物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！
( r* ^ V( U1 m皮拉提斯改造痠痛體質
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不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。
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( |5 Z, ~3 D" O x5 K" E; K1 Q" t2 Z對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。8 [9 p$ Z. _6 M( i6 O) @$ P
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李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G. p: [3 j4 c1 p X
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與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛tvb now,tvbnow,bttvb" j4 Y! G- I% j
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活化脊椎、伸展後背、強化核心肌! r4 m [' _3 @
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動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間 U1 x1 ^: G! c# J4 o$ V
% l4 i8 @, U% M7 Ctvb now,tvbnow,bttvb脊椎旋轉運動 Spinal rotationTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m9 I( r6 w" K
( O& a+ ?8 K0 B一組10次，一側可做2～3組。
! [. i+ `) b) K% q$ {/ G! b公仔箱論壇訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。' L( c4 ?( V: d0 B( y- ^1 i0 q0 m
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步驟（以左側為例）www2.tvboxnow.com0 ?; L3 E- k' z6 o9 }+ t
1 F. \/ j: u2 E5 J/ U! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。2 E* ]# a. |* {: v+ d7 ^6 W+ c
' G4 V/ F2 R. O0 Q5 q- S6 MSTEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。
) e" r: X: `0 `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( |8 I6 Z, Z- Z$ p/ L, p8 Z
1 k- _, Z3 U1 v" @公仔箱論壇 查看相片www2.tvboxnow.com* P- z7 k# v- f- v; j3 {
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STEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。
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/ z7 }6 g; m q* _$ @公仔箱論壇- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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