物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！www2.tvboxnow.com0 y) u6 ?6 S" r5 V- |3 c* p' M8 x$ J
皮拉提斯改造痠痛體質www2.tvboxnow.com1 B8 d/ G8 h2 {* W- F% H# n
: M; P. M, c* z l5 F. k, ^- J' {不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。
; S( y2 {& v$ n. qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% B. x. p4 y- y# [
對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。
& B% W$ ~* m- M: u8 a
" ~- G4 k8 V4 n: ]' n2 W9 O$ ^李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?4 O a3 e" Z
0 `* ?. H; @1 h
1 V; E U5 Z. ], W: P2 H" {$ h, X7 }與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛公仔箱論壇/ u; H9 o; ?/ A8 L1 w' f0 v/ v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q. m4 V. Q! }2 }
活化脊椎、伸展後背、強化核心肌
9 D' A, n9 g5 |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }* K, l2 Q9 }2 A' M/ j/ I
動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間
; V2 W4 T+ x7 F7 d2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ?, V0 E" g) I& a, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脊椎旋轉運動 Spinal rotation6 O1 ?8 C9 ?' N5 V) \
2 }8 N. S7 ~5 _1 J公仔箱論壇一組10次，一側可做2～3組。
' g5 q+ H9 A9 w- A6 M0 H公仔箱論壇訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。$ k/ h' {0 d2 {$ Q% c9 O- l; @
www2.tvboxnow.com5 H8 N' n+ o1 {7 g2 ]% u
步驟（以左側為例）6 {1 l5 d- G ^! l
{; K% V+ l9 s4 u6 p' q cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。
2 V m. J$ Y4 l$ k# M; d0 dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) w& {5 O+ G3 _0 R
STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。, Q: r: m: I& A3 Y0 X" g: K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N( M. h8 a+ i3 ?! d0 T
Y! ~; V" J2 s 查看相片
+ H! s; B! R+ \+ t/ { q: Z; owww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb; {0 Z L( C4 P: ~! }/ ~3 L0 z
( y3 ^' B3 X$ J4 ]0 i2 i3 s1( R0 }/ B6 O2 M- J4 R
更多tvb now,tvbnow,bttvb2 n$ O" @* H9 S* I# ?9 T
 查看相片
9 ~- r* A, W, `4 X3 ~www2.tvboxnow.com# v. A1 z/ L. ], L0 D
$ F- {3 A$ O+ ~- {6 dwww2.tvboxnow.com2
( r% c; \( A- T. v7 E9 X9 E0 e1 }更多tvb now,tvbnow,bttvb- L9 H; ^- X' M: a
* V0 j) j% P; g) R( a6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。' Z( p: w# Y' u2 }* ], b
www2.tvboxnow.com# Q1 z3 { C# ^. a* f
注意事項
l* l4 c. k8 @, Itvb now,tvbnow,bttvb 查看相片
# u: `; Z& [8 V0 s公仔箱論壇
& B8 y3 {4 R% k$ X6 k1 D0 X' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X8 N% e" ]' O. L; j
3tvb now,tvbnow,bttvb4 L1 I$ |2 W$ [3 N2 L) }
更多tvb now,tvbnow,bttvb! Q7 C4 c: j3 j0 [$ R
- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
|
發表於 2020-8-3 07:07 AM
| 