s1 N# H: ^1 P% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 2 杯卷心菜叶
3 y4 Z$ y6 z/ {1 |, m& R o 1茶匙炒熟的芝麻
7 K2 F2 K- e! ?8 _# ^$ Y6 [% ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @9 C+ ~$ R) w$ E* ?2 ]9 U# m
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, d$ g3 M' C. @7 B: q做法：
" H: v/ _4 M, x! xwww2.tvboxnow.com将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M6 w; D/ ] ?! j# `
9 z: U7 |, K; V2 I* E$ h% U- V: c公仔箱論壇将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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食用建议：
m7 G+ C0 v% G- B* Fwww2.tvboxnow.com与米饭一起食用，味道更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e9 P% t9 B* P) H4 q2 x
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营养分析：
7 @- l) f0 C# S/ n9 {* s每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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