總是覺得嘴唇、嘴巴乾乾的不好受，是不是夏天喝水量不足呢？其實，口乾舌燥的原因可不只是喝水量不足，常見的一些慢性病如糖尿病、高血壓，或是巴金森氏症，以及憂鬱等心理問題都會使口水分泌減少。更重要的是，口乾舌燥可不只是不舒服而已，長期下來還會導致爛牙、口臭等令人尷尬的情形，不可不慎！www2.tvboxnow.com% Q `! w* C( R3 [ ] m
6 K' N9 c3 D2 w& C+ Xwww2.tvboxnow.com口水減少看似不是什麼大問題，實際上口水減少會導致許多口腔毛病，牙醫師陳悅安就舉例，比如嘴唇龜裂、牙根蛀牙等都可能嘴巴很乾或口水量分泌不足所造成，更嚴重的話可能發生味覺上的改變、舌頭、牙齦發炎，甚至口腔燒灼感、吞嚥、說話困難等。
6 a9 x8 v4 ^9 `+ m% c% S" [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 d7 ^( S" b% o" `; X; I( w8 A" D
( e! W1 I6 ~5 }* }8 u- i另外，口腔內的細菌在氧氣不足的時候會變得活躍；而新鮮口水含有大量的氧氣，能預防這些細菌的孳生，所以如果口水不足，容易產生口臭，影響社交。公仔箱論壇& |* Y; n1 b+ }. m2 D
公仔箱論壇4 G2 x3 I1 Z: b5 L
如果想保持或促進口水的分泌量，平時可以注意以下5點：tvb now,tvbnow,bttvb0 ?6 N- Q3 p# M+ B6 f
7 X8 D Z) \0 ]1 q4 }) Y
7 ^$ {5 i' v# s
攝取牛奶、乳製品可促進口水分泌
+ h' B! ^/ H& e2 U3 Z9 U! o* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" | z* z3 G9 ?: d' a0 F+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要增加唾液分泌，大家可能會想到吃酸酸甜甜的零食或飲料，但這樣一來可能會吃進大量的糖分，並不健康。神奈川齒科大學校長槻木惠一在其著作《唾液サラネバ健康法》（暫譯：唾液平衡健康法）中指出，可以利用乳製品促進口水分泌量。2013年一項研究指出，吃乳酪會影響口中酸度，為了使平衡口水pH值，口水分泌會自動增加，使pH值回升。
$ {+ Z5 m, A6 _) L2 h' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C' w7 g& o* t" l2 E
除了可促進口水分泌，攝取牛奶與乳製品還能增加抗菌物質「免疫球蛋白IgA」（Immunoglobulin A）的濃度；IgA能防止病毒在口腔黏膜的感染，是病從口入時的第一道防線；如果口水所含IgA的濃度特別低，被病毒感染的風險會增加。
- w% v N3 [- ~# r* y$ @www2.tvboxnow.com
: T& b4 w; h. e; X! |/ btvb now,tvbnow,bttvb槻木教授表示，依他的實驗顯示，每天只要攝取約110公克的優格，口水和IgA的分泌量能在2個月後迅速增加。牛奶與乳製品也是很天然的保健食品，具有預防骨質疏鬆症、胃腸道疾病等功能。www2.tvboxnow.com* W5 A6 R9 \. f; l# |; |$ H/ U+ ^2 [0 p- W
www2.tvboxnow.com3 l* b- _7 A% F) a* |0 S7 c
www2.tvboxnow.com3 M2 {( Y( @. }
$ L. r B! r3 n! |tvb now,tvbnow,bttvb攝取維生素B2、B12、葉酸以免口乾舌燥tvb now,tvbnow,bttvb2 f3 v6 [4 T/ k% L& A! @& M
' j/ W; Z5 d: t5 d- t2 d. o! M
有時候口水會變少是缺乏部分營養素導致的，啟新診所的衛教資訊指出，維生素B2、B12、葉酸等營養素缺乏時容易口乾舌燥。如果覺得自己口水特別少，可多留意飲食，多加攝取富含上述3種營養素的食物。
/ P8 k& }: p% Q! Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 y3 D$ s3 `2 B3 R0 D }$ S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z; ], |" D9 b$ J" f
- 富含維生素B2的食物：牛、動物肝臟、蛋白和酵母等。
- 富含維生素B12的食物：魚、肉、蛋、奶等動物性食物。
- 富含葉酸的食物：蘆筍、大麥、柑橘、糙米、堅果類、鮭魚、鰻魚等。
. R& X: S# [) r6 S5 Vwww2.tvboxnow.com還能透過按摩來幫助口水分泌！下一頁快把日本醫師的聰明撇步學起來吧www2.tvboxnow.com+ [& {/ p8 a7 \+ }- U- O( m: `
9 u: B) R9 e8 e+ Z* c8 y3 g8 v0 S9 N0 ~% Y- S+ ]
吃大塊的食物或嚼口香糖增加口水量www2.tvboxnow.com9 p: e$ w6 r7 V, k
8 z1 g5 S4 L9 J8 d+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咀嚼也能促進口水分泌，槻木惠一在書中建議平時盡量吃較大塊的食物，增加嘴巴的咀嚼次數；另外，艾康牙醫診所林泰興牙醫師建議，平時可嚼無糖口香糖，幫助增加口水量。
) n( P4 X# r2 F# W9 d; ywww2.tvboxnow.com
7 |" Q$ Z: [7 u4 Z4 i8 q3 V: ?2 e公仔箱論壇
* p2 C x! {/ Q3 b公仔箱論壇2 q) f2 W& o( h( D6 U' m% O* {
按摩唾腺幫助口水分泌 * y* p$ K) w& X# ^- K
; o g" a1 i: E, U/ cwww2.tvboxnow.com分泌口水也可以用「外力」幫忙。日本神奈川齒科大學附設醫院的飯田貴俊醫師表示，可按摩嘴巴附近的唾腺來促進口水分泌，唾腺主要包括：
8 `& J1 k. p3 |* \* |$ B* wtvb now,tvbnow,bttvb% F; ~% X& `- c5 e* Q1 s9 |. R
公仔箱論壇/ T7 O" I# H' I: P
- 腮腺：耳朵根部連接臉頰的腮幫子。按摩方式：雙手手掌貼住兩腮，以摩擦生熱的力度畫圓按摩10次。
- 頷下腺：下顎根部靠近脖子處。按摩方式：用雙手（不包含大拇指）的4隻指頭，慢慢朝上推壓按摩10次。
- 舌下腺：下巴正下方與脖子相連處，靠近舌頭的位置。按摩方式：雙手大拇指慢慢朝上推壓，按摩10次。
2 P, u6 k$ N9 _) [每3個月做口腔檢查，有助口腔健康與口水正常分泌tvb now,tvbnow,bttvb2 i" e/ c; Q8 r9 I$ ]* `
9 }6 p( X( [- M5 S& C) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林泰興醫師在個人粉專中指出，如果發生牙周病、假牙不合適等問題，會引起咀嚼功能下降的問題，導致口水分泌量減少。因此建議每3個月定期口腔檢查，清洗牙結石。# J# w8 ^0 k. _. {
9 [; S8 C8 g: V& ~
定期口腔檢查、預防口腔疾病不僅能維持口水正常分泌，而口水正常分泌也能抑制口腔細菌孳生，此兩者可達到正向循環。 |
發表於 2020-8-1 11:53 AM
| 