本帖最後由 soforlee 於 2020-8-15 04:00 AM 編輯
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, H) w9 U6 Y# G6 |1 _4 q! i7 M) M公仔箱論壇更新大腦，5大「似是而非」醫療迷思退散！" M) i4 S" ]0 f7 J1 A- F
w: H( E: K% ~: Q醫療真的太重要了！誰不想簡單就擁有18歲的體魄，可是！錯誤的自我照顧方式，反而讓原本想頭好壯壯的本意，造成身體不可逆的傷害喔！一起來看看更新常見的5大醫療相關迷思吧！
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# N5 R+ M- @% M- `公仔箱論壇 查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D. O: n0 W. k# d
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5大醫療相關迷思公仔箱論壇& v( `7 `4 w2 d: B. F. ]
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1.扭傷後，要先冰敷三天？www2.tvboxnow.com' `4 Z8 h6 Y0 x: e! o$ p, w. D
. O& U: |( |9 A公仔箱論壇「剛扭傷到底是要冰敷還是熱敷？」這個令人困擾的謎團，在2019年（英國運動醫學雜誌，British Journal of Sports Medicine）已經做出解答了-減少冰敷。
: \4 q$ ~) q; H) _8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; b$ Q9 v7 P5 k& X! ]www2.tvboxnow.com冰可以止痛，熱可以促進修補5 B0 O* p3 P. s- s, V
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過去常常會搞不清楚到底該冰敷還是熱敷，是因為用冷及用熱基本觀念混淆，我們先簡單說明：tvb now,tvbnow,bttvb$ Q0 t: T9 a* U1 R4 ^: I1 d
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身體組織剛受傷時，會自然讓血管擴張，方便成千上萬的修補工程隊（凝血因子、血小板等等）衝到受傷的部位搶修，但也因此，會讓局部產生腫脹，若是此時再加熱，血管更加擴張，則會更腫；反之，冰敷能夠讓血管收縮、降低血管的通透能力，組織液堆積相對減少，達到止痛的任務，相對救援大隊就無法順利到達損害現場。
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長時間冰敷，反而好得慢
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! q! `7 k# `% w公仔箱論壇新的急性處理原則，與過往最不相同的就是「冰敷」。www2.tvboxnow.com+ L. B# Y a* r R3 n
# b ?% d1 c+ bwww2.tvboxnow.com過去認為三天內冰敷的觀念，隨著認為「發炎」及「血循」的重要性後，用冰及發炎藥抑制發炎過程的的方式做了修正，醫界新的觀念認為適度的發炎過程，可以幫助修補，故不再建議長時間的冰敷。tvb now,tvbnow,bttvb' x$ @ l" e) ~3 @& w: G
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; E, B0 d' i( y# C5 J# k' C然而，發炎過程伴隨的是紅腫熱痛，有時會令人難以忍受，對心血管並無好處，一般建議受傷後6小時內冰敷做為止痛用即可，或是改用加壓、抬高的方式減少腫脹，若是疼痛難當，也可由醫師親自診視之後適度使用止痛藥物渡過這段時間。公仔箱論壇5 ?- r# X$ U! G+ C2 k9 f
$ O; S: c- @. n3 j0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請記得，醫療是非常個別化的，請肩友務必先行就醫由醫師看看狀況。
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運動容易練「壯」很難看？其實你是誤將脂肪當成肌肉了！想預防肌肉土石流你得做到這件事，下一頁看更多公仔箱論壇9 S4 z3 s3 Y- ^0 c
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4 C5 T- N( y/ e5 b0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G/ Y1 v& J6 ]3 @" g8 |) z( ]$ i* P
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2.女生運動，很「壯」很難看？tvb now,tvbnow,bttvb- h6 K; Y6 c o6 X4 G# g; J$ E& S
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有在運動的肩友一定知道，肌肉真的很難長，除了要計算熱量、運動重量，還要配合飲食、蛋白攝取，更困難的是要持之以恆，才能稍微長一點點肌肉。% j; f: L3 u: D5 Q! O9 y: N
/ G( I& {- v! }, S* w8 X而年過40歲後，健身也不是為了「體態好看」這麼單純的理由，更多的是「健康」。
