腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人，主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響；有些人則是因為外傷所造成。
) n5 G: ^& v6 [6 ^1 B# Jwww2.tvboxnow.com哪些人是椎間盤突出高危險群？ 查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D3 }1 b7 \2 O7 K0 ]( i7 h1 t
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4 l6 e+ C/ K) ~2 ~www2.tvboxnow.com椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻
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聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱曾在《康健》專欄中指出，以下5種人最容易罹患椎間盤突出：
9 F$ J- s( S+ d0 `1 r公仔箱論壇● 懷孕後期的孕婦：胎兒漸大，增加腰椎的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb7 M% r5 y8 K( S+ r% L* k) P) w; P$ S
● 工作上需要久坐或久站，姿勢不良又缺乏運動：例如護士、老師、專櫃小姐、客服人員、以及長期窩在電腦前面的廣大上班族。
1 i6 C/ @ I P( |+ l, H( {* O* d● 運動員：從事比較激烈的運動，尤其是要彎腰出力（舉重）或是有身體碰撞（籃球、足球、橄欖球）的運動。公仔箱論壇. W! v* D: x* C! y
● 老人：保護椎間盤的環狀韌帶逐漸老化、軟化，導致椎間盤突出。
, `4 `, _9 s- A5 P9 r- y7 cwww2.tvboxnow.com● 常搬重物的人：例如家具業、建築業、百貨業、量販業、電子業的從業人員。www2.tvboxnow.com& T: J+ c, f3 q1 c- k
但不見得每個椎間盤突出的人都會有明顯症狀，除非壓迫到神經，才可能出現痠、麻、痛、肌肉無力、大小便受影響等症狀，這時就必須接受治療。
9 j' W: d( q1 Z3 h! t6 y MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林頌凱也特別提醒：椎間盤突出很容易復發，有時候只是打個噴嚏，或是閃到腰，都可能讓椎間盤又突出來壓到神經。所以不管是用復健或開刀治療而恢復的病患，在日後都要很小心的維持正確的姿勢和運動習慣，以免惡夢重覆發生。
: r# U5 Z1 @/ [' c! v9 Q+ ?公仔箱論壇日常生活中，如何利用簡單的姿勢訓練，穩固好脊椎、避免椎間盤突出？
4 p4 ]6 k, M/ a避免椎間盤突出復發 「仰躺鴿式」輕鬆遠離痠痛麻 查看相片tvb now,tvbnow,bttvb/ k4 T: q- R/ R; K+ c( U( J
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. B# l0 A7 e4 S( bwww2.tvboxnow.com平常沒有明顯壓迫不適時，可以藉由以上的溫和運動減輕脊椎壓力，有效避免椎間盤突出復發。
) b" E6 d9 Q" o( S" f$ l+ L* O7 a每天做20下，大約1星期就能看見效果。這個動作主要在強化核心肌群，幫助脊椎更加強壯，避免椎間盤突出、壓迫神經。 |
發表於 2020-8-21 09:27 AM
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