物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！- p: U# a( [ ]1 h1 E* C w
皮拉提斯改造痠痛體質www2.tvboxnow.com, z; e5 v; X; ?, J* S% e) F: I- |
9 `, n6 [. @* t& M不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。www2.tvboxnow.com0 S: l2 e' M+ x
G1 I8 y9 D4 T" y& X0 {$ owww2.tvboxnow.com對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。
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& c( u9 j) Q$ ]# R0 q! [: x$ [5 F李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。www2.tvboxnow.com& `9 @3 y1 T. ?
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" ^9 E/ v, \% A/ F0 }0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛
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1 I+ E# s! T7 ]! W$ K7 f公仔箱論壇活化脊椎、伸展後背、強化核心肌
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動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間. W7 u7 I( O/ K. z) s; E# q
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脊椎旋轉運動 Spinal rotation* a; B' w; M) X! F( F" K( l- K9 q$ b
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一組10次，一側可做2～3組。tvb now,tvbnow,bttvb% u; O( a4 K( \- R; Q
訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。 b) O: Q' Q+ w4 R+ h3 S K
+ u- B2 Y* c3 @tvb now,tvbnow,bttvb步驟（以左側為例）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i7 H+ \, y; X4 g/ j( B
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STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。www2.tvboxnow.com7 T; n) E6 O! j# F o/ S/ f
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STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。公仔箱論壇) O" H) B& l+ c* I5 N; T9 e
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STEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j. B5 l0 J" |: t
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- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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