本帖最後由 soforlee 於 2020-8-15 04:00 AM 編輯
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2 U) ^/ B. \- e) \4 C6 u- Q6 \ l. w( Wwww2.tvboxnow.com更新大腦，5大「似是而非」醫療迷思退散！tvb now,tvbnow,bttvb2 X( K) ~; q$ l2 ?6 ]9 o+ }2 @
8 F! M7 F" [4 v4 J3 e4 _- O* v8 l公仔箱論壇醫療真的太重要了！誰不想簡單就擁有18歲的體魄，可是！錯誤的自我照顧方式，反而讓原本想頭好壯壯的本意，造成身體不可逆的傷害喔！一起來看看更新常見的5大醫療相關迷思吧！
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5大醫療相關迷思
, g4 W1 I* a- G4 kwww2.tvboxnow.com更多www2.tvboxnow.com* U$ j5 A5 [/ \8 q& W' y# E; P3 T: `& d
1.扭傷後，要先冰敷三天？
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3 U/ b" S! c$ N2 Owww2.tvboxnow.com「剛扭傷到底是要冰敷還是熱敷？」這個令人困擾的謎團，在2019年（英國運動醫學雜誌，British Journal of Sports Medicine）已經做出解答了-減少冰敷。
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$ j; Y* [6 N4 Jwww2.tvboxnow.com冰可以止痛，熱可以促進修補9 m. Y9 f! g. b+ D1 j9 @
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過去常常會搞不清楚到底該冰敷還是熱敷，是因為用冷及用熱基本觀念混淆，我們先簡單說明：www2.tvboxnow.com3 g, E+ r" r+ b7 Z6 p3 {
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$ N) ?- H' ]; ^, a- Q" ~. [身體組織剛受傷時，會自然讓血管擴張，方便成千上萬的修補工程隊（凝血因子、血小板等等）衝到受傷的部位搶修，但也因此，會讓局部產生腫脹，若是此時再加熱，血管更加擴張，則會更腫；反之，冰敷能夠讓血管收縮、降低血管的通透能力，組織液堆積相對減少，達到止痛的任務，相對救援大隊就無法順利到達損害現場。
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長時間冰敷，反而好得慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a+ m6 { E) g# X5 n: Q. h
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新的急性處理原則，與過往最不相同的就是「冰敷」。
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( @6 w. p/ k1 n2 j; e8 t) _公仔箱論壇過去認為三天內冰敷的觀念，隨著認為「發炎」及「血循」的重要性後，用冰及發炎藥抑制發炎過程的的方式做了修正，醫界新的觀念認為適度的發炎過程，可以幫助修補，故不再建議長時間的冰敷。
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2 N, o. m! F% d; ]公仔箱論壇然而，發炎過程伴隨的是紅腫熱痛，有時會令人難以忍受，對心血管並無好處，一般建議受傷後6小時內冰敷做為止痛用即可，或是改用加壓、抬高的方式減少腫脹，若是疼痛難當，也可由醫師親自診視之後適度使用止痛藥物渡過這段時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l1 Y/ s6 l A& n4 P0 }
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請記得，醫療是非常個別化的，請肩友務必先行就醫由醫師看看狀況。tvb now,tvbnow,bttvb `, D$ w' T* R5 @1 a
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運動容易練「壯」很難看？其實你是誤將脂肪當成肌肉了！想預防肌肉土石流你得做到這件事，下一頁看更多tvb now,tvbnow,bttvb3 b/ I7 |) @/ v- J2 m9 R
* K0 L5 y! x/ J& l6 W+ k: w* Iwww2.tvboxnow.com 查看相片tvb now,tvbnow,bttvb; J1 d2 I4 p% a: F U
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傷後修復步驟
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7 D9 E/ r1 c1 l2.女生運動，很「壯」很難看？公仔箱論壇5 o; [, n' f; O/ }& c" s
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有在運動的肩友一定知道，肌肉真的很難長，除了要計算熱量、運動重量，還要配合飲食、蛋白攝取，更困難的是要持之以恆，才能稍微長一點點肌肉。
. O5 b! H0 Z7 etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b, ]1 o9 b% T2 N! x$ D! Q
而年過40歲後，健身也不是為了「體態好看」這麼單純的理由，更多的是「健康」。! [/ X3 G+ A' r: ?) ?
