图片： www2.tvboxnow.com3 g9 h0 D! x% h7 G2 n! Q* X" o! [* u
, v% w5 b$ L8 J% Otvb now,tvbnow,bttvb 用料：
% i' v! x7 g0 b) ?+ V, ~+ x o 1杯加州无籽葡萄，切成两半 {/ c. f* b" _
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排) ]' ~9 i1 \% ?8 H
o 2 大汤匙低钠酱
y* R' V0 w2 C" z( H" X# Stvb now,tvbnow,bttvb o 2大汤匙干白葡萄酒
8 ^- q* y/ B; s1 swww2.tvboxnow.com o 1 份蒜末TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D) x4 H- K5 Y! ~6 q) i
o 1 茶匙香油
- X6 n3 i+ Y( O+ m4 ttvb now,tvbnow,bttvb o 1/2茶匙切碎的红辣椒
, D: S6 \, c, ]) l2 y @- I4 A公仔箱論壇 o 1/2杯切成片状的洋葱
" c$ Z; j5 e Z o 1/2杯切成片状的红色甜椒( n, Z* A- x. f2 L, N
o 2 大汤匙葱末tvb now,tvbnow,bttvb1 k1 m- @4 ~& A9 {! q& x# \
o 2 杯卷心菜叶
) v5 L- o0 w) p8 J o 1茶匙炒熟的芝麻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q* M$ X, O/ Z; j! l$ X
% h* H: [6 m: L$ L' J
* O- s! G) r2 ?; M1 J1 ?$ ]
1 `8 A' P/ j$ b做法：
& K9 [% Q0 i7 l公仔箱論壇将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 " n; M/ ] J) B! v0 t/ u1 E
! b& }" F# z- a% u, _. F$ c% f: bwww2.tvboxnow.com将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
! Y2 M: B Y. }8 i1 U: J1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) M* x* {" E: r8 N" D- E6 I/ u . Y, V* F% V1 W/ J L4 f) i
& L' \7 Q$ J: ]. S/ J: m5 Awww2.tvboxnow.com食用建议：
- A# S5 O6 ^ p* M" utvb now,tvbnow,bttvb与米饭一起食用，味道更好。
: c9 k# Z7 b' Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w' F$ P. q( k8 l/ C- n! n/ M
营养分析：
* h. U+ P, [. s% L- M, N( Ttvb now,tvbnow,bttvb每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
| 