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" o% U- W, }, { _! s1 [4 Rwww2.tvboxnow.com是「胖」，不是「壯」+ _4 h, E. ~3 |4 T5 z
* r+ A$ P, k4 c8 A2 n) a2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人會以為運動會變壯，其實是誤將「脂肪」當成「肌肉」了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?+ g6 M' `9 E7 h
4 W& E* X# R0 t- z根據國健局109年公佈的「國人過重及肥胖盛行率》，脂肪過高定義為男性體脂肪≧25%，女性體脂肪≧30%，統計發現，大於65歲男性≧65的體脂過高比率近七成，而同齡女性近八成五都有體脂過高的問題，但每次提到運動，總是會有人說自己「小腿很壯」不宜再走路云云，看來是誤將脂肪當成肌肉了。
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▲資料來源：2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查tvb now,tvbnow,bttvb2 n$ f* M z. h: |
% l7 G1 g. u- @1 Q2 p7 Cwww2.tvboxnow.com40歲後，就要正式預防肌肉土石流
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2 T8 N2 C# b _# q' K% [公仔箱論壇從40歲開始，每年肌肉會以8％的速度慢慢減少，若無特別保養，則會一路降到年輕時的一半，換句話說，運動無論性別，都應該把運動當成是保養的一環，因為當肌肉流失，取而代之的是「脂肪」，即便是體重相當，身體組成已經悄悄被換掉啦！www2.tvboxnow.com+ C# d0 S% `0 n! p2 E
* }+ R/ q5 j/ H' Btvb now,tvbnow,bttvb此時，若再不正視運動，若是形成「肥胖型肌少症」（sarcopenic obesity），關節負擔更大，便會進入「腳痛不想動、不想動腳更痛」的惡性循環喔！所以，別擔心運動會讓自己太壯，反之，體脂下降，身體會非常有曲線及挺拔的！
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& J4 f; D! Z# e4 q2 V公仔箱論壇3.五十肩，「忍忍」就會好？
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9 j- G7 D) d* w2 F4 r5 V! Z" bwww2.tvboxnow.com近年因為軟組織超音波普及，過往需要進X光室才能做的導引注射，變成只需要在診間就能完成，替代了醫師手感，增加五十肩治療的準確度，也大幅提升「肩關節囊擴張術」的治療效果，讓五十肩肩友不需要在「開刀很可怕」跟「復健掉眼淚」中難以決擇。
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但即便如此，還是有許多親友團停留在「五十肩不用治啦！」的觀念中，也常在公開FB版面中，看見類似上面的留言。若是五十肩真的自己會好，那為什麼許多阿公阿嬤，家裡需要準備「不求人」，離五十歲那麼久，都已經七八十歲了，還是抓不到背呢？又為什麼常常肩部拉傷，甚至還在清晨被叫醒，覺得自己該起來動一動呢？
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五十肩，追蹤到11年還有症狀www2.tvboxnow.com3 A# n8 p1 ~$ D: L5 b, C; s) m3 K
# R* T( B h+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2017年有個探討「五十肩會不會自己好？」的文獻回顧，認為在發病後1至4年後，沒有證據支持五十肩不經過治療就可以從恢復階段，發展到完全好的狀態，若是五十肩有自己改善，都是在早期就會好而不是擺著不管就會好，換句話說，若是五十肩不治療，在剛開始沒有好轉，那之後也很難自己好了。
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$ a' M/ X& _, @) U而另一個醫學長期追蹤研究卻發現，約有5成的五十肩患者，7年後還是會感到疼痛及角度受限，有些甚至到11年後仍有症狀。五十肩是個疾病，疾病及早治療，有好無壞。tvb now,tvbnow,bttvb) F+ v3 |" z I
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五十肩「不痛」是基本，還要「角度正常」
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有些肩友誤以為五十肩「不痛」就是好了，但常常「失去關節角度」而不自知。公仔箱論壇+ E# h/ p7 X5 |6 |
c0 Z r) S; I2 q$ x& j7 M. m- Qtvb now,tvbnow,bttvb五十肩是「沾黏性」肩部的「關節囊炎」，隨著病程進展讓關節囊纖維化，像是傷口結痂那樣，硬硬的、沒有彈性，像是冷凍肉塊外的收縮膜，讓肩關節的角度大幅下降。許多長輩們都以為自己是年紀大筋骨比較硬，不喜歡洗頭、要穿前扣式襯衫、抓背時要小孫子幫忙，還有洗澡洗不到背，其實都是五十肩留下殘疾的表現。
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可以請長輩們腰背挺直，做做看這三個角度，理論上要三個動作都順利完成，才算及格喔！
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9 g! E; w+ ~& c5 E" B N沒睡飽，補補眠就好？醫師說：其實睡眠不足開車＝酒駕！下一頁的迷思關乎睡眠、大腦健康，一定要知道！
