腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人，主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響；有些人則是因為外傷所造成。
3 z% h2 R; p1 A c# U/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪些人是椎間盤突出高危險群？ 查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _# t: @/ Q6 F4 ?! Z
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' w" K* D$ Z' x公仔箱論壇椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z. t3 k! Q& N- c
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* ]$ j% y2 V; T, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱曾在《康健》專欄中指出，以下5種人最容易罹患椎間盤突出：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X2 S( ?2 _ G9 m: J% h, |% S
● 懷孕後期的孕婦：胎兒漸大，增加腰椎的負擔。
% s. `1 ]+ u C. i● 工作上需要久坐或久站，姿勢不良又缺乏運動：例如護士、老師、專櫃小姐、客服人員、以及長期窩在電腦前面的廣大上班族。
/ A3 t3 h4 `' O, E4 Q! g8 u; X8 ctvb now,tvbnow,bttvb● 運動員：從事比較激烈的運動，尤其是要彎腰出力（舉重）或是有身體碰撞（籃球、足球、橄欖球）的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I2 e% Y7 B0 s7 [( }
● 老人：保護椎間盤的環狀韌帶逐漸老化、軟化，導致椎間盤突出。4 e. u7 _% |0 F# } x
● 常搬重物的人：例如家具業、建築業、百貨業、量販業、電子業的從業人員。
) |2 s7 y6 A. c" i) {1 E* k! Z' Xwww2.tvboxnow.com但不見得每個椎間盤突出的人都會有明顯症狀，除非壓迫到神經，才可能出現痠、麻、痛、肌肉無力、大小便受影響等症狀，這時就必須接受治療。
3 U9 }( [" |6 n. @) T5 _www2.tvboxnow.com林頌凱也特別提醒：椎間盤突出很容易復發，有時候只是打個噴嚏，或是閃到腰，都可能讓椎間盤又突出來壓到神經。所以不管是用復健或開刀治療而恢復的病患，在日後都要很小心的維持正確的姿勢和運動習慣，以免惡夢重覆發生。
. a- g6 X) b- r/ Q& ctvb now,tvbnow,bttvb日常生活中，如何利用簡單的姿勢訓練，穩固好脊椎、避免椎間盤突出？公仔箱論壇5 K1 u* I1 h# T8 P, v
避免椎間盤突出復發 「仰躺鴿式」輕鬆遠離痠痛麻 查看相片
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椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻
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平常沒有明顯壓迫不適時，可以藉由以上的溫和運動減輕脊椎壓力，有效避免椎間盤突出復發。tvb now,tvbnow,bttvb' i1 ]+ H d: i& U
每天做20下，大約1星期就能看見效果。這個動作主要在強化核心肌群，幫助脊椎更加強壯，避免椎間盤突出、壓迫神經。 |
發表於 2020-8-21 09:27 AM
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