物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！
) l7 g; j! r+ I, Q皮拉提斯改造痠痛體質
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不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j/ x& o+ [5 c; F( n: m
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對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。www2.tvboxnow.com) d1 f7 \8 K2 M* E: [: q O
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李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。www2.tvboxnow.com6 m+ {* u, v1 f
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與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V0 S* K* E2 u7 S' y+ {
4 @* U I3 m+ S( \ G活化脊椎、伸展後背、強化核心肌7 p; }- _8 G7 e. j
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動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間
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脊椎旋轉運動 Spinal rotationwww2.tvboxnow.com' }4 R/ x) N- B
D) {6 U" m9 v5 p d* ^7 X一組10次，一側可做2～3組。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [( `: t7 m* {. _6 e. Y) y' z
訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。
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步驟（以左側為例）
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STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。4 r. G) s7 C( m; p
. G2 g& W2 j8 i$ X1 t4 G+ w2 ewww2.tvboxnow.comSTEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z" h2 L6 i; T; j* [
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; B: v2 r. z& |8 `+ H8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。
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注意事項TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F% z6 `( k% Z# Z9 g/ l8 p K
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- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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