本帖最後由 soforlee 於 2020-8-15 04:00 AM 編輯 - f5 ?# y" W5 r- h7 H) H& } d- O
2 h, i" O3 j- Q4 R更新大腦，5大「似是而非」醫療迷思退散！/ \; A% N/ L4 z7 R) q5 }+ M. J- |
1 T9 P9 x" b6 U醫療真的太重要了！誰不想簡單就擁有18歲的體魄，可是！錯誤的自我照顧方式，反而讓原本想頭好壯壯的本意，造成身體不可逆的傷害喔！一起來看看更新常見的5大醫療相關迷思吧！
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7 x7 ?' E0 _ E7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5大醫療相關迷思www2.tvboxnow.com: s7 m) t: N0 D5 G& [
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1.扭傷後，要先冰敷三天？公仔箱論壇7 m) Q# Z9 s* ~0 H! s
1 |+ A% J1 h1 x# _# W) F' D9 Dwww2.tvboxnow.com「剛扭傷到底是要冰敷還是熱敷？」這個令人困擾的謎團，在2019年（英國運動醫學雜誌，British Journal of Sports Medicine）已經做出解答了-減少冰敷。
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4 M; Y6 Q9 o5 M; U' M! y& T冰可以止痛，熱可以促進修補
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過去常常會搞不清楚到底該冰敷還是熱敷，是因為用冷及用熱基本觀念混淆，我們先簡單說明：
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身體組織剛受傷時，會自然讓血管擴張，方便成千上萬的修補工程隊（凝血因子、血小板等等）衝到受傷的部位搶修，但也因此，會讓局部產生腫脹，若是此時再加熱，血管更加擴張，則會更腫；反之，冰敷能夠讓血管收縮、降低血管的通透能力，組織液堆積相對減少，達到止痛的任務，相對救援大隊就無法順利到達損害現場。( E2 P3 u6 ~) J" H0 S) d+ ~; t1 U
1 ]* F: @0 K/ E: ~# Q) t公仔箱論壇長時間冰敷，反而好得慢
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新的急性處理原則，與過往最不相同的就是「冰敷」。
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過去認為三天內冰敷的觀念，隨著認為「發炎」及「血循」的重要性後，用冰及發炎藥抑制發炎過程的的方式做了修正，醫界新的觀念認為適度的發炎過程，可以幫助修補，故不再建議長時間的冰敷。( k1 h) R# a' o2 A+ G
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6 X) [1 m- d' k. m# stvb now,tvbnow,bttvb然而，發炎過程伴隨的是紅腫熱痛，有時會令人難以忍受，對心血管並無好處，一般建議受傷後6小時內冰敷做為止痛用即可，或是改用加壓、抬高的方式減少腫脹，若是疼痛難當，也可由醫師親自診視之後適度使用止痛藥物渡過這段時間。公仔箱論壇1 X" Y- {5 R5 D1 d8 D
7 s' p8 f: i' m) `8 R請記得，醫療是非常個別化的，請肩友務必先行就醫由醫師看看狀況。公仔箱論壇. x% k5 M& j7 w1 n) i/ ]1 t3 X
, @# \& d4 {) G, {: s' gwww2.tvboxnow.com運動容易練「壯」很難看？其實你是誤將脂肪當成肌肉了！想預防肌肉土石流你得做到這件事，下一頁看更多www2.tvboxnow.com! E3 p% ^2 l+ A3 L. Y+ _# s' a
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傷後修復步驟
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2.女生運動，很「壯」很難看？tvb now,tvbnow,bttvb, Q `6 S8 v8 ]3 }( G* X
- {7 }8 d1 G; @# i公仔箱論壇有在運動的肩友一定知道，肌肉真的很難長，除了要計算熱量、運動重量，還要配合飲食、蛋白攝取，更困難的是要持之以恆，才能稍微長一點點肌肉。
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+ h/ b8 Y; P% V1 {4 g: k而年過40歲後，健身也不是為了「體態好看」這麼單純的理由，更多的是「健康」。* h& V" k/ U# F* H! U7 d
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是「胖」，不是「壯」) u6 H1 Y f. ~: S* D" R7 p
) @6 j, K) ]5 t8 X+ |! ^! ]許多人會以為運動會變壯，其實是誤將「脂肪」當成「肌肉」了。
7 S3 G. E2 h: H, M! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d1 [3 Q1 [: g& p
根據國健局109年公佈的「國人過重及肥胖盛行率》，脂肪過高定義為男性體脂肪≧25%，女性體脂肪≧30%，統計發現，大於65歲男性≧65的體脂過高比率近七成，而同齡女性近八成五都有體脂過高的問題，但每次提到運動，總是會有人說自己「小腿很壯」不宜再走路云云，看來是誤將脂肪當成肌肉了。
