5 t* Z5 c4 ^, i+ k& ~0 L9 Y) Utvb now,tvbnow,bttvb朝早趕返工返學貪快買一個麵包做早餐，或者為了慳錢，將麵包當飯食。以為「食個包就食咗好少嘢唔太肥」，或者無餡就可以任食，其實很多港人最愛的麵包都是致肥陷阱！
4 z) x' i( t- H) ^2 A- q5 swww2.tvboxnow.com
) f3 S( ?8 b9 @! e8 h% z公仔箱論壇# Y$ A8 I5 {" r
/ G8 \8 s; q* B6 a4 n. M
7 A' S. i, i1 ^ C' N, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據食安中心指引，每100克食物如含有超過20克脂肪，就屬於高脂食品。市面上的牛角包、雞尾包和椰絲奶油包都可能在高脂之列！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R& u$ u3 [/ y& ?4 r
) P# x7 R' V* v! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有餡麵包鹹甜也出事tvb now,tvbnow,bttvb! R$ j8 v ]/ m j
www2.tvboxnow.com: S% q9 {( ~+ Z, M
營養師黃榮俊指出一般製作麵包的食材脂肪含量偏高，尤其是有餡麵包。
5 A1 ? M7 u8 u3 }; dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _2 {7 w( Y# c( V- J, l3 {8 {* {
tvb now,tvbnow,bttvb% {8 r# c: w9 K1 n& d
鹹麵包陷阱－腸仔包、餐蛋包
: { S) b/ ~% d4 U O7 x" Z
" U0 r1 u+ O4 S, ~鹹味麵包的餡料都是加工肉類，如香腸、午餐肉和火腿，脂肪、熱量以及飽和脂肪都非常高，長期食用會影響心血管健康。即使是吞拿魚包、叉燒包等看似健康麵包，其實也多含大量油、糖和鹽，不宜多吃。如想吃鹹麵包，可選擇粟米雞蛋包等醬汁和油分較少的麵包。tvb now,tvbnow,bttvb0 a% B) w6 C2 g9 f H
5 v: _* Q6 Y: v7 b% h甜麵包陷阱－雞尾包、紅豆包公仔箱論壇( e. c1 U# M5 Y; |% o( N
* s, g( R$ A+ N1 ?. `
甜麵包方面，要避免購買反式脂肪、飽和脂肪和卡路里都非常高的奶油麵包，多吃會導致肥胖、高血脂和高膽固醇。此外，雞尾包和紅豆包也是「肥」包之一，前者有大量椰絲和糖；後者的幼滑豆蓉則添加不少植物油。大家選擇麵包餡料時要打醒十二分精神呢！
' y3 p' M8 P, E : E& y7 V: n* }. F( ^- w7 x
無餡麵包陷阱－肥霸排包tvb now,tvbnow,bttvb' Z1 v I) ~9 @2 d. \
公仔箱論壇+ n3 o& Y9 V7 c8 I H
黃榮俊提醒大家選麵包時切勿只看外表，不少「齋包」如排包會加入大量牛油，令麵包更香軟，暗藏大量隱形熱量和脂肪。www2.tvboxnow.com7 ]- c, H6 e0 A/ n
: S3 j9 n8 R7 {4 w. @9 V& g" Otvb now,tvbnow,bttvb一些特別口味的「齋包」如北海道牛奶方包也相對高脂和高卡，進食1至2片隨時已經超過一碗飯的熱量。同時，「齋包」的飽腹感不強，會令人不知不覺吃多了，攝取過多熱量和脂肪。公仔箱論壇) j+ l; s8 u: K" {0 @: l7 G
4 p/ x3 t: n, ^8 g& e& R0 Ewww2.tvboxnow.com麵包選擇有道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B8 k# h6 t* K9 Y
8 ~( [( \/ k$ f, \* mwww2.tvboxnow.com
9 i8 Q5 a+ R0 ~7 i4 v! y8 n公仔箱論壇雖然要滿足到以上3個條件，普通方包即白麵包也可以，但白麵包只用白麵粉打磨而成，只提供碳水化合物，營養價值不高。
* j/ i( j0 v% p( J& [" k) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o+ m; f# e8 B1 x( o8 N1 ~+ C
建議大家可以選擇穀物麵包或果麥麵包，可提供纖維和維他命B雜，有助增加飽腹感、改善消化、預防便秘、減壓和預防炎症。全穀物麵包中的鐵質，更可助身體製造紅血球，預防貧血。嗜甜的朋友，可以選擇提子包，當中含有果糖、纖維和鐵質，熱量一般也比有餡麵包更低。
# r- R( V* R. k) T$ z' U p 7 e# ?7 n& g% C
麵包要搭牛奶、豆漿和蔬果$ ]5 u' A* F* C! ?! o8 ^
+ p) Y d* L* O, l8 @( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包的飽肚感和熱量不成正比，可能要吃3、4個麵包才比得上1、2碗米飯的飽腹感，令人越吃越肥。www2.tvboxnow.com2 `, t! j) h' s$ F! S
tvb now,tvbnow,bttvb, U* Q6 f; D) v6 R% d
再者，麵包的營養集中在澱粉質，並不足夠應付人體所需，想早餐營養更均衡，應該配搭牛奶、豆漿和蔬果一同食用，補充蛋白質、纖維和維他命。 |
發表於 2020-8-16 12:40 AM
| 