物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d; u9 g) w; a2 j, V5 P
皮拉提斯改造痠痛體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y, h& [, G6 @" j; K8 h2 I. ~
/ W8 q5 r# I M* M: c7 N不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。
* z- T4 |) ^7 F7 F* O( t1 twww2.tvboxnow.com9 y0 q- ]/ o3 h* l$ z8 U& R
對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。
3 Q _ X. z1 m+ B7 A8 Ltvb now,tvbnow,bttvb
. x9 `1 e+ ^% f5 Y* {" }# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。公仔箱論壇6 Q( r+ T9 F0 \8 [" B3 |) a
www2.tvboxnow.com3 W4 X' D, v H4 Q, i) ]
4 t" e- [0 j: Q0 O, t' j K公仔箱論壇與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛
. G, ^/ i, A/ q2 vwww2.tvboxnow.com
; n; m$ w* i" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活化脊椎、伸展後背、強化核心肌
: r2 b$ [6 u" g G; c- l, O- ?公仔箱論壇公仔箱論壇4 b5 a9 f8 l7 o
動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間( ~( Z9 W* N; m* ~$ R" y6 d
) _7 i, ~" F! U: t; e- b+ |脊椎旋轉運動 Spinal rotation
% C0 i/ Z4 K6 ?www2.tvboxnow.com
' P6 f T3 E! w& H, q3 I一組10次，一側可做2～3組。4 W3 ?' }9 J" r+ Z- L( ?2 r
訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。 M7 [( `2 y _; I- a- m( l
www2.tvboxnow.com1 J8 X0 J+ L$ e" O
步驟（以左側為例）
1 P1 {0 R9 t$ C8 Vwww2.tvboxnow.com
1 S5 d! b2 \; k( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?) M6 Q: f) x- t; F* t
, i3 u. K5 ~8 P6 C* H* v9 m: c' Iwww2.tvboxnow.comSTEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。
2 r! j; q, E" t* \* c1 S- }; y' b5 z Vtvb now,tvbnow,bttvb
9 {+ i# |& e: M' a* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }- x2 c% `% [4 G' d/ \8 ?! c
 查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q* ~& Z$ l; m8 R
, C% r' z7 r P, l3 g1 S公仔箱論壇
/ Z$ ^0 G% D. }: ctvb now,tvbnow,bttvb1
7 n1 J" a, I0 _# utvb now,tvbnow,bttvb更多5 }- ~( n; e, P
 查看相片
5 a, M; C: q8 b" j公仔箱論壇
! y9 S( M0 C$ C! { d7 [公仔箱論壇公仔箱論壇; J$ G9 V- I, }4 V
2
+ L2 z/ G7 Y: q6 K$ G* d公仔箱論壇更多
. T. @. H& m: o. R
7 i1 y1 m& q* x7 S. U8 I公仔箱論壇STEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。
7 J: I9 z& F' W; [8 `" W$ ^+ A- F* Wwww2.tvboxnow.com
% t& {+ [: j- @ [ k注意事項
/ a% P" |! X2 Y/ _& H% G0 r 查看相片公仔箱論壇: u; r6 j b8 w7 @3 q# l- w- U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g( Q O8 _ ^4 q$ F2 b
7 R; I8 C( f: F+ s5 v2 Wwww2.tvboxnow.com3
# j7 e# E( K! t/ |tvb now,tvbnow,bttvb更多公仔箱論壇) v9 o! X2 k) @ v. Z& ?+ l
- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
|
發表於 2020-8-3 07:07 AM
| 