腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人，主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響；有些人則是因為外傷所造成。+ e) m! {* L9 O+ S( g& I
哪些人是椎間盤突出高危險群？ 查看相片
8 C* J) O" u7 q* s1 _ e
& L5 ^4 E5 S: g# r2 }www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w z5 _+ {6 V3 `
椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻tvb now,tvbnow,bttvb$ H% V9 F+ z: q' V& e% l8 U3 Q$ n
更多
% D5 k) P6 M. e7 b5 c! H聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱曾在《康健》專欄中指出，以下5種人最容易罹患椎間盤突出：
5 I! u9 @ c' z2 I1 |& T: m公仔箱論壇● 懷孕後期的孕婦：胎兒漸大，增加腰椎的負擔。
5 Z: k. s* S1 l! X8 y" U4 ntvb now,tvbnow,bttvb● 工作上需要久坐或久站，姿勢不良又缺乏運動：例如護士、老師、專櫃小姐、客服人員、以及長期窩在電腦前面的廣大上班族。
, M4 Z& b! O! b" j7 F● 運動員：從事比較激烈的運動，尤其是要彎腰出力（舉重）或是有身體碰撞（籃球、足球、橄欖球）的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P. H E$ n$ r9 |, T
● 老人：保護椎間盤的環狀韌帶逐漸老化、軟化，導致椎間盤突出。
% D$ \ Y9 C& d, S( K1 K& u' Q公仔箱論壇● 常搬重物的人：例如家具業、建築業、百貨業、量販業、電子業的從業人員。
0 R; W) M, s8 D5 M% F( y' \2 dwww2.tvboxnow.com但不見得每個椎間盤突出的人都會有明顯症狀，除非壓迫到神經，才可能出現痠、麻、痛、肌肉無力、大小便受影響等症狀，這時就必須接受治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V* t G6 y+ h7 N+ V( J- u
林頌凱也特別提醒：椎間盤突出很容易復發，有時候只是打個噴嚏，或是閃到腰，都可能讓椎間盤又突出來壓到神經。所以不管是用復健或開刀治療而恢復的病患，在日後都要很小心的維持正確的姿勢和運動習慣，以免惡夢重覆發生。
3 Z" ^! d2 U4 V, N4 G3 W公仔箱論壇日常生活中，如何利用簡單的姿勢訓練，穩固好脊椎、避免椎間盤突出？
& P9 p! `1 R! p' \; Y避免椎間盤突出復發 「仰躺鴿式」輕鬆遠離痠痛麻 查看相片tvb now,tvbnow,bttvb7 M& z8 R' r* k( {5 q+ Z3 I
www2.tvboxnow.com" ]3 q* g/ c0 }2 I0 l+ u
# d5 l( A1 b1 N% c6 t6 l0 E椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻
6 A- z& g" C3 Jtvb now,tvbnow,bttvb更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a7 [/ s% a0 q4 J
平常沒有明顯壓迫不適時，可以藉由以上的溫和運動減輕脊椎壓力，有效避免椎間盤突出復發。
! R1 R: O! p: Q* t& M% q; Wtvb now,tvbnow,bttvb每天做20下，大約1星期就能看見效果。這個動作主要在強化核心肌群，幫助脊椎更加強壯，避免椎間盤突出、壓迫神經。 |
發表於 2020-8-21 09:27 AM
| 