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▲資料來源：2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查
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40歲後，就要正式預防肌肉土石流tvb now,tvbnow,bttvb! C2 P8 ^8 S! o! I
' L7 u n1 r1 v4 ?: ]- {& T+ Dtvb now,tvbnow,bttvb從40歲開始，每年肌肉會以8％的速度慢慢減少，若無特別保養，則會一路降到年輕時的一半，換句話說，運動無論性別，都應該把運動當成是保養的一環，因為當肌肉流失，取而代之的是「脂肪」，即便是體重相當，身體組成已經悄悄被換掉啦！
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4 m8 d2 e- @/ p8 I此時，若再不正視運動，若是形成「肥胖型肌少症」（sarcopenic obesity），關節負擔更大，便會進入「腳痛不想動、不想動腳更痛」的惡性循環喔！所以，別擔心運動會讓自己太壯，反之，體脂下降，身體會非常有曲線及挺拔的！公仔箱論壇% i% l6 G1 h% p6 H9 z+ V( x% M1 U
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3.五十肩，「忍忍」就會好？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~. z/ v! z3 N5 J5 w: J! h
9 [0 P6 |# Q; K4 R; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年因為軟組織超音波普及，過往需要進X光室才能做的導引注射，變成只需要在診間就能完成，替代了醫師手感，增加五十肩治療的準確度，也大幅提升「肩關節囊擴張術」的治療效果，讓五十肩肩友不需要在「開刀很可怕」跟「復健掉眼淚」中難以決擇。www2.tvboxnow.com% g" D. V3 d0 r4 x
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但即便如此，還是有許多親友團停留在「五十肩不用治啦！」的觀念中，也常在公開FB版面中，看見類似上面的留言。若是五十肩真的自己會好，那為什麼許多阿公阿嬤，家裡需要準備「不求人」，離五十歲那麼久，都已經七八十歲了，還是抓不到背呢？又為什麼常常肩部拉傷，甚至還在清晨被叫醒，覺得自己該起來動一動呢？; G k8 U5 ^/ |7 t* l0 {: c+ m
9 N/ B9 m) z e$ Q- z" }7 `7 D0 X五十肩，追蹤到11年還有症狀公仔箱論壇5 y E# x+ Q6 Q% L' R
9 P& {7 k+ N O" z' f2017年有個探討「五十肩會不會自己好？」的文獻回顧，認為在發病後1至4年後，沒有證據支持五十肩不經過治療就可以從恢復階段，發展到完全好的狀態，若是五十肩有自己改善，都是在早期就會好而不是擺著不管就會好，換句話說，若是五十肩不治療，在剛開始沒有好轉，那之後也很難自己好了。
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2 C& [0 V. i9 }2 n$ S4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com v O) S1 ~8 k; U9 j8 _
而另一個醫學長期追蹤研究卻發現，約有5成的五十肩患者，7年後還是會感到疼痛及角度受限，有些甚至到11年後仍有症狀。五十肩是個疾病，疾病及早治療，有好無壞。
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五十肩「不痛」是基本，還要「角度正常」
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( I; p( p# X+ Xwww2.tvboxnow.com有些肩友誤以為五十肩「不痛」就是好了，但常常「失去關節角度」而不自知。. V$ H8 q- T% ]* M0 ?, `8 u; j
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五十肩是「沾黏性」肩部的「關節囊炎」，隨著病程進展讓關節囊纖維化，像是傷口結痂那樣，硬硬的、沒有彈性，像是冷凍肉塊外的收縮膜，讓肩關節的角度大幅下降。許多長輩們都以為自己是年紀大筋骨比較硬，不喜歡洗頭、要穿前扣式襯衫、抓背時要小孫子幫忙，還有洗澡洗不到背，其實都是五十肩留下殘疾的表現。
0 j9 L! k, A. [) g7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ W2 U$ u, D4 u. I$ p7 z可以請長輩們腰背挺直，做做看這三個角度，理論上要三個動作都順利完成，才算及格喔！tvb now,tvbnow,bttvb$ q' H l$ u `8 M
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# f( e" Z+ B0 D" u/ ]8 \5 e3 n* z沒睡飽，補補眠就好？醫師說：其實睡眠不足開車＝酒駕！下一頁的迷思關乎睡眠、大腦健康，一定要知道！tvb now,tvbnow,bttvb! l" `% a, \: y
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 查看相片公仔箱論壇8 Q2 U4 D4 U* o* X: I6 T
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3 J/ K m4 s1 _ u8 z成人肥胖盛行率
