物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！6 p ~0 P( i9 l, @/ s4 J5 s1 U) v
皮拉提斯改造痠痛體質tvb now,tvbnow,bttvb: h# G' G! b( k- x
# j4 q2 K4 J, Jtvb now,tvbnow,bttvb不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。
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R& Y! O- P+ Z# O6 M7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。( m, m% H/ V2 c$ o U6 J8 Y' |
8 g( n- h! w( G6 X1 W0 R1 ?: M" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J% c2 A0 \: x; h1 ]
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2 V7 Y5 a) k, l& e3 O% P; xtvb now,tvbnow,bttvb與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛
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活化脊椎、伸展後背、強化核心肌
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+ V& r! c7 K: P+ k5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間& ~* }: F7 }" Y
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脊椎旋轉運動 Spinal rotationwww2.tvboxnow.com4 u3 N3 U7 v6 I) M
5 @$ r) c; [: b+ C2 l1 f! O* P( }1 M公仔箱論壇一組10次，一側可做2～3組。
. h. g$ u3 M. O7 o* }. i3 lwww2.tvboxnow.com訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。公仔箱論壇' P; p$ c3 d9 D6 t3 f
u/ q, W3 N7 G7 m步驟（以左側為例）
4 R# E D" P( d z& [% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 o$ c7 p8 a9 X8 kSTEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。. M3 L- b6 I, \
( ^5 X. F1 F! ~) t3 T) G公仔箱論壇STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。
( K: o, o% o( C; ~$ R$ e+ R; \0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com' y% Q/ i1 q% ]% e6 j9 c8 a/ x
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[8 Q8 p; z: J: n. z- mwww2.tvboxnow.comSTEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。
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注意事項
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- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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