物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！
, z! [1 d$ R3 F; p; U" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮拉提斯改造痠痛體質www2.tvboxnow.com0 V7 F' x0 g7 A' i0 C1 M
( U. C* C M S% `! ?7 k2 E不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `9 [+ q4 A- H! x; c. D- ~
$ X9 A3 Q1 L$ B# _www2.tvboxnow.com對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。
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李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。www2.tvboxnow.com$ y7 ?; g. c- Y' G0 y2 B
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z; F1 |: I2 ~% Fwww2.tvboxnow.com與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛
9 |! A; \/ ]; v7 {3 A2 c- X5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 k& d% `& S& U
活化脊椎、伸展後背、強化核心肌tvb now,tvbnow,bttvb2 ~9 o9 | _) {& ?) }
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動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間
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! Q" I |- L6 [9 m) U( v公仔箱論壇脊椎旋轉運動 Spinal rotation公仔箱論壇" t" U% f$ }9 `6 [6 a# q5 ~# P
3 `. u. j5 h& b& R" t一組10次，一側可做2～3組。
% E8 N. t; M- K% p: v3 I/ \& w( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb& @, i% Z c6 \' Z
M- W+ C3 j4 v! a, G步驟（以左側為例）www2.tvboxnow.com' _7 s- D0 [ B
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STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。" D! v( ^* g% O9 b
; `) a: `- u: l( ?6 h. U7 NSTEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。: n0 x8 e- B u2 B" P
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) f7 I" d9 n9 F公仔箱論壇STEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。8 V8 D, t% \0 y$ C' N& n6 v, B
# w% t7 ]6 j8 @6 p# J. B; P$ f9 i公仔箱論壇注意事項
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5 ?) u+ m/ K: t. ?/ \- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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