9 O/ U; e! _2 l! s9 n6 ~是「胖」，不是「壯」tvb now,tvbnow,bttvb' F$ M" U3 u# ]4 u0 b4 |
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許多人會以為運動會變壯，其實是誤將「脂肪」當成「肌肉」了。
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& d/ ?" i1 y% \& g根據國健局109年公佈的「國人過重及肥胖盛行率》，脂肪過高定義為男性體脂肪≧25%，女性體脂肪≧30%，統計發現，大於65歲男性≧65的體脂過高比率近七成，而同齡女性近八成五都有體脂過高的問題，但每次提到運動，總是會有人說自己「小腿很壯」不宜再走路云云，看來是誤將脂肪當成肌肉了。
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# C' F! \* Z; M8 D9 Y' P- {5 e" k& F▲資料來源：2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查
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+ L+ o9 A: Q% y1 q) N8 C9 L* J公仔箱論壇40歲後，就要正式預防肌肉土石流公仔箱論壇' {6 t2 N% |, W# ]5 {! n
. Y3 p1 o% V' Itvb now,tvbnow,bttvb從40歲開始，每年肌肉會以8％的速度慢慢減少，若無特別保養，則會一路降到年輕時的一半，換句話說，運動無論性別，都應該把運動當成是保養的一環，因為當肌肉流失，取而代之的是「脂肪」，即便是體重相當，身體組成已經悄悄被換掉啦！
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此時，若再不正視運動，若是形成「肥胖型肌少症」（sarcopenic obesity），關節負擔更大，便會進入「腳痛不想動、不想動腳更痛」的惡性循環喔！所以，別擔心運動會讓自己太壯，反之，體脂下降，身體會非常有曲線及挺拔的！
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" |; H; S+ E* J+ \6 o2 nwww2.tvboxnow.com3.五十肩，「忍忍」就會好？& D4 B: d2 J- s
0 l) X. [7 o/ f+ g7 Q$ kwww2.tvboxnow.com近年因為軟組織超音波普及，過往需要進X光室才能做的導引注射，變成只需要在診間就能完成，替代了醫師手感，增加五十肩治療的準確度，也大幅提升「肩關節囊擴張術」的治療效果，讓五十肩肩友不需要在「開刀很可怕」跟「復健掉眼淚」中難以決擇。www2.tvboxnow.com: ?7 A/ e+ Y; I1 ?/ j6 i @
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' T5 X( t, X' S E0 K但即便如此，還是有許多親友團停留在「五十肩不用治啦！」的觀念中，也常在公開FB版面中，看見類似上面的留言。若是五十肩真的自己會好，那為什麼許多阿公阿嬤，家裡需要準備「不求人」，離五十歲那麼久，都已經七八十歲了，還是抓不到背呢？又為什麼常常肩部拉傷，甚至還在清晨被叫醒，覺得自己該起來動一動呢？
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五十肩，追蹤到11年還有症狀tvb now,tvbnow,bttvb* X9 {- N z4 @( F9 j) E
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2017年有個探討「五十肩會不會自己好？」的文獻回顧，認為在發病後1至4年後，沒有證據支持五十肩不經過治療就可以從恢復階段，發展到完全好的狀態，若是五十肩有自己改善，都是在早期就會好而不是擺著不管就會好，換句話說，若是五十肩不治療，在剛開始沒有好轉，那之後也很難自己好了。www2.tvboxnow.com$ ?4 J9 i. d8 K7 w7 e- X
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2 J* e# ?" T5 M; A& M' v) J# I5 X( Dtvb now,tvbnow,bttvb而另一個醫學長期追蹤研究卻發現，約有5成的五十肩患者，7年後還是會感到疼痛及角度受限，有些甚至到11年後仍有症狀。五十肩是個疾病，疾病及早治療，有好無壞。
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5 M% @) x& x/ v) Htvb now,tvbnow,bttvb五十肩「不痛」是基本，還要「角度正常」
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. @) J ?" x/ w4 f+ |# Y/ a" w有些肩友誤以為五十肩「不痛」就是好了，但常常「失去關節角度」而不自知。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S# G5 J' y4 C
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五十肩是「沾黏性」肩部的「關節囊炎」，隨著病程進展讓關節囊纖維化，像是傷口結痂那樣，硬硬的、沒有彈性，像是冷凍肉塊外的收縮膜，讓肩關節的角度大幅下降。許多長輩們都以為自己是年紀大筋骨比較硬，不喜歡洗頭、要穿前扣式襯衫、抓背時要小孫子幫忙，還有洗澡洗不到背，其實都是五十肩留下殘疾的表現。公仔箱論壇' @# `( B ~ L m8 }0 G