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l) x G5 t- ]公仔箱論壇成人肥胖盛行率公仔箱論壇4 w0 T \2 z4 |) J! ^, r
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自我檢測肩關節角度www2.tvboxnow.com' i, C: ~- T" [4 c9 R
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8 _: B0 P6 z' _. V# N0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.沒睡飽，「補眠」就好？
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( [# H) k3 F5 Y% Z2 b許多五十肩友都有「睡眠壓痛」的症狀，剛開始會以為是睡太熟壓到，演變到後來像是鬧鐘一樣，定時會把人叫起來動一動，甚至有肩友因為太害怕睡覺被叫醒，要嘛不敢睡、要嘛自己訂鬧鐘起來動，就是怕睡到一半被吵醒，再也睡不著。
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( {5 k L: [4 j0 o公仔箱論壇少睡40分鐘，三週後才補完www2.tvboxnow.com9 A4 X' |+ B# u% u* t$ [% r
2 y4 r/ y6 t' C! R1 e% C+ Rtvb now,tvbnow,bttvb睡眠研究的科學家認為，人類理想的睡眠時間是8.2小時，為了測試「補眠」要補多久，便把一群平均睡眠時間是7.5小時，也就是比理想睡眠少40分鐘的人，讓他們連續四週都必需躺在床上14小時，觀察睡眠狀況。
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! @ J+ ]9 I4 n5 Ewww2.tvboxnow.com有趣的事發生了，雖然他們平常都睡7.5小時，但被強迫躺14小時，大家都睡到13小時，然後隨著時間減少成睡10小時，一直到到第三週，居然變成理想睡眠的8.2小時。
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換句話說，平常只是少40分鐘的睡眠時間，想要在週末補個兩天眠根本不夠，必需要讓自己連續三週都至少在床上14小時，才能夠把睡眠週期調整回理想狀態喔！tvb now,tvbnow,bttvb/ V% C8 l0 ^* D5 R
1 z0 @9 i/ G6 k. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w5 z7 j: Q, u9 ?* b3 w' l) ~
睡眠不足開車=酒駕
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在《科學人》2013 年第 139 期 09 月號。〈剝奪睡眠，也剝奪注意力〉中提到睡眠不足，危險程度跟「酒後駕車」差不了多少。
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& u+ N) u3 \( \$ c4 `: Y' zwww2.tvboxnow.com在台灣酒駕認定酒精濃度標準是0.03%，若是超過0.05％則達公共危險罪，處2年以下有期徒刑，得併科20萬元以下罰金，但當清醒超過17小時，其行為表現相當就已相當於酒精濃度0.05％，超過24小時沒睡，等同酒精濃度高達0.10%。
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在睡眠剝奪35小時後，用功能性磁共振造影（fMRI）掃描，發現大腦會修改原有的工作區，像是從顳葉改至頂葉，用以補強大腦注意力做為加班，但這樣的加班與代工，並無法維持長期的大腦運作，出現注意力、記憶力的能力下降的精神狀態。
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# o6 F$ D6 u9 @* L N$ ~$ B睡眠不足造成的問題多、危險也高，也很難一時半刻就能補足，最好的辦法，還是別欠睡眠債！
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6 ], g/ ]4 ]$ e+ Awww2.tvboxnow.com聽說過「酸性體質易被蚊子叮、容易得癌症」、「肉吃太多會變酸」嗎？原來這也是騙局一場！下一頁醫師告訴你為什麼tvb now,tvbnow,bttvb5 T0 F7 b5 g% p: W5 v. H
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5.「鹼」性體質比較好？1 l8 c" r3 V* w4 x8 Q
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最後，來跟大家談談「酸鹼體質」，這不是科學、也不是醫療，只是一個「騙局」。
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! E! v& s9 u. v: R公仔箱論壇您一定有聽過人家說「酸性體質易被蚊子叮」、「酸性體質容易得癌症」、「肉吃太多會變酸」、「喝鹼性水比較健康」，坊間還有不少號稱可以把水變成鹼性的機器，或是藻類膠囊調整酸鹼質的製品。
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發表於 2020-8-15 03:46 AM
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