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6 s6 U9 ?7 [$ O. z9 H& ~" }% A i% qtvb now,tvbnow,bttvb自我檢測肩關節角度tvb now,tvbnow,bttvb/ m6 C4 y# C* o1 J0 T
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4.沒睡飽，「補眠」就好？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C( d: l6 W) s+ U* K7 \ ^6 k9 \
. C8 J" S2 w# r% c許多五十肩友都有「睡眠壓痛」的症狀，剛開始會以為是睡太熟壓到，演變到後來像是鬧鐘一樣，定時會把人叫起來動一動，甚至有肩友因為太害怕睡覺被叫醒，要嘛不敢睡、要嘛自己訂鬧鐘起來動，就是怕睡到一半被吵醒，再也睡不著。; ?+ S& O& @6 T3 F8 n' j9 a
! I) ]; i; L0 L少睡40分鐘，三週後才補完
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睡眠研究的科學家認為，人類理想的睡眠時間是8.2小時，為了測試「補眠」要補多久，便把一群平均睡眠時間是7.5小時，也就是比理想睡眠少40分鐘的人，讓他們連續四週都必需躺在床上14小時，觀察睡眠狀況。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]2 l# A& A8 h4 E. c
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有趣的事發生了，雖然他們平常都睡7.5小時，但被強迫躺14小時，大家都睡到13小時，然後隨著時間減少成睡10小時，一直到到第三週，居然變成理想睡眠的8.2小時。tvb now,tvbnow,bttvb7 t) w4 E: j6 A# \
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換句話說，平常只是少40分鐘的睡眠時間，想要在週末補個兩天眠根本不夠，必需要讓自己連續三週都至少在床上14小時，才能夠把睡眠週期調整回理想狀態喔！
# r- j! M1 H+ O. ^0 b4 Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F' v/ V8 X% p1 n' C- ?
% Y* E2 H- x2 V8 H3 w睡眠不足開車=酒駕www2.tvboxnow.com9 F& ^4 B) d5 D2 }& r
/ E+ o9 h( E9 S/ d" g) Z在《科學人》2013 年第 139 期 09 月號。〈剝奪睡眠，也剝奪注意力〉中提到睡眠不足，危險程度跟「酒後駕車」差不了多少。
, e7 U' e% |( E' ~; P3 G6 c5 B) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com! ^- v' s' B2 ^0 P
在台灣酒駕認定酒精濃度標準是0.03%，若是超過0.05％則達公共危險罪，處2年以下有期徒刑，得併科20萬元以下罰金，但當清醒超過17小時，其行為表現相當就已相當於酒精濃度0.05％，超過24小時沒睡，等同酒精濃度高達0.10%。
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5 s( h- Y1 D& X- a! }* F E2 ltvb now,tvbnow,bttvb在睡眠剝奪35小時後，用功能性磁共振造影（fMRI）掃描，發現大腦會修改原有的工作區，像是從顳葉改至頂葉，用以補強大腦注意力做為加班，但這樣的加班與代工，並無法維持長期的大腦運作，出現注意力、記憶力的能力下降的精神狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U0 j# R1 g) t9 j% c1 z$ t
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睡眠不足造成的問題多、危險也高，也很難一時半刻就能補足，最好的辦法，還是別欠睡眠債！
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4 k( c) {0 ]2 T% p8 O7 {8 i+ Etvb now,tvbnow,bttvb聽說過「酸性體質易被蚊子叮、容易得癌症」、「肉吃太多會變酸」嗎？原來這也是騙局一場！下一頁醫師告訴你為什麼
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5.「鹼」性體質比較好？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E2 b$ G0 U7 L1 c; r
! x: k' M5 E6 z9 d9 I2 G最後，來跟大家談談「酸鹼體質」，這不是科學、也不是醫療，只是一個「騙局」。
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* m5 l$ r& n; W" X, `# \/ F. uwww2.tvboxnow.com您一定有聽過人家說「酸性體質易被蚊子叮」、「酸性體質容易得癌症」、「肉吃太多會變酸」、「喝鹼性水比較健康」，坊間還有不少號稱可以把水變成鹼性的機器，或是藻類膠囊調整酸鹼質的製品。www2.tvboxnow.com6 j0 o% a, A% ^: l
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發表於 2020-8-15 03:46 AM
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