物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！
e& a2 k5 L, ] A: Jwww2.tvboxnow.com皮拉提斯改造痠痛體質tvb now,tvbnow,bttvb; h( `' @4 B4 n) y$ e
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不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。www2.tvboxnow.com% Y! z+ ]- N; d2 b1 B1 E
3 T" H) D% _5 U' p+ g# p8 ^: M對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。
9 z; Y8 l. O$ v) j. r3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 O! J( ` V3 r李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。
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/ \: {6 { _) \( Q( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛
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2 q8 u% m# L# |6 a公仔箱論壇活化脊椎、伸展後背、強化核心肌
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# R6 o3 k9 |. X% Jtvb now,tvbnow,bttvb動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間
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3 N0 R; Y: y P5 j: awww2.tvboxnow.com脊椎旋轉運動 Spinal rotationtvb now,tvbnow,bttvb7 B- v7 R3 Y' C3 A4 I: @
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一組10次，一側可做2～3組。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e$ u" Q1 _. w
訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。公仔箱論壇& a1 A! ]" w$ O, m
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步驟（以左側為例）) l; S' ~5 ?' ~8 r" ~
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STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。
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: ] ]: p: G n% oSTEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。
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* D$ e" Z h3 k4 z o/ @5 _: R* N# XSTEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。
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7 C- e8 R6 X5 g3 W- R- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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