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可以請長輩們腰背挺直，做做看這三個角度，理論上要三個動作都順利完成，才算及格喔！tvb now,tvbnow,bttvb0 x/ |' w0 P: A( y
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沒睡飽，補補眠就好？醫師說：其實睡眠不足開車＝酒駕！下一頁的迷思關乎睡眠、大腦健康，一定要知道！1 K q0 c" |. o
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自我檢測肩關節角度www2.tvboxnow.com1 ?) g6 B% x1 z# K& j9 g
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2 }1 z/ {% b7 @. B: etvb now,tvbnow,bttvb4.沒睡飽，「補眠」就好？公仔箱論壇3 X6 q% K2 m# D4 C2 o# r
0 {9 k, a% g5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多五十肩友都有「睡眠壓痛」的症狀，剛開始會以為是睡太熟壓到，演變到後來像是鬧鐘一樣，定時會把人叫起來動一動，甚至有肩友因為太害怕睡覺被叫醒，要嘛不敢睡、要嘛自己訂鬧鐘起來動，就是怕睡到一半被吵醒，再也睡不著。. f' @7 ] a& b: S( [: J
6 L- V$ E2 [9 Xwww2.tvboxnow.com少睡40分鐘，三週後才補完TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C* [/ c \: z
/ O$ F, f$ h1 g$ ?$ @睡眠研究的科學家認為，人類理想的睡眠時間是8.2小時，為了測試「補眠」要補多久，便把一群平均睡眠時間是7.5小時，也就是比理想睡眠少40分鐘的人，讓他們連續四週都必需躺在床上14小時，觀察睡眠狀況。www2.tvboxnow.com8 \9 X& Z( L8 f' V' p4 t. t
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有趣的事發生了，雖然他們平常都睡7.5小時，但被強迫躺14小時，大家都睡到13小時，然後隨著時間減少成睡10小時，一直到到第三週，居然變成理想睡眠的8.2小時。tvb now,tvbnow,bttvb1 ]7 a' S; D7 N7 ^" _
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換句話說，平常只是少40分鐘的睡眠時間，想要在週末補個兩天眠根本不夠，必需要讓自己連續三週都至少在床上14小時，才能夠把睡眠週期調整回理想狀態喔！
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! A# `, F1 i$ u' ]0 b在《科學人》2013 年第 139 期 09 月號。〈剝奪睡眠，也剝奪注意力〉中提到睡眠不足，危險程度跟「酒後駕車」差不了多少。
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在台灣酒駕認定酒精濃度標準是0.03%，若是超過0.05％則達公共危險罪，處2年以下有期徒刑，得併科20萬元以下罰金，但當清醒超過17小時，其行為表現相當就已相當於酒精濃度0.05％，超過24小時沒睡，等同酒精濃度高達0.10%。; \! @* X% q3 ^0 P: ]' J$ O1 i
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在睡眠剝奪35小時後，用功能性磁共振造影（fMRI）掃描，發現大腦會修改原有的工作區，像是從顳葉改至頂葉，用以補強大腦注意力做為加班，但這樣的加班與代工，並無法維持長期的大腦運作，出現注意力、記憶力的能力下降的精神狀態。; K& ^: C0 D5 R: J
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睡眠不足造成的問題多、危險也高，也很難一時半刻就能補足，最好的辦法，還是別欠睡眠債！
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+ @& f0 E3 O9 `公仔箱論壇聽說過「酸性體質易被蚊子叮、容易得癌症」、「肉吃太多會變酸」嗎？原來這也是騙局一場！下一頁醫師告訴你為什麼
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0 J5 K ]" s) w' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.「鹼」性體質比較好？
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5 N5 w. O) ?% M- T" F公仔箱論壇最後，來跟大家談談「酸鹼體質」，這不是科學、也不是醫療，只是一個「騙局」。
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/ v3 _# v# V+ i7 e# [# Hwww2.tvboxnow.com您一定有聽過人家說「酸性體質易被蚊子叮」、「酸性體質容易得癌症」、「肉吃太多會變酸」、「喝鹼性水比較健康」，坊間還有不少號稱可以把水變成鹼性的機器，或是藻類膠囊調整酸鹼質的製品。+ R; N" N3 ]5 z
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發表於 2020-8-15 03:46 AM
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